Кризис среднего возраста что делать женщине

При упоминании словосочетания «переходный возраст» подавляющее большинство людей соотносит его с подростковым периодом. Причём ассоциации возникают не самые радужные. Как правило, этот отрезок жизни сопряжён с большим количеством трудностей, относящихся как к самому подростку, так и к окружающим его людям, и в первую очередь родителям.

Однако выражение «переходный возраст» можно применить ещё к одному периоду – среднему возрасту. В этом случае он будет называться кризисом среднего возраста, который касается как мужчин, так и женщин. У некоторых он протекает почти незаметно, у других же, напротив, очень тяжело. В этот момент человек вынужден решать множество проблем, только в этот раз ему на помощь не придут родители, в первую очередь потому, что взрослые люди предпочитают справляться со своими трудностями самостоятельно.

Что такое кризис среднего возраста

В первую очередь следует подчеркнуть, что кризис среднего возраста – это не каприз, не временная хандра и не проявление плохого характера. Это сочетание психоэмоционального и физиологического состояний, основанное на объективных изменениях в жизни человека. У женщин этот период обычно приходится на 35–40 лет. В некоторых случаях кризис может наступить раньше или, наоборот, позже среднестатистической нормы.

Кризис среднего возраста у женщин

Чтобы правильно и как можно менее болезненно преодолеть этот отрезок времени, необходимо отнестись к нему, как к подростковому переходному периоду, который наступает и проходит у всех. Взаимосвязь психологических и физиологических изменений у женщин среднего возраста находит выражение в следующих симптомах:

• Появляется слабость, безразличие к происходящему, нежелание что-либо делать, которое может быть принято за лень. Женщине непреодолимо хочется побыть в тишине и спокойствии. Даже когда усталости не наблюдается, она стремится полежать, посмотреть кино или почитать. Она не хочет ходить в гости или даже просто гулять. Прежние увлечения не привлекают её, как раньше. Она стремится к максимально пассивному отдыху. Причём в глубине души испытывает какую-то тоску, даже если ей удаётся обеспечить себе такое времяпровождение.
• Довольно часто в этот период на женщину накатывают депрессивные состояния. Ей кажется, что жизнь уже фактически наполовину прошла, впереди только закат и скорая старость. Может даже казаться, что жизнь прожита зря. При мысли о том, что всё самое лучшее позади, охватывает отчаяние. Что-либо делать, планировать, бороться нет ни желания, ни сил, ни смысла. У женщины возникает ощущение, что она за бортом жизни.
• Повзрослевшие дети, чья жизнь, наоборот, бьёт ключом, ещё более обостряют это чувство одиночества и бессмысленности. Сейчас они как будто не нуждаются в материнской опеке или даже тяготятся ею. Частые перемены настроения женщины осложняют взаимоотношения с детьми и окружающими людьми в целом. У неё складывается ощущение, что она никому не нужна, что другие живут своей жизнью (гораздо более полной, чем у неё, как ей кажется), что если она исчезнет, окружающие не сразу и заметят её отсутствие. Женщина начинает жалеть себя. Если же детей и вовсе нет, то отчаяние, одиночество и ощущение бессмысленности своего существования ощущается ещё острее.
• Отношения с мужем в этот период могут очень осложниться. Депрессии, слабость, нежелание что-либо делать, недовольство своей внешностью – всё это приводит к дополнительным конфликтам. Если мужчина при этом не проявит достаточного понимания и такта, приняв кризис среднего возраста за женские капризы, то возрастёт вероятность разрыва. Не стоит также забывать, что мужской кризис может по времени совпасть с женским, а это ещё более опасная ситуация.
• В этот период женщина начинает испытывать тревогу от преобразований внешнего характера. Как бы она ни старалась, ни следила за собой, время берёт своё. Признаки надвигающегося увядания, утраты внешней красоты могут доводить до отчаяния. Привыкшая к знакам внимания со стороны противоположного пола женщина страдает от того, что теперь мужчины часто проходят мимо неё, даже не взглянув. Она начинает ощущать себя непривлекательной, некрасивой, старой. По этой причине иногда женщины начинают иначе вести себя на людях. Сутулятся, опускают взгляд, перестают улыбаться, смотрят неуверенно, даже затравленно.
• Увядание красоты настолько ранит женщину, что она начинает предпринимать отчаянные попытки добавить себе привлекательности. В некоторых случаях это ограничивается сменой причёски, цвета волос, новой диетой или дополнительными косметическими процедурами. В более сложных случаях женщина может совершать поступки на грани эксцентричности. Радикальная смена имиджа, нелепые элементы одежды, подходящие разве что подросткам, кричащий макияж и т. д. И привлечение мужского внимания любой ценой. В этот период женщина может пойти на частую смену половых партнёров, особенно если ситуация будет к тому располагать.
• К этому моменту могут начать проявляться гормональные сбои, наступающие в организме каждой женщины в определённом возрасте. Особенно если она не имеет регулярных половых контактов. На фоне этих сбоев ухудшается самочувствие, ещё больше страдает внешняя красота, особенно часто меняется настроение. Глубокие депрессивные состояния могут сменяться резким подъёмом настроения, жаждой деятельности, немотивированным весельем. Однако это воодушевление, как правило, носит крайне непродолжительный характер, вновь уступая место унынию и грусти. От таких перемен обычно страдает не только сама женщина, но в первую очередь члены её семьи.
• Ещё один признак кризиса среднего возраста – это самокопание, а нередко и самопоедание. Женщина начинает переосмысливать свою жизнь, вспоминать ошибки и упущенные возможности. В такие моменты ей кажется, что вся её жизнь прожита совсем не так, как надо. Что если бы она в своё время выбрала другую работу/мужчину/круг общения, то всё было бы просто замечательно, а так её жизнь – одна сплошная ошибка. Поднимается чувство зависти к другим женщинам, а также раздражение на ничего не подозревающего мужа. И даже всплывшие в памяти удачи и счастливые моменты вызывают у неё грусть, ведь они ушли в прошлое и никогда не вернутся.

