Когда у мужчин наступает кризис среднего возраста

Трудно найти человека, которому не знаком термин «кризис среднего возраста». Кому-то кажется, что этот жизненный период наступит ещё не скоро. Кто-то считает, что с ним этого вообще не произойдёт, а кто-то – что переживает этот кризис прямо сейчас. При этом большинство людей неправильно понимает суть данного явления, и сегодня мы постараемся это исправить.

Мы подробно разберём, что представляет собой кризис среднего возраста у мужчин, почему он возникает, сколько длится, по каким симптомам его можно определить и как преодолеть. Начнем.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста – это продолжительный период эмоциональной нестабильности, во время которого человек переосмысливает свою жизнь, критически переоценивает взгляды и принципы, прощается с несбывшимися мечтами и планам, обычно наступающий после 30 лет. Это время, когда мужчина внезапно осознаёт, что молодость не вечна, здоровье не бесконечно, а время – бесценный ресурс, ускользающий сквозь пальцы.

Кризис среднего возраста свойственен всем, но у мужчин и женщин он проходит по-разному. Считается, что мужчинам гораздо сложнее справиться с ним: они переживают его ярче, дольше и острее. Поэтому сегодня мы рассматриваем именно мужской кризис среднего возраста.

Чтобы лучше понять, что такое кризис среднего возраста, вспомните чувство, возникающее, когда вы слышите или читаете про парня, который младше вас на пару лет, но уже создал успешную социальную сеть или популярную криптовалюту.

Возможно, вы сами ещё молоды и не знаете этого чувства. Тогда просто представьте, какие эмоции у вас вызовет оглушительный успех вчерашнего школьника или студента. Вы взрослее, опытнее и мудрее, и ещё вчера могли смотреть на него свысока. Но сегодня он оказался успешнее, и в голову закрадывается мысль «Что-то я делаю не так…».

С подобных мыслей и начинается кризис среднего возраста у мужчин. Если раньше казалось, что впереди ещё море возможностей, то теперь приходит «отрезвление».

Период, когда у мужчин наступает кризис среднего возраста, обычно находится между 35 и 45 годами. В последнее время заметен сдвиг в меньшую сторону, и у современных молодых людей кризис наступает уже на «психологической отметке» 30 («Ещё вчера было 20 лет с «хвостиком», а тут вдруг четвертый десяток пошёл»).

К мужчине приходит осознание, что сценарий, по которому развивается его жизнь, не устраивает его. У него возникает внутренняя паника, провоцирующая жгучее желание «всё переиграть». Хорошая новость заключается в том, что довольно часто это приводит к положительным переменам. КСВ (далее — кризис среднего возраста) заставляет многих людей отказаться от вредных привычек, начать заниматься спортом и саморазвитием.

Симптомы кризиса среднего возраста

У человека, столкнувшегося с кризисом среднего возраста резко меняется поведение. При этом его настроение также может меняться довольно быстро. Только что он сокрушался из-за упущенных шансов, и вот уже переполнен решимости поменять в своей жизни буквально всё. В соответствии с настроением, он часто действует импульсивно.

Обычно о наличии кризиса среднего возраста у мужчины свидетельствуют следующие симптомы:

1. Недовольство собственной внешностью. Он всматривается в зеркало, считая седые волоски на висках, щупает залысины, расстраивается из-за новых морщин. Если раньше он особо не задумывался о внешности, то теперь больше следит за прической и тщательно бреется, чтобы выглядеть немного моложе.

2. Подавленное настроение. При общении с ним ощущается, что на самом деле он предпочёл бы сейчас побыть наедине с собой.

3. Упадок сил, ухудшение самочувствия. Часто кризис среднего возраста впервые заявляет о себе с проявлением первых симптомов хронических болезней. Ещё вчера мужчина был уверен, что здоров, крепок и силён, а сегодня вдруг сталкивается с болью в суставах или другими ранее незнакомыми ощущениями, напоминающими ему о неотвратимом приближении старости.

