После зачатия начинается активное деление яйцеклетки, она растет, что приводит к увеличению массы тела будущей мамы. Этот процесс вполне оправдан физиологическими причинами. Но часто ситуация бывает противоположной, женщины на приеме у врача задают вопрос, почему при беременности не набирается вес и что делать.
Оптимальный набор килограммов на разных сроках
В I триместре прибавка веса происходит медленно, в дальнейшем наблюдается неравномерный прирост килограммов.
Какой вес набирают при беременности в зависимости от срока
| Месяц | Средние показатели (кг) |
| 1 | 0-0,9 |
| 2 | До +1, иногда наблюдается снижение на 2 кг |
| 3 | -2 – +2 |
| 4 | 1,1 – 4 |
| 5 | 3 – 5 |
| 6 | 5 —8 |
| 7 | 7 – 11 |
| 8 | 9 – 13 |
| 9 | 8 – 15 |
ЛИШНИЙ ВЕС ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ | +30 КГ!!!
Нормы, указанные в таблице, довольно условные, они зависят от генетических особенностей, других факторов, которые влияют на течение гестации.
Нормы и сроки
За все время гестации средняя прибавка составляет 10-12 кг, при вынашивании двойни, тройни – 15-21. Мало набирают вес при беременности женщины с ожирением – не более 8-10.
Из чего состоит набор веса:
- масса ребенка – 3-4 кг;
- матка – до 900 г;
- плацента – до 500 г;
- околоплодные воды – до 900 г;
- увеличение объема циркулирующей крови за счет создания дополнительного круга кровообращения – 1-1,5 кг;
- запас жировой клетчатки, где скапливаются питательные вещества – до 2,3 кг;
- увеличение молочных желез на фоне подготовки к лактации – 400-500 г.
На физические показатели беременной влияет множество факторов – ИМТ до зачатия, количество плодов, образ жизни и питания, наличие патологических процессов.
Причины
В I триместре переживать из-за недобора килограммов не следует, поскольку женщина не сразу узнает о своем положении, продолжает вести активный образ жизни. Причиной дефицита массы тела в начальные месяцы может быть и сильный токсикоз – снижается аппетит, развивается обезвоживание.
Кратковременный дискомфорт вызван перестройкой организма. Если рвота и токсикоз продолжается долго, врач назначает тщательное обследование. Это помогает выявить патологический процесс.
Почему не набирается вес – основные причины.
В III триместре незначительное похудение – нормальное явление. Организм начинает готовиться к родам, плацента стареет, излишки жидкости выводятся естественным путем.
Чем опасен
Если мама плохо питается, недоедает, худеет во время вынашивания ребенка, малыш начинает поглощать резервные питательные вещества, что приводит к истощению организма.
- снижается уровень эстрогена, что может стать причиной выкидыша;
- плод страдает от гипоксии;
- железодефицитная анемия;
- фетоплацентарная недостаточность;
- дистрофия у новорожденного;
- судороги, патологии органов опорно двигательного аппарата у мамы и малыша;
- преждевременные или стремительные, тяжелые роды, слабые схватки, послеродовые кровотечения.
На фоне дефицита витаминов и микроэлементов у женщины нарушается работа эндокринной и иммунной системы. Увеличивается вероятность развития патологий головного мозга у ребенка.
Экстренная помощь
Если недобор веса при беременности достигает критических отметок, женщину помещают в стационар. Назначают внутривенное введение питательных растворов, витаминных комплексов.
Врач назначает специальную диету, увеличивает суточную калорийность блюд, на младший медицинский персонал возлагают обязанность контролировать питание.
Моя беременность. Сколько я набрала по время беременности
Обязательно проводят взвешивание каждый день, контролируют, как развивается плод.
Правила по питанию
Единственный способ поддерживать оптимальные показатели массы при беременности – правильно и сбалансировано питаться. Также надо не забывать об умеренных физических нагрузках и ежедневных прогулках на свежем воздухе.
Как набрать вес при беременности – рекомендации по питанию.
- Принимать пищу небольшими порциями 5-7 раз в день в одно и то же время. Дробное питание помогает снизить проявления токсикоза, нормализует процессы обмена, предотвращает резкие перепады уровня глюкозы в крови.
- Даже если кушать не хочется, нужно постараться съесть немного легкой еды, чтобы поддержать обмен веществ.
- Меню должно быть разнообразным, сбалансированный рацион – залог хорошего самочувствия и беспроблемного течения беременности.