Читать ещё Как пожелать парню спокойной ночи

Симптомы кризиса среднего возраста у женщин | Советы психолога | Ольга Старикова

Даже если женщина понимает, что её состояние – это не что иное, как кризис среднего возраста, справиться с ним ей бывает непросто. Гораздо сложнее обстоят дела с теми, кто полагает, что все описанные выше ощущения совершенно объективны, более того, в их основе лежат действия вполне реальных виновников (как правило, близких родственников и друзей). Часто в этот момент в глубине души возникает обида на родителей, злость на мужа и досада на себя.

Самое зрелое в данном случае решение – это визит к психологу. Ведь нет ничего удивительного, что с подростками во время переходного возраста работают специалисты. К тому же им помогают родители, педагоги и т. д. Почему же при подобных обстоятельствах взрослый человек предпочитает оставаться совсем один? Конечно, можно пережить этот период и самостоятельно, подавляя усилием воли различные негативные побуждения и мысли. Но, возможно, справиться с этими проблемами можно и проще, если доверить их профессионалу.

Выбор каждый человек в данном случае делает сам. Если женщина чувствует, что её кризис не влечёт за собой конкретных (осязаемых) изменений к худшему, то, возможно, причин для беспокойства действительно нет. Основанием для тревоги и обращению к психологу могут стать следующие причины:

• частые конфликты на работе и дома мешают жить;
• возникает непреодолимое желание развестись с мужем;
• ссоры с детьми на грани разрыва отношений;
• появляются мысли о суициде;
• возникло намерение уволиться с работы при том, что альтернатива ей либо сомнительная, либо отсутствует;
• вы всерьёз задумываетесь о том, чтобы собрать чемодан и уехать жить в другое место навсегда.

