Несмотря на то, что курение негативно отражается на человеческом здоровье, все больше людей пополняют ряды курильщиков. Тем не менее некоторым удается бросить это занятие навсегда. Однако если человек курил на протяжении долгих лет, то, чтобы вернуть здоровье, ему необходимо в первую очередь побеспокоиться о том, как вывести никотин из организма. Ведь именно скопление в организме этого вредного вещества постепенно приводит к появлению серьезных заболеваний.
Что значит никотин для организма
Небольшое количество никотина присутствует в организме каждого человека – и курящего, и некурящего. Никотиновая зависимость возникает, когда печень перестает выделять необходимое количество этого яда вследствие постоянного пресыщения никотином, которое происходит от постоянного курения. Через небольшой промежуток времени после того как человек бросил курить, организм перестает получать новые дозы никотина, а печень продолжает по привычке бездействовать и не вырабатывать это вещество. Поэтому у курильщика возникает непреодолимое желание закурить, называемое абстинентным синдромом.
После двух-трех дней никотинового голодания, организм человека начинает постепенно возобновлять выработку этого вещества, поэтому главное – выдержать этот период и не сорваться. Получается, что вреден не столько сам никотин, как зависимость от него. В сигарете содержится огромное количество вредных веществ, которые оказывают более пагубное воздействие на органы и системы человеческого организма, поэтому избавиться от тяги к ней, вывести лишний никотин и стимулировать выработку своего, крайне важно.
Продукты, которые помогают вывести никотин
Никотин покидает организм довольно быстро, но после его воздействия восстановительный период всех органов и систем может длиться до 15 лет. Очистить организм от никотина в домашних условиях поможет специальный рацион, который должен стимулировать очищение естественным путем:
- Пектин, который присутствует во фруктах и ягодах, способствует выведению вредных веществ. Кроме того, в них содержится большое количество витаминов, которые налаживают пищеварение и улучшают самочувствие в целом. Яблоки, малина, клубника, чернослив, клюква, гранат, лимон помогут очистить организм от никотина, если употреблять что-то из этого списка ежедневно.
- Морковь, капуста и свекла. Эти продукты выводят токсины из печени, а шлаки из кишечника. Очевидно, что сырую свеклу не поешь, да и вареную морковь любят не все, поэтому отличным выходом будет чаще употреблять в пищу винегрет.
- Не помешает обзавестись соковыжималкой, так как фреши – полезные антиоксиданты. Тут необходимо знать меру: частое употребление яблочного, апельсинового, виноградного сока хоть и наполняет организм витаминами и выводит остатки никотина, однако провоцирует выброс инсулина, поэтому нельзя пить их слишком часто.
- Фасоль, чечевица, грецкие орехи и арахис богаты белком, поэтому их тоже нельзя списывать со счетов.
- Зеленый и травяные чаи также помогают организму поскорее очиститься от никотина.
- Качественное красное вино в небольших количествах укрепляет и восстанавливает сосудистую систему и очищает от ядов.
- Употребление молока и молочных продуктов – известный способ борьбы с любым отравлением, в том числе и никотиновой интоксикацией. Молоко выводит токсины и яды, поэтому пить пару стаканов его в день не помешает и вчерашнему заядлому курильщику.
- Лук и чеснок обладают иммуномодулирующим действием и мешают образованию бляшек на стенках сосудов, ускоренное появление которых вызывает курение.
- Сельдерей помогает вывести никотин из организма через почки, так как он обладает мочегонным действием. Кроме того, он благоприятно воздействует на работу сердечно-сосудистой и нервной систем.
- Витаминные комплексы. Достаточное количество витаминов помогает повысить сопротивляемость организма вредным веществам. Особенно ценны при борьбе с токсинами витамины групп А и Е, а также обычная аскорбиновая кислота или витамин С.
