Комплекс вины как избавиться

Люди изобрели (возможно, с помощью извне) много разных способов и уловок, чтобы использовать других людей и манипулировать ими для своей пользы. Один из таких способов – чувство вины.
Не справедливо будет утверждать, что чувство вины – это плохое чувство.

Оно помогает нам:
— выработать в себе ответственность — как важную черту характера;
— укрепить отношения с окружающими людьми, осознавая ответственность за свои поступки.

Так происходит, если родители смогли воспитать ребёнка мудро и экологично, то есть с уважением к Личности ребёнка. Тогда чувство вины помогает ему всегда оставаться совестливым и рассудительным.

Однако как бывает чаще всего? Родители ругают и наказывают, иногда жестоко, за любой проступок или шалость. А кому хочется раз за разом испытывать боль? И ребёнок ищет способы – как избежать этой боли. Он ищет, на кого или на что можно переложить свою вину.

Возможно, это основная причина того, что люди становятся «бессовестными» и «нечестными» — желание избежать боли…

ЧУВСТВО ВИНЫ, как от него избавиться: простые способы

В поиске виноватых

Чтобы избавиться от чувства вины, люди ищут крайних – на кого можно переложить свою ответственность. Это происходит и в семье, и на работе, и на улице.

ПРИМЕР из КОНСУЛЬТАЦИИ
Очень распространённый случай!

Мама, пожилая женщина, и её взрослая дочь живут вместе в одной квартире. Мама — в течение дня занимается домашними делами, смотрит телевизор, отдыхает. А вечером ей хочется, чтобы дочь приходила с работы вовремя, и чтобы они вместе пили чай и беседовали.

Дочь – привлекательная молодая женщина, которая хочет создать свою семью. Вечером она встречается с молодым человеком. А когда приходит домой, слышит от мамы: «Я постоянно одна! Ты меня не любишь! Ты ждёшь, когда я умру!» и дальше в этом же духе.

Естественно, дочь чувствует себя виноватой перед мамой. Её просто съедает это чувство. При том, что она очень любит и уважает свою маму, в течение дня она ей звонит и её смерти не ждёт. А просто хочет быть счастливой.

В процессе личной работы оказалось, что мама чувствовала себя виноватой перед дочерью за то, что развелась с мужем, и девочка росла без отца.

Мама считала, что должна всё свободное время проводить с дочерью, чтобы быть «2-в-1», и отцом и матерью.
Дочь выросла, а мамино чувство вины осталось. И легло на плечи дочери.

В свою очередь крайних — людей, на которых перекладывается ответственность — накрывают негативные эмоции за то, чего они не делали. Часто им бывает очень больно, и чем больше они рассуждают над ситуацией, тем больше себя накручивают.

Им начинает казаться, что они и вправду очень виноваты перед окружающими. Таких людей можно долго использовать в своих целях, а они этого даже и не заметят. Ими очень легко манипулировать.

Как избавиться от чувства вины? | Ответ за 5 минут

Как избавиться от постоянного чувства вины

Избыточное чувство вины, как и любое негативное чувство или эмоция, оттягивает на себя много внутренней энергии и сил человека.
Как можно помочь себе справиться с этим?

1. Посмотрите на ситуацию логически

Хорошо бы уединиться и погрузиться внутрь себя:
— Что произошло на самом деле?
— В какой момент у вас возникло чувство вины? Что его вызвало?
— Признайтесь сами себе – была ли ваша вина в том, что случилось?
Или вам навязывают это чувство?

Также можно рассказать о ситуации, в которой вы считаете себя виноватым, кому-то из близких, кому вы доверяете.

Такой анализ поможет вам вынести ваше чувство вины из неосознанного в осознанное состояние.

Только в осознанном состоянии мы можем видеть всю картину происходящего и принимать полезные для нас решения.

2. Нужно выговориться, нельзя держать всё в себе

Хорошо, если есть такой человек, кому вы можете довериться. Если же такого человека нет – станьте перед зеркалом и расскажите всё вслух самому себе.

