У японцев есть интересная технология, название ее йокупоку или покуйоку, точно не знаю.
Смысл её что необходима словесная, мысленная и образная фиксация сделанного.
В нашем случае утюг. Человек не помнит выключил не выключил из-за отсутствия фиксации.
Для того чтобы не забыть выключил, не выключил просто подходим к утюгу, выключаем и показывая на утюг указательным пальцем говорим вслух «Выключил!». Несмотря на то что это со стороны смешно, но это реально работает. Жест, слова и секундная фиксация позволят потом прокрутить в памяти факт фиксации и бешенных рывков домой с тревожным сердцем не будет.
Эту технологию можно применить на любое дело : » Закрыл!», «Убрал!» и др.
Фиксируйте и не забудется.
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
комментировать
в избранное ссылка отблагодарить
Алекс ей Цемах ович [220K]
6 лет назад
- Человек забывает сделать очень многое, просто включенный утюг имеет очень заметные последствия.
- Большую часть действий человек совершает по привычке на автомате. И программируют этот автомат люди крайне непрофессионально. Наш автомат понимает слова имеющие образы и образами программируется. У слова «не» образ отсутствует поэтому оно выпадает из программ. Поэтому, когда мы программируем себя словами: «Перед выходом не забыть выключить утюг!» Наш автомат получает точную программу «Перед выходом забыть выключить утюг!» И эта программа добросовестно выполняется. Стоит нам изменить формулировку на «После окончания глажки выключить утюг, а перед выходом вспомнить и проверить», то наш автомат будет иметь более внятную и образную программу.
комментировать
в избранное ссылка отблагодарить
6 лет назад
если не забываешь, выключила ли утюг перед выходом, а потом дергаешься
Подобное часто происходит с людьми, которые рассеяны и не умеют себя контролировать. А это, в свою очередь, случается потому, что человек практически постоянно находится мыслями или в прошлом, или в будущем.
Избавиться от многих проблем, связанных с «забывчивостью», можно только тогда, когда вы научитесь быть «здесь и сейчас».
Наверняка многим знакомо выражение «здесь и сейчас», но не все знают, что оно означает. А всё достаточно просто: нужно осознавать себя и свои действия постоянно, делать всё осознанно, не «на автопилоте».
Научиться контролю над собой может каждый, но для этого нужно приложить некоторые усилия. Кстати, такие «тренировки» помогут достичь успехов в различной деятельности, поскольку прививают навыки самодисциплины.
комментировать
в избранное ссылка отблагодарить
Roman G [166K]
6 лет назад
Это значит, что человек рассеянный, а возможно он даже психически болен. Если это продолжается длительное время, ему нужно поговорить с врачом. Человеку явно не хватает самодисциплины.
Поскольку использование всех аппаратов, связанных с электричеством или газом связано с риском возникновения пожара, то перед включением аппарата человек должен поставить себе цель, например, погладить брюки. После того, как процесс закончен, утюг нужно немедленно выключить. Если человек забыл выключить утюг, он рискует сжечь дом, или даже убить его жильцов.
У вас бывает такое когда думаете забыли выключить утюг #shorts
И не имеет значения, собирался ли он на работу или ложился спать. Человеку желательно посмотреть разные видео с картинами пожаров и взрывов. Плюс строгая разъяснительная работа с дополнительным контролем состояния бытовых приборов.
У человека есть «защитный автомат»: чем более страшные последствия он видел на экране (чьей-то неосторожности или умышленного поджога), то тем менее вероятно, что он забудет что-то важное. А если забыл, значит у человека есть серьёзная проблема. Ситуация в личной жизни не имеет значения. Если человек действительно хочет быть успешным в личной жизни или в другой сфере жизни, он будет себя контролировать и соблюдать свою внутреннюю организованность, а также разные правила безопасности. Ещё один момент: ранним утром от использования утюга лучше воздержаться.
Источник: www.bolshoyvopros.ru
Часто не помните, выключили ли утюг? Это нормально — ученые рассказали, почему мы можем делать одно и то же действие несколько раз
Когда вы наконец выполнили дела, отложенные на потом, — подали налоговую декларацию, переместили фоторамку вправо и т. п., то ждете, что мозг переключится на следующее задание. Но исследователи обнаружили, что часто этого не происходит. Группа экспертов изучила, что происходит в мозгу, когда мы забываем, чем занимались 5 минут назад, и опубликовали результаты.
