Ресурсное состояние — наш внутренний баланс, который помогает жить легко и свободно. Но иногда мы можем чувствовать, что сил на поддержание своей энергии не хватает — это нормально. Главное, вовремя обратить внимание на проблему и научиться восстанавливаться.
Помочь в этом может хорошая литература. Например, книги из нашей подборки, составленной вместе с ЛитРес , крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ.
Тара Шустер, «Купи себе эти чертовы лилии. И другие целительные ритуалы для настройки своей жизни»
В ритме современной жизни между работой, домом, близкими людьми и просто знакомыми мы забываем о самом главном человеке — о себе. Вряд ли найдётся тот, кого мы критикуем и обижаем чаще, чем себя самого. Как часто вы балуете внутреннее «Я» маленькими ритуалами, хвалите или просто говорите, что вы молодец? Все это приводит к постепенному выгоранию и отсутствию внутренней энергии.
Тара Шустер прямо говорит, что так жить нельзя. Эта книга как спасательный круг для каждой женщины, задвинувшей себя на задний план: она о становлении и переосмыслении ценностей. Если вы зашли в тупик в отношениях с собой, то это произведение станет толчком, который изменит жизнь к лучшему, поможет полюбить себя, обрести внутреннюю энергию, способную свернуть горы, и даст понять, что вы точно заслуживаете все лилии этого мира.
Простой секрет, как относиться ко всему проще. Счастлив по собственному желанию.
Пема Чодрон, «Приветствуя трудности. Как жить полноценной жизнью в несовершенном мире»
Если кто-то и обладает секретными знаниями о восстановлении собственных сил, то это точно буддийские монахи. Пеме Чодрон можно доверять — она стала одной из первых западных женщин, которой удалось достичь этого титула.
Сегодня Пема не просто буддийская монахиня, но и автор бестселлеров, поддерживающих людей по всему миру. «Приветствуя трудности» учит не прятаться от жизненных неурядиц, а идти им навстречу, легко принимая и преодолевая. Звучит нелегко, но что если и правда начать смотреть на проблемы как на новые возможности? Согласно убеждению Чодрон, каждая трудность на нашем пути — шанс для саморазвития и обретения новых навыков. Здесь нет быстрых лайфхаков. Эта книга скорее о том, как последовательно и основательно перестроиться на новое мировоззрение, чтобы в конце концов стать счастливым и свободным.
Татьяна Мужицкая, «Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило»
Книга российского психолога и бизнес-тренера — энциклопедия для каждого уставшего в постоянной гонке и круговороте будних дней. Кажется, что вставать с утра бодрыми и заряженными, работать на 100% и выполнять каждую задачу с огромной мотивацией могут только сверхлюди. На самом деле это не так.
Если вы чувствуете, что утратили фокус внимания и ощущаете себя потерянным — просто возьмите в руки «Брать, давать и наслаждаться» и позвольте автору сделать все за вас. Книга построена на системе практик, которые помогут остаться в ресурсе и восполнить свои силы. А чтобы было легче воспринимать информацию, Татьяна разговаривает с читателями простым и понятным языком, не забывая про юмор. У вас просто не останется шанса заскучать.
«Как Перестать Беспокоиться и Начать Жить». Дейл Карнеги. Книга за 19 минут.
Ольга Савельева, «ПроЖИВАЯ. Как оставаться счастливым, проживая самые сложные моменты жизни»
Ольга Савельева — популярный российский блогер, автор бестселлеров и мотивационный спикер. Ее книги — всегда про веру в лучшее и оптимизм в любой ситуации. Согласитесь, последнего иногда так не хватает в нашей жизни. Мы часто слышим рассказы про сильных людей и их невероятные истории жизни, но кто ассоциирует себя с ними? Эта книга не про них.
Она про всех нас: тех, кто ошибается, боится, набивает синяки и не может найти в себе силы идти дальше. Она о том, что каждому под силу встретиться с обстоятельствами и выйти из ситуации победителем, даже если ты совсем не супергерой в жизни. Ведь главное — любить и не терять надежды. Литература Савельевой напоминает встречу с лучшим другом за чашкой чая: душевный слог, теплая атмосфера поддержки и чувство юмора, уже ставшее фишкой автора.
