Хотя мода стремительно движется к комфорту, дизайнеры сезон за сезоном предлагают нам обувь на высоких каблуках, от которых сложно отказаться. Но многие из них оказываются крайне неудобными и приносят невыносимые страдания. Рассказываем, как подобрать действительно удобные туфли на каблуке и не жертвовать своим комфортом.
Туфли на каблуках и страдания долгое время были синонимами. Однако последнее время модная повестка резко поменялась — после пандемии мы стали чаще обращать внимание на удобные предметы гардероба и выбирать что-то одно между красотой и комфортом категорически отказываемся.
Конечно, туфли на высоких каблуках никогда не будут настолько удобными, как пара кроссовок, однако даже самая рекордная высота может быть достаточно удобной для повседневной носки. Делимся шестью главными правилами подбора идеальной пары на каблуке (как классических лодочек, так и более фантазийных моделей), которыми стоит воспользоваться, когда вы хотите присмотреть себе новую модель, но не хотите идти на жертвы.
Отправляйтесь на шопинг в конце дня
Самая распространенная ошибка — отправляться на шопинг утром или в выходной день. Дело в том что после целого рабочего дня, проведенного на ногах, они могут слегка отекать — и это нормально. Чтобы ваша будущая идеальная пара не приносила с течением времени, лучше отправляйтесь на примерку в конце дня, когда стопа достигает максимального размера — так вы поймете, в какой обуви вам будет удобно не только первый час, но и более продолжительное время.
Выберите подходящий размер
К сожалению, у разных брендов обуви разные размеры. Европейский 38-й может разительно отличаться от того же российского, поэтому стоит обращать внимание не только на фактический размер на коробке обуви, но и на длину стопы. Чтобы максимально быстро выбрать идеальную пару, заранее измерьте вашу ногу сантиметровой лентой и подбирайте модель исходя из длины.
Туфли на высоких каблуках должны плотно прилегать к ноге и надежно удерживать ее. Слишком свободная пара может привести к тому, что стопа будет скользить и натирать. В тесной обуви вам сложнее будет держать равновесие, походка станет неправильной, обувь будет доставлять вам страдания, а в качестве дополнительных проблем вы получите волдыри и кровотечение, которые никому еще не приносили удовольствие (читайте также: Как не уставать на каблуках за целый день: секрет герцогини Кейт).
На каждый день делайте выбор в пользу обуви, в которой достаточно места для пальцев ног. Сдавленные пальцы обязательно вызовут боль и нарушение осанки при ходьбе. Кроме того, вы увеличите шансы на развитие мозолей и артрита.
Источник: www.marieclaire.ru
Пара совпала: как выбрать действительно удобную обувь на каблуке
Есть ощущения, которые мало с чем сравнимы. Например, скинуть туфли на шпильках после рабочего дня и надеть мягкие домашние тапочки. С последними, конечно, конкурировать трудно, но уменьшить мучения, боли в ногах и отечность можно. При этом совсем не нужно отказываться от каблуков!
Спешим вас успокоить: от правил дресс-кода страдают даже первые леди. Эксперты внимательно рассмотрели стопы Кейт Миддлтон и рассказали, как на их здоровье повлияло постоянное ношение обуви на каблуке. У герцогини деформировались пальцы, а свод стопы стал ниже. Под прицел попали и ножки Меган Маркл: хирург-ортопед предполагает, что супруга принца Гарри даже перенесла операцию по удалению вальгуса — тайно, конечно же.
А вам удобно?
Этот вопрос стоит задавать себе чаще, особенно если коллекционирование обуви приобретает формат острой зависимости. Первое, на что нужно обратить внимание — стелька. Многие производители работают над ее совершенствованием, добавляя специальные подушечки на опорные точки. Их задача — принимать форму стопы с учетом ее анатомических особенностей и правильно распределять нагрузку.
