День сурка — это фраза, которая описывает ситуацию, в которой человек испытывает ощущение повторения тех же событий снова и снова, как в фильме «День сурка». Это может быть очень утомительно и неприятно, но есть несколько способов, чтобы выйти из этого состояния.
1. Измените свою рутину.
Если вы чувствуете, что каждый день вы делаете те же самые вещи, попробуйте изменить свою рутину. Например, вы можете попробовать изменить свое место работы, изменить свое расписание или добавить новые хобби в свою жизнь. Изменения помогут вам почувствовать разнообразие и избавиться от чувства монотонности.
2. Обратитесь к специалисту.
Если чувство дня сурка продолжается в течение длительного времени и мешает вашей жизни, обратитесь к специалисту. Психотерапевт или психиатр могут помочь вам разобраться с причинами вашего состояния и помочь вам разработать план действий для преодоления этого чувства.
3. Найдите новые интересы.
Если вы чувствуете, что ваши интересы не помогают вам избавиться от чувства повторения, попробуйте найти новые интересы. Вы можете попробовать новое хобби, бросить вызов себе, принять участие в более активной деятельности или просто изменить свое окружение.
Как выбраться из рутины
4. Начните заниматься спортом.
Спорт является замечательным способом выхода из дней сурка. Упражнения помогают уменьшить стресс, повысить настроение и улучшить самочувствие.
5. Взгляните на мир по-новому.
Если вы чувствуете, что каждый день вы видите одну и ту же картинку, попробуйте изменить свой взгляд на мир. Смотрите на каждый день как на возможность наслаждаться новыми вещами, встречать новых людей и попробовать новые вкусы.
Вывод
Чувство дня сурка может быть неприятным, но вы можете избавиться от него, используя эти простые советы. Измените свою рутину, найдите новые интересы, посетите специалиста, начните заниматься спортом и взгляните на мир по-новому. Все это поможет вам почувствовать себя более уверенно и обновленным.
- Gear-401-Air-614965
- Бог любит идиотов. Иначе нафига он их столько создал?
- Помогите, нужно сломать ногу человеку, чтобы я не была причастна?
- Есть ли у этого человека девушка? Когда у него будут дети Алексей 13.03.1988
- Взрослые, а каким должен быть бесподобный секс?
- Когда пропадает страсть: любовь ушла или перешла на новый уровень?
- Помогите Изобразите строение атома s; Zn
- Вот есть выражение «кошки на душе скребут».
Источник: umbertoeco.ru
Мужчина страдает от болезни, которая превращает его жизнь в бесконечный «День сурка»
Редкое состояние, называемое дежа векю, заставляет 80-летнего мужчину воспринимать каждое событие в своей жизни как предыдущий опыт, подобно временной петле, показанной в фильме «День сурка».
День сурка | Как выбраться из рутины
Можете ли вы представить, что смотрите телевизор и видите одно и то же снова и снова? Или пытаетесь прочитать новую книгу и обнаруживаете, что просматриваете те же страницы, которые читали накануне? Как насчет того, чтобы каждый день видеть одни и те же машины и проходить мимо одних и тех же людей, прогуливаясь по улице? Звучит как сюжет для фантастического фильма.
Но, к сожалению, дежа векю — это реальное состояние. Это редкое осложнение болезни Альцгеймера, а также некоторых других нейродегенеративных и психических заболеваний, из-за которого человек испытывает стойкое впечатление, что любые новые события в его жизни являются лишь повторением предыдущего опыта.
Группа врачей из Нового Южного Уэльса (Австралия) недавно опубликовала отчет о 80-летнем пенсионере, страдавшем от дежа векю.
«Каждый новый день — это повторение предыдущего. Куда бы я ни пошел, на дороге одни и те же люди, позади меня те же машины и в них одни и те же люди. Один и тот же человек выходит из автомобиля в той же одежде, с теми же сумками, говорит одни и те же вещи… нет ничего нового», — рассказал пациент исследователям.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале BMJ Case Reports, в какой-то момент мужчина связался с телевизионщиками, поскольку думал, что его телевизор постоянно показывает одни и те же новости. В другой раз он был убежден, что его электронная книга сломалась, поскольку продолжала отображать одни и те же страницы книги. Члены семьи бедолаги так и не смогли убедить своего пожилого родственника в том, что ему это лишь кажется. После исследования спинномозговой жидкости мужчины врачи обнаружили пониженный уровень белка амилоида бета-42, но повышенный уровень тау-белка, что указывает на болезнь Альцгеймера.
