Вторая серия цикла «Повторять дома не только безопасно, но и рекомендуется».
31 мая 2021 1
«Правильное питание — сказка или миф?» Этим вопросом задалась редакция MAXIM. Можно ли питаться по всем канонам ПП офисному работнику, не положив на алтарь здоровой пищи все свое время и кошелек? Три добровольца из редакции приняли участие в эксперименте с Level Kitchen — брендом продвинутого здорового питания.
Под строгим надзором диетолога Антона Бердова трое редакторов протестировали три программы и готовы поделиться непредвзятым мнением (поделиться едой, как мы ни намекали, они отказались). Первой, в статье «Как перестать беспокоиться и полюбить здоровое питание», свой опыт изложила наш редактор Марина. Теперь настала очередь второго испытуемого — Никиты.
Участник 2: редактор Никита Шабалов
Программа: Level Kitchen Cнижение 1500 ккал
Цель: похудеть
Почему решил попробовать
Начну издалека. Еще со школы я всячески борюсь с лишним весом. Так уж вышло, что мой организм почему-то все время запасает жир, совершенно меня не спрашивая. И чего я только ни делал: интервально голодал, сидел на диетах, давился резиновой куриной грудкой и постной гречей. Но все впустую.
ВЫВОДЫ ПОСЛЕ -80кг | КАК БЫ Я ХУДЕЛА СЕЙЧАС? | С ЧЕГО НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ?
Потому что коварный жир всегда возвращался.
Про диеты — отдельный разговор. Все они мне всегда казались какой-то изощренной пыткой, от которой хотелось выть. А один раз я умудрился набрать 5 килограмм на диете… Но это совсем другая история.
Единственное, что мне более-менее помогало — подсчет калорий, но это довольно сложно. Приходится каждый раз отмерять точное количество продуктов, из которых готовишь себе еду, носиться с кухонными весами и калькулятором, потом забивать все в приложение… А если ешь в ресторане или баре, то посчитать калории не получится.
И я решил попробовать доставку здоровой еды от «Level Kitchen». Потому что, еда ЗОЖная и сбалансированная, а БЖУ и калории уже подсчитаны. И совершенно ничего не нужно готовить, максимум — разогреть в микроволновке!
Источник: www.maximonline.ru
Тем, кому в районе 90 кг
Суть такая, маме все рассказываю как тут круто, а она вечно просит и ей помочь составить рацион,чтобы она похудела.
Девочки, прошу помощи тех,кто худеет с 90 и более, как худеете? Просто хотя бы отзовитесь,а я ваши дневнички почитаю. Мы ведь все хотим,чтобы наши мамы были красивыми и здоровыми
Александра 18.05.2015 21:48
Я начала худеть с 89 кг. Начала с того, что только контролировала свой рацион по ккал. Первые 3 месяца только на контроле ккал сбросила 8 кг. Потом потихоньку ушли еще 3 кг и все. Спортом занимаюсь регулярно, но уже четко понимаю, что только на контроле ккал далеко не уедешь. Нужно пересматривать само питание.
А это для меня самое сложное, т.к. надо заморачиваться с готовкой.
-10 кг за МЕСЯЦ | Как быстро похудеть! Диета 16/8 интервальное голодание
Лена 18.05.2015 21:50
Александра, спасибо большое за ответ.
Галина_R 18.05.2015 22:30
95 было 16 января.сейчас 86,но у меня рацион вегетарианский..и дневники я давно не публиковала..маленький отвес был за первые 2 месяца.только 1,5 кг.не подошёл посчитанный калораж. снизила на 100-дело пошло веселей.а вообще народа много с большим весом.
Лена 18.05.2015 22:33
Галина_R, СПАСИБО за ваш ответ!) Мама у меня точно с вегетарианским рационом не смирится, т.к. есть отчим, дача и шашлыки, но учту ваш опыт со снижением каллоража на 100 .
Лена 18.05.2015 22:35
Девули,гляньте приблизительный рацион, программа рассчитала,что маме надо на 1600 ккал наедать из них 90 г -белки, 71-жиры, 140- углеводы
Что скажете?
Лена 18.05.2015 22:37
филе специально не вношу в рацион,т.к. знаю,что мама не будет с ним заморачиваться, в том смысле,что оно дороже курицы, а ей надо такую еду, которую сможет отчим тоже топтать,короче,как всегда..))