Упругим должен быть и материал подошвы, чтобы суставы меньше страдали от механических воздействий во время ходьбы. Туфли на каблуке часто дополняют подошвой из деликатной кожи (козьей или телячьей), которую нельзя выгуливать на асфальте. Это производитель обязательно укажет на коробке, а добросовестный консультант предупредит и порекомендует сразу сделать профилактику.
Какой должна быть высота каблука
Многие жертвуют комфортом в пользу красоты, о чем жалеют уже через час. Балансировать на высоких шпильках и правда трудно, особенно если офисный дресс-код не допускает обувь на плоской подошве. Идеальная высота на каждый день — до 4 сантиметров. При этом каблук должен находиться в центре пятки.
Даже при такой высоте большое значение имеет ширина: блочный каблук вы даже не ощутите, а вот 3-сантиметровая «рюмочка» или модный kitten heel доставят хлопот. Неудивительно, ведь площадь опоры в первом случае в разы шире, следовательно, обувь устойчивее.
Выбирайте обувь четко по размеру и не надейтесь, что заведомо маленькая пара со временем примет нужную форму. Неудобные туфли на каблуках, помимо трудностей при ходьбе, могут доставить массу других хлопот при постоянном ношении. Их верные спутники — различные деформации стоп, включая вальгус («шишка» у основания большого пальца), подошвенный апоневроз (пяточная шпора) и даже врастание ногтей. Звучит устрашающе, но это не повод отказаться от каблуков. К тому же, обувь без подъема не менее опасна.
Как привыкнуть к каблукам
Многие стилисты утверждают, что пара лодочек на каблуке (черных или бежевых) должна быть в гардеробе каждой. Прислушивайтесь, в первую очередь к себе, и оценивайте свой ритм жизни. Если вы не привыкли ходить на 10-сантиметровых шпильках, но очень хотите — всему можно научиться. Начинайте постепенно, с высоты в 3 – 4 сантиметра и постепенно увеличивайте.
Наиболее комфортные материалы (не только для начинающих) — натуральная кожа и замша. При необходимости обзавестись действительно удобной парой придется отказаться от лакированной кожи — она заметно грубее, может натирать.
- Мюли, пантолеты, сандалии: где купить стильные и удобные босоножки до 4000 рублей
- Стилист назвал прием, с помощью которого выбрать идеальные джинсы станет проще
- Берем! 5 вещей с летних распродаж, которые пригодятся осенью
Источник: www.baby.ru
Самая удобная и неудобная высота каблука
Порхать как бабочка и с гордостью демонстрировать подтянутые красивые ножки – мечта любой женщины начиная с пубертатного периода. Ради реализации её мы готовы на многое. Даже на применение немыслимых по форме и высоте каблуков. Давайте разбираться, к чему может привести наше желание выглядеть идеально и существует ли вообще в природе безопасная обувь.
Оптимальная высота каблука — какая?
Разработана более-менее универсальная формула расчёта. Выглядит она следующим образом:
- ИДВ – идеальная высота каблучка;
- Р – рост в см;
- Д – длина ноги в см.
1,61 взято не из воздуха. Это коэффициент оптимального соотношения роста и длины ноги.
Важно! У людей правая и левая нога далеко не всегда равны друг другу. Расхождение в длине у абсолютно здорового человека может достигать нескольких сантиметров, потому имеет смысл измерить обе ножки, а в указанную выше формулу подставить наименьшее полученное значение. Наибольшее может оказаться чрезмерным и тогда вычисленное будет неверным.
Некоторые специалисты используют иную формулу:
- ПВК – правильная высота каблука;
- ДС – длина стопы в см.
Данный метод расчёта вызывает много вопросов и подходит далеко не всем девушкам, но у него есть один существенный «плюс»: он хотя бы частично отражает правило, согласно которому высота каблука напрямую зависит от возраста. У подростка стопа ещё растёт, она меньше, чем у взрослого человека, потому девочке стоит приобретать туфли и сапоги с совсем небольшим каблучком.