4. Резко меняющееся настроение. Ощущение разочарованности может сменяться приступом решимости и энергичности, настроение тоже меняется радикально.

5. Всплески агрессии. Людям свойственно винить окружающих в своих проблемах и вымещать на них плохое настроение, а когда человек испытывает такое сильное разочарование, он начинает винить в собственных неудачах своих близких.

6. Озабоченность собственным здоровьем, привлекательностью, сексуальностью. В отличие от женщин, мужчины в молодости обычно не озадачиваются этими вопросами. Но с наступлением кризиса среднего возраста они начинают уделять этому больше внимания: отказываются от вредных привычек, записываются в спортзал, следят за внешностью и стилем одежды.

7. Замкнутость. Даже общительные личности при наступлении КСВ становятся замкнутыми и проявляются гораздо меньше интереса к посиделкам с друзьями, вечеринкам и прочим коллективным мероприятиям.

8. Размышления о перспективах. Если раньше мужчине казалось, что всё ещё впереди, то теперь он вдруг осознал, что достиг «экватора», и времени на исполнение задуманного остаётся всё меньше.

9. Стремление завести любовницу. Оно возникает, поскольку во время кризиса среднего возраста мужчина как никогда нуждается в самоутверждении. Кроме того, он вдруг осознаёт, что «не нагулялся».

10. Осознание и принятие возраста. Мужчина понимает, что теперь он по-настоящему взрослый, и больше не может вести себя несерьезно или безрассудно. Теперь он должен быть образцом для подражания и давать советы молодому поколению.

Причины кризиса среднего возраста

Все люди приходят к этому состоянию разными путями, ведь у каждого из нас свой уникальный жизненный опыт и собственный набор несбывшихся планов и желаний. Тем не менее, можно выделить несколько основных причин, которые присутствуют практически всегда. Если говорить именно о мужском кризисе среднего возраста, то наиболее часто встречаются следующие причины:

1. Старые планы и цели теряют актуальность, а новые отсутствуют.
2. Пропадает интерес к работе, человек начинает сомневаться, что занимается своим делом.
3. Мужчина разочаровывается в семейной жизни (дети плохо учатся и растут непослушными, с женой регулярно происходят ссоры). В итоге он начинает сомневаться, что много лет назад сделал правильный выбор.
4. Приходит осознание, что многие мечты так и останутся нереализованными.
5. Впервые в жизни мужчина сталкивается с реальным ухудшением здоровья, в том числе в половой сфере, и осознаёт, что молодость проходит.
6. Приходит осознание и ощущение того, что период наибольших возможностей (карьерных, физических, спортивных, сексуальных, эмоциональных и прочих) остался позади.

Как преодолеть кризис среднего возраста мужчине?

Если же Вы хотите попытаться преодолеть кризис самостоятельно, то для начала запомните или начните уже сейчас применять несколько советов:

1. Примите свою жизнь

Помните, что переживания о потерянном времени – это новая бессмысленная потеря времени. Рассматривайте предыдущие годы не как разочарование, а как источник опыта – важную подсказку о том, что нужно менять и исправлять.

2. Обдумайте свои ценности

Ценности периодически меняются – это естественно для каждого мужчины. Хорошо обдумайте всё, что имеет для вас значение. Возможно, придётся отказаться от чего-то, что потеряло актуальность.

3. Начните заботиться о здоровье

Спорт, прогулки, медитация, здоровое питание – есть немало способов, позволяющих значительно улучшить самочувствие. Пересмотрев привычки и начав уделять внимание здоровью, уже через несколько месяцев вы можете обнаружить, что чувствуете себя даже лучше, чем 10 лет назад.

4. Возьмите свою жизнь под контроль

Возможно, совет звучит пафосно, но ощущение полного контроля над жизнью – одно из лучших средств против кризиса среднего возраста. Для начала добейтесь баланса во всех сферах. Убедитесь, что в течение недели вы уделяете достаточно времени работе, семье, хобби, развлечениям и общению с друзьями.