Можно и без зеркала. Важно проговорить вслух то, что вас беспокоит или гложит.
С эмоциями, их тоже не нужно подавлять!

Что делать, если захлёстывают негативные эмоции?
Читайте об этом >>>Эмоции и осознанность

В процессе проговаривания могут появиться какие-то осознания относительно вашей ситуации. В любом случае появится внутреннее облегчение.

Это простой, но очень действенный метод. Он помогает справиться с любой негативной для вас эмоцией. Без вреда для окружающих.

Что делать, если вы действительно виноваты в чём-либо

1. Попросите прощения

Вы можете искренне поговорить с человеком, всё объяснить ему и попросить у него прощения. Это самый простой способ избавиться от чувства вины.

Но на практике часто бывает невозможно или непросто это сделать по разным причинам: гордыня не позволяет, или страх, или вероятность того, что вас не станут слушать.

В этом случае можно пообщаться на тонком плане с Душой этого человека.

Вы просто уединяетесь, закрываете глаза и представляете его перед собой.
Расскажите ему о ваших чувствах – и попросите прощения, искренне и без манипуляций.

И вы обязательно увидите изменения на практике.

2. Найдите себе оправдание

Ничего не происходит без причины. Чётко сформулируйте для себя фразу «Я это сделал потому, что…» Окончание фразы — это и есть ваше оправдание. То есть, вы для себя проясняете, осознаёте мотивы своих поступков.

С этим оправданием потом можно отдельно поработать, при необходимости. Но оно поможет вам не взращивать чувство вины внутри себя.

Часто чувство вины имеет свои корни в прошлых жизнях. И с этим тоже можно и нужно работать.

На мой взгляд, чувство вины – это проявление совестливости и справедливости человека. Однако оно должно иметь свои разумные пределы – не должно зашкаливать и разрушать его жизнь.

Ведь главное – это покой и гармония внутри каждой отдельной личности.
Не позволяйте никому, даже себе, вносить дисбаланс в свой внутренний мир!

Источник: tatianaskliarova.com

Чувство вины, как результат нелюбви

Тяжелое, давящее, удушающее. Вина это одно из тех чувств, которые очень неприятно переживать. Некоторые люди, совершив однажды какой-то проступок, затем годами не могут избавиться от гнетущего чувства.

• низкая самооценка
• хроническая усталость
• плохое настроение
• низкая мотивация
• иногда агрессивные выбросы

Токсическим называется такое чувство, которое не переживается, а подавляется и накапливается в подсознании в течение длительного времени.

Как наличие постоянного чувства вины влияет на нашу жизнь и ее качество? Как освободиться от гнета и начать дышать более свободно?

В норме если мы совершаем какую-то ошибку (согласно тем моральным убеждениям, которых придерживаемся), то чувствуем вину и это побуждает нас к определенным действиям.

Ну, например, попросить прощение или по возможности исправить ситуацию. В этом случае вина через какое-то время проходит, и возникают другие чувства.

А бывает такое, что человек вроде бы прощения попросил после совершения неудачного поступка, а тяжесть так и не уходит.

Или совершил какой-то поступок, который нельзя исправить, и не может себе простить этого, а поэтому постоянно ругает себя и критикует. Он чувствует себя постоянно виноватым и стремится загладить вину перед тем, кому он нанес ущерб. Так может пройти много времени, а человек все продолжает и продолжать искупать то, что уже давно закончилось.

Например, случился развод. Мужчина ушел, оставив детей с женой.
Он не может восстановить семью, да и не хочет, но расставшись с семьей, чувствует вину перед детьми и бывшей женой из-за того, что стал инициатором ее разрушения.
Мужчина будет стремиться искупить вину, жертвуя деньгами, временем и своими другими ресурсами в излишнем количестве, что, несомненно, может провоцировать развитие манипуляций со стороны, бывшей жены.

Иногда бывает, что человек не может, попросить прощения, или не считает нужным этого делать. Спустя время вроде бы даже уже и вины не ощущает, а тяжесть или раздражение присутствует в его жизни постоянно.

