Я устала… Хочу на ручки…
Чтобы стать на мгновенье слабой,
чтобы счастья довольный лучик
прыгал радостью снова рядом.
Я устала… Кручусь, как белка…
Стали глупыми все приметы.
Заключила я с миром сделку —
улыбаться для всей планеты.
Надоело… Быть вечно милой,
повторяя, что жизнь прекрасна.
Слишком дорого быть красивой,
соглашаясь с чем не согласна.
Я устала… От дел не нужных,
суетиться, как лист осенний,
верить, что существует дружба,
и на ужин лепить пельмени.
Надоело мне слыть колючкой
и носить, не снимая маску.
Я устала… Хочу на ручки…
и попасть ненадолго в сказку.
На это произведение написано 8 рецензий, здесь отображается последняя, остальные — в полном списке.
Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице.
Синдром ломовой лошади . Я устала и хочу на ручки GBQ blog
Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.
Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.
Источник: stihi.ru
Когда глаза устали и хотят на ручки: 6 способов избавиться от компьютерного синдрома
Если диджитал-детокс ты не планировал, но с уставшими глазами все равно что-то нужно делать.
Здесь и далее фото pexels.com; unsplash.com
Если ты, как и большинство современных людей, часто пользуешься ноутбуком или любым другим электронным девайсом, то наверняка знаком с компьютерным зрительным синдромом не понаслышке.
Это тип напряжения глаз, вызванного длительным использованием цифровых экранов, при котором ты можешь столкнуться с сухостью, зудом и дискомфортом в глазах, головной болью или нечеткостью зрения.
И поскольку глаза — это не только «зеркало души», но и крайне важный инструмент для твоего полноценного функционирования, стоит предпринять меры по их защите перед работой или отдыхом за экраном.
Почему хочется «на ручки»?
Что нужно сделать? Сейчас расскажем.
1 Грамотно все настрой: от угла экрана по отношению к глазам до яркости, контрастности и шрифта
—> —>
Расположи экран на расстоянии от 50 до 70 сантиметров от глаз. Кстати, если ты сидишь слишком близко к экрану, это может увеличить риск перенапряжения. Помести экран немного ниже уровня глаз, примерно на 10-12 сантиметров, и наклони верхнюю часть экрана назад на 10-20 градусов.
Убедись, что ты не задираешь и не опускаешь шею, чтобы увидеть экран. Ты также можешь сделать текст и изображения более заметными и удобными для просмотра, увеличив контрастность, яркость и размер шрифта на устройстве.
2 Почаще моргай (и не только)
Моргание помогает предотвратить высыхание глаз, распространяя влагу и слизь по глазам. Если ты не моргаешь достаточно часто, это может привести к тому, что глаза станут сухими, и ты начнешь испытывать раздражение.
Кстати, по данным Университета Айовы, глядя на экран, ты можешь моргать реже, чем следовало бы, на целых 66%.
Старайся не только не забывать часто моргать при использовании компьютера или другого цифрового устройства, но и регулярно отрываться от экрана, чтобы дать глазам отдохнуть. Можешь также время от времени закрывать их и совершать вращательные движения.
3 Избегай бликов на экране
—> —>
Блики возникают, когда яркий свет отражается от экрана. Свет часто исходит от потолочных светильников или близлежащих окон.
Попробуй уменьшить или устранить блики с помощью следующих шагов: закрой жалюзи или шторы на окнах, используй лампочки с более низкой мощностью, затемни верхнее освещение.
4 Поработай над осанкой
—> —>
Плохая осанка может увеличить риск перенапряжения глаз и вызвать боль в спине и шее. Вот почему важно спроектировать свое рабочее пространство таким образом, чтобы оно способствовало хорошей осанке, когда ты сидишь перед компьютером.
Помни об этих советах, когда собираешься поработать или поиграть за компьютером:
- Сядь прямо. Не позволяй голове и шее наклоняться вперед.
- Держи плечи расслабленными. Не горбись и не сутулься.
- Используй стул правильной высоты и с хорошей поддержкой спины.
- Старайся держать ноги ровно на полу, колени на уровне или немного выше бедер.
5 Делай регулярные перерывы
Основным фактором риска развития компьютерного зрительного синдрома является беспрерывное использование экрана. Чтобы свести к минимуму риск, делай регулярные перерывы.
Следуй правилу 20-20-20
Правило 20-20-20 может помочь глазам перефокусироваться и отдохнуть. Смотри на что-то на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд каждые 20 минут.
Отдохни 15 минут
После двух часов непрерывного использования экрана отдохни в течение 15 минут. Отойди от компьютера и сосредоточься на объектах, которые находятся ближе и дальше, чем экран.
Выполняй задачи, не связанные с работой перед экраном
Во время каждого перерыва старайся не смотреть на другой цифровой экран (например, в телефон). Попробуй выполнять задачи, не связанные с экраном, такие как организация документов или прогулка.
6 Используй глазные капли
Смазывающие глазные капли предназначены для увлажнения глаз. Некоторые из них можно приобрести в аптеке без рецепта.
Если глаза по-прежнему сухие или у тебя возникает раздражение после их приема, обратись к своему офтальмологу за препаратом, продающимся по рецепту.
Источник: playboyrussia.com
«Хочу на ручки!»: почему дети требуют, чтобы родители их носили?