Как вывести никотин из легких
Больше всего от никотина страдает дыхательная система. Хронические бронхиты, постоянный сухой кашель и частые простуды – это результат многолетнего курения. Поэтому в первую очередь нужно вывести никотин из легких. Что нужно делать, чтобы ускорить процесс?
- Пить грудные сборы. Травы помогают выйти накопившейся слизи и частицам смол, осевшим на стенках легких. Солодка, шалфей, мать-и-мачеха, ромашка, череда обладают отхаркивающим и успокаивающим действием. Можно заваривать разнотравные отвары самостоятельно или покупать готовые сборы в аптеке, расфасованные по пакетикам, как чай.
- Обзавестись ингалятором. Избавиться от хронического бронхита, который был вызван воздействием никотина, помогут ингаляции. Эфирные масла с эвкалиптом, пихтой, можжевельником добавляются в ингалятор в количестве 3-5 капель и вдыхаются с парами. Кроме этого, для ингаляций можно использовать те же отвары ромашки, шалфея и других трав. В течение получаса после процедуры начинает разжижаться и отходить мокрота и постепенно постоянный кашель уходит.
- Заняться дыхательной гимнастикой. Благодаря чередованию глубоких и поверхностных вдохов и выдохов легкие в полной мере насыщаются кислородом. Самый распространенный и эффективный способ – ступенчатые вдохи и выдохи. То есть сначала необходимо глубоко вдохнуть, задержать дыхание и выдохнуть за несколько раз и, наоборот, – за несколько раз вдохнуть и полностью выдохнуть. Делать это лучше на природе или с открытым окном, чтобы обеспечить поступление свежего воздуха в дыхательную систему.
Другие способы, как избавиться от никотиновой зависимости
Прогулки
Для того чтобы как можно скорее вывести никотин из организма, необходимо часто бывать на свежем воздухе. Отпуск при этом желательно проводить не на морском побережье, а поближе к сосновому бору или можжевеловому лесу. Дело в том, что деревья хвойных пород вырабатывают самое большое количество фитонцидов, которые укрепляют здоровье и выводят токсины.
Эффективным способом выведения никотина будет совмещение приятного пребывания на природе с полезными занятиями йогой. Регулярные дыхательные пранаямы в сочетании со свежим воздухом помогут быстро избавиться от остатков яда в легких, уменьшить одышку и сделать дыхание более ровным и глубоким.
Спорт
Во время занятий спортом через потовые железы выходит большое количество вредных веществ. Чем чаще подвергать свое тело умеренным физическим нагрузкам, тем быстрее получится вывести табак из организма. Кроме того, во время ровных и частых вдохов при нагрузках легкие обогащаются кислородом, который вытесняет токсичные вещества. Подойдут любые виды спорта, будь то фитнес, бег, танцы или спортивная ходьба.
Для людей преклонного возраста лучше выбрать щадящие нагрузки, например, плаванье, пилатес или йогу. Эти виды спорта помогают взять себя в руки, если одолевает раздражение и агрессия, которые являются следствием абстинентного синдрома.
Банные процедуры или сауна
Тепловые процедуры выводят из организма токсины и шлаки, что в комплексе с правильным рационом и образом жизни дает хороший результат.
Вывести никотин из крови можно при регулярном посещении бани – кровообращение в органах и системах улучшается, за счет этого ускоряются обменные процессы, и остатки никотина покидают организм значительно быстрее. Однако перед посещением подобных процедур пожилым людям лучше пройти обследование, так как с больным сердцем они противопоказаны, а здоровая сердечно-сосудистая система у экс-курильщика со стажем – это редкость.
Поддержание водного баланса – основополагающее правило выведения из организма токсинов. Если человек выпивает порядка двух-трех литров чистой воды в день, то никотин выйдет из его организма через мочу гораздо быстрее. Однако гипертоникам такой метод противопоказан – у них излишнее поступление жидкости в организм может вызвать повышение артериального давления и образование отеков.