- Исключить или свести к минимуму потребление шоколада и напитков с кофеином. Эти продукты препятствуют усвоению фолиевой кислоты и железа, что может стать причиной похудения.
- Для заправки блюд использовать сметану, оливковое масло, но только не майонез.
- Последний прием пищи – за 2 часа до сна.
- Арахисовое масло – один из лучших источников белка, содержит много калорий, при этом составе присутствует много полезных веществ для мамы и малыша.
Каждый день нужно употреблять кисломолочные продукты, кашу, рыбу или мясо. А от мучных и сладких блюд лучше отказаться, в них нет ничего полезного.
Как составить правильное меню
| Вид | Сколько нужно в день | Где содержатся |
| Богатые белком | 60 мг разделить на 3 порции | Куриное мясо, постная свинина и говядина, бобовые овощи, орехи, лосось, творог, яйца. |
| Источник кальция | 4 порций, 1200 мг | Натуральные молочные и кисломолочные продукты, сыр, тофу, капуста, сушенный инжир, курага. |
| Источник фолиевой кислоты | 400-800 мг | Печень, орехи, зелень, чечевица, яйца, |
| Источник железа | 27 мг | Зелень и овощи темно-зеленого цвета, цитрусовый плоды, гречка, овсянка, постное мясо, печень, сухофрукты. |
Примерное меню
Беременность – не время для диет, других пищевых экспериментов, любые нарушения в питании негативно отражаются на развитие ребенка.
Ланч. Творог, лучше домашний, с сухофруктами. Можно добавить немного меда, если нет аллергии.
Обед. Суп с овощами или крупами на курином бульоне. Овощное рагу или запеканка.
Полдник. Салат из овощей или фруктов, заправленных маслом, сметаной, йогуртом.
Ужин. Запеченная рыба, мясо или печень с макаронами из твердых сортов. Стакан кефира, йогурта.
Ланч. Омлет или яичница с овощами.
Обед. Рыбный суп, салат из свежих овощей и зелени.
Полдник. Гречка или овсянка на молоке.
Ужин. Куриное филе с отварным рисом, йогурт или молоко.
Ланч. Тост с рыбой и листьями салата.
Обед. Паровые рыбные котлеты или мясные тефтели с макаронами и салатом из свежих овощей.
Полдник. Натуральный сок, ржаные хлебцы.
Ужин. Овощное рагу. Кефир или йогурт.
Для перекусов можно использовать овощи и сладкие фрукты, сухофрукты, орехи, цукаты. При значительном дефиците суточную калорийность нужно увеличить на 10-15%.
Помимо правильного питания, необходимо помнить о питьевом режиме. Оптимальное количество жидкости в день – 2,5-3 л, при условии, что нет склонности к отекам.
Не набирается вес, что делать – этот вопрос часто приходится слышать гинекологам. Но физические показатели – величина индивидуальная, не стоит паниковать раньше времени. Чаще всего достаточно пересмотреть рацион, или устранить инфекционные процессы, чтобы все пришло в норму.
Источник: tulrb.com
Их было не узнать: 8 звезд, которые набирали больше 20 килограммов за беременность
В тот период они вовсе не стеснялись своей фигуры и даже умудрялись щеголять в крайне откровенных нарядах.
7 апреля 2023
Как часто мы откладываем самый счастливый момент — рождение малыша, боясь потерять фигуру. Мол, такими упругими животик да грудь не будут никогда. Будут, а может, и еще лучше!
Редакция Wday.ru вспомнила звезд, которые набрали неприлично много килограммов за беременность, но похудели и по-прежнему счастливы.
Джей Ло
Набранный вес: 20 килограммов.
Латиноамериканская певица и актриса Дженнифер Лопес прославилась не только благодаря своим талантам, но и знаменитой попе. Да-да, той самой, которую в молодости застраховала на миллион долларов. Каков же, наверное, был шок у страховой компании, когда красотка родила двойняшек — сына Макса и дочь Эмми. И, на минуточку, поправилась на 20 килограммов.
Аникеева Л. «Беременность, роды, первые годы жизни ребенка. В помощь будущей маме»
В книге Ларисы Аникеевой, врача-педиатра с 30-летним стажем, рассказывается, как будущей маме грамотно спланировать беременность, подготовиться к рождению ребенка и уверенно заботиться о малыше в первые годы жизни.
Реклама. ООО «Яндекс»
Петрановская Л.В. «Большая книга про вас и вашего ребенка»
Эту книгу стоило бы прочесть всем родителям. И тем, кого заботит легкое недопонимание, и тем, кто уже было отчаялся найти общий язык с детьми.
