Многие из нас одержимы попытками выковать тело с чрезвычайно большими и опухшими мышцами. Вы видели современных бодибилдеров ?
Несмотря на то, что этот уровень развития может быть впечатляющим и, безусловно, выглядеть внушительно, действительно ли это тело, которое большинство людей хотят иметь и на самом деле считают привлекательным, особенно девушки?
Что же, мы решили выяснить, какое мужское телосложение большинство людей считает самым привлекательным.
Вот что мы нашли:
Согласно исследованиям и опросам идеальное мужское телосложение имеет приличную мускулатуру, четко очерченное телосложение и отличные симметричные пропорции. Считается, что правильные пропорции более привлекательны, чем общий размер или рост мужчины. Все дело в пропорциях!
Самым привлекательным мужским телом кажется плотное, жесткое и угловатое естественное телосложение с широкими плечами и верхней частью спины, квадратной мужской грудью, крепкими как камень руками, тонкой талией и спортивными ногами.
Идеальное мужское тело. Божественные пропорции
В этой статье команда канала ТиЗ рассмотрела две вещи под названием «Золотое сечение» и «Коэффициент индекса Адониса», почему эти соотношения важны для эстетики, и, наконец, мы посмотрим, где вы сейчас находитесь и что вы должны делать, чтобы создать идеальное мужское тело.
❗Мы использовали бесплатные приложение Талия и Фигура для ввода размеров плеч и талии, а так же вычисления индекса Адониса. Об этом чуть ниже.
Слишком большой размер не привлекает
Впечатляющее и причудливое, но далеко не идеальное мужское тело.
Исследования показывают, что значение имеет не общий размер мужчины, а пропорции между плечами и талией. В одной из статей даже говорится:
«Для мужчин наиболее важными являются пропорции между плечами и талией. Почти универсальной сексуально привлекательной чертой мужчины является V-образный торс: относительно небольшая талия, компенсируемая широкими плечами».
Например, согласно этому исследованию, мужчины, которые слишком большие и громоздкие, отталкивают женщин. Другое исследованиетакже показывает, что большинство парней на самом деле переоценивают количество мышц, которые, по их мнению, привлекают женщин.
Большинство мужчин сравнивают себя с другими мужчинами, точно так же, как женщины сравнивают себя с другими женщинами. Женщины хотят быть меньше и стройнее других женщин, а парни всегда хотят быть больше и сильнее других парней.
Другой вопрос, до какого предела, потому что вы не можете просто продолжать становиться все больше и больше, это физиологически невозможно. На самом деле, есть тонкая грань между правильным количеством мышц и их избытком.
Исследования показали, что сам размер почти никогда не является показателем финансового или социального успеха. На самом деле, люди склонны рассматривать бодибилдеров как людей с избыточным весом, и из-за этого это может снизить ваши шансы на карьерный и финансовый успех.
Суть здесь в том, что идеальный размер мужского телосложения находится где-то между приличной мускулатурой и естественным генетическим пределом.
Как выглядит идеальное мужское тело?
Таким образом, сам размер не считается идеальным мужским телом.
Определенное соотношение плеч к талии имеет большое отношение:
В многочисленных исследованиях женщины из всех культур неоднократно выбирали соотношение плеч к талии 1:1,6 как наиболее привлекательное.
Одновременно было проведено исследование относительно привлекательности женщин, которое показало, что наиболее привлекательным соотношением талии и плеч для женщин является 1.4 — плечи в 1.4 раза больше талии. Но об этом в другой статье.
На самом деле, коэффициенты, которые превышают это число (например, коэффициент, которого бодибилдер может достичь с помощью стероидов), и коэффициенты, которые значительно ниже этого числа (например, худощавый бегун на длинные дистанции или человек с избыточным весом и широкой талией), считаются менее привлекательными.
Почему многие женщины посчитали соотношение 1:1,6 наиболее привлекательным? Оказывается, 1:1,6 — это особое соотношение, известное как «золотое сечение».