Как вывести никотин из организма народными средствами
Обратившись к народным методам, тоже можно быстро вывести никотин из организма. Достаточно самостоятельно готовить отвары или просто смешивать несколько ингредиентов:
- После подъема полезно выпивать стакан воды, выдавив в нее дольку лимона и закусив ложкой меда. Это добавит бодрости и ускорит метаболизм. Такой простой рецепт поможет также восстановить печень после постоянных подавлений выработки никотиновой кислоты.
- Чеснок и лук подавить в ступке и добавить мед. После того как смесь пустила сок, его можно принимать по чайной ложке до еды. Благодаря употреблению этой смеси иммунная система укрепляется и вытесняет из организма вредные вещества.
- Настой из корня солодки и липы. Четыре столовых ложки измельченного корня солодки необходимо смешать с тремя ложками липового цвета. После смесь нужно залить водой и накрыть крышкой. По истечении получаса настой нужно процедить и принимать три раза в день по ¾ стакана. После прохождения курса, который составляет месяц, частицы смол и табачного яда выйдут из организма с мокротой.
- Овсяный отвар. Требуется добавить в тщательно промытый нечищеный овес пол-литра молока и варить на среднем огне до уменьшения объема вдвое. После массу следует размять и употреблять по полстакана до обеда.
Оценить пользу такого самостоятельного лечения, даже такими безобидными способами, в каждом отдельном случае может только врач.
Залог быстрого выведения никотина из организма – это переход на здоровый образ жизни. Правильное питание, крепкий восьмичасовой сон и занятия спортом помогут вывести остатки никотина, смол и других вредных веществ.
Источник: clinic-a-plus.ru
Полное выведение никотина из организма
Зависимые употребляют табачную продукцию из-за того, что алкалоид никотин, влияя на центры удовольствия, провоцирует искусственное появление положительных эмоций. Никотиновая составляющая довольно быстро распадается и выходит наружу, поэтому пациенты вынуждены часто курить или жевать табак. Сколько нужно времени на выведение никотина из организма, зависит от общего состояния здоровья, пола, возраста и множества других факторов.
Что влияет на скорость очищения
Исследования показали, что никотин имеет период полураспада около двух часов. То есть за это время выводится примерно половина нейротропного яда, после чего зависимый чувствует острое желание покурить или пожевать табак.
Срок выведения никотина из организма может изменяться под действием разных факторов:
- Способ употребления продукции (жуется, нюхается или выкуривается) и частота приемов. У курящих дополнительно влияет вид изделий (папироса, сигара или сигарета) и их крепость.
- Возраст. Чем младше пациент, тем скорее очистятся клеточные структуры.
- Стаж употребления. При продолжительной никотиновой зависимости токсичные компоненты накапливаются в тканях, поэтому выводиться они будут дольше.
- Пол. Это относится к женщинам, принимающим гормональные противозачаточные средства — у них нейротоксичный яд экскретируется быстрее.
- Особенности обмена веществ. У лиц с замедленным метаболизмом алкалоид дольше задержится в организме.
- Состояние почек. Если есть нарушения, связанные со снижением клубочковой фильтрации, то токсины будут выводиться дольше.
- Наличие болезней печени. Орган отвечает за очищение крови от скопившихся токсинов. Если у человека имеются печеночные патологии, то очистка замедлится.
- Расовая принадлежность. У азиатов время выведения никотина из организма больше, чем у европейцев.
- Совместный прием со спиртным или наркотиками. Такая комбинация усиливает нагрузку на печень, органу становится тяжелее утилизировать токсичные элементы.
Дополнительное ускорение или замедление очистки могут вызвать принимаемые медикаменты. Если человек проходит курс антибактериальной терапии или пьет барбитураты, то токсины экскретируются быстрее.
Гипертоникам, постоянно принимающим гипотензивные средства, и больным с грибковыми заболеваниями придется дольше ждать, пока нейротропный яд полностью выйдет из их тела.