В некоторых случаях человек совершает неправильный со своей же точки зрения поступок, раскаивается, а потом опять повторяет тоже самое.

Некоторые люди вроде бы ничего плохого не делают, а ведут себя, как виноватые.

Такие люди часто используют слово “извините” в своем ежедневном общение, иногда даже не замечая этого. Извините, что встал тут, что говорю здесь. Вроде бы и правила никакие этот человек не нарушает.
За что он постоянно извиняется и старается всем услужить, всем угодить?

Все перечисленные выше примеры говорят о наличии токсического чувства вины в подсознании.
Люди с токсической виной более склонны к попаданию в депрессию. У них возникают сложности с формированием близких отношений и налаживанием социальных контактов.

Дети часто имеют плохую успеваемость в школе, а также сложности в общении со сверстниками.
Взрослые работают на неинтересной и скучной для них работе и (или) находятся в истощающих себя отношениях, а уйти ни с работы, ни из отношений не могут. Просто не хватил сил.
От таких людей часто можно услышать: ”Я ничего не хочу. Я устал”.

Каким образом вина из нормального чувства превращается токсическое?

Жить в постоянном ощущении вины или тяжести невозможно, а поэтому, человеческая психика вырабатывает психологические защиты для того, чтобы уменьшить амплитуду невыносимого переживания. Это своего рода психическая анестезия.

Чувство со временем перестает ярко ощущаться, и переходит в подсознание, но его проживания не происходит, а поэтому и освобождения от него нет.

Таким образом, человек оказывается закрытым в своего рода «психологической тюрьме» из замороженного чувства.

В чем причина формирования токсической вины? Почему чувство блокируется и не переживается?

Чаще всего это связано с тем опытом отношений, которые мы получили в детстве с близкими людьми.
Например, ребенок самостоятельно не может справиться с каким-то заданием, он этого не умеет на данный момент делать. А уставшая мать, сама находящаяся во власти токсического чувства вины, начинает кричать на ребенка, ругать его за то, что он до сих пор этого не умеет! Она не пытается выяснить причину того, почему ребенок не справляется, а обвиняет его глупости и невнимательности.

Таким образом, она перекладывает всю ответственность за происходящее на ребенка, которую он не в состоянии взять, по причине своего возраста.

Результатом такого обращения становится накопление токсической вины в подсознании.

Постоянная критика, высокие требования, замечание типа “не дергайся”и любые другие частые обвинения создает почву для развития самообвинения уже во взрослом возрасте.

Некоторые родители, находясь в плохом настроении, выплёскивают свою агрессию на детях. Ведь проявить ее по отношению к тому, к кому она на самом деле направлена, они не могут, так как сами связаны “цепями” из вины в подсознании. А “раб” не может восставать против своего господина. Он может только от бессилия отыгрываться на тех, кто ему не в силах противостоять.

Детская психика так устроена, что ребенок часто принимает вину на себя за происходящие негативные события в семье, даже если не было прямого обвинения по отношению к нему.

Например, родители развелись – значит, я плохой, они меня не любят раз ссорятся.

Папа больше не живет с нами — значит я плохой, я виноват, плохо себя вел вот он и ушел.

Это поддерживается такими способами стимулирования ребенка к действию, как: “Если ты плохо будешь себя вести, я не буду тебя любить, отдам чужой тете” и т. д.

А то есть в сложный для всей семьи момент, ребенок не получает необходимой поддержки и оказывается во власти избыточного чувства вины.
Он не можете переварить весь объем “переживания”, а поэтому вынужден использовать психологические защиты для того, чтобы сохранить психику.

Также, такие ситуации, как болезнь кого-то из близких родственников, где ребенок вынужден брать на себя заботу о них, и находится в недостатке заботы о себе, провоцирует развитие патологического чувства вины.

Особенно сильное влияние оказывают вынужденная моральная поддержка одному из родителей, когда он не может справиться самостоятельно.

Ну, например, при разводе отец уходит, а сын или дочка остаются с мамой. Маме плохо, у нее могут случаться эмоциональные срывы. Однако она не обращается за помощью к взрослым людям, так как считает, что должна пережить все это сама.

