Каким спортом можно заниматься в очках

В современном обществе у человека, имеющего проблемы со зрением, появляется всё больше и больше возможностей заниматься спортом и физически совершенствоваться. Плохое зрение не означает полного освобождения от нагрузок. Ограничение физической активности для людей, страдающих близорукостью (миопией), признано неверным.

Учёные пришли к выводу, что отсутствие занятий спортом или физической культурой часто провоцирует (как один из факторов) близорукость или усугубляет её прогрессирование. Физические упражнения поднимают общий тонус, активизируют различные процессы в организме. Гиподинамия же не даёт возможности организму полноценно развиваться и выполнять свои функции. Во многом то, будет ли стабилизироваться близорукость, зависит от образа жизни.

У близоруких людей чаще, чем у здоровых, встречаются изменения опорно-двигательного аппарата — нарушение осанки, сколиоз, плоскостопие. Это связано с неправильной позой при чтении и письме, быстрым утомлением мышц шеи и спины. Нарушение осанки ухудшает состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Отсюда возникает необходимость занятий спортом или физической культурой.

Что будет, если постоянно носить очки

Выбираем вид спорта

При выборе вида спорта нужно учитывать возраст, общую физическую подготовленность, степень близорукости и состояние здоровья. Только лечащий врач может с точностью определить возможность активных занятий спортом. Большинство видов спорта противопоказано при осложнённой близорукости, изменениях на глазном дне, глазных болезнях. Также при любых занятиях спортом необходимо помнить об очковой или контактной коррекции зрения.

Циклические виды спорта, такие как бег, плавание, ходьба на лыжах, активизируют приток крови к роговице и работу мышц глаза. Нежелательна продолжительная стрельба, туризм с переноской тяжёлого рюкзака. При высокой и средней степенях близорукости полностью должны быть исключены: поднятие тяжестей (больше 5 килограмм), прыжки, зрительные перегрузки. Качать пресс можно только из горизонтального положения.

Полезны общеукрепляющие упражнения, такие как ходьба в среднем темпе продолжительностью 30-45 мин., медленный бег (трусцой) не до утомления, медленная езда на велосипеде. Хорошие результаты для улучшения состояния глаз даёт игра в мяч и в большой теннис. Постоянное переключение зрения при игре в волейбол, баскетбол с близкого расстояния на далёкое и обратно способствует профилактике прогрессирования близорукости.

Занятие греблей, парусным спортом, фехтованием могут быть полезны не только для глаз, но и для общего гармоничного развития человека.

Также при занятиях спортом необходимо соблюдать рациональное и обогащённое витами нами питание.

Что противопоказано?

Полностью противопоказаны при любой степени миопии: бокс, борьба, спортивная гимнастика, футбол, тяжёлая атлетика и прыжки в воду. Эти виды спорта дают очень серьёзную нагрузку на глаза. Такие виды физической активности, как мотоспорт, водомоторный, горнолыжный спорт, так как ориентация в пространстве у плохо видящего человека ослаблена, могут привести к серьёзным травмам.

Занятия спортом при плохом зрении | Можно ли заниматься спортом при плохом зрении | Мифы о зрении

Занятия в фитнес-центрах трудно отнести к какому-либо из видов спорта. Нагрузки в этом случае могут быть значительными, но, как и в большинстве случаев, осторожно нужно заниматься фитнесом людям с осложнённой близорукостью и близорукостью высокой степени.

При занятиях спортом у людей с ухудшением зрения возможно прогрессирование глазных заболеваний. Поэтому следует отметить, что во избежание возможных травм глаза во всех случаях применения очковой коррекции следует использовать специальные очки или контактные линзы.

Очки для занятий спортом

Для многих спортсменов очки являются серьёзной помехой, так как они не гарантируют полноценной коррекции зрения, могут быть повреждены и привести к серьёзным травмам. Сейчас спортивные очки стали не только атрибутом, необходимым для спортсменов, но и деталью имиджа.