Даже если вы предпочтёте справляться со своими проблемами без посторонней помощи, несмотря на наличие объективно серьёзных сложностей, постарайтесь, по крайней мере, не совершать поступков, кардинально меняющих вашу жизнь. И почаще напоминайте себе, что этот неприятный период обязательно закончится. Лучше прожить его со всей глубиной понимания, даже полюбить, поскольку он является неотъемлемой частью жизни, а по возможности провести его даже продуктивно.

Читать ещё Как понять, что ты нравишься парню

Как вести себя в это время

При правильном настрое и грамотных действиях кризис среднего возраста пройдёт без особых осложнений. Хорошо, если удастся заручиться поддержкой мужа, – в этом случае половины неприятных симптомов вы можете и вовсе не ощутить. И даже если рассчитывать на чью-либо поддержку не приходится, не отчаивайтесь, берите всё в свои руки.

Во-первых, не стесняйтесь своих желаний, а иногда даже потакайте им, если это не во вред. К примеру, при нападении лени позвольте себе побездельничать. Полежите на диване, пересмотрите любимые фильмы, бросьте свои бытовые дела на время – им всё равно никогда не будет конца. Постарайтесь получить от этого удовольствие, ведь вы уже достаточно сделали для семьи и окружающих, можно, наконец, потратить время впустую.

Во-вторых, постарайтесь найти занятие, которое окажется с одной стороны приятным, с другой – полезным. Даже маленькая цель поднимет настроение, когда будет достигнута. Например, никогда не поздно начать учиться шить или играть на гитаре. Если не хочется делать даже этого, посвятите свободное время уходу за собой.

Найдите новые средства для ухода за телом и кожей лица, принимайте расслабляющие ванны и прочие приятные процедуры. Это не только доставит удовольствие, но и положительно отразится на внешнем виде, что очень важно особенно в этот период.

Если у вас есть возможность родить ребёнка, то это окажется самым эффективным средством против кризиса среднего возраста. Поэтому, если такая возможность существует, непременно ей воспользуйтесь. Вся ваша жизнь кардинально изменится. И причина не только в эмоциональных, но и в физиологических изменениях.

Фактически у женщины с наступлением беременности приходит вторая молодость. Это состояние возвращает то время, когда женщина молода и полна планов на будущее. Кроме того, в жизни появляется смысл, в сравнении с которым любой кризис – просто не заслуживающая внимания мелочь.

Читать ещё Какие бывают поцелуи

Заботы, сопровождающие появление ребёнка на свет, не оставят места для других переживаний. Кроме того, рождение малыша может оказаться спасением и для мужа, который тоже подвержен влиянию возрастных эмоциональных изменений. В одночасье вы из зрелых супругов превратитесь в молодых родителей. Вас начнут окружать люди со схожими интересами и заботами, а воспитание ребёнка станет смыслом вашего совместного сосуществования.

Если возможности родить ребёнка у вас нет, то не стоит опускать руки и в этом случае. Уделите внимание своему здоровью, особенно женскому. Если в этом отношении проблемы будут устранены, это прибавит вам уверенности и улучшит настроение. Не позволяйте себе расслабляться в вопросах внешнего вида. Не выходите из дома без макияжа и причёски.

Даже дома старайтесь выглядеть ухоженно и красиво. Это тоже прибавит уверенности. Благодаря этому удастся избавиться от стремления опустить глаза и ссутулиться. Когда женщина выглядит безупречно, несёт себя гордо, улыбается и нравится сама себе, она привлекает внимание окружающих, сколько бы ей ни было лет.

И, наконец, запомните, что 35–40 лет для женщины – это ещё вполне молодой и прекрасный возраст. В 20 лет можно выглядеть юной, в 25 – красивой, а в 40 лет по-настоящему роскошной. У каждого возраста своя прелесть. И насколько прекрасен ваш нынешний, станет понятно много лет спустя. Поэтому лучше не откладывать осознание этого на потом, а насладиться этой прекрасной порой именно сейчас.