Реклама. ООО «Яндекс»
Гиппенрейтер Ю.Б. «Самая важная книга для родителей»
Автор подробно рассматривает воспитательные нормы, бытующие в нашей культуре много десятилетий, — и показывает, почему они утратили эффективность.
Реклама. ООО «Яндекс»
Беременность и роды. Большая книга родителей
Чтобы избавиться от тревог, было бы хорошо, чтобы будущие родители познакомились с основными аспектами развития беременности, включая обычные расстройства, а также возможные отклонения.
Реклама. ООО «Яндекс»
Мока Л. «Роды — просто. Беременность, роды, первые месяцы жизни малыша — о самом важном в жизни женщины»
Первые признаки беременности, трудности и радости вашего нового положения, подготовка к родам, рождение малыша и первые месяцы жизни увеличившейся семьи — здесь вы найдете ответы на все свои вопросы.
Реклама. ООО «Яндекс»
«Я помню, что во время беременности смотрела на свой живот и думала: он уже никогда не будет таким, как прежде. Но сразу после рождения детей я поняла, что люблю свое тело таким, какое оно есть», — рассказывала Дженнифер Лопес в интервью Stella.
И все же эта «любовь» не продлилась долго. И вскоре с помощью своего личного тренера Трейси Андерсон Дженнифер попрощалась с лишними килограммами.
Джессика Симпсон
Набранный вес: 35 килограммов.
Мало кого из звезд критиковали так же часто, как Джессику Симпсон! И причина тому — лишний вес певицы. После рождения первых двоих детей Джес набрала больше 35 килограммов. «Не думаю, что я ожидала увидеть на весах то, что я увидела. Точнее, я просто не хотела верить, что вешу так много», — говорила Джес.
А тут еще и третья беременность! Джессика снова набрала вес. К тому же многодетную мамочку донимали сильные отеки. Однако Джессика смогла с этим справиться и все-таки скинула пару лишних килограммов после родов (читайте также: Они выбрали карьеру: Дженнифер Энистон и еще 22 звезды, у которых нет детей).
Мэрайя Кэри
Набранный вес: 20 килограммов.
Американской певице не привыкать поправляться и снова худеть. Во время беременности Мэрайя набрала больше 20 килограммов. А после скинула 32 кило. «Худею я всю свою жизнь, поэтому после беременности в принципе ничего не изменилось», — смеялась она.
Любопытно, что за свою жизнь Кэри перепробовала множество разных диет. Например, «фиолетовая разгрузка» — два дня в неделю она устраивала разгрузочные дни и позволяла себе есть продукты исключительно фиолетового цвета.
Но окончательно проблему удалось решить, когда Мэрайя решилась на операцию по уменьшению объема желудка. После этого она похудела буквально на глазах.
Ким Кардашьян
Набранный вес: 25 килограммов.
Звезда реалити и королева селфи ненавидела быть беременной. Ким сильно поправлялась, отекала. Не было и недели, чтобы она не жаловалась поклонникам на «жир». А речь шла о 24 килограммах.
«Я перестала ощущать себя сексуальной. Я чертовски толстая. Мои опухшие лодыжки! Они полностью вышли из-под контроля», — ныла Ким в интернете.
Сейчас звезда в отличной форме. Ведь рожать самой врачи ей запретили. Поэтому третий малыш в семействе Кардашьян-Уэст появился при помощи суррогатной мамы. Точно таким же образом родится и четвертый.
Кили Шэй Смит
Набранный вес: 40 килограммов
Кажется, у Кили Шэй есть все. Личный «Джеймс Бонд» Пирс Броснан, двое очаровательных детей. Одно но: журналисты не устают подкалывать жену актера из-за лишнего веса и, мягко говоря, совсем не модельной фигуры.
После рождения сыновей Дилана Томаса и Пэриса Бекетта Смит набрала больше 40 килограммов. И так и не смогла вернуть былую красоту. Но Кили Шэй это ничуть не смущает. Она не отказывает себе в пляжном отдыхе на островах и уж тем более в мини-шортах.
Да и Броснан, кажется, в супруге души не чает. «Когда наши отношения только начинались, я сразу понял, что Кили сможет без меня. И может до сих пор. Ее независимость меня и подкупает», — не раз признавался в интервью Броснан (читайте также: Их ничего не смущает: 10 звезд, которые растят мальчиков как девочек).
Источник: www.wday.ru