5. Ставьте себе новые цели

Наверняка некоторые старые планы и цели потеряли актуальность. Поэтому необходимо придумать им замену. Не переживайте об упущенных возможностях и несбывшихся мечтах. Ставьте перед собой новые цели и задачи, но теперь пользуйтесь своим жизненным опытом для того, чтобы сделать эти цели достижимыми (читайте также: как правильно ставить цели и достигать их?)

6. Заботьтесь об отношениях

Прикладывайте больше усилий к тому, чтобы максимально улучшать отношения с близкими людьми. Это сделает вашу жизнь гармоничнее и повысит уверенность в себе.

7. Занимайтесь любимыми делами

Найдите хобби или увлечение. Это может быть любое занятие, максимально непохожее на вашу основную работу и повседневные дела. Удивительный эффект правильно выбранного хобби заключается в том, что вы не только не устаёте от него, но даже чувствуете себя отдохнувшим.

8. Развивайтесь и учитесь каждый день

У большинства людей есть предубеждение, что учимся мы только в детстве и юности, а потом начинается взрослая жизнь, и учиться уже не нужно. Но останавливаться в развитии нельзя. С каждым днём окружающий мир меняется всё быстрее, и чтобы не отставать от этого процесса, необходимо каждый день уделять время образованию и саморазвитию. Записывайтесь на курсы, смотрите обучающие видео, читайте, постоянно пробуйте что-то новое.

• снизить уровень стресса и тревоги;
• улучшить качество сна и отдыха;
• уменьшить рассеянность внимания;
• избавиться от токсичных мыслей.

9. Прислушивайтесь к себе

Многие из нас гонятся за сомнительными идеалами (навязанными или выбранными под впечатлением). Подумайте, действительно ли ваши мечты принадлежат именно вам? Возможно, вы хотите чего-то совсем другого. Бывает и так, что родители приучили ребёнка отказываться от небольших радостей, и он продолжает делать это во взрослом возрасте. Если у вас имеется подобная привычка – избавляйтесь от неё и чаще радуйте себя приятными мелочами.

10. Будьте позитивны

Каждая жалоба на жизнь ускоряет эмоциональное выгорание. Поэтому учитесь быть позитивными, радоваться хорошим событиям и без лишних переживаний воспринимать плохие.

Заключение

Несмотря на то, что кризис среднего возраста изучен достаточно хорошо, способов избежать его пока что не придумали. Однако не нужно паниковать, чувствуя его приближение. Его вполне можно пройти достойно и выйти из данной ситуации победителем – более сильным, волевым и целеустремленным человеком. Но если Вы чувствуете, что Вам необходима помощь специалиста, записывайтесь на консультацию к психологу.

Источник: dnevnik-znaniy.ru

Кризис среднего возраста у мужчин: когда наступает, сколько длится

Страх не успеть осуществить все задуманное, переживания об упущенных возможностях и потерянном времени, разочарование в себе, страх старения – так, чаще всего, начинается кризис среднего возраста у мужчин. Однако сам по себе возрастной кризис – нормативное явление.

Кризис скрывает в себе две дороги: развитие и деградация. При успешном преодолении человек становится сильнее, мудрее. В противном случае личностное развитие застывает. Давайте подробнее рассмотрим, что это такое, сколько длится кризис среднего возраста у мужчин и во сколько лет заканчивается.

Что такое кризис среднего возраста у мужчин

В психологии кризис – это период в жизни, когда возникает новая ведущая потребность, а имеющихся средств оказывается недостаточно для ее достижения. Возникает внутреннее напряжение, человек начинает искать пути разрешения проблемы, думает, как попасть в желаемую точку (какие инструменты нужны и где их взять).

Что значит кризис среднего возраста у мужчин с точки зрения психологии? Это этап смены мышления и поведения, разрушения прежней системы ценностей и построения новой. Это означает, что пора заново искать себя и свое место в мире.