И тогда ребенок из сочувствия к матери может становиться своего рода“жилеткой”.

Это наносит серьезный удар на формирование здоровых границ личности ребенка.

Такой человек, вырастая, становится всем должен.

Он часто попадает в ситуации, где исполняет роль спасателя всех и вся, но при этом, не в состоянии отстаивать свои интересы и заботиться о себе в достаточной степени.

Таким образом, токсическая вина формируется в условиях грубого нарушения границ в семейной ситуации.

Особое негативное влияние на ребенка оказывает воспитание инфантильной матерью. В этом случае несостоятельность матери провоцирует патологические паттерны двух типов.

Первый: развитие гиперответственности, когда ребенок берет все управление в семье на себя и становится постепенно для нее опорой и поддержкой, а второй “застревание” в слабой инфантильной позиции, повторяя материнский паттерн.

В обоих случаях речь идет о глубоком нарушении личностных границ, и развитие эмоциональной зависимости.

Таким образом, токсическая вина является результатом того, что человек “тянет с собой” из прошлого.

Ребенок не может нести ответственность за то, что происходило между его родителями, в их жизни или с их эмоциями, однако по факту получается совсем по-другому. В результате этого ребенок оказывается перегружен ответственностью, которой не может управлять. Это мешает формированию здоровых личностных границ и становится причиной того, что человек всю жизнь, как будто бы несет в подсознании “не свой груз”.

Уже во взрослом возрасте такой человек, попадая в ситуации, где возникновение вины нормально, может либо вообще ее не ощущать, либо оказывается задавлен этим чувством. А то есть объем чувства оказывается не адекватен текущей ситуации. Все это результат того, что он несет с собой.

Если человек в жизни редко осознает вину, даже, когда вредит какими-то своими действиями другим людям, то это говорит о том, что работает “психическая анестезия”, описанная выше.

Вины так много, что лучше ее не ощущать, а то станет просто невозможно жить.

А в других случаях даже небольшая ошибка вызывает сильнейшую вину, которую человек пытается загладить, забывая абсолютно о своих интересах.

Вообще токсическая вина это одно из тех чувств, которое сигнализирует об эмоциональной зависимости в отношениях.

А зависимость это всегда результат НЕЛЮБВИ.

Это нужда или вынужденность, человек НЕ МОЖЕТ по-другому. Он не хочет, но он должен.

Вина всегда связана со словом должен, обязан. В этом случае выбор не является свободным ответственным самостоятельным.
Это результат того, что меня заставили. “Так надо, так принято”.

Но ведь если нашими действиями руководит ТОЛЬКО обязанность, то совсем не остается места для любви.

Если я проявляю заботу по отношению к своим родителям, потому что я им благодарна за заботу и поддержку в детстве, то я это делаю из любви, а не потому, что я должна так делать. Мы заботимся о детях потому, что любим их, а не потому, что должны их вырастить.

Если человек по какой-либо причине НЕ ХОЧЕТ проявлять заботу о ком-то, то заставляя себя это делать, он оказывается повержен в ситуацию НЕЛЮБВИ.

Уходя вниманием в обязательства, правила и нормы, мы часто совсем забываем о самом главном.

Смотрите психологический разбор состояний вины и зависимости на примере геров фильма “НЕЛЮБОВЬ” Андрея Звягинцева.

Психологическая работа с токсическим чувством вины

Направлена на то, чтобы помочь клиенту освободиться об гнетущего “груза” из подсознания.

Клиент научается разграничивать, где вина связана непосредственно с его действиями, и в той ситуации, где он мог управлять событиями и делать выбор, а где это было связано не с ним.

Освобождение от излишней вины, которая не имеет отношения к текущей жизненной ситуации, помогает человеку увидеть, как в его сегодняшней реальной жизни распределяется ответственность.

В результате человек оказывается способным организовывать свою жизнь по своему свободному выбору, так как он начинает видеть новые возможности для реализации себя, которые ранее ему не были доступны.

