На сегодняшний день в мире существует очень много различных видов боевых искусств, возраст некоторых из них исчисляется десятилетиями. И хотя многие из них малоприменимы на практике, их изучает большое количество человек.
Секрет популярности единоборств прост – во-первых, они имеют огромный оздоровительный эффект, во-вторых, такие виды спорта укрепляют силу духа и вырабатывают дисциплинированность, в-третьих, это, конечно же, умение постоять за себя. В последнее время многие девушки стали предпочитать единоборства фитнесу и йоге. Почему? Просто потому что это интересный, нестандартный и эффективный способ поддержать форму. Любая девушка, мечтающая об отличной растяжке, прекрасной координации движений и умении постоять за себя, идет в единоборства.
Видов единоборств очень много и каждая девушка сможет найти что-то по душе. Наиболее популярными среди них являются: капоэйра, тай-бо, каратэ, а-бокс, ушу, айкидо. Каждый из этих видов имеет ряд особенностей, которые мы сейчас постараемся рассмотреть.
ТОП-5 боевых искусств для людей интеллектуального и творческого труда
Капоэйра – этот вид единоборства настолько красивый, что похож на танец. Он пришел к нам из солнечной Бразилии и представляет собой действо с использованием элементов гимнастики и акробатики. Занятия капоэйрой помогают растянуть мыщцы, сделать тело более эластичным, а кожу – упругой, а также развивают танцевальные способности и координацию.
Тай-бо – это сочетание различных видов боевых искусств. В нем есть и элементы каратэ, бокса, тхэквондо, и элементы аэробики. Занятия проходят под зажигательную музыку с использованием боксерских перчаток, скакалок и груши. Всего одно занятие тай-бо способно заменить забег на десять километров и сжечь 800 килокалорий. Единственное, что для занятий этим видом спорта есть ряд противопоказаний – это наличие сердечно-сосудистых заболеваний и проблемы эндокринной системы.
Каратэ для девушек также является отличной заменой фитнесу. Оно способно в короткие сроки изменить фигуру к лучшему, а тело сделать сильным и гибким. Нагрузка на все группы мышц очень сбалансирована, поэтому девушкам не стоит бояться стать излишне накачанной. Кроме того, во время тренировок делается дыхательная гимнастика.
А-бокс можно назвать «боевой» аэробикой. Как и «обычный» бокс этот вид развивает выносливость, координацию и четкость движений. Очень часто, под влиянием негативной атмосферы дома, на работе или где-то еще, у девушки накапливается злость, раздражение, которые необходимо выплеснуть. После тренировок а-боксом от этого всего не останется и следа, как и от лишних килограммов.
Ушу – китайская система упражнений, которая имеет очень глубокую философскую базу. Занятия ушу делятся на два комплекса: гимнастический и боевой. Все упражнения выполняются медленно и напоминают скорее танец, нежели бой. Есть также и комплекс упражнений, которые необходимо выполнять быстро, но технично. Ушу помогает человеку глубже понять свое тело и больше подходит спокойным и уравновешенным девушкам, у которых нет необходимости выплеснуть агрессию.
Какой вид единоборств выбрать девушкам?
Айкидо – это японский «аналог» ушу. Главным навыком этого вида единоборств является возможность научиться уходить от удара. Техника айкидо состоит из приемов защиты, которые используют энергию нападающего. Для этого вида спорта необходимо уметь хорошо чувствовать свое тело.
Не стоит бояться заниматься этими «не женскими» видами спорта, они не только не сделают вашу фигуру мужеподобной, но и наоборот подарят ей грацию, красоту и молодость всему организму. Я испытала это все на собственном опыте и на опыте моей сестры, которая с пяти лет занимается каратэ. Многие родственники говорили, что девочка будет перекачанной и «плоской», однако сейчас, ни у меня, ни у нее нет огромной горы мышц. Поэтому, если ваша дочь или вы сами хотите попробовать себя в чем-то новом и интересном – единоборства это прекрасный выбор. Тем более, что сейчас во многих спортивных клубах и секциях первое занятие совершенно бесплатно, и можно прийти посмотреть и понять: этот ли вид спорта вы для себя выбрали.
