Какой вес нужно набрать во время беременности

Содержание

Беременность у каждой женщины проходит по-разному. Кто-то легко переносит все девять месяцев и практически не меняет свой образ жизни, а кто-то мучается токсикозом, отеками и болями в спине. Такой показатель как прибавка веса тоже можно назвать индивидуальным. Но все же здесь есть некоторые нормы.

Прибавка веса при беременности по неделям

Согласно многолетним наблюдениями был определен график, по которому оценивается, как проходит набор веса беременной женщины. Конечно, эти цифры зависят от многих параметров и являются всего лишь средним показателем. Для каждой женщины прибавка веса рассчитывается индивидуально.

Для начала врач оценивает так называемый индекс массы тела беременной. Посчитать его несложно самостоятельно. Необходимо лишь поделить массу тела, взятую в килограммах, на квадрат роста, определенный в метрах.

Вес при беременности. Сколько кг можно набрать

Например, возьмем женщину с ростом 1,6 м и весом 55 кг, тогда ИМТ будет равен 55/2,56=21,5.

Теперь проанализируем результат. Согласно правилам, вес тела находится в норме, если ИМТ укладывается в рамки от 19,8 до 26. Все что ниже этой границы – недостаточная масса тела, то что выше – избыточный вес.

Обычно, в первом триместре беременности женщина не поправляется. Это связано с тем, что в это время происходит привыкание организма к беременности, женщина может испытывать токсикоз. За первые месяцы женщина обычно прибавляет не больше двух килограммов.

В середине беременности начинается более интенсивный набор веса. В норме, прибавка в эти недели должна быть около 300 грамм. Увеличение массы на восемь килограмм к концу второго триместра считается нормой. Всего за время беременности женщина должна прибавить примерно 10 или 12 килограмм.

С самого начала беременности необходимо постоянно держать прибавки в массе под контролем. Лучше всего завести специальную тетрадь и записывать в нее изменения веса.

Большая прибавка в весе при беременности

Оценка прибавки веса осуществляется исходя из ИМТ беременной:

При низком ИМТ меньше 19,8 нормально будет прибавка 13-16 килограммов за беременность.
Для нормального ИМТ от 19,8 до 26 допустимо набрать до 13 килограммов.
При высоком ИМТ больше 26 допускается набрать всего 10 дополнительных килограммов.

Перебор в килограммах может сказаться не самыми приятными последствиями для здоровья мамы и ребеночка. Уже доказано, что женщины, которые слишком сильно набрали в весе за беременность, страдают от многочисленных проблем со здоровьем во время смой беременности и с трудом возвращают свою прежнюю фигуру после родов. При большой массе тела существенно возрастает риск родить ребенка преждевременно, может даже случиться выкидыш.

Очень часто в таких случаях врачи не хотят рисковать и прибегают к родам с помощью кесарева сечения. Лишний вес сказывается повышенной нагрузкой на ноги и варикозом. В родах могут быть разнообразные инфекции и сильная потеря крови.

Для малыша тоже важно, сколько будущая мама набирает килограммов. Излишний вес может стать причиной разнообразных эндокринных нарушений у ребенка, аллергии и невралгических болезней.

Маленький вес при беременности

Очень часто беременные девушки стараются ограничивать себя в еде, чтобы быстрее после родов привести свое тело в норму. В связи с этим они недостаточно набирают в весе. Так поступать очень вредно. Вы можете спровоцировать выкидыш постоянным голоданием. Маленький вес ребенка при рождении часто становится причиной его психологических проблем, не говоря уже о физических болезнях.

При маленьком наборе веса организм ребенка не получает достаточно питания, необходимых ему витаминов и микроэлементов. Это может негативным образом сказаться на формировании органов ребенка.

Как контролировать вес

Уже давно отошли те времена, когда считалось нормой беременной женщине «есть за двоих». Сейчас необходимо подходить к вопросу питания разумно. Самый главный принцип для контроля веса при беременности – это грамотный подход. Вы не должны прибавлять слишком много в весе, но и сидеть на диете не стоит.

Старайтесь придерживаться рекомендаций, которые мы изложили выше. Помните, ваш вес должен увеличиваться плавно. Это позволит вам чувствовать себя во время беременности хорошо. Вы сможете быстрее вернуться в норму после родов. Плавное изменение веса говорит о том, что ребенок развивается хорошо и обеспечен всем ему необходимым.