Золотое сечение
Золотое сечение — код Да Винчи
1:1.618 — древний математический принцип, управляющий многими законами природы. Такие законы, как форма и пропорции человеческого тела и даже характер роста растений. Золотое сечение на самом деле является одним из ключей к человеческому восприятию красоты и привлекательности.
Соотношение ваших плеч к талии является наиболее важным соотношением для общего вида вашего тела. Это соотношение, по которому вас чаще всего судят, потому что оно сразу видно и его очень трудно скрыть, даже под слоями одежды. В исследовании Horvathобнаружили что, когда вы входите в комнату, ваше соотношение плеч и талии является наиболее важным и непосредственным показателем вашей общей формы.
Кроме того, это соотношение не является чем-то, с чем вы просто рождаетесь, вам нужно тренироваться, чтобы получить его. Я говорю здесь об уровне мышечной массы, который вы можете построить естественным путем. Но помните, вы должны приложить для этого усилия.
Индекс Адониса
Индекс Адониса — это отношение окружности плеч к окружности талии.
Чем ближе это соотношение к 1:1,618, тем ближе вы к идеальным пропорциям тела.
Итак, это только первая часть на пути к идеальному мужскому телу. Вы не можете сосредоточиться только на развитии плеч, груди и верхней части спины и таким образом достичь соотношения. Нет, идеальное телосложение также сводится к идеальному размеру талии.
Несмотря на то, что исследования физической привлекательности показывают, что женщин больше всего привлекают парни с V-образной фигурой и соотношением плеч и талии, которое почти точно соответствует Золотому сечению, это правило верно только в том случае, если у мужчины тонкая талия.
Вот как узнать свой индекс Адониса:
- Измерьте окружность талии по пупку
- Измерьте окружность плеч в самом широком месте (обычно это середина между ключицей и сосками).
- В приложении Фигура нажмите на показатели — там будет показана ваш Индекс Адониса
Приложение Фигура для iPhone, iPad и часов Apple Watch
Соотношение 1:1,6 за счет объемной талии в сочетании с очень объемными плечами не годится! На самом деле, женщины сообщают, что внешний вид мужского тела становится непривлекательным независимо от того, насколько велики его плечи, если у мужчины также широкая талия.
Какой идеальный размер талии?
Ваш идеальный размер талии — это произведение еще одного соотношения, которое представляет собой отношение вашего роста к талии. Почти для всех мужчин идеальная талия составляет примерно 45% от его роста.
Это число также не является случайным: на самом деле это производная от золотого сечения. Фактически, оно основано на сложном уравнении, в котором используется величина, обратная квадратному корню из пяти. Я избавлю вас от подробностей, но фактическое соотношение равно 1:1,447.
Так, например, если ваш рост 180 cм, и, следовательно, ваша идеальная талия составляет 45% от 180 = 81см.
❗Примечание
Статья написана в процессе добавления новых функций в бесплатное приложение Фигурa — Трекер Размера Тела. Сообщество ТиЗ тесно сотрудничает c компанией Martspec в разработке новых функций для данного приложения. Наша задача заключается в поиске новых формул оценки здоровья человека из открытых источников по всему миру. В этой статье мы суммируем то, что смогли найти на эту тему.
Надеемся, это поможет нашим читателям лучше разобраться в использовании различных метрик и формул для оценки своего состояния здоровья. Так же мы надеемся это поможет разработчикам из Martspec сделать приложение Фигура еще лучше и информативнее.
Наш блог и эта статья носит информационный характер. Информация и другой контент, представленный в этом блоге или в любых связанных материалах, не предназначены и не должны толковаться как медицинский совет, а также информация не заменяет профессиональную медицинскую экспертизу или лечение. Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией и не откладывайте её получение из-за информации, прочитанной в этом блоге или в любых связанных материалах.
