Самостоятельное засыпание: в каком возрасте возможно. 14.06.2017 08:52
Термин «самостоятельное засыпание» можно часто встретить источниках на тему детского сна. Считается, что если «ребенок не умеет самостоятельно засыпать», то хорошего сна ждать не приходится. Поэтому многие мамы задают закономерный вопрос: когда и как обучать малыша засыпать самостоятельно.
ЧТО ТАКОЕ САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ЗАСЫПАНИЕ?
Под самостоятельным засыпанием понимают способность ребенка уснуть после помещения в кровать без всяких вспомогательных средств (укачивания, засыпания на груди и так далее). Самостоятельное засыпание не означает отсутствие ритуала перед сном. Сам ритуал может занимать достаточно времени: это приготовления ко сну, кормление, настрой и расслабление. А вот сам момент засыпания может быть самостоятельным или нет. Другими словами, после вашего ритуала вы можете оставить малыша засыпать самого или не можете.
Как научить ребенка засыпать без грудного кормления и качания? [Супермамы]
И здесь важно понимать: проблема существует, когда ваш ритуал чрезмерно затянут и включает в себя действия, которые вам сложно поддерживать в долгосрочной перспективе.
ЗРЕЛОСТЬ
Способность самоуспокаиваться и соответственно засыпать без помощи приходит с возрастом. Младенцы не могут засыпать самостоятельно, и не обязаны это делать! Самоконтроль – это поведенческая категория, присущая достаточно зрелому мозгу. В первый год жизни происходит массивный рост синапсов в мозгу, создаются новые нейронные связи.
Грубо говоря, при рождении мозг ребенка обладает лишь «базовым набором», а к концу первого года жизни «продвинутым». Для самоуспокоения и самостоятельного засыпания требуется «продвинутый» мозг.
Считается, что способность уснуть самостоятельно впервые может появиться у ребенка в возрасте 4-6 месяцев (1). Для деток первых месяцев жизни абсолютно нормально засыпать на груди, на руках, при помощи укачивания. Это биологическая норма.
Другой вопрос, что индивидуальные особенности темперамента, ситуация со здоровьем, проблемы типа колик могу существенно влиять на сам процесс засыпания. Один младенец может спать как ангелок, не доставляя никаких сложностей. Другой много плачет, долго укладывается и плохо спит.
Можно ли научить младенца в раннем возрасте успокаиваться или засыпать самостоятельно? Нет. Нельзя.
Можно ли приучить малыша не звать родителей, когда потребуется? Да, можно, но в таком случае молчание ребенка не свидетельствует о том, что ребенок чувствует себя комфортно.
Мозг ребенка еще не достаточно совершенен, чтобы понимать, что хотят родители: когда можно плакать, а когда не стоит. В итоге чрезмерное игнорирование ребенка в первые месяцы жизни может привести к тому, что малыш просто перестанет подавать сигналы дискомфорта. А это небезопасно.
Забудьте о «самостоятельном засыпании», если вашему ребенку не исполнилось как минимум 4-5 месяцев.
Если в возрасте от 0 до 4-5 месяцев ваш малыш плохо спит, нужно разобраться: действительно ли ситуация существенно отклоняется от нормы по возрасту. А также подумать: какие факторы могут ухудшать ситуацию и как помочь. Например, малыш может плохо укладываться из-за переутомления или перевозбуждения. И проблема будет состоять не в том, что он не засыпает сам, а именно в долгом укладывании.
Вы можете обратиться за консультацией по сну к специалисту. И пролистать наши бесплатные материалы, в которых масса полезной информации.
Научить ребенка засыпать самостоятельно в возрасте до четырех месяцев невозможно. Но облегчить ситуацию можно.
ВОЗРАСТ ОТ 5 ДО 12 МЕСЯЦЕВ
Если в возрасте до 4-5 месяцев большинству требуется помощь в засыпании (как на укладывании, так и во время ночных просыпаний), то по мере взросления дети начинают быть способными самоуспокоиться.
В 6-12 месяцев дети способны самоуспокоиться хотя бы в части случаев (1).
Но 50% детей в возрасте 12 месяцев все еще требуют родительской помощи при засыпании (2). То есть речь не идет обо всех детях и обо всех ситуациях.
Подход в возрасте от пяти месяцев и старше состоит в плавном выведении ненужных привычек и постепенном улучшении процесса засыпания.
Плавный подход исключает применение таких методов, как «оставить прокричаться». Почему? Потому что отсутствие реакции на стресс, дискомфорт и плач младенца несёт ущерб эмоциональному и психологическому развитию. Другими словами, игнорирование призывов малыша противоречит естественной биологической норме: нахождение матери рядом с детёнышем и неограниченная помощь во всех ситуациях.