Галина_R 18.05.2015 22:37
http://health-diet.ru/people/user/107387/ Варвару пусть посмотрит..))и вдохновится) Лена
Лена 18.05.2015 22:40
Галина_R, она не сидит на форумах)) Любит теребить мои знания))) Поэтому я тут и кипишую)
Людмила Каледина 18.05.2015 23:04
Лена, Я худею с 113 ( ничего?). За 3,5 месяца скинула 13 кг. Можете в моих блогах посмотреть рацион( правда последнее время тоже не выкладывала дневники).
Обязательно скажите своей маме, что НУЖНО добавлять физ. упражнения( хотя бы минимальные, я кстати, начинала с разминки суставов лежа на спине на полу, а сейчас утром легкая ритмика, а вечером интенсивная аэробика с силовыми упражнениями( качаю пресс, отжимаюсь на руках с коленей). И это все не выходя из дома. Посмотрите вместе и выберите подходящую для неё программу( занятия с Джилиан будут тяжеловаты для не разработанных суставов, что-нибудь полегче).
Лена 18.05.2015 23:07
Людмила Каледина, спасибо. Да,физ нагрузка будет следующим этапом, а то она вечно жалуется,что колени периодически болят, она в молодости танцевала, а щас на работе бывают активные дни, она режиссер, но и сама часто принимает участие в спектаклях и скачет по сцене на ровне с молодыми) Но все равно это не силовые))
Людмила Каледина 18.05.2015 23:11
Лена, Так мои силовые — пресс, руки и планка — и это все. Рацион нормальный, только водичку надо пить обязательно в том объеме, что рассчитала программа. Недобор грозит отеками.
Лена 18.05.2015 23:14
Людмила Каледина, о,ну такие упражнения смогу её развести))) А воду я рассчитала по весу , вышло 3,75 л в день, думаю постепенно на них выйти, она вроде так много не пьет. буду по-недельно,начну с 2-х литров и плавно дойду за месяц до нужного объема,я просто с ней не живу, вот в этом вся тяжесть, не будет того кнута у неё под попой, так бы на двоих соображала бы, а так дистанционно надо будет)
Юлия Виноградова (Смолкина) 18.05.2015 23:16
Я начинала с 90 кг, но зимой (с 07.12.2014) — свежих овощей у меня не было . Вряд ли помогу. Но мой рацион был 1450-1517 (если не ошибаюсь) и в основе — гречневая каша, селедка, творог, печеночные паштеты, тушенная капуста или отварная свекла. Если интересно — листайте (долго, до самого начала и по апрель)
Лена 18.05.2015 23:19
Юлия Смолкина, о, спасибо. То что надо описали.
Людмила Каледина 18.05.2015 23:19
Лена, В ДП можно вести дневники на несколько человек. Можете составлять( или контролировать) со своей программы
Лена 18.05.2015 23:20
Людмила Каледина, ух ты!не додумалась до такого! Щас буду разбираться!))Спасибо) А еще весы надо ей презентовать))
Светлана Ким 18.05.2015 23:22
У меня были рекомендации врача не сбрасывать вес быстро, не более 2 кг в месяц. Я задала свои параметры в МЗР, мне рассчитал диетолог и каллораж и БЖУ. Но в коридор, который МЗР рассчитал все вошло.
Людмила Каледина 18.05.2015 23:22
Лена, Обязательно! В них вся соль! А то как она без них? Никак. Привет маме.
Лена 18.05.2015 23:24
Людмила Каледина, нашла уже как добавить! Завтра куплю ей весы где-нить и буду переставлять на путь к здоровью и долголетию!)))
Лена 18.05.2015 23:25
Светлана Ким, я вот этого и боюсь, боюсь не написать чего-то что ей нельзя, учитывая,что уже не девочка. Поэтому решила основываться на опыт худеющих тут, в принципе привычки пищевыеу нас у всех схожие)
Лена 18.05.2015 23:27
Девочки,всем еще раз от меня ОГРОМНЕЙШЕЕ спасибо.
Я знала,что вы, как всегда, откликнитесь на зов о помощи)))
Пойду спать)
У нас уже 22-26 )))
Всем спокойной ночи и сладких снов)))
Людмила Каледина 18.05.2015 23:28
Лена написал:
переставлять на путь к здоровью и долголетию!
Главное, чтобы она сама этого захотела. Пока сама не дотумкаешь — никто не поможет. А делать не любимое дело — занятие не благодарное, из-под палки. Я сюда «шла» 25 лет!
