Хотите иметь лицо с красивой кожей? Ознакомьтесь со списком продуктов, которые помогут вам достичь потрясающего результата. Ваша кожа станет сияющей и гладкой.
В основном женщины чтобы поддерживать молодость и красоту кожи пользуются кремами, лосьонами, тониками или масками. Безусловно, это все помогает, кожа выглядит ухоженной, чистой и красивой. Однако не менее важно поддерживать и питать себя из нутрии. Поговорим о коже лица, и какие продукты сделают ее еще красивее.
Продукт №1: Овощи красного и оранжевого цвета
Красные и оранжевые овощи обновляют кожный покров. К ним можно отнести: тыкву, помидоры, морковь, абрикосы, болгарский перец и др. Кушать их рекомендует, чтобы иметь здоровый цвет лица, поскольку они содержат в себе много каротина. А он в свою очередь считается прекрасным антиоксидантом, отвечающим за обновление клеток кожи, который в последующем в организме преобразуется в витамин А.
Как убрать морщины. Омоложение изнутри. Топ продуктов для молодости и красоты.
Продукт №2: Орехи и семечки
Это настоящая кладовая полезных свойств. Продукты хранят витамины А, Е и коэнзим Q10, которые входят в состав многих кремов. Помимо этого они известны как антиоксиданты, защищающие кожу от солнечного излучения, атмосферных влияний и разрушения токсинами. Лидерами по полезности считаются тыквенные и подсолнечные семечки, грецкие орехи и миндаль.
Их добавляют в салаты, к злаковым или употребляют отдельно. Однако следует учитывать, что они весьма калорийны, поэтому увлекаться ими не надо. Для улучшения состояния кожи достаточно 50 г продуктов трижды в неделю.
Продукт №3: Ягоды и фрукты
Апельсины, киви, грейпфруты, клубника, черная смородина, цитрусовые, клубника, ежевика, малина и черника не только вкусные, но и содержат витамин С. Данный компонент считается мощным антиоксидантом, который реставрирует кожу, укрепляет сосуды, замедляет старение и помогает выработке коллагена.
Продукт №4: Жирная рыба
Многие слышали, что рыба укрепляет волосы, улучшает зрение и полезна для работы мозга, при этом она также важна еще для кожи. От морщин спасут следующие морепродукты: лосось, сардины, сельдь, макрель, тунец, скумбрия, устрицы. В них находятся хорошие жиры (омега–3), которые успокаивают и увлажняют кожу. Улучшают кровообращение, снимают воспаления и предотвращают высыпания.
Кроме того морские обитатели содержат цинк, а он необходим для обновления кожного покрова и синтеза коллагена. Его нехватка приводит к преждевременному старению клеток.
Продукт №5: Оливковое масло
Как известно быстрее всего стареет именно сухая кожа, а спасти ее от сухости может натуральное, высококачественное оливковое масло прямого отжима, которое прозвали настоящим эликсиром молодости. В нем в 3 раза больше витаминов Е, В и жирных кислот, чем в иных маслах. Оно мгновенно восстанавливает и увлажняет клетки кожи.
Кстати в Греции и Италии данный продукт имеет статус не только пищевого компонента, а и лекарственного средства. В этих европейских странах считается обычным делом намазать кожу маслом с целью успокоить воспаление и снять солнечный ожог.
Продукт №6: Каши и злаки
Каши и цельнозерновой хлеб помогают вывести из кишечника шлаки, улучшить обмен веществ и пищеварение. А когда организм от этого высвобождается, то кожа заметно становится лучше и свежее. Помимо того зерновые культуры содержат кремний, который вырабатывает коллаген, а с его помощью кожа укрепляется и обновляется. Витамин В также входит в состав продуктов, что значительно смягчает кожу.
Продукт №7: Творог
Главный компонент творога — селен и витамин Е. Это мощные антиоксиданты, которые предотвращают преждевременное старение. Кроме того, в этом продукте содержится кальций, а данный минерал важен для крепости зубов и костей.
Продукт №8: Авокадо
Мягкое и спелое авокадо — отличное питание кожи. Оно весьма богато эфирными маслами, увлажняющими кожу изнутри. Употребляйте его в салатах, самостоятельно или смешивайте со сметаной.
Продукт №9: Зеленый чай
Зеленый чай — лидер по количеству содержанию антиоксидантов, которые замедляют старение клеток кожи и увеличивают сопротивляемость вирусам. Он полезен для работы сердца, и является одним из компонентов входящих в состав кремов. Две выпитых чашки чая в день, и о ранних морщинах можно забыть. Также зеленый чай применяют наружно, ватными тампонами смазывают мешки под глазами.