Тит Нат Хан, «Практика радости. Жизнь без смерти и страха»
Еще одна книга буддийского монаха в нашем списке, которая станет лучиком света для всех, кто сейчас чувствует упадок сил и мотивации. Тит Нат Хан — почетный доктор Гонконгского университета и духовный лидер, автор более сотни книг. «Практика радости» — успокаивающая и умиротворяющая книга о том, что жить нужно здесь и сейчас.
Как часто мелкие неурядицы выбивают нас из колеи и лишают сил? Но будет ли это так важно уже завтра? В своей книге один из популярнейших в мире учителей буддизма рассказывает о спокойствии и умении радоваться мелочам. Прочитав книгу, вы поймаете себя на мысли, что созерцание и умиротворение — это то, чего вам так не хватало в эпицентре всех событий. Ведь так приятно просто остановиться, глубоко вздохнуть и наконец-то уделить время по-настоящему важным вещам.
Элизабет Лукас, «Источники осознанной жизни. Преврати проблемы в ресурсы»
Ученица знаменитого Виктора Франкла и австрийский психотерапевт Элизабет Лукас — профессионал своего дела. За более чем 50 лет успешной карьеры она прочла сотни лекций в университетах всего мира, выпустила свыше 130 научных публикаций и издала несколько десятков произведений, переведенных на 18 языков.
Ее «Источники» — настольная книга каждого, кто хочет научиться осознанному подходу к своей жизни. Это не просто легкое чтиво на один вечер. Это произведение для тех, кто готов к вдумчивой и серьезной работе над собой. Здесь вы найдете практические советы о том, как взять ответственность за жизнь в свои руки, где найти точки опоры, но самое главное — как научиться в кризисах и проблемах видеть потенциал для развития. Если вам вдруг кажется, что вы ходите по кругу, смело берите книгу Элизабет Лукас — изменения не заставят себя ждать.
Кристина Берндт, «Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию»
Современный человек ежедневно сталкивается с десятком мелких проблем, которые дают поводы для тревоги: от неурядиц на работе до конфликта в очереди в магазине. Каждая из них может выбить из ресурсного состояния и испортить целый день. Умение справляться со стрессом — навык, которому можно только позавидовать. Если вы не относитесь к числу тех, кого сложно чем-либо задеть, то эта книга для вас. Журналист Кристина Берндт собрала в ней практические советы, основанные на социологических и биологических исследованиях, которые помогут сохранить спокойствие в любых обстоятельствах. «Устойчивость» — книга о том, как поддержать себя в трудной ситуации и не позволить обстоятельствам взять верх над собой.
Райан Холидей, «Стоицизм на каждый день. 366 размышлений о мудрости, воле и искусстве жить»
Что приходит в голову, когда мы слышим термин «стоицизм»? Кажется, что это о людях, которые безэмоционально преодолевают все невзгоды, стиснув зубы. На самом деле это не так. В своей книге «Стоицизм на каждый день» американский писатель и главный редактор New York Observer Райан Холидей разрушает многие мифы.
Он доказывает, что на самом деле стоицизм — о достижении целей, умении жить и смотреть на мир трезво, а еще — о решительности в действиях, которые в конечном счете приводят к нужному результату. Книга построена в формате календарных дней, на каждый из которых приходится глубокая мысль философов древности. Можно читать сразу, а можно растянуть на год, ежедневно открывая для себя что-то новое. Это произведение, кстати, может стать хорошим подарком для людей, увлекающихся историей и философией. Или просто для тех, кто еще в поисках себя.
Мэтт Хейг, «Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники»
Название книги говорит само за себя. Сегодня мы живем в нервном мире: мониторим ленту новостей в режиме онлайн, наблюдаем за красивой жизнью других людей в социальных сетях, находимся в бесконечной карьерной и социальной гонке. Иногда кажется, что этому нет конца. Одновременно с этим, депрессивные расстройства и тревожность уже поджидают нас на пороге. Можно ли это изменить?
Британский писатель Мэтт Хейг из личного опыта знает, что такое тревожно-депрессивное расстройство и чем оно может грозить. В своей книге он делится с читателями советами, примерами и честными историями из жизни, помогающими контролировать стресс и тревогу. Это откровенный рассказ жителя большого города для всех, кто так же, как и он чувствует, как почва уходит из-под ног. Простая книга о простых вещах поможет взять себя в руки и обрести душевную гармонию.