Источник: psysovet.ru

Как избавиться от чувства вины, и откуда оно вообще берется

Как избавиться от чувства вины, особенно если оно беспочвенно, стоит знать. Оно берет свое начало из негативных установок, которые отравляют жизнь человека и не дают наслаждаться моментом. Важно понимать разницу между здоровым ощущением вины и безосновательной «виновностью».

В статье разберем механизм зарождения этого чувства, научимся отличать его от досады, грусти и волнения за результат, а также расскажем, как перестать переживать и вздохнуть с облегчением.

Как зарождается чувство вины

Неосознанное чувство вины может возникнуть и у маленького ребенка. Это говорит о том, что данный механизм заложен в нас на генетическом уровне и срабатывает, даже если мы не разговариваем и не понимаем, что происходит вокруг. По мере взросления человека чувство вины становится очень удобным инструментом.

В детском сознании есть уверенность, что с родителями можно ничего не бояться, они всегда встанут на защиту и будут рядом. Благодаря этому ребенок живет и развивается. Не осознавая этого, еще совсем крохи и дети чуть постарше во всем доверяют своим родителям.

Если ребенок страдает от поведения родителей, то невольно в его голове возникает вопрос: «Кто не прав в этой ситуации? Родители, которым он полностью доверяет, или виноват он сам?». Чтобы вера в самых близких людей не пошатнулась, он совершенно неосознанно начинает считать себя виноватым в недопонимаях с ними. Иногда это чувство настолько глубоко проникает в детское сознание, что оказывает сильное влияние на дальнейшую судьбу.

Для решения такой проблемы стоит обратиться к психотерапевту. Он поможет разобраться и отпустить чувство вины. Совсем необязательно, чтобы психотерапия добиралась до самых укромных уголков сознания и даже воспоминаний из младенчества. Порой стоит просто обратить внимание на внешнее проявление проблемы, как приходит четкое понимание того, откуда взялось чувство вины. Все это прорабатывается, и жизнь кардинально меняется.

Как избавиться от чувства вины? С ним нужно работать. Это значит, что в себе надо воспитывать здоровые привычки, которые помогут по-другому посмотреть на происходящее и исправить поведение.

Основные причины появления чувства вины

• Родители – дети (3–6 лет)

Довольно часто родители оценивают не конкретный поступок ребенка, а его личность. Например, если вы в детстве совершили какую-то шалость, то могли услышать: «Ты плохой мальчик» или «Нехорошая девочка». То есть осуждается человек, а не то, что он сделал. Если вы будете практиковать систему поощрения и наказания ребенка, то он перестанет видеть границы между «я» и «мои поступки». И у него на подсознательном уровне будет возникать чувство вины.

Чувство вины становится прекрасным инструментом для манипуляций детей родителями, чтобы получить желаемое. Чаще всего можно услышать следующее: «Ты меня не любишь. Если бы любил, то…» или «Я для тебя, а ты…». По этой же схеме происходят конфликты и в семейных парах, среди близких друзей или коллег.

Это касается в том числе детского сада и школы. Здесь чувство вины становится еще больше, так как окружающие дают свою оценку поступкам. Вся обстановка говорит о том, что нужно безоговорочно подчиняться общепринятым правилам. Там лучше не пытаться быть слишком активным и выражать собственное мнение. Довольно часто какие-то поступки будут сравнивать с поведением других.

Например: «Зачем ты это сделал? Вот Вова и Катя…».

Вина за секс формируется с детства, так как считается, что это грех. Секс воспринимается как что-то недостойное, грязное и запретное.

Грех, совершенный Адамом и Евой (первородный). Наше несовершенство перед Богом.

Очень тяжелая форма вины. Мы корим себя, когда чувствуем, что где-то поступились собственными моральными принципами или нарушили общепринятые нормы. Это чувство вины следует за нами повсюду. При этом причин для него может и не быть. Но подсознательно каждый раз будут находиться новые поводы для самобичевания.

Такое чувство вины возникает, когда мы не можем осуществить задуманное или не оправдали чужих надежд. Что-то пошло не так, упущена прекрасная возможность или неверно сделан выбор.