Исследователи не знают наверняка, что вызывает дежа векю, но некоторые полагают, что это как-то связано с дисфункцией гиппокампа — части мозга, которая помогает преобразовывать кратковременные воспоминания в долгосрочные. В настоящее время от дежа векю нет лекарства, но ученые всеми силами стараются понять механизм заболевания, чтобы вылечить его или научиться предотвращать его появление.
Ранее ridus.ru писал про мужчину, который попал в аварию и стал терять память каждые шесть часов.
- Мужчина десять лет жил с амнезией, пока не услышал песню из детства
- 22-летняя девушка застряла в теле ребенка. Всему виной редкое заболевание
Источник: www.ridus.ru
Как мотивировать себя на перемены, если вас затянуло в «день сурка»
Работа, еда на скорую руку, пара часов на детей, еще пара другая бытовых мелочей — это все, что съедает ежедневный запас внутренних сил до капли. Вы понимаете, нужно внести хоть какие-то позитивные изменения в рутину, но ни времени, ни энергии на рывок из этого болота абсолютно нет.
Вы не первый, кого «день сурка» затянул в свои лапы. Хорошо то, что вы можете разорвать этот депрессивный круг.
Осознание — это «день сурка»
Жизнь, протекающая в размеренном темпе, не считается праздником этого грызуна. Особенно, когда человек чувствует себя уютно, живя по расписанию. Настоящий «день сурка» отличается другими признаками, например:
- Вы испытываете огорчение, понимая, что каждый день похож на предыдущий.
- Вы всем сердцем желаете перемен, но не находите сил на качественный рывок.
- Подавленное настроение — это ваше естественное состояние.
- Ваше окружение вас удручает, а работа не приносит удовлетворения.
- Вы не видите перспективы личностного развития.
Несколько рецептов победы над «днем сурка»
Записывайте все свои поступки за день
Составив список все ежедневных дел, не игнорируя и самые простецкие действия (мытье рук, чистка зубов, вынос мусора, мытье посуды), внимательного его изучите. Подумайте, какие пункты можно исключить, или вообще убрать, или перепоручить другим домочадцам, или делегировать специальным службам.
К примеру, откажитесь от бессмысленного сидения в социальных сетях или закажите доставку продуктов на дом, вместо личного посещения торговой сети. Данный подход выиграет для вас несколько часов свободного времени, которое можно посвятить более интересным занятиям.
Завершите все недоделки
Вся, ждущая неделями отправки корреспонденция, не оформленные документы, не разобранные шкафы, перегоревшие лампочки постепенно превращаются в тяжкий груз, мешающий вам двигаться вперед. Поэтому постарайтесь маленькими шажками доделать все эти задачи, предварительно составив их список. Справившись с одним делом, вычеркивайте его из списка. Этот нехитрый подход поднимает настроение и возвращает веру в себя. Когда справитесь со всем списком, вы получите вдохновение и свободу для новых свершений.
Вспомните, чем вы хотели бы заниматься
Освоить гитару, выучить китайский, научиться варит самогон, готовить уху, танцевать танго — эти и другие ваши желания, о которых вы подумывали, но не срослось, запишите на бумаге. Не думайте важно занятие или бесполезно, если это весело и интересно, смело вносите его в список. Процедура составления таблицы уже развеселит и мотивирует вас.
Заполните пробелы
Выберете из списка увлечений интереснейшее хобби, которое вы готовы изучить сию же минуту. Возьмите список ежедневных занятий, и вместо оптимизированных дел, впишите свое интересное увлечение. Даже если на урок у вас получится не более получаса, в любом случае это будут радостные мгновения, заряжающие вас энергией на свершение благоприятных изменений.
Кроме того свободные промежутки можно заполнить прогулкой по парку, чтением, сном. Такие мероприятия превосходно сказываются на общем психологическом состоянии.
Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru
А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!
Интересное по теме
- — Разбираемся в гардеробе тщательно и навсегда
- — 7 советов, которые будут полезны для тех, кто любит выезжать на природу
- — 7 советов о том, как справиться с осенней хандрой
- — 7 признаков, сигнализирующих о том, что самое время сменить работу
- — В ходе научных исследований ученые определили необходимое время для сна каждому человеку
- — 7 полезных привычек, которым следует уделять время каждую неделю
- — 7 вещей, которые не стоит оставлять летом в автомобиле
Источник: rb7.ru