Продукт №10: Живой йогурт
Свежий кисломолочный продукт, который содержит лактобактерии, замечательно улучшает пищеварение и очищает кожу. 150 мл выпитого «живого» йогурта в сутки помогут победить кожные заболевания, сохранить красоту кожи лица и тела.
Прочитав данный список можно отметить: правильно питаться — это, конечно, удовольствие недешевое. Но если задуматься, сколько тратится денег на дорогостоящие средства для ухода за кожей, то выйдет значительная экономия, да еще и организм насытится важными витаминами и микроэлементами.
Какие продукты необходимо употреблять, чтобы сохранять красивой кожу, смотрите в этом видео:
Источник: tutknow.ru
9 продуктов для молодости и красоты
Правильные продукты благотворно сказываются на состоянии здоровья, красоте, молодости человека. Благодаря им можно существенно изменить своё самочувствие. Будьте умницами – включайте в рацион продукты из нашего списка. Они помогут обрести привлекательность за считанные дни.
Гладкая и упругая кожа обеспечена тому человеку, который потребляет этот продукт. В нем содержится огромное число витамина С, необходимого для иммунитета, замедления процесса старения, стимуляции выработки коллагена. Регулярное потребление киви позволит заметить эффект. Кожа станет гораздо лучше.
Зелёная стручковая фасоль
Стручковая фасоль имеет в составе кремний, который придаст волосам силу и блеск. Представляете, что с помощью этого не самого любимого многими людьми продукта можно обрести желанную красоту и молодость? Кладите в салаты, жаркое, просто отваривайте. В любом виде продукт полезен для самочувствия.
Горчица
Забудьте о майонезах и других магазинных соусах. Горчица в зернах или из порошка поможет насытить организм антиоксидантами и железом, сделав кожу сияющей и гладкой. Благодаря антиоксидантам снимаются воспаления, сужаются поры, а железо помогает коже обрести румянец.
Яблоки
Съедать по одному яблоку в день очень полезно для зубов. Это сделает их красивыми и чистыми, защитит от необходимости часто посещать стоматолога. Продукт эффективен в избавлении от пятен от кофе, чая, красного вин. И к тому же очень вкусный!
При хрупких и ломких ногтях яйца обязаны быть в рационе. Наиболее полезным для красоты и здоровья ногтей является биотин. Причем неважно какие именно это яйца. Перепелиные одинаково полезны, как и куриные.
Тыквенные семечки
Продукт позволит избавиться от нежеланных прыщей. В них много цинка, а некоторые исследования указывают на такую причину, как дефицит цинка. К тому же семечки позволяют избавиться от паразитарных заболеваний и отличны в качестве профилактического средства.
Капуста
Кто не слышал о пользе капусты? Наличие витамина С решает многое. Кожа станет более упругой, свежей, румяной. А содержащийся в продукте витамин К позволит наладить обмен веществ, способствует быстрому заживлению ран, укреплению коллагеновых волокон.Не стоит ограничивать себя в одном сорте и есть только белокочанную. Одинаково эффективны цветная, брюссельская, квашенная, брокколи.
Наличие огромного количества витаминов принесет несомненный вклад в молодость и красоту человека: А, В, D, Е. А также фосфор и фтор важны для зубов, селен – от морщин. Имеющиеся в рыбе и морепродуктах омега-3 жирные кислоты наладят женское здоровье и благотворно скажутся на молодости и красоте.
Свёкла
Дешево и сердито, как говорится. Это один из самых доступных продуктов в нашем списке. Регулярно употребляя свёклу, можно сделать крепче волосы, ногти, избавиться от шелушения кожи, сгладить мелкие морщины. Особенно продукт эффективен в сезон урожая.
Читать MedikForum.ru в
- О портале
- Размещение рекламы
- Обратная связь
- Правила сайта
- Политика конфиденциальности
- Обработка персональных данных
Архив новостей
Все права защищены. Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на сайт www.medikforum.ru.
Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях. Необходима консультация с вашим лечащим врачом перед использованием любого средства, препарата, лечения или процедуры.
Источник: www.medikforum.ru
Продукты молодости: что есть, чтобы не стареть?
Что бы такое съесть, чтобы сразу и похудеть, и похорошеть, и помолодеть? Каждая из нас хоть раз задавалась этим вопросом А как же – мы ведь то, что мы едим. Так давайте отодвинем в сторону чашку с кофе и бутерброд с колбасой и сделаем выбор в пользу настоящих продуктов молодости. Сегодня женский сайт «Красивая и Успешная» собрал воедино самые-самые полезные «анти-эйдж» продукты, которые омолаживают и помогают нам поддерживать себя в тонусе.