Опасайтесь советов, обещающих обучить вашего ребенка спать за 2-3 дня. Ни один плавный метод не даст такого результата. Как правило «быстрые победы» обещают лишь методы типа «оставить прокричаться».
То, что происходит с ребенком в первые годы жизни, играет важную роль в развитии головного мозга малыша. Родители формируют личность ребенка, которой он станет через несколько лет. Одним из ключевых столпов раннего развития является стабильная и предсказуемая реакция на плач ребенка и присутствие рядом.
Исследования показывают, что чем заботливее вы будете по отношению к своему чаду в первые годы жизни, тем сильнее будет увеличиваться объем гиппокампа у ребенка (часть головного мозга, участвующая в формировании эмоций).
Значит ли это, что в возрасте 5-12 месяцев обучать ребенка спать самостоятельно нельзя? Нет. Обучать малыша можно, но методами приемлемыми для текущего уровня развития, не подрывающими доверие ребенка к маме, не наносящими ущерб психике ребенка. Достаточно много возможностей для улучшения сна ребенка до года, которые можно применить.
Самостоятельное засыпание не случается в один день. Мягкий подход состоит в том, чтобы постепенно показать ребенку свои ожидания и направить его к самоуспокоению (если это приемлемо по возрасту). Вы можете получить консультацию специалиста по сну на этот счет.
ВОЗРАСТ 12-24 МЕСЯЦА
Ближе к полутора годам жизни у ребенка появляется достаточная степень осознанности. Теперь можно и нужно объяснять и «договариваться». На первый план выходят правила и границы в поведении. В этом возрасте обучение засыпать самостоятельно становится более успешным, но «жесткие» методы по-прежнему не должны применяться.
Вы можете начать обучать ребенка засыпать по-другому, используя стабильный и предсказуемый подход. Но ваш план не должен противоречить уровню психологического развития малыша.
Источник: lifesolution.ru
Укачивание ребенка перед сном
Любой новорожденный кроха, если он находится на руках родителей, испытывает истинное наслаждение. Близость мамы и папы для него – это залог спокойствия и благополучия. Поэтому малыши лучше всего засыпают, если их тихонько покачивают на руках или в люльке, коляске. Монотонный ритм при укачивании малыша перед отходом ко сну напоминают крохе раскачивающиеся движения в утробе, когда мама ходила или занималась своими привычными делами.
Но стоит ли практиковать укачивание ребенка перед сном – это вредно или полезно ? Не привыкнет ли кроха к рукам и постоянным движениям, не возникнет ли проблем со сном по мере его взросления? Эти вопросы волнуют многих родителей, поговорим подробнее о том, стоит ли качать детей и как впоследствии отучить ребенка от укачиваний перед сном.
Полезно ли укачивать ребенка?
На протяжении всего внутриутробного периода до момента родов кроха растет и развивается внутри матки. Он окружен околоплодными водами, которые буквально обнимают и обволакивают его, создают ощущение постоянного медленного и плавного укачивания.
После рождения младенцу не так просто перестроиться на новый режим, поэтому ощущение покачивания, плавные движения нужны еще довольно длительное время для успокоения и засыпания. После появления на свет малыш оказывается в незнакомом новом мире, который может пугать и расстраивать кроху. Необходимо время, чтобы он научился засыпать, чувствовать себя спокойно без мамы. Хотя для младенца некомфортно одиночество, оно пугает малыша, он пока не может выразить это словами, поэтому ему нужны близость родителей и укачивания.
Важно знать:
Процесс укачивания младенца перед отходом ко сну помогает формировать чувство защищенности, может успокоить ребенка и расслабить. За счет ритмичных покачиваний на руках взрослых синхронизируются биоритмы детского мозга, нормализуется работа его внутренних органов, что помогает в обеспечении более крепкого и длительного сна.
За счет легких покачиваний происходит тренировка органа равновесия, формируется координация и ориентирование в пространстве. Это оказывает благотворное влияние на развитие мозжечка и внутреннего уха малыша – основных органов, отвечающих за координацию и равновесие. Есть данные о том, что дети, которых часто укачивали на руках или в коляске в раннем возрасте, в дальнейшем быстрее осваивают двигательные акты.
При укачивании ребенка перед отходом ко сну (будь то дневной или ночной сон), кроха ощущает близость родных людей – мамы или папы (возможно, бабушки, дедушки, старших братьев/сестер). Тепло тела, сердцебиение, запах, исходящий от кожи, голос родных людей помогают нормализовать внутренние процессы и улучшить общее состояние малыша. Ритм сердца крохи плавно замедляется, мышцы расслабляются, что стимулирует наступление сна.