Основными требованиями к оправам спортивных очков являются прочность, гибкость, повышенная комфортность и надёжная фиксация. Очки для людей, занимающихся спортом, должны иметь такие параметры, как гибкие модифицируемые переносицы, особая геометрия оправ и линз, позволяющая увеличить поле зрения. Необходимы специальные приспособления для удержания оправы на лице, а линз — в оправе (даже при сильных ударах и сотрясениях).

Для людей, ведущих активный образ жизни, подойдут оправы прилегающей формы и прочные оправы повышенной комфортности и надёжности с линзами из поликарбоната для занятий бесконтактными видами спорта и вождением автомобиля.

Современные спортивные оправы делают из металлов (таких как титан, сталь) и пластиков (таких как ацетат и пропинат целлюлозы, полиамиды, углеволокно) — все они обладают высокой гибкостью и прочностью. Многие компании, специализирующиеся на спортивных очках, предпочитают комбинации металла и пластика.

В целях повышения комфортности и более надёжной фиксации для переносиц и наконечников заушников широко используются каучук и силикон. Для обеспечения максимальной безопасности и комфорта применяются флексовые крепления, обычно глубоко утопленные в заушнике и защищённые от внешних воздействий. Для многих моделей вместо заушников используются специальные ремешки или эластичные ленты. Для спортивных очков линзы используются различных цветов, чаще всего они являются светофильтрами, так как глаза должны быть защищены от ультрафиолетовых лучей, капель воды и т.д., в зависимости от особенностей выбранного спорта.

Спорт всё больше перестаёт быть уделом меньшинства, заниматься физическими упражнениями становится модным и необходимым для самодостаточной личности. Близорукость — это не приговор, означающий сидячий образ жизни, а только ещё один катализатор для самосовершенствования.

Источник: www.weboptica.ru

Спорт и близорукость – исключают друг друга или наоборот?

Спорт и миопия совместимы. Нормированные физнагрузки полезны при близорукости всех степеней. Но можно ли интенсивно заниматься спортом, если плохо видишь вдаль? Если да, то каким? От чего зависят противопоказания и как узнать, что подходит, а что – нет?

В этой статье мы рассмотрим все, что касается спортивных занятий и нарушений зрения.

Сочетаются ли спорт и близорукость?

Близорукость (миопия) – нарушение зрения, при котором предметы вблизи видно четко и хорошо, а дальние – плохо и расплывчато. В зависимости от степени миопии резкость может падать на разных расстояниях – от легкой размытости при удалении на 1-2 метра (до -3 диоптрий) до выраженной – уже на дистанции 5-10 см (более -6 диоптрий). Это также стоит учитывать при выборе спорта, поскольку в некоторых из них зрение играет такую же важную роль, как и физподготовка.
При миопии происходит чрезмерный рост глазного яблока. При этом внутренняя оболочка глаза – сетчатка – растягивается, истончается и становится менее прочной. Сильные удары, травмы головы и прыжки – все это может спровоцировать (ее) разрыв и отслоение.
Перед выдачей разрешения на занятия тем или иным видом спорта врач-офтальмолог обращает внимание не только диоптрии, но и состояние глазного дна. Например, сравним две ситуации: в первой – слабая степень миопии, на глазном дне видны признаки ослабленности сетчатки, во второй – стабильное состояние при средней степени близорукости. Первый вариант может быть опаснее, а значит, больше противопоказаний на спорт. Все строго индивидуально.

Прежде чем записываться на занятия спортом, рекомендуется пройти исследование глазного дна и проконсультироваться с врачом-офтальмологом.

Какие нагрузки полезны при миопии?