Продукты молодости: «горячая десятка»
Итак, если вы любительница похрустеть яблочком, это как раз нужное нам сочетание приятного и полезного. Яблоки содержат витамин С, железо, «чистят» сосуды и артерии, что способствует снижению уровня холестерина. А уж их значение для белозубой «жемчужной» улыбки трудно переоценить
Йогурты (а также кефир и прочие представители кисломолочного семейства) поддерживают полезную микрофлору, обогащают организм кальцием, способствуют нормальному обмену веществ, улучшают пищеварение.
Съедайте в день хотя бы по одному кисломолочному продукту – это положительно скажется на фигуре и цвете лица. Только делайте выбор в пользу максимально натуральных продуктов с минимальным сроком хранения – консерванты и всяческие Е-добавки не входят в наш перечень продуктов молодости и красоты.
Первое место среди продуктов, полезных для здоровья и имеющих доказанный антираковый эффект, занимают помидоры! Они содержат витамины группы В и вещество ликопин, который является признанным лидером в профилактике опухолей. Весомый повод ежедневно радовать себя салатиком из помидоров и зелени, заправленным оливковым маслом.
Еще один из продуктов молодости входит в известную своей полезностью средиземноморскую диету. Это рыба, а именно жирные сорта (лосось, тунец, скумбрия, форель), которые защищают нашу сердечно-сосудистую систему благодаря кислотам омега-3. Sympaty.net советует включать в свой рацион рыбу как минимум три раза в неделю.
Чернослив, как известно, способствует естественному выводу шлаков из организма. А еще этот продукт молодости содержит массу антиоксидантов, которые и помогают организму бороться с преждевременным старением.
Вода (а как же без нее?) тоже необходимый элемент в нашей стройной системе анти-эйдж питания. Если нет индивидуальных противопоказаний, старайтесь пить больше простой чистой воды (да-да, те самые полтора-два литра в день ). Правильный питьевой режим творит чудеса — способствует вымыванию из организма шлаков и токсинов и нормальному функционированию почек, делает кожу упругой и свежей и даже помогает похудеть. Подробнее — читаем про водную диету .
Но мы не будем мучить вас одной водой — из напитков к несомненным продуктам молодости относится зеленый чай. Он оказывает противовоспалительный и антиоксидантный эффект, является средством профилактики онкологии и в целом дает мощный оздоравливающий и бодрящий заряд. Если вы начнете чаще отказываться от кофе в пользу зеленого чая, то ваш организм скоро отреагирует на это самым благоприятным образом. Кстати, о полезных свойствах чая…
Крупы и отруби – необходимая нам для очистки и вывода токсинов клетчатка и следующий номер в списке продуктов молодости. Тарелка овсяной или гречневой каши – идеальный завтрак для красивой и успешной женщины, заботящейся о своем здоровье. А ложку мелко намолотых отрубей можно добавлять в йогурт или смусси или в супермаркете выбрать хлеб с отрубями вместо сдобных булок. Методика очищения кишечника отубями.
Мед – золотистый, ароматный и такой полезный, настоящий анти-эйдж хит! Можно пить чай с медом, а можно по утрам выпивать стакан воды с ложкой меда и лимонным соком. Если ваша тяга к сладкому портит вам жизнь и талию, Sympaty.net советует заменить любимые плюшки и пироженки на мед.
Каждый раз, когда вам захочется съесть что-нибудь жутко калорийное и совсем неполезное, положите на язык капельку меда, посмакуйте его вкус, растяните удовольствие С таким обилием сортов меда, которые сейчас есть в продаже, наверняка найдется тот, который придется вам по вкусу.
Ну и последний номер в нашем списке, но не последний по значению – ягоды! Каждая ягодка (если, конечно, она выросла не у шоссе или химзавода ) — природная кладовая витаминов, микроэлементов и полезных веществ.
- Черника, как известно, улучшает зрение, понижает уровень сахара у диабетиков.
- Клюква многократно усиливает действие лекарств, повышает сопротивляемость организма инфекциям.
- Брусника оказывает противовоспалительное и общеукрепляющее действие.
- А земляника – натуральный источник железа.
Ягоды стоит употреблять в любом виде — протертые, с сахаром, в виде варенья, киселя, сока.
Пусть эти продукты молодости займут постоянное место в вашем рационе и помогут оставаться молодой, красивой и полной сил!
Источник: www.sympaty.net