Наличие в биологических пробах
При курении примерно 10% содержащихся в дыме веществ поступает в кровоток. Если нюхать или жевать табак, то этот показатель повышается. Порцию токсинов получают не только активные курильщики, но и некурящие, вынужденные находиться рядом с ними.
Табачный дым всасывается не только в легких, но через и кожу, слизистые оболочки, поэтому у пассивных курильщиков тесты на никотинозависимость также могут быть положительными. Стандартные лабораторные реактивы нацелены на выявление котинина — это один из продуктов распада никотина. Кроме того, образуются анабазин, норникотин и еще ряд метаболитов, но они удаляются быстрее.
Кровь
В ней метаболиты выявляют почти сразу после употребления. Если повторного приема не было, то в течение 2 часов концентрация котинина уменьшается почти вдвое, а спустя 8 часов соединение уже практически не обнаруживается с помощью стандартных реактивов.
Анализ крови дает возможность точно определить табачную зависимость, но из-за дороговизны исследования этот материал практически не исследуют.
Слюна
Слюну легко собрать, а концентрация котинина и никотина в ней почти втрое выше, чем в крови. При получении материала пациента просят плюнуть в стерильную пробирку или собирают слюну тампоном с языка и внутренней поверхности щек, а затем помещают образец в герметичную тару.
Урина
Наиболее популярный вид исследования. Концентрация табачных компонентов в ней нарастает через 6–8 часов (когда соединения исчезают из кровеносного русла). Чаще для выявления никотиновой зависимости используют недорогие, но информативные тест-полоски. Этот метод позволяет уже через 5–10 минут получить достоверный результат.
Волосы
Волос можно сравнить с электронной записью, куда «вносятся» все попавшие в организм вещества. Даже одна выкуренная сигарета или первый опыт жевания табака оставят на них характерный никотиновый след. Появившаяся полоска будет держаться долго. Учитывая, что волос растет по 1–1,2 см в месяц, можно с точностью до недели сказать, когда испытуемый курил в последний раз.
Для данной зависимости волосы не проверяют — тест дорогой, а пристрастие к табачной продукции можно выявить и более доступными методами. Кроме того, табак является разрешенным наркотическим средством, поэтому большинство курильщиков не считают нужным скрывать свое пагубное пристрастие. Волосы исследуют только по направлению судебно-медицинской экспертизы.
Грудное молоко
Некоторые женщины, желая выносить и родить здорового ребенка, «держатся» до родов, а затем снова закуривают. К сожалению, если малыш находится на грудном вскармливании, то с материнским молоком он получит токсичные продукты распада никотина. Если исследовать образец молока матери или мочу и кровь ребенка, то в биологических жидкостях будет выявлен котинин.
Можно ли ускорить вывод табачных токсинов домашними методами
При отказе от пагубного пристрастия люди с табачной зависимостью интересуются, как ускорить выведение никотина из организма в домашних условиях.
Это можно сделать, комбинируя предложенные методики:
- Обильное питье. Помогут чистая вода, зеленый чай, морсы, овощные отвары и натуральные соки. Для стимуляции диуреза можно использовать настои фитосредств. Жидкость «разбавит» концентрацию продуктов никотинового распада, а мочегонные травы ускорят выведение токсичных компонентов.
- Посещение парной. Котинин и другие метаболиты в основном выходят с уриной, но небольшая часть удаляется с потом и выдыхаемым воздухом. Посещение бани или сауны поможет активно пропотеть и побыстрее очиститься.
- Прогулки и другие активные занятия на свежем воздухе. Это позволит снизить хроническую гипоксию, от которой больше всего страдают сердце и головной мозг.
- Умеренные физические нагрузки. Также помогут пропотеть (с потом выходит часть токсинов) и снизить кислородное голодание тканей. Не нужно сразу пытаться «взять» большие результаты, для начала можно заняться спортивной ходьбой или бегом трусцой.