И не стоит слишком часто вспоминать прошлое, для этого ещё придёт время. Сейчас же нужно жить будущим, ведь впереди так много счастливых дней!

Источник: onwomen.ru

5 основных симптомов кризиса среднего возраста у.

Кризис среднего возраста у женщин: что это такое и как его пережить

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и что нужно делать

О кризисе среднего возраста слышали все и ассоциировали его именно с проявлениями у сильного пола. «Седина в бороду – бес в ребро» – типичная для них поговорка, когда дело движется к сорока годам.А как же женщины? Неужели они не испытывают никакого дискомфорта в этот период?

Безусловно, слабый пол тоже не железный и такое явление ему не чуждо. Просто в силу разного психологического склада у женщин он протекает не настолько кардинально, как у мужчин. Хотя, бывают случаи, что прекрасная половина человечества своими выходками запросто может их переплюнуть.

Всё зависит от степени накала эмоционального состояния и раздражающих факторов.

Когда стоит ожидать появления «маленького бесика в юбке»

В среднем возрастная планка, соответствующая пику кризиса среднего возраста, не превышает сорока лет. Однако, возможны отклонения в ту или иную сторону. В последнее время отмечается тенденция к омоложению этого периода. И всё больше женщин, которым слегка за тридцать, страдают от его проявлений.

Если такой жизненный этап настиг их ближе к пятидесяти годам, можно сказать, что им повезло больше всех, и они нашли себя в нужной сфере деятельности.

Ни одно состояние человеческого организма не возникает беспричинно само по себе и не проходит незаметно для него. Для того чтобы он обратил на них внимание, оно должно доставить явный дискомфорт, мешать нормальной жизнедеятельности.

Возрастные кризисы этому не исключение. Обычно женщины понимают, что в жизни всё идёт не так, как хотелось бы, когда замечают сразу несколько симптомов.

К основным из них можно отнести:

Искажённое видение отражения в зеркале и чрезмерно детальное изучение всех дефектов своей внешности

Поскольку в этот период появляются первые мимические морщинки и единичные седые волоски, то воспринимаются они с чувством паники, что старость уже подкрадывается семимильными шагами и вот-вот постучится в двери.

Первое, к чему женщины прибегают – это заваливают свой туалетный столик совершенно ненужной горой антивозрастных косметических средств. Часто купленные кремы и сыворотки рассчитаны на уже увядающую кожу. Но такие действия прекрасный пол не останавливают. Главное – чтобы они быстрее помогли, и подольше сохранился эффект.

А если дамы заметили, что не могут застегнуть змейку на любимом вечернем платье из-за лишних сантиметров на талии, или грудь стала не такой упругой – появляется комплекс неполноценности. Женщины прибегают к жёстким диетам, средствам для похудения сомнительного качества, но желаемого результата не получают. И снова начинают истерить. Со стороны это выглядит, как фанатичные попытки вернуться в тело двадцатилетней девушки.

Неудовлетворённость семейными отношениями(если они есть)

Порой женщину начинает раздражать всё, что касается мужа. Она привыкла к роли домохозяйки и прислуги, которая вовремя должна подать обед из трёх блюд, собирать за ним разбросанные по всему дому носки, удовлетворять любые его прихоти и оставаться в прекрасном расположении духа. При этом романтика сходит на нет, цветы и беседы ночами напролёт перешли в разряд приятных воспоминаний.Её перестаёт устраивать такой уклад жизни, когда нет динамики развития отношений.

А если ещё и дети вошли в фазу подросткового периода, стремятся стать взрослыми и независимыми, то подобное положение только подливает масла в огонь. Мама им больше не нужна. На первый план выходят друзья, которые всё знают и способны дать более «дельный совет».

Наиболее плачевна ситуация, когда женщина в силу разных обстоятельств не смогла создать семейное гнездо и родить детей. Тогда ей в голову приходит идея начать заниматься самоедством, копанием в различных вариантах причин, почему жизнь пошла наперекосяк, и что было бы, будь она умнее, и поступила по-другому.Отсюда возникает желание разнообразить личную жизнь с помощью флирта или романа на стороне.