Плюсы и минусы высоких каблуков
- Такая обувь – отличный тренажёр для целого ряда мышц. Наибольшее воздействие оказывается на икры. Они укрепляются, находятся в тонусе. Ягодицы тоже задействуются, что позволяет немного отсрочить момент появления возрастной дряблости.
- Для сохранения устойчивости женщина вынуждена вилять бёдрами. Это привлекает внимание мужчин.
- Они прибавляют роста. При правильном обращении ещё и вытягивают фигуру, а также удлиняют ноги.
- Помогают повысить самооценку.
- Идеально подходят для большинства действительно роскошных нарядов.
- могут стать причиной различного рода патологий опорно-двигательного аппарата и венозной системы;
- от длительного ношения появляется боль в подушечках пальцев;
- из-за высоких каблуков кости плюсны сдавливают нерв;
- высок риск костного разрастания в области большого пальца (формирования сильно выступающей шишки);
- запятники у такого рода обуви – причина воспаления составной сумки (бурсы);
- всегда есть риск получения травмы лодыжки.
Внимание! Считается, что высокая шпилька ограничивает скорость, не даёт женщине двигаться в нормальном темпе. Однако некоторые «умелые» дамы бегают на них быстрее, чем другие передвигаются в кроссовках или мартинсах. К слову, настоящие кроссовки и кеды, то есть спортивная специализированная обувь, в повседневной носке едва ли не вреднее, чем уходящие в небо каблуки.
Этот момент не распространяется на модели по типу кэжуал. Они имеют абсолютно иное строение, ничем не напоминающее конструкцию профессиональных бутсов.
Секреты выбора каблуков, в которых ноги не должны уставать
Один из способов:
- Пригласите кого-нибудь для помощи.
- Сядьте прямо, обопритесь на спинку стула. Поставьте ноги так, чтобы образовался угол в 90 градусов.
- Одну ногу поднимите, выпрямите. Вторая пусть находится в исходном положении.
- Расслабьте стопу и лодыжку на выпрямленной ножке. От этого пятка немного уйдёт назад. Если от проделанных манипуляций стопа, наоборот, выпрямится, это может говорить о необходимости ношения обуви исключительно на плоской подошве.
- Пусть ваш помощник возьмёт 2 линейки. Самую длинную нужно наложить на верхний палец. Второй её конец должен идти свободно, перпендикулярно полу, прилегать к стопе ему не следует. Расстояние между нижним кончиком линейки и пяткой – искомая величина. Измерьте её второй линейкой.
Почему один вид каблука удобный, а другой — нет?
Все мы носим разную обувь, и это логично по причине несовпадений в высоте подъёма стопы, подвижности лодыжек, состояния мышц. Костные изменения тоже играют немаловажную роль. Все здоровые ступни одинаковы, но каждая стопа с патологией – уникальна. И ей уже будет некомфортно в обуви, в которой легко сможет ходить человек, не имеющий каких-либо ортопедических заболеваний сегодня или в своём прошлом.
Также нужно понимать, что в любом деле, в том числе и «обувном», случаются ошибки. Иногда они даже преднамеренные. Например, подиумная обувка зачастую противоречит всем врачебным постулатам. Причина: такие туфли и сапоги – «одноразовые». Их цель – выгодно представить образ. Для ходьбы и уж тем более повседневной носки они не предназначены.
Именно потому слепо копировать моду может быть опасно для здоровья.
Специалисты отмечают, что…
К наиболее «опасным» каблукам и обуви доктора относят:
- скошенный (ещё больше нагрузки приходится на переднюю часть стопы);
- вообще без каблука (есть подъём, но нога в пяточной зоне не поддерживается абсолютно ничем);
- стилет (миниатюрная версия шпильки);
- шок (шпилька, у которой центральная часть сужена).