Источник: www.takzdorovo.ru
Бесконтактные бои для женщин – обзор единоборств, какое лучше выбрать
Большинство представительниц прекрасного пола, выбирая для себя вида спорта, избегают занятий боевым искусством. Это и неудивительно: у многих такая активность ассоциируется с агрессией и жестокостью. Потому принято считать, что заниматься единоборствам должны исключительно мужчины с хорошей физической подготовкой.
Однако подобные мнения возникают от плохой осведомленности темой боевых искусств. Существует огромное количество видов единоборств, которые не имеют ничего общего с жестокостью, и даже напротив — способствуют развитию грации, гибкости и женственности. Один из них – бесконтактный бой для женщин.
Особенности бесконтактных боевых искусств
Бесконтактный бой для женщин – это эффективная и нестандартная спортивная техника, которая дает сразу несколько результатов: подтянутую фигуру, навыки самообороны, способность к концентрации внимания и, главное — осознанность.
Такой спорт быстро снимает стресс, укрепляет все мышцы тела за счет большой физической активности и гимнастических упражнений, а также тренирует умственную деятельность. Особенность именно бесконтактных боев заключается в принципе боевого искусства: здесь сочетаются скорость реакции и выдержка, концентрация на теле и окружающем пространстве, динамические упражнения и статичная гимнастика для тренировки гибкости.
Что подходит женщинам
Среди всех видов единоборства женщинам рекомендуют заниматься именно бесконтактными боевыми искусствами, которые направлены на тренировку гибкости и внутренней концентрации. Из наиболее популярных техник выделяют технику ушу, айкидо, тай-бо, тай-чи, а также а-бокс.
Ушу
Ушу – это китайский комплекс психофизических тренировок с глубоким философским подтекстом. В переводе с китайского название означает «искусство боя». Всем известная техника кунг-фу является подвидом ушу и переводится как «усердный труд».
Вся система состоит из двух частей: гимнастических и боевых упражнений. Поначалу каждую часть выполняют максимально медленно. Это напоминает танец. Такая тренировка позволяет настроить на контакт с телом и осознать его возможности.
Гимнастические упражнения дают равномерную нагрузку на основные группы мышц, благодаря чему у женщины формируется красивая и подтянутая фигура. А одно занятие из боевого комплекса по нагрузке приравнивается к интенсивной тренировке в зале.
Айкидо
Айкидо – еще одна необычная техника боевых искусств. Многие считают ее альтернативой системы ушу, соединяющей в себе плавные и быстрые движения. Главным навыком, который вырабатывает айкидо, является умение уходить от прямого удара и защищаться. Техника включает систему приемов самозащиты, в которых используется энергия нападающего человека.
Помимо этого, айкидо отличается эстетикой, несмотря на быстроту и резкость каждого движения. Заниматься этим единоборством могут все. Однако мастера боевых искусств считают, что наибольшего успеха в нем добиваются невысокие женщины с хорошей комплекцией и умением долго держать внимание на одном объекте.
Тай-бо
Особенность техники тай-бо – глубокая проработка дыхания. Перед тем как приступить к боевым упражнениям, мастер дает ученику комплекс дыхательных практик для правильной настройки всего организма.
Сама техника тай-бо — это комбинация приемов из каратэ, бокса, таэквон-до и аэробических упражнений под энергичную музыку. Тренировки проводят с использованием специального боевого спортивного оборудования: боксерских перчаток, груш и скакалок.
Техника тай-бо – одна из наиболее эффективных для тренировки тела: одно занятие можно сравнить с пробежкой на десятикилометровую дистанцию. За один час тренировки организм сжигает более 800 кКал, что позволяет достичь быстрых результатов в потере веса.
Тайцзицюань (Тай-чи)
Техника Тай-чи внешне напоминает танец, однако несмотря на всю эстетичность, служит мощным инструментом для развития физической и духовной силы. Эта довольно легкая телесная практика не требует больших усилий и подойдет для женщин любого возраста и телосложения.
Тай-чи включает в себя комплекс стоек, медитаций и плавных телодвижений, которыми человек управляет самостоятельно, распределяя энергию по телу. Техника способствует укреплению суставов, иммунной и нервной систем, улучшению концентрации и координации тела, гибкости, а также усвоению навыков самообороны.