Именно укачивания считаются одним из самых эффективных и доступных способов успокоения ребенок первого года жизни..
Процесс укачивания крохи перед его отходом ко сну формирует ощущение близости и привязанности не только ребенку. Это не менее важно и для мамы (и других членов семьи). Совсем недавно мать и младенец были одним целым, и процесс укачивания – эти минуты близости возвращают маму в это состояние.
Есть данные о том, что далеко не все матери сразу после родов испытывают к своему малышу всепоглощающую и безумную любовь. Многие женщины начинают отмечать, что безграничная любовь и нежность все сильнее их пленит именно в процессе ухода за крохой, при тесном общении с ним. Немалую роль в формировании привязанности играет ношение младенца на руках и его укачивание перед отходом ко сну.
Может ли укачивание навредить?
С медицинской точки зрения укачивания не вредят ребенку. Если мама или папа покачивают кроху нежно, плавно и с любовью, обеспечивая полноценную поддержку для спины и шеи, головы, тогда никакого вреда здоровью это не нанесет. Кроме того, можно использовать различные приспособления и устройства – шезлонги, укачивающие кресла, слинги. Все эти устройства облегчают маме или папе задачу, освобождают руки и позволяют заниматься своими делами.
Слинг – это отрез ткани, который наматывается в области груди и плеч, и в него помещается кроха. Мама может выполнять свою работу по дому, а кроха, который находится в слинге рядом с мамой, в это время спокойно спит.
Есть детские кресла, имеющие специальные виброрежимы, которые имитируют процесс укачивания малыша перед сном. Шезлонги начинают раскачиваться от движений самого младенца, помогая не только крохе, но и маме, если у нее после родов есть проблемы со спиной. В шезлонге дети могут не только спать, но и играть с различными погремушками, а также слушать музыку.
Когда малыш начинает засыпать без укачиваний?
Многие родители опасаются, что дети, которых приучили к укачиваниям, в дальнейшем будут ложиться спать только на руках. Но это не так. Многие привычки, которые были у крохи в детстве, постепенно исчезают по мере взросления.
Даже если кроха на первом году жизни спит только при укачивании на руках, постепенно, ближе к году можно обнаружить – малыш может иногда заснуть и сам. Можно положить его рядом с собой, погладить по руке, по спинке или дать с собой любимую игрушку. По мере того, как малыш растет, он все чаще будет засыпать сам и постепенно можно отказаться от укачиваний.
Дети постепенно начинают засыпать сами после года. Однако, все дети индивидуальны, и мама, которая лучше всех знает своего кроху, быстро поймет, когда можно отказаться от укачивания для отхода ко сну.
Как отучить ребенка от укачиваний перед сном
Постепенно родители начинают отучать ребенка от укачиваний. Но важно для этого соблюдать ряд условий:
Нужно выстроить правильный и четкий режим дня, который соответствует возрасту. Это помогает нервной системе работать по определенной схеме. Ребенок к определенному времени захочет кушать, играть и засыпать. Это нужно для того, чтобы нервная система не перевозбуждалась, что мешает ребенку успокоиться.
Второе правило отучения от укачиваний – это постепенность. Чтобы отучить кроху от сна на руках при укачивании, нужно несколько недель. Каждый день вы постепенно должны снижать скорость укачивания и их интенсивность. И постепенно вы дойдете до момента, когда малыш сможет заснуть без них.
Помните, что укачивания перед сном важны для развития ребенка. Это естественные и жизненно необходимые ощущения. Но важно укачивать кроху спокойно и плавно, без резких движений и встряхиваний.
- 1. Aurore A. Perrault, Abbas Khani, Charles Quairiaux, Michel Muhlethaler, Sophie Schwartz. Whole-Night Continuous Rocking Entrains Spontaneous Neural Oscillations with Benefits for Sleep and Memory. Current Biology. volume 29, issue 3, p402-411.e3, february 04, 2019
- 2. Cell Press. Rocking Improves Sleep and Memory in Both People and Mice.” NeuroscienceNews. NeuroscienceNews, 224 January 2019.
- 3. Giorgio, Lisa-Marie Boursier, Johanne Роды.ru» о Центре детского сна и развития BabySleep
Статья в журнале «Счастливые родители» о том, как научить ребенка засыпать самостоятельно
Статья в журнале «Мой маленький» о причинах долгого укладывания и плохого сна малышей
Елена Мурадова, основатель и руководитель BabySleep, открыта для интервью, съемок, подкастов, экспертных комментариев в СМИ в области детского и семейного сна, совмещения материнства и самореализации, бизнеса в декрете, социального предпринимательства и построения удаленных команд.
Источник: baby-sleep.ru