Послеродовая диета дело тонкое и очень муторное, но к несчастью необходимое и от этого никуда не денешься. Когда только родила врач сразу назначил диету, ну я старалась ее строго соблюдать, ведь это ради ребенка. Сказали.
87
похудеть не так сложно как кажется!
Достоинства:
легко и доступно
Недостатки:
хочется всегда затолкать что то в рот
Привет меня зовут Алена и я могу вам подсказать как похудеть после родов. Начнем с того что например я набрала во время беременности 30 кг поэтому очень переживала как мне вернуть форму -но это оказалось.
140
Казахстан, Уральск
Пила для улучшения лактации,в результате похудела на 15 кг.
Достоинства:
Недостатки:
кому то может не понравиться вкус.
После родов я была 65 кг. Страшно было в зеркало смотреть. Но приходилось хорошо питаться потому как кормила. О диете и речи не было. Через пару месяцев начался лактоционный криз, молока реально не хватало.
4013
Россия, Тула
-8 кг как ветром сдуло.
Достоинства:
1)Ем,что хочу,а не то,что диктует очередная диета.2)Помогает сбросить вес и не быть голодной.3)Настроение отличное,порхаешь,как бабочка.
Недостатки:
Если нет силы воли и позитивного настроя,то диета не для вас.
Всем доброго времени суток! После родов всем хочется за одно мгновение вернуться в прежнюю форму. Поедая печеньки и запивая их чаем, я поняла, что такими темпами я не только не вернусь к прежнему весу, но.
162289
Россия, Екатеринбург
Как я худела после родов!
Достоинства:
скинула вес на 11 кг
Недостатки:
постоянно хотелось кушать в первые 2 дня
До родов я весила около 52 кг, во время беременности я набрала 20 кг! После родов у меня осталось лишних 13 кг. Пока кормила малыша, я об этом и не задумывалась, а когда молока не.
8
Россия, Новокузнецк
думала будет труднее)) а оказалось все легко и приятно!)
Достоинства:
не переедая, чувствуешь легкость во всем теле!
Недостатки:
иногда оочень хочется чего-нить «вредного»)) приходится терпеть изо всех сил. )
Мою радость от беременности омрачал растущий вес. ну не могла я сдерживать себя и кушала мнооого сладостей (я их просто обожаю, а уж когда гормоны беременности начали бушевать, так поглощала булочки-конфетки килограммами)) Утешала себя тем.
50300
Украина, Харьков
просто надо начать
Достоинства:
есть отвес, нужно выбрать для себя свое питание
Недостатки:
надо начать, даже если нет времени
Диеты бывают разные и результат от них есть разный. Есть диеты просто профилактические лечебные, которые после операции, к примеру, но есть диеты, нацеленные на конкретную потерю веса. А есть диеты, вынужденные, когда не получается нормально.
7
Не спеша за 4 месяца минус 12 кг
Достоинства:
Не напрягает
Недостатки:
одежда вся велика ))
До беременности я весила 51,5 кг и набрала во время беременности 19 кг. Приехала из роддома 61,5 кг. И спустя 4 месяца вешу 49,5. Во-первых, ГВ — это значительный расход каллорий. Во-вторых, пришлось очень.
333
Россия, Раменское
Вес после родов 88 кг, сейчас 67 кг
Достоинства:
Бесплатно, полезно для мамы и ребенка, результат -20 кг
Недостатки:
Я приехала из роддома с дочкой и весом 88 кг, до беременности была 75 кг, лишнего осталось много) Как таковой диеты я особо не придерживалась, но пришлось ограничить свое меню, в том числе в сладостях.
2811
Возможность прийти в форму, польза для малыша.
Достоинства:
Ощущение легкости, нет чувства голода, результат держится долго.
Недостатки:
Нет, если учесть, что нет зависимости от вредной пищи.
Сидеть на данной диете я решила в первую очередь для малыша. Так как грудное вскармливание самое важное, необходимое и лучшее питание которое я могу дать своему ребенку. Ну и конечно влезть в любимое платье и.