А по специальному промокоду ELLELR на сайте сервиса все читатели получат книгу в подарок из специальной подборки, а также скидку 15% практически на весь ассортимент.
Источник: www.elle.ru
Мои разные «я»
Фишки — это ваши бонусы. Ими можно оплачивать книги, мерч и доставку в магазине МИФа. Вы зарабатываете фишки, когда делаете заказы.
Скидка % по акции ещё > . закончится завтра. закончится сегодня.
Подтверждаю, что ознакомился(-лась) и согласен(-на)
с Условиями использования подарочных лицензий
Оплатить
фишками
Оплатить
картой *>
Скачать книгу
и подписаться на рассылку
Скачать книгу
и подписаться на рассылку Скачать
Подарить книгу Положить под елку Подарить валентинку
Стоимость книги не может быть меньше 1 .
Книгу нельзя подарить, если вы применили промокод со скидкой 100%. Используйте другой промокод
Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в << format.caption >> О форматах
с электронной книгой
оплачена
Доставим утром 14 февраля на почту
Подарить новую валентинку
или купить книгу себе
с электронной книгой
оплачен и доставлен на почту
Подарить новый подарок
или купить книгу себе
Оплата прошла
фишек
накоплено
Потратьте их на следующую покупку
Для кешбэка купите книги от >
фишек дарим за регистрацию фишек
накоплено
Потратьте их на первую
покупку
Для кешбэка купите книги от >
Начислим до << bookData.types.audiobook.price.pointsPerPurchase >> фишек за покупку
Ваши фишки
Получить до << points.forAccrual >>
Не списывать
Списать << points.maxToUse >> из << profile.loyalty.points >>
Фишки — это ваши бонусы. Ими можно оплачивать книги, мерч и доставку в магазине МИФа. Вы зарабатываете фишки, когда делаете заказы.
Скидка % по акции ещё > . закончится завтра. закончится сегодня.
Подтверждаю, что ознакомился(-лась) и согласен(-на)
с Условиями использования подарочных лицензий
Оплатить
фишками
Оплатить
картой *>
Скачать книгу
и подписаться на рассылку
Скачать книгу
и подписаться на рассылку Скачать
Стоимость книги не может быть меньше 1 . Книга доступна в << format.caption >> О форматах
Другие книги серии:
Поделиться
Поделиться
Книжная рассылка МИФа. За подписку — саммари в подарок: «Сила спокойствия» и «Эмоциональные триггеры».
О книге
Нас учили, что человек — цельная личность. Но иногда мы слышим внутренние голоса, которые не соответствуют идеальному представлению о себе. Тогда мы чувствуем страх или стыд. Исследования доктора Ричарда Шварца бросают вызов теории «мономозга». По его словам, в каждом из нас есть несколько субличностей и лишь признав их, можно избавиться от внутренних противоречий.
«У нас от рождения есть субличности, или части. Эти части не воображаемые и не символические. Все это личности, которые существуют как внутренняя семья внутри нас ― и ключ к здоровью и счастью состоит в том, чтобы уважать, понимать и любить каждую из своих частей», — говорит доктор Шварц. Это суть модели внутренних семейных систем (IFS), которая трансформировала психологию на протяжении десятилетий.
Из книги вы узнаете, почему IFS эффективна для восстановления после травм, терапии зависимости и лечения депрессии, и как это новое понимание может радикально изменить нашу жизнь. А еще найдете ответы на следующие вопросы:
— как и почему революционный подход доктора Шварца изменил отношение к психическому здоровью;
— что делать, чтобы превратить свои субличности в союзников;
— как с помощью IFS исцелить детские травмы;
— как IFS демонстрирует человеческую доброту, показывая, что нет плохих частей, и как найти путь к гармонии и внутреннему спокойствию.
IFS — мощный подход к исцелению нас самих, нашей культуры и нашей планеты. Как учит доктор Шварц: «Наши части иногда могут быть разрушительными или вредными, но как только они освобождаются от бремени, возвращаются к своей сущностной доброте. Когда мы научимся любить все наши части, мы сможем научиться любить всех людей ― и это будет способствовать исцелению мира».