• Чувство вины из-за несчастья. Вина жертвы

Самый яркий пример – это изнасилование. Многие девушки боятся сообщить о случившемся в правоохранительные органы, потому что не хотят, чтобы об этом кто-то знал и осудил их, например: «Допрыгалась, нечего было так себя вести».

• Чувство вины после потери близких

Когда уходят близкие люди, то непроизвольно задумываешься о том, что можно было что-то сделать, чтобы этого не произошло. Именно в этот момент и возникает чувство вины, например: «Я мог быть рядом, но ушел на работу», «Можно было раньше вызвать скорую, а не ждать», «Мы так мало времени провели вместе», «Всему виной сказанные мной обидные слова». Особенно сильно это проявляется, когда близкий человек заканчивает жизнь самоубийством.

Формы проявления чувства вины, от которых следует избавляться

Чувство вины имеет множество проявлений, помимо самого ощущения:

Извинения

Обратите внимание на то, как часто вы извиняетесь. Например, когда мы просим прощения за то, что вошли в кабинет или вмешались в чей-то разговор. Таким образом мы пытаемся смягчить свое вмешательство в чужое пространство или разговор, хотя это можно сделать и по-другому.

Узнали себя? Тогда подумайте, а за что вы извиняетесь? За то, что побеспокоили кого-то более важного, чем вы? Или за то, что не имеете права на что-то рассчитывать?

Извинения, которые неуместны в определенных ситуациях, также могут быть использованы людьми, любящими себя за все корить.

Установка «я не заслуживаю счастья»

Хроническое чувство собственного несовершенства, которое навязано кем-то или просто придумано самим, может говорить о том, что вы испытываете чувство вины. Поэтому считаете, что не достойны, чтобы вас хвалили, не заслуживаете счастливой жизни, и вообще все стремления к лучшему не для вас.

Яркие примеры – несчастные отношения только ради отношений, сохранение семьи из-за детей (ради родителей, потому что развод порицается обществом) или для того, чтобы не осудили окружающие. Людям, которые так думают, несвойственно отстаивать свою точку зрения и интересы. Они гонят от себя мысли о счастливом существовании. Оно занимает последнее место в списке их жизненных интересов.

Находиться рядом с нелюбимым человеком вполне естественно для таких людей, так как они внутренне сопротивляются тому, чтобы стать счастливыми. Это напрямую зависит от присущего им чувства вины.

Агрессия

Другая сторона чувства вины – агрессия. Она может быть по отношению к другим людям или к самому себе.

Агрессивное поведение в чувстве вины – это претензия обидчику, подорвавшему когда-то вашу веру в себя и желание стремиться к лучшему, которая не была озвучена. Все это тоже происходит на бессознательном уровне. Вы не сможете точно определить суть проблемы. И она, и все участники просто будут сидеть в вашем подсознании.

Если отомстить не получилось (речь здесь идет не только о физической мести, но и простом диалоге с улаживаем недопонимания), то, скорее всего, желание наказать за обиду будет с вами до тех пор, пока вы его не удовлетворите.

Неприкрытая агрессия может проявляться, например, в постоянной критике действий других, в стремлении во всем быть правым и оставлять за собой последнее слово. Обычно такие люди не признают ошибок. Они даже малейшее несовершенство воспринимают как слабость.

Поэтому, отпуская колкие комментарии в сторону других людей, они прикрывают тем самым свои промахи и считают, что лучшая защита – это нападение. Еще возможно, что они предъявляют к себе завышенные требования и не терпят, когда другие им не соответствуют.

Любите критиковать окружающих про себя или вслух? Какие ощущения вы при этом испытываете? Подумайте, что это чувство вам дает, в чем помогает, почему вы хотите снова его испытать.

Невыраженная агрессия – тоже одно из проявлений чувства вины. Когда мы критикуем людей, то проявляем к ним свой негатив, а вот подавленная агрессия может явно не выражаться. Например, чуть уловимая враждебность (слишком резкие ответы в стрессовой ситуации), конфликты с коллегами, агрессивное вождение. Обычно человек обо всем этом знает и может контролировать эмоции. Но порой они приобретают совершенно неожиданные формы.