Пожалуйста, дайте нам знать в комментариях, насколько эта статья была полезна, и что помогло вам больше всего. Подписывайтесь на канал ТиЗ — беседу, наполненную мотивацией и практическими советами для самого важного человека в вашей жизни — ВАС!
Источник: vc.ru
Идеальные пропорции тела мужчины — таблица!
Красота мужского тела во многом зависит не только от рельефности и объема мускулатуры. Для достижения идеала гораздо важнее соблюдать пропорциональность всех его частей: объема грудной клетки с тазом и так далее. Пропорциональные значения имеют различия по возрасту и расовой принадлежности человека. Давайте разберемся с тем, что представляют из себя идеальные пропорции тела мужчины. Это будет одинаково полезно как профессиональным спортсменам, так и людям, которые стремятся к совершенству.
Основные черты современных стандартов
Нынешние стандарты имеют непосредственную связь с идеалами античного мира. Это некий симбиоз древнего образа и современного понимания красоты. Вот главные моменты идеальной фигуры у мужчин:
- Стройная, длинная шея.
- Четкие линии трапеции.
- Рельефные мышцы плеч.
- Конусообразная форма грудных мышц.
- Рельефная структура мускул живота.
- Ярко выраженные мышцы спины, широкий спинной профиль.
- Развитая мускулатура нижних конечностей.
В зависимости от возраста, все пропорции тела будут изменяться. Дело в том, что с каждым годом человеческий организм приобретает определенные физиологический изменения. До 25 лет изменяется рост тела и его масса. Начинать нагрузки на мышечную составляющую мужчине стоит не ранее 16 лет. В противном случае, мышцы могут стать закостенелыми. Перенагружать их тоже не стоит. Это может привести к тому, что в дальнейшем они не будут развиваться и менять свой объем.
Как правильно производить измерения
Существуют определенные правила для проведения замеров мужского тела и соответствующие стандарты их пропорций. Давайте рассмотрим таблицу соотношений, которая составлена из учета роста мужчины:
| Рост | Грудная клетка | Объем шеи | Объем бицепса | Объем талии | Объем бедер | Объем голени |
| 150 | 90 | 33 | 33 | 66 | 51 | 33 |
| 160 | 97 | 36 | 36 | 71 | 54 | 36 |
| 170 | 105 | 38 | 38 | 76 | 57 | 38 |
| 180 | 112 | 41 | 41 | 81 | 61 | 41 |
| 190 | 120 | 43 | 43 | 86 | 64 | 43 |
| 200 | 127 | 46 | 46 | 91 | 67 | 46 |
| 210 | 135 | 48 | 48 | 96 | 71 | 48 |
В антропометрии существует такое понятие, как “Золотое сечение.” Оно описывает пропорции мужского тела по специальной формуле. Для вычисления точного значение используется соотношение 1:1,6. Проще говоря, если предплечье выразить как единицу, то длина руки должна быть 1,6. Точно также и с объемами мускулатуры. 
Инструкция по проведению замеров
Для того, чтобы результаты замеров пропорций тела были максимально правильными, их следует проводить утром. Дело в том, что организм после сна имеет максимально точные значения. В течение дня он испытывает нагрузку, в результате которых данные могут быть далеки от истины. Проводить измерения следует обыкновенной лентой с сечениями. Она покажет наиболее правильные результаты.
Если такой под руками нет, то можно использовать капроновую нить и обычную линейку или строительную рулетку. Для того, чтобы отслеживать изменения пропорциональности частей тела, следует завести дневник. Замеры лучше всего производить не чаще одного раза в неделю. Обращайте внимание на свой рацион питания. В нем должно содержаться как можно больше белков и минимум жиров.
Избегать следует и быстрых углеводов. Они очень быстро расщепляются и не приносят никакого результата. Старайтесь употреблять больше овощей и вареного мяса. Это позволит наращивать мышечную массу максимально быстро, а также повысит продуктивность тренировок.