Такие эмоциональные всплески могут загнать её в длительную депрессию, из которой выйти самостоятельно порой очень трудно.

Любимая раньше работа перестала приносить удовольствие

Женщина каждое утро с чувством ужаса просыпается и понимает, что опять нужно выполнять действия, которые раньше окрыляли и давали уверенность в правильно выбранном направлении профессиональной реализации.

Первое, что получается сделать – это сорваться на окружающих. Обычно попадаются под руку муж и дети, поскольку с начальством шутки плохи. Следовательно, семейная жизнь тоже начинает трещать по швам.

Возможен и другой вариант, когда по не зависящим от женщины обстоятельствам её увольняют или сокращают с любимого места работы, несмотря на все заслуги. Тогда приходит осознание, что никому её многолетние труды и разработки не нужны, а компетентность в данном направлении весьма сомнительна.

Как поступить? Менять сферу деятельности кардинально вроде бы поздно, а найти аналогичную хорошую работу после тридцати пяти лет становится намного сложнее. Начальство предпочитает более молодых и энергичных специалистов. Это приводит к некой растерянности, чувству неопределённости, которое угнетает, и нежеланию делать что-либо.

Раздражает круг общения

Если уже появились первые звоночки о том, что пора менять жизненный уклад, друзья и знакомые попадают под пристальное внимание. И тут женщина начинает замечать, что кто-то лишь пользовался её добротой и желанием всегда прийти на помощь. Некоторые поддерживали отношения, пока соответствовал социальный статус и материальное положение. В таком случае приходится более избирательно подходить к вопросу крепкой дружбы. Несомненно, очень подавляет и расстраивает осознание того, что лучшие друзья таковыми никогда не являлись.

Как выйти из тупикового состояния

Большинство психологов рекомендуют ряд несложных действий, которые могут в корне поменять жизненные обстоятельства:

1. Перестать зацикливаться на плохих событиях. Общеизвестный факт, что мысли – материальны. О чём человек думает, то и происходит. Важно даже в негативной ситуации научиться выделять положительную сторону. Возможно, благодаря какой-то неприятности удалось избежать более серьёзных проблем.
2. Если размолвки на работе заводят в тупик, возможно, лучше её сменить, пройти обучение по совершенно противоположному виду деятельности, чтобы возникло желание пополнить знания, наработать практику, авторитет. Женщине должно хотеться быть полезной и получать за это похвалу или вознаграждение в виде премии.
3. Когда необходимость в контроле детей постепенно проходит, важно найти увлечение, которое приносило бы успокоение, а не раздражало. Понятно, что мама всегда будет переживать, всё ли у них нормально, но на этом её жизненная задача не заканчивается. Она тоже должна иметь какой-то интерес помимо семейных обязанностей.
4. Чтобы наладить отношения с любимым человеком, нужно не копить обиды и выплёскивать их в виде оскорблений и претензий, а спокойно обсудить сложившуюся ситуацию. Если самим это сделать трудно, то лучше обратиться за консультацией к семейному психологу.
5. Если друг оказался носителем маски такового — конечно, лучше подобного окружения избегать и стараться больше общаться с новыми людьми. Познавать других тоже очень интересно и увлекательно. Это поможет отвлечься от заунывных, депрессивных мыслей.
6. Кардинально сменить имидж. Уже не раз отмечалось, что новый гардероб, цвет волос или причёска отражается на восприятии женщиной мира.
7. Нужно организовать правильный режим дня со всеми соответствующими мероприятиями: физической активностью, питанием, сном. Загонять себя работой до изнеможения, чтобы не думать ни о чём – тоже не выход из положения.

Женский кризис среднего возраста со временем пройдёт. Главное, найти себя в жизни и выбрать для этого правильное направление.

Источник: psychology-s.ru