7992
Украина, Киев
Отличная система питания для всей жизни
Достоинства:
отлично для здоровья мамы и малыша
Недостатки:
Я очень долго мечтала о малыше и когда стала мамой, даже не подозревала, что столкнусь с проблемой лишнего веса. В конце первого триместра мой папа, который не видел меня больше двух месяцев даже не поверил.
1906
Подробное руководство для мам
Достоинства:
Быстро приходишь в форму после родов, здоровье ребенка при гв
Недостатки:
После рождения ребенка все хотят как можно быстрее вернуться в форму, хорошо выглядеть. Кроме того если мама кормит грудью, становится актуальным вопрос правильного питания чтобы избежать кишечных коликов и диатеза. Итак, по-порядку, расскажу, что можно.
10
Казахстан, Астана
худеть после родов нужно,не ищите себе оправданий!))
Достоинства:
худеется быстро
Недостатки:
конечно же хочется кушать первое время))
хочу рассказать свой метод похудения после родов, это дробное питание по моей собственной схеме! хочу сразу сказать, что молоко от нее не пропадает, я до сих пор кормлю ребенка грудью)) в первую очередь нужно исключить.
0
Казахстан, Атырау
Я за ГВ
Достоинства:
Бесплатно,стерильной,всегда под рукой.
Недостатки:
Изменение формы груди.
Всем привет кто читает мой отзыв! Сегодня я хочу рассказать все, что знаю о грудном вскармливание и хотелось своим мнением и опытам. Начну с того, что у меня двое детей и двоих я кормила грудью.
18
Россия, Кемерово
я смогла сбросить 10 кг лишнего веса
Достоинства:
похудение без таблеток
Недостатки:
Доброго времени суток Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Илона Данькина , 22 января 2022
Акушер, Гинеколог
Добрый день! 10 дней — это ещё очень мало для начала снижения веса.
Ольга Зорина , 22 января 2022
Акушер, Гинеколог
Здравствуйте, Юля! Какой сейчас рост и вес? 2 литра чистой воды в день получается? С малышом активно гуляете? Калорийность пробовали считать?
Юля , 22 января 2022
Ольга, пробовала делать все это когда была на гв, вес стоял и я потеряла надежду, стала есть хочу и набрала ещё 3кг. Хочу пойти в зал и на массаж, но боюсь что вес также будет стоять , и выброшу деньги на ветер. Хочу быть уверенной что гормоны нормализуются
Юля , 22 января 2022
Ольга, рост 168, вес 63
Ольга Зорина , 22 января 2022
Акушер, Гинеколог
У Вас нет лишнего веса, соответственно и вес будет уходить медленнее. Сдайте кровь на ТТГ, ферритин, витамин д, дефицит в этих показателях тормозит снижение веса. Когда были роды? Менструации регулярные восстановились?
Юля , 22 января 2022
Ольга, лишний вес 16 кг. Родила 16 июля, пол года были на гв. Менструального цикла ещё не было
Ольга Зорина , 22 января 2022
Акушер, Гинеколог
То есть Вы хотите весить 47 кг? Это критически низкий вес для Вашего роста. Нельзя весить менее 51 кг при Вашем росте. Для работы репродуктивной системы нужна жировая ткань. До становления менструаций половые гормоны исследовать смысла нет. Вы слишком много требуете от организма, дайте время на восстановление.
Для снижения веса нужно питание в пределах 1400 калорий. Начать можно с анализов крови на ТТГ, ферритин, витамин д. Ферритин должен быть не менее 60, витамин д в пределах 50-70. Обязательно пить не менее 2 литров чистой воды в день, ходить не менее 10 тысяч шагов в день.
Юля , 22 января 2022
Ольга, да хотя бы до 50 похудеть. Если я пойду в зал до начала менструации, получится ли у меня похудеть ?