Для кого эта книга
Для тех, кто полон внутренних противоречий.
Для всех, кто стремится разобраться в себе и прийти к гармонии.
Источник: www.mann-ivanov-ferber.ru
Юлия Тертышная — Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно
Упражнения и пошаговый план действий, который вы найдете в книге, помогут вам услышать себя, с вниманием отнестись к своим потребностям и обрести самого верного союзника – себя.
Многие из нас считают себя недостаточно хорошими – и потому не заслуживающими права на счастливую, спокойную, благополучную жизнь. Мы склонны видеть в себе недостатки и не замечать достоинства, ругать себя, требовать от себя невозможных результатов и корить за их недостижение, чувствовать вину, страх и стресс. В своей новой книге Юлия Тертышная расскажет, как избавиться от этих чувств с помощью работы с безграничными ресурсами подсознания.
Благодаря техникам и практикам, представленным в книге, вы сможете почувствовать собственную цельность и обрести внутреннюю устойчивость в любых обстоятельствах.
– как работать с внутренним состоянием, чтобы меньше тревожиться и жить лучше и осознаннее;
– почему бесконечное самосовершенствование вытесняет истинные желания;
– где и в чем найти опору, которая будет поддерживать вас каждый день;
– как активировать безграничные внутренние ресурсы и организовать жизнь так, как вы хотите.
В результате вы начнете жить без претензий к себе, позволите себе желать и иметь все самое интересное и лучшее, о чем мечтаете! Легко и свободно.
Для кого эта книга
Для всех, кто, стремясь быть лучше, умнее и эффективнее, не признает своих достижений и зависим от внешней оценки.
Бесплатно читать онлайн Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно
Тертышная, Юлия
Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно / Юлия Тертышная. – Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2023. – (Вернуться к себе. Книги, которые позволят перейти из режима ожидания в режим действия).
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
«Да кто я такой, чтобы…», «Не получается? Значит, плохо стараюсь», «Вечно я недотягиваю», «Вот другие – они молодцы. А я…», «Нет, это точно не для меня…» Вам знакомы такие мысли? Многим из нас приходилось переживать ощущение собственной недостаточности и в детстве, и уже во взрослом возрасте.
Повезло, если люди, на которых мы ориентировались как на ролевые модели, помогали нам распознать это ощущение и перейти на другую – свою – сторону. Но чаще всего старшие, напротив, указывали на нашу неполноценность. В итоге она остается с нами, и мы застреваем на территории недовольства собой.
Мы постоянно совершенствуемся, добиваемся, укрепляем уверенность в себе, но уровень, к которому стремимся, все равно остается как будто недосягаемым. Представление о себе как о недостаточно хорошем (умном, стройном, знающем, красивом, образованном – можно продолжать бесконечно) сохраняется, чтобы бы мы ни делали.
Часто к середине жизни у нас уже есть внушительный список достижений, но удачи не очень-то радуют и не заполняют пустоту внутри. Кажется, что мы все время кому-то что-то должны. Как будто обязаны доказывать свое право на успех. Да что там! На жизнь вообще.
Среди тех, кто приходит ко мне на консультацию, восемь из десяти считают себя недостаточно хорошими. Внешне это мощные выдающиеся люди, эксперты, руководители крупных компаний, которые управляют тысячными командами и миллионными бюджетами, а еще они в курсе разных передовых технологий, например цифровых. И все же этого им недостаточно. Не потому, что результат мал или плох.
Фундаментальная причина, по которой мы становимся мастерами по обесцениванию собственных достижений, – наше смутное ощущение непригодности для реальности. Убеждение в собственной неполноценности и недостаточности, которое надежно спрятано от сознания и часто уходит в Тень[1].
При этом оно даже не осознается, но прочно укореняется внутри и создает блоки и трудности, связанные со здоровьем, с работой, отношениями, финансами, с пониманием потребностей и желаний. Мы вдруг начинаем испытывать неловкость или вину, если живем «слишком хорошо».
Зависим от чужого мнения, плохо спим, у нас появляются вредные привычки, мы стремимся доказать всему миру, что чего-то заслуживаем. Счастья. Любви. Успеха. Права быть собой.
Права быть.