Если вдруг вес резко увеличился или уменьшился, то повод обратиться к врачу. Скорее всего, в организме произошли какие-то нарушения.

Источник: bagiraclub.ru

Вес при беременности: таблица и нормы набора веса по неделям беременности. Нормы и отклонения (видео и 80 фото)

Беременность – счастье и радость для женщины, однако часто бывает, что этот период проходит достаточно болезненно. Но, конечно, нужно учитывать, что у всех женщин беременность протекает по-разному. Например, одну мамочку девять месяцев может ничего не тревожить, а другую – боли мучают одна за другой.

Также за время протекания беременности все женщины по-разному набирают вес. Так, одна мамочка может набрать более 20 кг, а другая — совершенно не поправиться.

Итак, в сегодняшней статье мы и попробуем разобраться, как не набрать вес во время беременности.

Как следить за набором веса?

Естественно, появление лишнего веса при беременности нужно контролировать. С того момента, как женщина узнала о своем интересном положении, она должна сразу же приобрести отличные весы и ежедневно записывать в тетрадь изменение веса.

Взвешиваться лучше всего в один день недели;
Делать это лучше всего в утреннее время;
Проверять свой вес нужно в одной и той же одежде, либо вообще без нее.
Взвешиваться нужно перед приемом пищи;
Перед проверкой веса обязательно нужно сходить в туалет.

Нормальное увеличение веса

Начиная с первого взвешивания будущей мамочки, доктор должен помогать рассчитывать норму прибавки в весе при беременности.

У всех женщин вес начинает увеличиваться в разное время. Ведь одна мамочка может потолстеть еще в самом начале беременности, а другая – начинает набирать вес аж на 15 неделе.

За первые три месяца женщина может набирать по 200 грамм еженедельно.
Зачастую, 35 % прибавки веса приходится на начало беременности, а остальные 65% — на вторую ее половину.
За первый триместр мамочка набирает до 5 кг.
В следующие три месяца общее состояние женщины нормализуется. Именно в этот период увеличивается аппетит. Тогда за неделю женщина может набирать около 500 грамм.
На третьем триместре мамочка перестает набирать вес. Женщина даже может немного похудеть, в связи с будущими родами и выведением воды.

От чего зависит набор веса?

Не забывайте о том, что у вашего лечащего врача обязательно должна быть таблица веса при беременности. По ней он должен контролировать изменения вашего тела.

Общей схемы прибавки веса не существует. Как мы уже говорили, у всех женщин изменения массы тела индивидуальны. Чем больше был изначальный вес тела, тем меньше килограмм вы наберете за время своего интересного положения. И наоборот.

Как правило, худеньким девушкам очень сложно скрыть беременность на ранних сроках, а вот полненьким в этом плане гораздо легче. Их живот начинает округляться лишь под конец беременности.

Прибавка веса по неделям

Рассчитать вес при беременности по неделям можно лишь зная свой вес до прекрасного положения. Внимательно нужно относиться к питанию женщинам, у которых и до беременности был лишний вес.

Но не нужно голодать! Просто свое питание нужно будет контролировать. Диету вам должен составить лечащий врач.

Как не набрать лишний вес?

Существует несколько правил, чтобы не потолстеть:

Нельзя переедать. Обычно бабушки будущих мам много говорят, о том, что теперь вам нужно питаться за себя и за ребенка. Но это абсолютное заблуждение. Конечно, организм должен наполняться необходимым количеством питательных веществ, но перегружать его не нужно. Питаться небольшими порциями, но чаще, чем всегда.

Лучше всего вечером съедать салат из свежей капусты, тогда к утру кишечник опорожниться;
Ежедневно нужно употреблять несколько плодов кураги или изюма. А летом кушать свежие сливы или абрикосы.
Если врач разрешит, то можно пить такое слабительное, как Дюфалак. Его можно употреблять на протяжении всей беременности.

Исключите из своего рациона конфеты, выпечку и разные сдобности. Зачем вам эти вредные углеводы?

Разгружать свой организм. Такие дни помогут не только приостановить прибавление веса, но и позволят организму отдохнуть. Опять же, это не означает что нужно целый день ничего не кушать! В этот день вы можете пить кефир, кушать овощи или творог.

Заниматься спортом, однако не стоит переусердствовать. Каждый день ходите на прогулку. Это полезно для малыша и для вашей фигуры. Также, не нужно отказываться от привычной работы по дому и разных дел.