Например, излишнее дружелюбие или страх высказать свое мнение, отстаивать точку зрения, идти к намеченной цели и находить правильные доводы в спорах. Страх агрессивно отреагировать или получить ответную реакцию приводит к тому, что человек просто подстраивается под других и хочет быть везде удобным. Боязнь отказа делает его не способным защитить себя и свои интересы.

Тревожность

Еще чувство вины может проявляться в повышенной тревожности. Тревогу испытывают все, например, из-за болезни близких, в конфликтных ситуациях на работе, получив плохие новости и т. п. Но когда человек здоров, она будет иметь четкие границы и со временем пройдет.

Высокая тревожность – это множество различных состояний, которые приносят страдания. Их трудно контролировать и предсказать. Бывает так, что все вроде бы и хорошо, ничего не произошло, а на душе необъяснимое волнение.

Высокая тревожность вполне может стать причиной проблем со здоровьем (при этом врачи не определят, что конкретно болит), плохого сна, резких перепадов настроения без явных причин, булимии или анорексии, взваливания на себя слишком большого количества работы или нежелания вообще что-либо делать. Можно еще долго перечислять возможные симптомы. Если вы заметили у себя подобное, то задумайтесь.

Тревожность вполне может стать неким проводником, который позволит снизить напряжение и ослабить чувство вины. Это происходит в очень тяжелых ситуациях, когда психика уже не способна справляться и контролировать действия. Поэтому она пытается хоть как-то ослабить напряжение. Появляется чувство тревожности: выбирается объект, и все силы направляются на борьбу с ним.

Это очень сложный процесс, и чтобы его предотвратить, нужно обязательно найти источник проблемы. Разобраться в этом поможет опытный психолог. Если вам знакома тревожность, но ее причины вы не понимаете, проконсультируйтесь с хорошим специалистом. С ним вы гораздо быстрее доберетесь до истины. Врач не испытывает вашего чувства вины и не поддается ему, поэтому полезно даже просто пообщаться с таким человеком.

Как избавиться от чувства вины

Решили навсегда изменить свою жизнь? Мы поделимся с вами основными советами о том, как избавиться от чувства вины.

1. Ощущаете свою вину в чем-то? Попробуйте понять, откуда пришло это чувство. Подумайте об этом вслух, а лучше запишите на бумаге, чтобы сделать мысли более конкретными. Можно составить свой список предположений и внести в него все варианты.
2. Если вы поняли, за что именно чувствуете свою вину, попробуйте разобраться, почему в той или иной ситуации поступили именно так, а не иначе. Возможно, в тот момент вы просто не могли сделать по-другому. Это поможет понять, что не стоит в данном случае винить себя и переживать из-за этого. Существует и довольно большая вероятность того, что с помощью чувства вины вами пытаются манипулировать. Соответственно, вашей вины в сложившейся ситуации нет.
3. Если вы осознали свою вину и поняли, где поступили неправильно, подумайте, могла ли эта ситуация причинить кому-то вред. Если да, найдите этого человека и поговорите с ним, объясните, почему так поступили. Возможно, он даже и не придал значения этому или вообще не помнит, что тогда произошло.
4. Если вы поняли, что не можете в одиночку справиться с чувством вины, которое мучает на протяжении уже долгого времени, и все становится только хуже, оптимальный вариант – проконсультироваться с психологом. Важно найти специалиста, которому вы полностью доверитесь, и он подберет нужные слова, чтобы помочь.

Если чувство вины мучает вас постоянно, то обязательно учитесь любить себя и принимать таким человеком, какой вы есть. У каждого из нас имеются светлые и темные стороны. Примите это как данность.

Самое действенное лекарство от чувства вины – не бояться выбирать для себя лучшее, стараться не думать о негативных последствиях и позволить себе быть счастливым. Это очень непростой и тернистый путь, но он вполне оправдан, ведь мы сами хозяева своей судьбы.

Источник: hug.ru