Ольга Зорина , 22 января 2022
Акушер, Гинеколог
Да, основное это потреблять меньше чем тратить, тогда вес пойдет в низ, поэтому обязательно контролировать калораж, не лениться, записывать абсолютно все, что съели. ТТГ сдайте, патологию щитовидной железы исключите.
Принятый ответ
Анна Шишкина , 22 января 2022
Гинеколог, Сексолог, Акушер
Юлия,
Вы только прекратили грудное вскармливание, гормональная система только только начинает перестраиваться на свой обычный лад. Конечно вес должен будет уходить легче. Но нужно обязательно организму помочь: правильное питание, питьевой режим достаточный (не менее 2 л чистой воды в день) и обязательно физическая нагрузка (1-2 раза в неделю однозначно) — без этого никуда.
Возьмите за правило еду не запивать, чай/кофе/вода через 40 минут после приема пищи, и обязательно стакан воды натощак утром, только через пол часа завтракаете. Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до отхода ко сну
Вес и рост какие на данный момент?
Источник: sprosivracha.com
Не могу похудеть – у меня гормоны/роды/возраст!
Врачам приходится довольно часто слышать что-то подобное. Заведующая эндокринологическим отделением ГКБ № 52, д. м. н., профессор Татьяна Маркова напоминает, в 99% случаев ожирение вызвано нездоровым образом жизни и лишь в 1% — гормональными нарушениями. Также врач рассказывает, чем опасен жир в области живота и почему набирать вес после родов и менопаузы ненормально.
— Как известно, избыточный вес отнимает у человек три года — пять лет жизни. Но как понять, где речь идет о паре лишних килограммов, а где — об угрозе жизни и здоровью? Поможет ли в этом популярное в некоторых странах измерение талии? А индекса массы тела (ИМТ)?
— Измерение индекса массы тела — золотой стандарт диагностики ожирения. У здорового человека он не должен быть выше 25. Сейчас популярна биоимпедансометрия (процедура анализа состава тела).
На мой взгляд, она необходима при саркопеническом ожирении у пожилых (когда наблюдается острый недостаток мышечной ткани и избыток жировой) или спортсменам-бодибилдерам, у которых за счет развитых мышц может быть высокий ИМТ. В остальных случаях индекс массы тела — надежный показатель. Измерение окружности талии тоже может служить ориентиром в определении лишнего веса.
Так, у женщин она должна быть не больше 80 см, у мужчин — не больше 94 см. При этом доказано, что часто встречающиеся осложнения ожирения (сердечно-сосудистые заболевания, остеоартроз, сахарный диабет, синдром обструктивного апноэ сна) напрямую не связаны с количеством лишних килограммов.
Например, у одного человека избыток веса в 20 кг влечет за собой проблемы со здоровьем, а другому для этого достаточно набрать всего 5 кг. В любом случае избыточная масса тела — повод обратиться к врачу. Ведь осложнения на начальных стадиях могут быть неочевидными. Если бы каждый человек с лишним весом вовремя обращался к терапевту, диагностировать ишемическую болезнь сердца, диабет, артериальную гипертонию можно было бы на ранних стадиях. А раньше диагностировать — значит раньше помочь.
— Что чаще становится причиной лишнего веса: неправильное питание или гормональные сбои?
— Ожирение бывает двух типов — первичное и вторичное. Первичное связано с тем, что человек потребляет гораздо больше калорий, чем расходует. Вторичное ожирение развивается на фоне серьезных гормональных нарушений.
Например, гипогонадизма (болезни, вызванной недостатком половых гормонов), гипотериоза (состояния, вызванного недостатком гормонов щитовидной железы), повышенной функции надпочечников. Однако данные заболевания встречаются очень редко. Кроме того, существует ряд препаратов, действие которых вызывает прибавку в весе. К ним относятся некоторые психотропные препараты, глюкокортикостероиды. А гормональные контрацептивы, вопреки распространенному мнению, не способствуют увеличению веса.