Фантазийные и авангардные варианты тоже зачастую представляют серьёзную угрозу для опорно-двигательного тракта. Чем «чуднее» форма, тем выше вероятность, что ходить и просто находиться в такой обувке будет больно и чревато проблемами со здоровьем.
Также нужно помнить, что сочетание «острый нос+высокий каблук», пусть и невероятно устойчивый неминуемо ведёт к патологическому разрастанию косточки большого пальца, а недостаточная фиксация лодыжки и ступни чревато вывихом, смещением и сопутствующим защемлением нервов.
Как выбрать «свою» высоту?
- возраст;
- состояние здоровья (в первую очередь имеют значение заболевания опорно-двигательной, лимфатической и сердечно-сосудистой системы);
- беременность.
В ходе вынашивания ребёнка меняется не только гормональный фон, весь организм переживает серьёзные перемены. Увеличивается нагрузка на позвоночник, в первую очередь на поясничный отдел. Смещаются внутренние органы. Высокий каблук в таком случае – триггер или провоцирующий элемент.
Он значительно увеличивает вероятность необратимых патологических изменений позвоночного столба. А ещё такая обувка снижает устойчивость, создаёт предпосылки для падения.
Возраст и «стаж» жизни с каблуками тоже нужно учитывать. Если женщина никогда не расстаётся с любимыми лодочками, скорее всего, годам к 40, а может и раньше, у неё обнаружат костное разрастание в области большого пальца. С таким последствием носки неправильной обувки не то что лодочки и мюли, но и даже самая обычная пара на плоском ходу будет вызывать дискомфорт и, возможно, даже провоцировать последующее стремительное разрастание.
Особенности выбора каблука для женщин определённого возраста
Девочкам-подросткам врачи ортопеды-травматологи запрещают носить обувь на каблуке выше 1,5-2 см. Причины:
- организм ещё не сформировался, активно растёт и легко изменяется под воздействием негативных факторов;
- при каблуке 2 см нагрузка на передний и задний отдел стопы – равномерна, но увеличение поднятия пятки приводит к росту нагрузки на носок;
- из-за ношения каблучков выше 2 см меняется не только конфигурация стопы, но и весь организм.
Тело вынуждено подстраиваться под создаваемые условия, чтобы удержать равновесие. В поисках опоры коленный сустав начинает разворачиваться под иным углом. Подобная перемена влечёт изменения угла наклона таза. Этого не избежать, ведь в противном случае тазобедренный сустав может вывихнуться.
В результате фигура, осанка и положение тела в пространстве кардинально преображаются. Поясница становится прогнутой, таз относительно нормы смещается вперёд, что влечёт за собой перестройку внутренних органов. Развивается гиперлордоз – заболевание позвоночника, при котором наблюдается, в том числе, и защемление корешков спинного мозга. В тяжёлых случаях возможно выпадение позвонков, образование множественных грыж позвоночника (требуют хирургического вмешательства, но последствия операции непредсказуемы) и даже полная парализация.
Важно! Чем раньше ребёнок начнёт носить каблучки выше положенных 2 см, тем выше вероятность развития гиперлордоза и тем больше сопутствующих заболеваний проявится со временем. Риски возрастают и параллельно высоте туфель. Десятисантиметровая шпилька приводит к тому, что на носочную часть стопы начинает приходиться 90% веса. В этом случае подошва не способна самортизировать даже колебания, возникающие от очень медленной ходьбы, а коленный и тазобедренные суставы вынуждены выворачиваться под чрезмерным для них углом.
Высокие и неустойчивые каблуки опасны не только для самых молодых пользователей, но и для женщин, имеющих жизненный опыт. Как бы мы ни хотели оспорить роль возраста, но процессы в организме в ходе менопаузы замедляются. Клетки после сильного триггера восстанавливаются и обновляются недостаточно быстро, потому имеет смысл свести до минимума факторы, оказывающие негативное влияние на тело.
Источник: jaay.ru