Лучше выбрать два или более предложенных способа домашней детоксикации Время полного выведения никотина из организма, а также избавления от ядов, скопившихся в тканях, составляет около двух недель. Активные занятия не только ускоряют этот процесс, но и дают возможность отвлечься от мысли покурить или пожевать никотиносодержащую массу.
Почему попытки бросить не всегда успешны
Период выведения никотина из организма и полного удаления остаточных метаболитов составляет две недели плюс-минус пара дней, но некоторые личности, успешно перетерпев «тяжелый» этап вдруг срываются и вновь начинают злоупотреблять.
Это происходит по ряду причин:
- Сильное желание, которое почти невозможно преодолеть. В период отказа табакозависимый первые 3–4 дня держится за счет эмоционального подъема, но синдром отмены с его ухудшением самочувствия постепенно усиливается, поэтому часть пациентов снова возвращается к прежней привычке.
- Нет «заменителя». При стрессе больной привык закуривать, а сейчас лишился привычного «антидепрессанта», поэтому чувствует себя уязвимым. Если человек не найдет безопасную «замену», то очень скоро вернется к привычному средству.
- Ложное чувство безопасности. Перетерпев тяжелые 14 суток, многие испытывают соблазн «проверить себя». Одно употребление — и приходится проходить все с начала, с первого дня.
Самостоятельный отказ от никотиносодержащей продукции сложен. Большинство людей, пытаясь «завязать», постоянно срываются, обвиняя себя в безволии, в результате оставляют эту затею и продолжают злоупотреблять, разрушая свое здоровье.
Неудачи при попытке бросить не указывают на отсутствие силы воли, поэтому глупо себя винить и «опускать руки». Табак вызывает сильную зависимость, самостоятельно преодолеть ее могут лишь единицы. Остальным требуется помощь психолога и нарколога.
Литература:
- Практический алгоритм по отказу от курения табака. Суховская О.А. — Практическая пульмонология — 2018 — №11.
- Курение: механизмы патологического воздействия и эффекты отказа (обзор). Кобякова Ольга Сергеевна, Деев Иван Анатольевич, Куликов Евгений Сергеевич, Старовойтова Елена Александровна, Кириллова Наталья Александровна, и др. — Социальные аспекты здоровья населения — 2015 — №1.
- Медицинская помощь при отказе от курения. А. И. Аристов, И. В. Демко, Ю. А. Дыхно, Л. И. Кононова, Л. И. Кононова, и др. — Вестник Клинической больницы №51 — 2012 — №7.
Источник: ugodie.ru
Бросаешь курить? 10 продуктов, которые быстро выводят никотин из организма
Среди последствий продолжительного курения — риск развития рака легких, ишемической болезни и инсульта, а также боли в спине. Чем быстрее вы выведете накопившийся никотин из организма, тем быстрее вернетесь к полноценной жизни.
Главный фрукт, который помогает вывести никотин из организма — это гранат. Употребление его в пищу увеличивает количество эритроцитов в крови. Также вывести токсины помогает употребление апельсинов, которые содержат витамин С и улучшают обмен веществ.
В списке рекомендованных экс-курильщикам продуктов присутствует имбирь — он снижает тягу к сигаретам. А также морковь, лимоны, брокколи и киви. В моркови работают на вывод никотина витамины А, С, В и К — они укрепляют защитную систему организма и предотвращают повреждение нервов и кожи. Лимоны в целом улучшают иммунитет.
Брокколи содержит витамины В5 и С, регулирующие многие процессы в организме, в том числе метаболизм. Киви позволяет восстановить уровень важных витаминов, потерянных из-за курения. Бонусом идет полезное свойство киви бороться с депрессией.
Также для быстрого выведения никотина из организма медики рекомендовали шпинат, капусту и клюкву, пишет портал «Актуальные новости».
Источник: kuban24.tv