А-бокс
А-бокс является подвидом техники тай-бо. Это боевая гимнастика, способствующая развитию точности телодвижений. А-бокс не только укрепляет основные группы мышц, но и повышает выносливость организма и его стрессоустойчивость.
Отдельное преимущество такого спорта – возможность заниматься самостоятельно, в домашних условиях. Нужно всего лишь обзавестись всем необходимым: боксерскими перчатками и грушей. При этом важно, чтобы система упражнений была подобрана профессионалом, это особенно необходимо для правильного распределения физической нагрузки.
Источник: newscosmetology.com
Спорт для всех: девушки и боевые искусства
Современный мир медленно, но верно встает на рельсы всеобщего принятия и толерантности. Ранее популярные расовые и гендерные стереотипы теряют свою актуальность. Однако многие все еще ошибочно полагают, что существуют четкие грани между «мужскими» и «женскими» занятиями, например видами спорта.
Сегодня MCUNIVERCE постарается развенчать миф о том, что такие спортивные дисциплины как боевые искусства остаются уделом сильного пола, а хрупким девушкам стоит выбирать менее травмоопасные увлечения.
Зачем нужны единоборства?
- Боевые искусства – нетривиальный способ держать себя в форме
Гибкость, хорошая растяжка, прекрасная координация движений, предельная внимательность, ловкость – это только некоторые из спортивных характеристик, которые развивает регулярное занятие в зале единоборств, ведь нагрузка при тренировках оказывается почти на все группы мышц.
- Знание приемов – безопасность
Хорошие знания о том, как постоять за себя – одна из главных причин, по которым девушки и юноши выбирают подобные виды спорта. К тому же, единоборства – одно из древнейших средств самозащиты.
- Единоборства – не только про самозащиту, но и про внутреннюю философию
Любое единоборство имеет в своей основе философский подтекст. Поэтому тренировки порой позволяют лучше любого приема у психотерапевта понять собственные чувства, бороться с замкнутостью и агрессией.
Какие боевые искусства подойдут девушкам?
По большому счету – любые, но мы подобрали несколько наиболее популярных дисциплин:
Джиу-джитсу
Джиу-джитсу — одно из древнейших боевых искусств Японии, впоследствии усовершенствованное в странах Европы. Этот вид единоборств считается прародителем дзюдо, самбо, айкидо и карате.
Основным принципом джиу-джитсу является «мягкая», «податливая» техника движений, искусство не сопротивляться, а уступать натиску противника, до тех пор, пока он не окажется в максимально уязвимом положении.
| Несмотря на это, такой вид борьбы обычно рекомендуют девушкам среднего телосложения в силу того, что он достаточно агрессивный. |
Ушу
Ушу — система физических упражнений родом из Китая. Дословно ушу означает «боевые искусства».
Вся база ушу делится на две части: гимнастический и боевой комплексы. Гимнастический комплекс предполагает выполнения упражнений в медленном темпе, совершенствование растяжки. Боевой – быстрый темп тренировки, развитие ловкости и внимательности. Тем не менее обе вариации ушу помогают прокачать потенциал своего тела, его слаженность и единство.
| Ушу может понравиться спокойным девушкам худощавого телосложения без проблем с выплесками агрессии. |
Айкидо
Можно сказать, что айкидо – это японский аналог ушу. В этой дисциплине также важно сочетание плавного и быстрого. Главный навык этого вида спорта – возможность уходить от удара. Айкидо не создает иллюзию «умения драться», это единоборство учит защищаться.
Техника состоит из приемов защиты, использующих энергию нападающего. Кроме того, все техники айкидо должны быть красивыми по внешней форме, но в то же время эффективными в плане защиты.
| Айкидо – универсальный вид боевых искусств, однако комфортнее себя в нем будут чувствовать невысокие девушки с крепким телосложением. |
Карате
В дословном переводе с японского «карате» означает «пустая рука». Однако, несмотря на «пустоту» в руках бойца, этот вид спорта может защитить не хуже оружия.
В отличие от других единоборств Японии, которые предполагают контактные приемы, проведение разного рода бросков и удерживающих захватов, в карате степень непосредственного контакта между участниками схватки минимальна. Главный секрет карате – точно нацеленные мощные удары руками и ногами, наносимые в жизненно важные точки противника.
| Этот вид боевого искусства подойдет для девушек с любым телосложением. |
Источник: mcunic.ru