Спортивные занятия приводят к улучшению физиологических показателей глаза. Пользу приносят дозированные упражнения умеренной и средней интенсивности. К примеру, циклические, при которых пульс колеблется от 100 до 140 ударов в минуту, что благоприятно воздействует на работу глаза, усиливает кровоток, повышает работоспособность глазной мышцы и приводит в норму циркуляцию внутриглазной жидкости. Показаны щадящие упражнения. Например, йога.
Среди подходящих циклических упражнений:

• Бег.
• Скандинавская ходьба.
• Плавание.
• Езда на велосипеде.
• Пешие прогулки.
• Танцы.
• Фигурное катание (облегченное).
• Волейбол, баскетбол, бадминтон, теннис – тоже допустимые виды спорта, при которых тренируется мышечный аккомодационный аппарат глаза. Их объединяет необходимость слежения за движущимся объектом, фокусировка на нем, что частично сопоставимо с эффектом глазной гимнастики. Чаще всего люди со слабой степенью миопии занимаются спортом без особых ограничений. Исключение – те нагрузки, где присутствуют удары по голове.

Окончательное решение про допуск к физической активности решает врач-офтальмолог!

В тренажерный зал ходить можно! Но при этом необходимо подобрать приемлемый комплекс упражнений в соответствии со степенью близорукости и клинической картиной. При миопии комбинируют упражнения общеразвивающего характера с лечебной гимнастикой для глаз.

Физическое развитие детей при близорукости

Детям показаны физические нагрузки. Согласно исследованиям, высокая физическая активность детей от 8 до 12 лет снижает риск развития миопии, особенно это касается занятий на открытом воздухе.
Тренировка плечевого пояса улучшает как общее кровообращение, так и глаз, в частности. Также повышение мышечного тонуса спины положительно сказывается на осанке – ребенок меньше сутулится, что чаще всего и усугубляет миопию. Например, школьник горбится, наклоняется к гаджетам/книгам слишком близко, а это приводит к перенапряжению глаз и прогрессированию близорукости.
Регулярные физнагрузки у детей и подростков могут быть рекомендованы в качестве первичной и вторичной профилактики близорукости. Они также помогают стабилизировать миопию.

Есть ли ограничения в спорте при близорукости?

Важно избегать резкие движения головой. Для людей со средней и высокой степенями близорукости могут быть опасны конный и парусный спорт, прыжки в воду с различных высот из-за риска отслоения сетчатки.

Нежелательны при миопии:

1. Борьба.
2. Бокс.
3. Тяжелая атлетика.
4. Спортивная гимнастика (соскоки, кувырки, стойка на голове и т.д.).
5. Бег на короткие дистанции.
6. Футбол.
7. Стрельба.
8. Хоккей.
9. Мотоспорт.
10. Прыжки со скакалкой или с трамплина.

Недостаток физических нагрузок и малоподвижный образ жизни чреваты прогрессированием близорукости (особенно в раннем возрасте).

Важно! Дистрофия сетчатки, глаукома, катаракта при рефракции любой степени – являются ограничительными факторами для интенсивных, а тем более силовых, занятий спортом.

Что выбрать, если ты – спортсмен с близорукостью: очки или линзы?

Во время занятий любым спортом очень важно хорошо видеть. В этом при миопии любой степени помогают очки и контактные линзы (КЛ). Из-за использования дополнительного снаряжения (например, спортивных очков, масок, шлемов, других головных уборов) очковая коррекция становится препятствием – в очках просто неудобно и невозможно заниматься, чего не скажешь про линзы, которые сочетаются с любой экипировкой.
Контактные линзы – универсальное решение для любого спорта – от бега, скалолазания, гребли до катания на лыжах и сноуборде. Они очень комфортны в ношении и не отвлекают.

Почему контактные линзы безопаснее?

В контактных линзах легко делать даже сложные трюки, которые предусматривают повороты, резкие движения, прыжки, толчки – очки в аналогичной ситуации могут слетать, спадать и мешать, что влияет на результаты тренировки.
Важно! Очки можно нечаянно разбить и повредить глаза осколками. Линзы надежно фиксируются на глазах, не выпадают при любых обстоятельствах и нагрузках.
В КЛ достигается 100% острота зрения. При очковой коррекции ограничено периферическое зрение, нарушено пространственное восприятие и искажены размеры объектов (они кажутся дальше и меньше, чем есть на самом деле).