Светлана Ким 18.05.2015 23:36
Лена, это ошибка, как можно меньше слова «нельзя». Если очень хочется, то можно, но, предварительно подсчитав и прикинув рацион на день. Когда увидишь, сколько какая-то сладость забирает калорий, а во рту меньше минуты, отдашь предпочтение тарелке супа или каши.
Еще из рекомендаций для дам прекрасного возраста и большим весом-никаких прыжков и резких упражнений, пока вес не снизится, иначе суставы повредишь. Начинать надо с ходьбы и упражнений на верхний плечевой пояс. Очень хороший курс суставной гимнастики рекомендовала здесь Ольга Бостан. Вообще посмотрите ее блог, она для меня была примером и вдохновителем, впрочем, думаю, для многих здесь.
Источник: health-diet.ru
10 историй, как люди с лёгкостью теряли вес, и эти истории вселяют надежду. или нет
Считается, что похудение — процесс крайне сложный и происходит всегда долго и мучительно. Оказывается, это правило распространяется далеко не на все случаи. Рассказываем 10 историй о том, как вес уходил незаметно!
Все мы хотим выглядеть лучше, чувствовать себя здоровыми и быть уверенными в своём теле. Но для многих людей похудение может стать настоящей проблемой, требующей много усилий и времени. Но есть и те, кто с лёгкостью достигает своих целей и делает это вдохновляющим образом. Рассказываем десять историй, как люди с лёгкостью теряли вес, и эти истории вселяют надежду. Или нет?
«Я просто перестал пить газировку. Прошло меньше полугода, а мои старые штаны теперь на мне без меня не держатся!» — Cartmansimon.
«Я начала корректировать зубы с помощью ретейнеров. И из-за того, что мне лень их снимать, я перестала постоянно кусочничать», — spicyboi26.
«VR-игры! Я купил своим детям на Рождество очки виртуальной реальности и случайно сбросил пять килограммов, играя, пока дети спали. Купил себе отдельные и похудел ещё на 15, играя в Beatsaber», — Manictalons2.
«Перестал пить пиво прошлым летом. Похудел на семь килограммов за полтора месяца, ничего не делая. Осенью снова начал пить. Всё вернулось, как было. » — flip217.
«Ходите в продуктовые магазины на полный желудок. Тяга купить что-нибудь «внусненькое пожевать» должна снизиться. У меня это так сработало», — Metom_Xeez.
«Я начал принимать клетчатку в порошке Это какое-то волшебство! И вообще, ощущается, будто я кого-то обманываю. Она расширяется внутри вашего желудка и даёт приятное ощущение сытости. А раз голод уходит, то и есть лишний раз не хочется. Мало того, из-за клетчатки стул становится просто идеальным. Да и вообще, некоторые проблемы с пищеварением решаются.
И ведь это полностью натуральная штука, практически безвкусная. Единственное — нужно принимать порошок с ОЧЕНЬ большим количеством воды, а то запор будет», — brintal.
«Моя жена умерла. Мы были вместе более 20 лет. Всего за два месяца я похудел больше чем на 30 килограммов. Только за прошлую неделю скинул шесть килограммов Мой врач говорит, что этот процесс в моей ситуации — норма и всё вернётся назад. Однако посоветовал мне следить, чтобы я набирал достаточно калорий, а то пока что моя еда — это разве что сливки в утреннем кофе», — EvanEdwards.
«Сальмонелла! Похудела на шесть с половиной килограммов всего за неделю», — ianbattlesrobots.
«Однажды у меня случилась мигрень, которая длилась пять дней. Меня тошнило от одной только питьевой воды, а уж есть не могла и подавно. После пяти дней в таком режиме я стала на пять килограммов худее. Практически уверена, что в основном это результат обезвоживания, но факт остаётся фактом: похудела же.
В качестве бонуса я хотела бросить курить, а мигрень была настолько сильной, что я даже не могла думать о сигарете. Как только боль ушла, я поняла, что не курила уже пять дней и, должно быть, всё самое тяжёлое уже позади. Поэтому я решила посмотреть, как далеко я смогу зайти. Прошло более 19 лет, а я так никогда и не возвращалась к этой привычке», — DieHardAmerican95.
«Рак, химиотерапия, а затем ещё и сердечный приступ. Потерял 40 килограммов. Никому такой способ не рекомендую», — Fistandantalus.
Эти истории показывают, что похудение может быть не таким сложным процессом, как многим кажется. Все мы разные, каждому нужен индивидуальный подход для достижения своих целей. Но самое главное — не зацикливаться на своём весе и помнить о здоровом образе жизни, правильном питании и регулярных тренировках.
Источник: life.ru