Источник: justfitnes.ru
Идеальная мужская фигура: стандарты красоты
Все знают о женских 90-60-90, но существует ли подобная пропорция для мужчин? В отличие от женских стандартов красоты, идеальная мужская фигура остается неизменной тысячелетиями: Бред Питт и Дэвид Бэкхем имеют с Поликлетовым копьеносцем гораздо больше общего, чем кукла Барби с Венерой Милосской.
150528 просмотров
Поделиться
В избранное
Для женщин самым желанным является классический V-образный торс, наиболее часто встречающийся у мужчин фитнес-моделей. Последний рейтинг лучших мужских тел одного из ведущих мужских журналов возглавляет американский пловец Райан Лохте. Пятикратный олимпийский чемпион помимо плавания ежедневно выполняет воркаут, включающий планки, подъемы ног на весу и упражнения с фитболом и медболом.
Второе место занимает канадский актер и модель Тейлор Китч, звезда фильмов «Люди Икс: Начало. Росомаха», «Клуб безбашенных», «Особо опасны». Его главное оружие — интенсивное боксирование короткими сессиями по три минуты с минутой отдыха между ними.
Третье место завоевал американский певец в стиле кантри Кенни Чесни, который совершенно зря так редко фотографируется с голым торсом. Поддерживать тело в достойной форме ему помогают ежедневные занятия в тренажерном зале и низкоуглеводная диета с упором на белки.
В других рейтингах идеальной мужской фигуры на разных позициях, но с неизменным постоянством фигурируют Райан Гослинг, Эштон Катчер, Райан Рейнольдс, Бред Питт, Марк Уолберг, Лайам Хемсворт, Дэниел Крейг, Джейсон Стетхем, Мэтью Макконахи, Крис Хемсворт, Орландо Блум, Девид Бэкхем, Джерард Батлер, Ашер, Уилл Смит, Джастин Тимберлейк. Самый тяжеловесный из общепризнанных красавцев — Дуэйн Джонсон.
Мировую славу фигурам этих красавцев обеспечивают рельефные мышцы и форма торса буквой V — широкие плечи и грудь и узкие бедра. Именно этим критериям во все времена соответствовала идеальная мужская фигура. Чтобы уточнить все параметры, я решила ориентироваться на древнегреческий эталон красоты — скульптуру Поликлета «Дорифор» («Копьеносец»). Могучий торс, массивные грудные мышцы и рельефные брюшные — копьеносца создавали как образец эстетики.
Идеальная мужская фигура: древнегреческий стандарт
Если ваш рост — 178 см, то:
– обхват шеи должен составлять 44 см;
– обхват груди — 119 см;
– обхват бицепса — 38 см;
– обхват предплечья — 33 см;
– обхват талии — 93 см;
– обхват запястья — 19 см;
– обхват ягодиц — 108 см;
– обхват бедра в самом широком месте — 60 см;
– обхват голени — 42 см.
Уточнить, используются ли подобные расчеты в большом спорте, я решила у бодибилдера и инструктора «ЖИВИ!» Ильи Мизгирева. «Нет, у нас на соревнованиях все на глаз, — ответил Илья. — Нет никаких цифр и стандартов. Иначе вместо судей были бы просто инструменты для измерения. Судьи определяют, кто более пропорционален или у кого больше мышечная масса, исключительно визуально. Кроме того, критерии успеха отличаются в разных странах и меняются в зависимости от времени. Например, в США сейчас отдают предпочтение спортсменам с сильно накачанными бицепсами».
Ок, стандартов в цифрах у бодибилдеров нет. Но если сравнить их фигуры с древнегреческим красавцем, принципиальной разницы не видно. Модные тенденции вроде более или менее сильно накачанного бицепса заметны только профессионалам.
Так что мужчинам, в отличие от женщин, увиливать некуда: не получится оправдаться тем, что Мэрилин Монро имела вполне себе округлые формы, а Рубенс вообще не любил худеньких дам. Эталон идеальной мужской фигуры известен. Пора на тренировку!
Источник: www.jv.ru