Преимущества линз:

Не запотевают.
Не загрязняются.
Не нарушают восприятие объектов.
Не могут разбиться и повредить глаза.
Защищают от вредных УФ-лучей (прямых или отраженных от снега).
Широкое поле зрения.
Не мешают, если нужно использовать защитные очки.
Контактные линзы обеспечивают удобство, высокое качество зрения, безопасность, что важно для достижения спортивных результатов.

Помните! Врач-офтальмолог поможет подобрать не только оптимальный вариант линз и режим ношения, но и подходящие физические нагрузки.

Ничто в этой статье не должно быть истолковано как медицинский совет или заменять рекомендации медицинского работника. По конкретным вопросам обращайтесь к своему офтальмологу.
Фото: Shutterstock.com

Источник: coopervision.ru

Можно ли заниматься спортом с плохим зрением? Как это делать и нужны ли специальные очки?

Тренировки

Здоровье

Почему так

Медицина

Совместимы ли спорт и плохое зрение? Что лучше выбрать: линзы или очки? И есть ли тренировки, которые полезны при заболеваниях глаз? Рассказывает Татьяна Шилова, профессор, доктор медицинских наук, ведущий российский офтальмохирург в области лазерной коррекции ReLEx SMILE, главный врач сети офтальмологических клиник «Клиники доктора Шиловой», эксперт Комитета ГД РФ по охране здоровья.

Как заниматься спортом при плохом зрении

Статистика Минздрава показывает, что с 2000 года ежегодно в России фиксируется от 3,5 до 5 миллионов случаев офтальмологических заболеваний. А по данным Росстата на 2020 год, около половины населения пользуется очками или контактными линзами.

Близорукость и дальнозоркость – не повод отказываться от активного образа жизни. Доказано, что достаточный уровень физической активности благотворно сказывается на состоянии глаз. Все зависит от диагноза: какие-то накладывают больше ограничений, какие-то не накладывают вообще.

Важно, нет ли при близорукости и дальнозоркости сопутствующих проблем, в каком состоянии сетчатка и глазное дно. Так что дать универсальные рекомендации нельзя: в каждом случае по допуску к спорту решение должен принимать врач. При этом тренироваться без оптической коррекции (то есть без очков или контактных линз) опасно в любом случае.

Это повышает риск травмы, негативно отражается на спортивных результатах. Если говорить о профессиональном спорте, то в большинстве лиг мира можно встретить спортсменов с плохим зрением – близорукостью или дальнозоркостью. Их допускают до тренировок и выступлений в случае, если нет патологий, мешающих иметь высокую остроту зрения со средствами коррекции. «В профессиональных стандартах и стандартах профессионального спорта иногда критерием включения в профессию может быть высокая острота зрения без коррекции. Это больше характерно для России, за рубежом же часто встречаются профессиональные спортсмены, пользующиеся очками или контактными линзами. Например, теннисистка Мартина Навратилова, футболист Эдгар Давидс, хоккеисты Хелмут Балдерис, Кен Драйден, Тим Хортон», – говорит Татьяна Шилова.

Какую коррекцию лучше использовать на тренировках

Заниматься спортом в очках обычно неудобно, а еще многих пугает перспектива разбить их и получить травму глаза, так что люди с плохим зрением для тренировок часто выбирают линзы. Но, как объясняет врач-офтальмолог, это отнюдь не панацея. «Да, опасность того, что, разбившись, очки могут повредить глаз, есть, но она не высокая. Безопасности не гарантирует и использование линз – при сильном ударе или тычке пальцем в глаз есть вероятность, что линза сдвинется и поцарапает роговицу», – замечает она.