Причины

Начало кризиса связано со следующими условиями:

• потеря или отсутствие смысла жизни;
• переживания из-за того, что половина жизни пройдена;
• противоречивые мотивы во всей жизни или одной из ее сфер либо отсутствие мотивации как таковой;
• застой в самореализации или ощущение недостаточной самореализации (потенциал не раскрыт, потребности не удовлетворены, желания подавлены);
• истощение на работе или в жизни в целом;
• рутина в быту и отсутствие перспектив на работе, однотипный труд или отсутствие стабильной и хорошей работы;
• отсутствие своего жилья, накоплений;
• неустроенная личная жизнь.

Чаще всего кризис среднего возраста у мужчин после 40 лет связан с осознанием неправильности выбранного пути, в основном, это касается профессиональной сферы. Кризис среднего возраста у мужчин за 50 чаще сопровождается уходом из дома и появлением любовницы. В 30 лет человек в целом недоволен собой и жизненными достижениями.

Когда у мужчин наступает кризис среднего возраста и сколько длится

В психологии принято выделять раннюю взрослость (18-30 лет), среднюю взрослость (31-40 лет) и позднюю взрослость (41-50 лет). Кризис приходится на 35-39 лет. Известны случаи, когда он наступал после сорока, пятидесяти лет. Начало кризиса бывает непредсказуемым, он поражает как успешных мужчин, так и неопределившихся парней.

Кризис может длиться пару месяцев или затянуться до конца жизни. Все зависит от того, когда мужчина примет те изменения, которые с ним происходят, и выстроит новую модель взаимодействия с миром. Наверное, вы видели старичков, косящих в поведении и внешности под молодежь. Вот это как раз те, кто не смог преодолеть кризис.

Симптомы и признаки: как проявляется

К симптомам и признакам кризиса среднего возраста у мужчин относятся следующие:

• недовольство собой, своей работой, женой, детьми, жизнью;
• потеря интереса к прежним увлечениям;
• раздражительность или сентиментальность;
• гиперактивность или пассивность;
• сожаление о прошлых ошибках;
• скорбь по упущенным возможностям;
• снижение или повышение либидо.

Проявления кризиса среднего возраста у мужчин 30,40 или 50 лет мало чем отличаются. Большее влияние оказывают личностные, а не возрастные особенности. То, как проявляется кризис среднего возраста у разных мужчин, может в корне отличаться.

Например, один мужчина замыкается в себе, становится вялым и пассивным, хотя до этого был активным и энергичным. А другой мужчина, наоборот, был сдержанным, а стал активным, пробует все подряд. Специфический симптом кризиса один – поведение человека меняется на противоположное (зависит от индивидуальной нормы).

Это важно! Бывает, что проявляются последствия кризиса среднего возраста. К ним относятся: депрессия, неврозы, нервные срывы, аддикции, склонность к саморазрушению.

Стадии кризиса среднего возраста у мужчин

Психологи выделяют несколько стадий болезни. Вот как проходит по этапам кризис среднего возраста у мужчин:

1. Злость. Реакция на внутреннее напряжение. Мужчина понимает, что так жить нельзя, но пока не понимает, как жить по-другому. Злость выливается в агрессию и срывы на близких, зависимости, разгульном образе жизни.
2. Затворничество. После того, как основной поток эмоций вышел, можно заняться самоанализом. Мужчина уходит в себя, стремится к одиночеству. Это снова заставляет отталкивать жену, но теперь «под раздачу» попадают еще и друзья, коллеги. Иногда рефлексия становится чрезмерной и переходит в самокопание.
3. Пограничная стадия. Когда заканчивается этап рефлексии, начинается активный слом прежних ценностей и построение новой системы. Это самая опасная стадия, которая во многом похожа на проявления подросткового кризиса. Мужчина начинает пробовать все подряд, пускается во все тяжкие, отказывается от семьи, меняет работу, ищет новые увлечения и смыслы. На этом же этапе обостряется забота о себе: диеты, спорт, косметология, смена имиджа.
4. Выход. Мужчина принимает свой опыт, ошибки, изменения во внешности и здоровье. Он корректирует прежние планы, отказывается от юношеских мечтаний и выстраивает новые реальные цели, которые соответствуют его нынешним возможностям.