Дети любят, когда их носят на ручках. И речь идет не о тех детях, которые сами еще не в состоянии добраться из точки А в точку Б, а о тоддлерах, которые уже способны самостоятельно дотопать куда угодно, но вместо этого предпочитают встать и канючить: «На ру-у-у-чки-и-и!».
15 ноября 2021
Фото Steve Lieman/Unsplash
Причин отказать ребенку в «ручках» у родителя может быть несколько: от больной спины и прочих состояний здоровья, при которых не рекомендуется поднимать 15 килограмм живого веса (и это причины, конечно же, уважительные) до страха избаловать малыша или «приучить к ручкам» — мол, буду таскать такого взрослого на руках, он и в 16 лет на мне кататься будет.
Интересное по теме
Почему малышей на самом деле нужно носить на ручках
Однако не стоит беспокоиться, что вы необратимо избалуете ребенка, пронеся его немного на себе — на самом деле даже у самых энергичных тоддлеров есть немало весомых причин попроситься к вам на ручки прямо здесь и сейчас. Самые популярные из них перечислила в своем Инстаграме* педиатрисса по имени Кэтрин, которая ведет аккаунт healthiest_baby.
Итак, почему ребенок просится на ручки?
Ему слишком низко
Взрослые нередко забывают о том, что дети видят мир по-другому. И если вы без проблем можете наблюдать и за вороной, сидящей высоко на ветвях, и за грузовиком, который едет вдалеке, то ваш ребенок, скорее всего, видит преимущественно колеса машин, лужи и чужие ботинки.
Сидя на руках у взрослого, он оказывается на самой лучшей смотровой площадке, с которой можно спокойно и безопасно увидеть много интересного.
Он хочет быть ближе к вам
Это очевидно! Малыши инстинктивно хотят быть ближе к своим родителям — так они чувствуют себя защищенными и любимыми. И даже после того, как ребенок вошел в стадию агрессивной самостоятельности и вечного «неть», он все равно остается вашим малышом, который нуждается в обнимашках, нежности и ношении на ручках.
Интересное по теме
И снова о важном: не бойтесь избаловать своих детей «наручками»
Он устал
Кажется, что внутри тоддлеров работает какой-то вечный двигатель — иначе как объяснить их постоянную тягу куда-то бежать, где-то прыгать, что-то хватать, кидать и пробовать на прочность? Но несмотря на общую энергичность, дети, конечно же, устают — особенно после долгих прогулок.
Его ноги короче ваших
И об этом важно помнить, отправляясь в пешую прогулку с ребенком. На каждый взрослый шаг приходится два-три детских, так что, если вы не взяли с собой коляску, будьте готовы «подвезти» малыша на руках или на плечах, потому что рано или поздно он туда попросится.
Ходить больше не интересно
Да, бывает и такое. Когда маленькие дети только осваивают новые «умелки», они могут оттачивать их целыми днями. Научился истошно визжать — и давай включать сирену с утра до вечера.
Когда малыши учатся ходить, их захватывает сам процесс: они отказываются сидеть в коляске, вскакивают по ночам и убегают из-за стола — все ради того, чтобы потренироваться в использовании своего свеженького навыка.
На радостях ребенок и правда может первое время ходить довольно долго, но рано или поздно ходьба станет для него рутиной, причем довольно утомительной. Вот тогда и надо ждать отката, страданий и требований немедленно понести его на ручках.
Интересное по теме
Инстаграм дня: жизнь с двумя детьми в трогательных и смешных картинках
Он чувствует себя небезопасно
Например, вы идете вдоль дороги, по которой шумно проносятся машины. Или на горизонте показалась большая собака. Или на улице стало темно, и каждая подворотня выглядит загадочной и пугающей.
Вы можете даже не обратить на все это внимания, а вот ваш ребенок заметит и испугается. Конечно же, прятаться от всех угроз лучше всего на ручках надежного взрослого — и именно туда он и попробует забраться как можно быстрее.
«Не надо пытаться переубедить ребенка, приводить логичные доводы, наказывать или стыдить его за то, что он ведет себя „как маленький“», — рекомендует докторка Кэтрин.
Она напоминает родителям, что ребенка невозможно избаловать «ручками», однако, если в данный момент вы не можете его взять, то нет ничего страшного в том, чтобы сказать ему «нет». Вы можете пожалеть ребенка и предложить ему альтернативные способы справиться с этим желанием (например, отвлечь его разглядыванием чего-нибудь интересного, предложить перекус, пообниматься, сделать паузу и посидеть или устроить соревнования по бегу в нужном вам направлении).
«Помните: у вашего тоддлера нет цели усложнить вам жизнь», — напоминает блогерша. Взглянув на ситуацию глазами маленького ребенка, вы поймете, что у него, скорее всего, есть причина вести себя так, как он себя ведет, и проситься к вам на ручки.
Брать ребенка на ручки или нет — решение родителя, которое он принимает, исходя из своих возможностей, но если препятствий к тому, чтобы пронести малыша несколько кварталов, у вас нет — сделайте это — и это станет приятным и сближающим опытом для вас обоих.
* — В материале упомянуты организации Meta Platforms Inc., деятельность которой признана экстремистской и запрещена в РФ.
Источник: n-e-n.ru