• кератит в разных степенях его проявления (воспаление роговицы);
• блефарит (воспаление век);
• разные виды конъюнктивита;
• нарушение работы слезных желез;
• глаукома;
• вывих глазного хрусталика;
• косоглазие высокой степени (больше 15 градусов);
• инфекции глаз;
• тяжелые инфекционные заболевания.

Кроме того, вредно носить линзы постоянно, говорит Татьяна Шилова. «Во-первых, под поверхностью линзы скапливаются различные отложения – белки и жиры из слезной жидкости. Сами по себе эти вещества вымываются слезой, но линза, инородный предмет, задерживает их, создается среда для развития бактерий.

Во-вторых, усугубляет эту проблему попадание частичек пыли и грязи из воздуха, частиц косметики. Чем дольше носятся линзы, тем выше вероятность попадания в глаза раздражителя и инфекции. В-третьих, линзы ограничивают приток кислорода к поверхности глаза, что приводит его недостатку – гипоксии. Первым признаком гипоксии может стать отек роговицы, который будет выражаться в затуманивании зрения», – отмечает специалист.

Даже некоторые профессиональные атлеты по тем или иным причинам соревнуются в очках: консервативный метод коррекции использовали, в частности, теннисистка Мартина Навратилова и футболист Эдгар Давидс. Голландцу очки были необходимы ввиду глаукомы: они не только корректировали зрение, но и защищали глаза от потенциальной травмы при столкновении с соперниками или попадании мяча.

Однако с точки зрения удобства линзы действительно выигрывают у очков, и их разрешено использовать в большинстве дисциплин (в единоборствах, например, коррекция очками невозможна). «Этим активно пользуются многие профессиональные спортсмены, например Кевин Дюрэнт, выступающий за Brooklyn Nets из Национальной баскетбольной ассоциации и сборную США», – подтверждает Татьяна Шилова.

Самое главное – соблюдать несколько правил:

• Линзы должны быть правильно подобраны, как по степени рефракции, так и по степени кривизны и размеру — это должен делать только врач.
• При ношении контактных линз важно соблюдать гигиену (не надевать и не снимать их грязными руками, промывать специальной жидкостью и хранить в футляре.
• Нельзя надевать чужие линзы.
• Важно соблюдать режим ношения и вовремя заменять старые линзы на новые.

Может ли спорт улучшать зрение

Спорта, который бы улучшал зрение, не существует, однако некоторые виды полезны как профилактика патологий. По словам Татьяны Шиловой, это занятия, во время которых внимание сосредоточено на движущихся объектах: теннис, баскетбол, волейбол и так далее.

«Эти виды спорта обеспечивают тренировку глазных мышц и аккомодационную способность хрусталика благодаря постоянной смене фокуса», – замечает специалист.

К тому же физическая нагрузка помогает удерживать здоровый вес, а также делает ткани организма более чувствительными к инсулину, таким образом предотвращая развитие сахарного диабета второго типа или помогая его контролировать. Это защищает от развития связанных с диабетом болезней глаз, например глаукомы, катаракты и диабетической ретинопатии (патология сетчатки).

Офтальмологические проблемы редко являются абсолютным противопоказанием к занятиям спортом, а при ряде диагнозов тренировки даже принесут пользу. Однако очень важно регулярно консультироваться с врачом и использовать качественную коррекцию. Подобрать ее может также только квалифицированный специалист.

Больше о тренировках, медицине и ЗОЖ:

• Вредно ли бегать в городе с плохим воздухом: как обезопасить свое здоровье во время тренировок в городе
• Бегать по асфальту – вредно! Или нет? Разбираем, как трава, грунт, песок, бетон и покрытие стадионов влияют на бег
• Что такое целлюлит, причины появления, лучшие средства от целлюлита
• Тромбоз вен: что это такое, как образуются тромбы, как диагностировать и лечить тромбоз

Фото: unsplash.com/Apostolos Vamvouras, Lensabl, Poodar Chu, Harpreet Singh

Источник: www.sports.ru