Такой эффект был характерен для препаратов прошлого поколения, содержавших большое количество гормонов, а современные контрацептивы — низкодозированные и не провоцируют появления лишних килограммов.
Таким образом, вторичное ожирение, возникающее на фоне гормональных сбоев, встречается лишь в 1% случаев, а остальные 99% — это первичное ожирение, вызванное неправильным питанием и недостаточной физической активностью. При этом люди с избыточным весом часто винят во всем гормоны: им тяжело признаться себе в том, что они слишком много едят и мало двигаются.
— А может ли питание влиять на гормоны?
— Да. Например, если человек придерживается строгой растительной диеты и исключает из рациона животные жиры. Холестерином принято пугать, а ведь из него синтезируются половые гормоны: эстрогены (женские) и андрогены (мужские). Если холестерин слишком низкий, нарушается синтез половых гормонов.
Веганов и вегетарианцев должны вести диетологи, которые будут назначать пищевые добавки, восполняющие незаменимые жирные и аминокислоты. В противном случае такая система питания чревата гормональным сбоем и проблемами со здоровьем.
— Гормоны влияют на вес, а вес — на гормоны. Как лишние килограммы меняют гормональный фон?
— Действительно, прибавка в массе тела часто влечет за собой гормональные нарушения. Ожирение значительно повышает уровень инсулина в крови. Избыток этого гормона в свою очередь повышает аппетит, что ведет к еще большему увеличению веса и в результате к сахарному диабету. Кроме того, высокий уровень инсулина провоцирует синдром поликистозных яичников, который может привести к бесплодию.
Избыток веса влияет негативно на выработку половых гормонов. Особенно опасно абдоминальное ожирение (когда жир откладывается в области живота). У женщин оно чревато повышенной выработкой как эстрогенов, так и андрогенов. Повышение эстрогенов может спровоцировать развитие миомы и рака тела матки, фиброзно-кистозной мастопатии.
А высокий уровень андрогенов — не только избыточное оволосение, но и нарушение менструального цикла вплоть до аменореи (отсутствия менструаций). У мужчин же абдоминальное ожирение, наоборот, блокирует выработку тестостерона. Так что лишний жир не полезен никому.
— Многие женщины набирают вес после родов или во время менопаузы. В каких пределах набор веса можно считать нормальным, а когда стоит обратиться к врачу?
— Действительно, в эти периоды замедляется обмен веществ, и женщины начинают полнеть. Так, во время беременности и после родов изменение гормонального фона запускает так называемый экономный метаболизм. Особенно это характерно для женщин, у которых есть наследственная предрасположенность к полноте, для тех, кто серьезно прибавил в весе во время беременности, а также для рожениц среднего возраста (после 35 лет) и мам крупного младенца (весом более 4 кг). Если женщина после родов начала прибавлять в весе в течение трех месяцев, не меняя свой рацион, значит, обмен веществ замедлился и надо сокращать количество потребляемых калорий.
В менопаузе же быстро снижается уровень эстрогенов и замедляется метаболизм. Прибавка в весе в этом случае — не естественное явление, а сигнал, что нужно менять свой образ жизни — уменьшать калорийность пищи и повышать уровень физической активности. Так что с позиции здоровья ни после родов, ни в период менопаузы женщина не должна полнеть.
— Действительно ли недосып и стрессы провоцируют набор веса? Нужно ли в этом случае идти к врачу?
-Да, депривация сна способствует развитию ожирения. Дело в том, что во сне в организме вырабатывается «гормон счастья» — серотонин. И пик его выработки приходится на 22:00–00:00. Если человек поздно ложится, регулярно недосыпает (спит меньше восьми часов), то серотонина в его организме недостаточно. Следовательно, он хуже справляется со стрессами в течение дня.
И вечером нервный и недосыпающий человек стремиться восполнить недостаток «гормонов счастья» алкоголем или вкусной едой. Помните, если вы набираете вес — неважно, по какой причине, — это повод обратиться к врачу.
Источник: www.52gkb.ru