Это важно! Не всегда стадии очевидны, иногда они смешаны. В некоторых случаях заметны перепрыгивания с одной ступени на другую, в том числе «откаты».

Преодоление

Самопринятие – вот основной способ пережить кризис. Нужно осознать естественность старения и научиться ценить свой опыт. Нужно изменить свою жизнь, но так, чтобы это было действительно эффективным шагом, а не криком о помощи. Не любите работу – подумайте, что принесет вам истинное удовольствие и станет делом жизни. Важно, чтобы это сочетало в себе «могу», «хочу» и «надо».

На самом деле давно не любите жену – спокойно поговорите с ней об этом и разойдитесь. И т.д.

Это важно! В любом случае не будет лишним посетить психолога.

Что делать жене: мои советы

Первое, что нужно понять: рядом с вами подросток. Звучит странно, но это так. Мужчину в состоянии кризиса и подростка объединяет одно: поиск своего места в жизни, поиск смысла и ориентиров, построение планов. Однако если у подростка еще есть время на пробы, то мужчине нужно быть более осмотрительным. Ваша задача – понять и поддержать, принять изменения.

Будьте сдержанны и умейте отступать, но и не позволяйте унижать себя, вести опасный образ жизни. Обозначьте проблему и предложите свою помощь в ее решении, разберите причины и откровенно поговорите о происходящем. Дальше на помощь придут книги, доверительные беседы, совместные консультации у психолога.

Запомните! Поддержка значимого человека очень важна, иначе кризис может так и не закончиться.

Профилактика кризиса

Продумать профилактику просто, если разобрать средний возраст с психологической точки зрения. Ведущая потребность – быть востребованным. Ведущая деятельность – трудовая и семейная. Что вы делаете прямо сейчас, чтобы быть востребованным специалистом и построить семью, чувствовать удовлетворение от своей жизни? Что бы вы хотели изменить и что мешает жить так, как вы хотите?

Это и должно стать профилактикой.

Заключение

Преодоление кризиса среднего возраста у мужчин невозможно без принятия того факта, что вас что-то не устраивает. Вы не можете изменить прошлое, но вы можете прямо сейчас начать действовать по-другому и изменить то, что вам не нравится.

Если не готовы к радикальным переменам, то попробуйте изменить свое видение реальности. Не хотите пока менять работу – попробуйте найти новый интерес в том, чем занимаетесь сейчас. Или найдите новый формат, например, начните делиться своими знаниями и опытом в блоге. В семейных отношениях возобновите романтический период, заново познакомьтесь со своей супругой. И так во всем.

Источник: lifemotivation.online

Кризис среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста у мужчин – переходный период развития, характеризующийся сменой жизненных установок, переоценкой опыта и определением перспектив. Развивается в промежутке между 35 и 50 годами. Сопровождается повторяющимися размышлениями о смысле жизни и упущенных возможностях, эмоциональной вспыльчивостью, гневливостью, агрессивностью, депрессией, провокацией конфликтов, супружескими изменами, пристрастием к алкоголю, кардинальной сменой интересов. Профессиональная диагностика проводится психологом в ходе беседы. Проявления кризиса становятся менее выраженными при соблюдении рекомендаций специалиста.

• Причины кризиса среднего возраста у мужчин
• Патогенез
• Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин
• Осложнения
• Диагностика
• Рекомендации при кризисе среднего возраста у мужчин
• Прогноз и профилактика
• Цены на лечение

Общие сведения

Название «кризис среднего возраста» введено канадским психоаналитиком Э. Жаком для обозначения возрастного периода от 40 до 60 лет, сопровождающегося переосмыслением приобретенного опыта, утратой интереса к настоящему. Позже границы кризиса были сдвинуты, сейчас его начало нередко наблюдается в 30-35 лет. Мужчины переживают переходный этап тяжелее, чем женщины. Это объясняется высокими требованиями общества к карьерным достижениям и финансовой состоятельности, недостаточным признанием важности реализации в семейной жизни. Симптомы кризисного периода более заметны у жителей больших городов, у представителей творческих профессий.