Что выяснили ученые?
Результаты показали, что часто мозг цепляется за какой-то элемент из списка выполненных дел, и люди могут вспомнить детали или случайно выполнить задачу снова. Если когда-нибудь дважды за пять минут вы мыли одну и ту же посуду или пытались вспомнить, заперли ли вы дверь и выключили ли утюг, — это состояние вы уже испытывали. Когда нужно на некоторое время приостановить сиюминутные дела и вспоминать предыдущие действия, это называется предполагаемой памятью, человек вспоминает, что нужно сделать.
К удивлению экспертов, исследования показали, что отложенные задачи не всегда деактивируются сразу после завершения. Задача остается в мозгу, и влияет на поведение, после того как человек закончил работать. Согласно исследованиям, люди часто испытывают данные последствия, когда им напоминают о только что выполненном задании, например, видят ключи в руке после запирания двери.
Врачи говорят, что когда людям делали напоминание о выполнении задачи, например, нажимая выбранную клавишу на компьютере, те запутывались. Люди часто замедлялись, отвлекались, а иногда не только не вспоминали завершенные дела, но выполняли их повторно. При этом не понимая, что именно делают не так.
Автоматическое выполнение задачи
Исследовательская группа считает, что мозг пытается автоматически выполнить поставленную задачу и рекомендует сделать это снова и снова. Эффект сильный в краткосрочной перспективе: даже если вы только что заперли дверь, то, увидев ключи через две минуты, отправитесь еще раз проверять дверь. Непонятно, почему это происходит.
Технически мозг должен запоминать эти задачи, как только они будут сделаны, чтобы освободить место для новых. Тем не менее получается по-иному. Большинство из нас столкнулись с проблемами памяти, когда намеревались что-то сделать, отвлечься и в итоге не выполняли то, что планировали. Когда дело доходит до четких задач, возможно, наш мозг не воспринимает выполненной задачу, если посторонний предмет привлек наше внимание.
Загадки памяти: интересное наблюдение
Ученые задаются вопросом, могут ли легко забытые и долговременные воспоминания сохраняться в мозгу по-иному. Эту гипотезу поддерживает мозг пациента по имени Генри Молизон, который в 1950-х годах перенес удаление больших частей мозга для лечения эпилепсии.
После операции кратковременная память была неповрежденной, но мужчина больше не мог формировать долговременные воспоминания, предполагая, что отдельные области мозга могут хранить воспоминания в течение разных отрезков времени. Интригующим является то, что отдельные клетки мозга (нейроны) могут сохранять некоторые воспоминания более надежно, чем другие. В исследованиях на животных некоторые виды обучения вызывают временно́е увеличение количества химического вещества, выделяемого мозгом из нейронов, тогда как в другое время обучения нейроны вырабатывают постоянные новые связи: может ли это лежать в основе постоянных воспоминаний? Ученые еще выясняют.
Манипуляция мозга
Такого рода проблемы могут дать нам представление о том, как мозг манипулирует долгосрочными и краткосрочными целями одновременно и все еще остается гибким, когда меняются обстановки. Поставленные задачи могут даже храниться в мозгу намеренно, чтобы помочь нашей производительности.
Один сценарий может поддерживать намерения в мозгу, после того как вы исполнили задачу, имея в виду другую цель. Возможно, что малая задача, являющаяся частью главной цели, деактивируется только после достижения само́й цели. Если человеку необходимо выполнить многоэтапный процесс резервного копирования компьютера или распоряжение начальника, но вы все время возвращаетесь и постоянно забываете о чем-то главном, — это может быть причиной поэтапной работы мозга. Исследователи до сих пор не до конца понимают, почему поставленные задачи в мозгу могут сохраняться после того, как их выполнили. Это может открыть новые гипотезы о том, как мы запоминаем задачи и регулируем поведение.