Кризис среднего возраста у мужчин

Причины кризиса среднего возраста у мужчин

Все мужчины среднего возраста проходят через кризис. Степень выраженности симптомов – эмоциональные переживания, поведенческие нарушения, личностная и социальная дезадаптация – определяется социальными, культурными, психологическими, материально-бытовыми и биологическими факторами. Распространены следующие причины тяжелого кризиса:

• Финансовая несостоятельность. Современное общество приписывает мужчине роль «добытчика» как одну из главных. На определенных возрастных этапах происходит признание себя успешным либо неуспешным в зависимости от материального благополучия.
• Неудовлетворенность браком. Личностный кризис у мужчин нередко совпадает с кризисом супружеских отношений. К этому моменту заканчивается воспитание детей, быт полностью обустроен, общих интересов у мужа и жены становится меньше.
• Смерть близких людей. Пусковым механизмом кризиса может послужить смерть родителя, друга. Мужчина переживает утрату, острее чувствует одиночество, сталкивается с осознанием конечности жизни.
• Ухудшение здоровья. К 40-50 годам происходят изменения на уровне физиологии – снижается гибкость, сила, выносливость, возникают суставные боли, уменьшается выработка тестостерона, организм стареет. Снижение работоспособности способствует развитию тревоги за сохранение возможности профессиональной реализации.
• Приверженность стереотипам. СМИ продвигают «культ молодости», материальной и социальной успешности как условий счастья. Повсеместно проявляется дискриминация по возрастному признаку.
• Психологические особенности. Переживанию кризиса больше подвержены неуверенные в себе, зависимые от мнения окружающих мужчины. Ориентированность на будущее, умение строить планы и воплощать их в реальность способствуют легкому преодолению переходного этапа.

Патогенез

Происхождение кризиса в среднем возрасте подробно исследовал Э. Эриксон. Согласно его теории, в 35-50 лет формируются определенные задачи развития, для решения которых необходимо овладение новыми навыками, умениями. Благополучное завершение кризиса позволяет получить новый опыт и обрести душевный комфорт.

Основная задача – совершить выбор между стагнацией «Я» (Эго) и генеративностью, то есть распространением интересов за пределы собственного благополучия. При реализации второго варианта происходит идентификация себя с другими людьми, с будущими поколениями, что отчасти решает экзистенциальную проблему смысла жизни, неотвратимости смерти. Выбор стагнации «Я» означает возврат и примирение с освоенными способами функционирования. Человек предпочитает привычное, комфортное состояние, отказывается от переживания стрессовых ситуаций. Нередко в будущем это приводит к разочарованию, неудовлетворенности, депрессии.

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин

У мужчин период кризиса проявляется изменениями в эмоциональной и поведенческой сфере. Возникают мысли о собственной несостоятельности, страх приближающейся старости, ненависть к ежедневной рутине. Многие мужчины говорят об ощущении «загнанности в угол», желании все изменить, «перевернуть вверх дном». Нарастает депрессия, подавленность, раздражительность, гневливость. Попытки изменить ситуацию и вернуть душевное равновесие часто деструктивны, так как отсутствует понимание причин эмоциональной нестабильности.

Мужчины становятся более замкнутыми в общении с близкими родственниками. Прежние отношения с супругой больше не удовлетворяют формирующиеся потребности в понимании, поддержке, признании. Профессиональная деятельность начинает казаться однообразной, скучной, препятствующей самореализации, проявлению творчества. Пытаясь разрешить внутреннюю кризисную ситуацию, мужчины меняют внешние факторы: разводятся с женами, увольняются с работы, увлекаются спортом, рыбалкой, охотой, компьютерными и азартными играми. Смена отношений и деятельности дает иллюзию активности жизни, некоего возвращения к молодости.