Сон играет главную роль
В повседневной жизни привычные занятия оказывают сильное влияние на память человека. Но уже достоверно известно, что сон, который занимает около трети нашей жизни, необходим для закрепления воспоминаний. Доктор Кейт Поршерет из Оксфордского университета доказала, что лишение сна уменьшило воспоминания пациентов о видео, которое они видели ранее, на 30 %. Профессор Вон-боя Ганн из Китая обнаружил новые нейронные связи, которые образуются в мозге мышей, когда они спят после изучения нового двигательного задания.
Источник: fb.ru
Боюсь не выключить утюг: навязчивые мысли как болезнь
Около 94% людей в мире время от времени прокручивают в голове навязчивые мысли. Чаще всего одолевают сомнения вроде «выключил ли я утюг» и «закрыл ли дверь» . Реже – неотвязные кощунственные и сексуальные мысли. Это не значит, что большинство живет с психиатрическим расстройством. Сомнения – норма. Не так важно, каковы сюжеты, важно, какое значение вы этому придаете.
Навязчивые мысли и действия / Фото: ian dooley/Unsplash
Когда навязчивые мысли становятся болезнью?
Диагноз «обсессивно-компульсивное расстройство» ставится, когда мысленная жвачка начинает доминировать в голове и подчиняет человека. Навязчивые идеи – они же обсессии – поднимают волну тревоги и это беспокойство становится фоном жизни.
Чтобы избавиться от тяжелого ощущения «неправильности» возникают ритуалы – компульсии. Они должны нейтрализовать или предотвратить возможную беду. Когда человек с ОКР выполняет определенное физическое или мысленное действие, на короткое время наступает облегчение. Так мозг получается положительное подкрепление компульсии. Похожие ритуалы знакомы многим из нас.
Кто не сплевывал через плечо и не приговаривал какую-нибудь фразу вслед черной кошке? Вы сами вспомните похожие действия или слова-обереги, которые якобы призваны защитить. В них снова нет психиатрии, пока поиск деревяшки «чтобы не сглазить» не становится маниакальным, а оберегающая короткая молитва не превращается часовое правило после «грязных» мыслей.
Чем отличается навязчивая мысль от ритуала?
- Мысль: «Я гетеросексуал. У меня есть жена». Действие: «Искать фото по запросу «привлекательные мужчины» и отслеживать свою реакцию на них».
- Мысль: «Что если я намеренно поверну руль и собью встречную машину». Действие: «Трижды похлопать себя по голове, чтобы рассеять пугающую идею».
- Мысль: «Если я посмотрю на часы в 14:32, кто-то умрет». Действие: «Повернуть циферблат по мере приближения часа Х и перепроверять невозможность взглянуть на время».
- Мысль: «Вдруг ребенок задохнется во сне». Действие: «Поставить повторяющийся будильник, чтобы каждые полчаса контролировать дыхание младенца».
По каким поводам можно заморочить себе голову?
В обсессивно-компульсивном расстройстве выделяют четыре варианта:
- Идеи чистоты или загрязнения.
- Мысли об идеальном порядке и симметрии, принуждение к повторению и подсчету.
- Запретные, агрессивные, сексуальные, религиозные мысли и телесные сдерживающие компульсии.
- Настойчивое стремление что-то сохранить или собрать.
У одного человека может быть более одной навязчивой идеи. Также одни мысли и действия могут со временем меняться на другие. Например, в детстве человек одержимо избегал кружек с щербинкой или боялся заразиться в автобусе, а повзрослев представляет поджог дома или как внезапно обругает незнакомца.
Я постоянно боюсь оставить утюг включенным. Мне к психиатру?
Сомневаться, представлять глупости, перепроверять что-то и иметь ритуалы, в целом, безопасно. Насторожиться надо:
- если тревожащие действия и мысли преследуют вас каждый день по часу или больше;
- если вы боитесь своих идей и импульсов;
- если ваши привычки плохо влияют на личную жизнь и отношения.
Помощь при обсессивно-компульсивном расстройстве эффективнее, если лечение начинается как можно раньше после появления симптомов. Вернуться в жизнь без ОКР помогает когнитивно-поведенческая психотерапия или антидепрессанты из группы СИОЗС.
Источник: medportal.ru