Осложнения

Без помощи психологов, поддержки родственников кризис у мужчин затягивается, сопровождается деструктивными эмоциональными и личностными изменениями. Наиболее частым осложнением является депрессия. Она формируется при отказе от активного разрешения базового конфликта, «уходе» от проблемы. Отношения и деятельность остаются прежними, но внутренняя неудовлетворенность накапливается, закрепляется идея о бессмысленности дальнейшего существования, недостижимости счастья. Кроме этого, депрессия может развиться после выхода из кризиса и оценки его последствий – утраты супружеских, дружеских, профессиональных отношений, потери карьеры, дохода.

Диагностика

Выявление кризиса среднего возраста – задача психолога. Если отсутствуют осложнения – депрессия, социальная и личностная дезадаптация – то диагностика выполняется методом клинической беседы. Как правило, мужчины критично относятся к собственным переживаниям, способны описать эмоции, чувства, беспокоящие мысли, страхи, рассказать о поступках. При жалобах на подавленное настроение, апатию, продолжительную тоску, суицидальные мысли дополнительно проводится психодиагностическое исследование, направленное на выявление депрессии. Используются личностные опросники (например, Стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л. Н. Собчик), а также специфические шкалы (Шкала Занга, Шкала депрессии Бека, Шкала оценки удовлетворенности жизнью и другие).

Рекомендации при кризисе среднего возраста у мужчин

Возрастной кризис является естественным этапом психического развития, мужчины, переживающие его, не нуждаются в лечении. При выраженных проявлениях переходного периода, риске развода, потери работы, развития депрессии стоит обратиться за консультационной помощью к психологу или психотерапевту. Чтобы максимально легко преодолеть кризис, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Обеспечить эмоциональную поддержку. В кризисе мужчины начинают ощущать одиночество, непонимание окружающих, давление правил и требований во всех сферах жизни. Женам, родителям, детям важно проявить терпение, стать более заинтересованными делами и переживаниями близкого человека.
• Внести продуктивные изменения. Стоит отвести эмоции на второй план, оценить продуктивность и деструктивность изменений в жизни. Например, вместо увольнения с места работы найти увлекательное хобби. Родителям, женам следует понять потребность мужчины в переменах, не противиться этому, не создавать конфликтных ситуаций, стараться разнообразить ежедневную рутину.
• Снизить требования. Во время кризиса мужчины остро воспринимают любые ограничения – правила поведения, семейные традиции, режим дня, должностные обязанности. По возможности необходимо отменить формальные требования, расширив свободу действий. Нельзя сравнивать с успехами других, устанавливать планку, предъявлять завышенные ожидания.
• Принимать изменения. Кризис – время для глубокой внутренней работы. Важно не спешить, осознать и проанализировать возникающие чувства, идеи, планы. Старая ситуация развития (отношения, ритуалы, деятельность) уже не может удовлетворить потребности личности, нужно понять неизбежность изменений и принять их.
• Отслеживать продолжительность кризиса. Длительность данного этапа колеблется от 4-6 месяцев до полутора лет. Если эмоциональный дискомфорт наблюдается более продолжительное время, рекомендуется обратиться к психотерапевту или психологу.

Прогноз и профилактика

Прогноз в большинстве случаев благоприятный – кризис, как естественная ступень развития, имеет начало, кульминацию и завершение с формированием нового образа Я, пониманием своего предназначения, приоритетов, ценностей. Такая определенность обеспечивает душевную гармонию, эмоциональную уравновешенность – качества, знаменующие переход к стабильному периоду. Предупредить кризис невозможно, но при правильном отношении к предстоящим изменениям можно сократить его продолжительность и выраженность. Важно соблюдать рекомендации психологов и помнить о временном характере трудностей.

Источник: www.krasotaimedicina.ru