Уверенность в себе. Большинство людей хотело бы, чтобы её у них было больше. Но они не знают точно, как её обрести.
Было ли у вас когда-нибудь в прошлом так, что вы чувствовали бо́льшую уверенность в себе? Хотели бы вы укрепить свою уверенность в себе?
Чтобы повысить уверенность в себе, вам нужно понимать, что её снижает. Когда вы знаете, почему это происходит, вы можете исправить ситуацию и возродить самоуважение.
На этом курсе вы узнаете:
- Истинный источник безопасности в жизни.
- Как взаимосвязаны уверенность в себе, самоуважение и доверие к себе, и что вы можете сделать, чтобы восстановить их.
- Точные шаги, которые нужно выполнить, чтобы стать компетентнее в том, что вы делаете.
Знания и инструменты, которые вы получите на этом курсе, помогут вам подняться на новый уровень уверенности в себе, достигать большего и двигаться к более высокому уровню личного выживания.
«Уверенность в себе – это селф-детерминизм. Вера в свою способность определять свой курс действий. Пока человек может это делать, вся вселенная у него в кармане».
Как стать уверенным в себе?! Упражнения
«Это был один из самых мощных курсов, которые я когда-либо проходила. Другие курсы помогли мне привести в порядок конкретные сферы моей жизни, но любая из этих областей может быть заблокирована, когда часть разума говорит: „Ты ничего не можешь сделать“. И этот курс помог мне прямо посмотреть на эту часть разума. Теперь я знаю, что делать» (В. Дж.).
«Этот курс дал мне знания о том, как поддерживать уверенность в себе. В некотором смысле он дал мне надежду. Теперь я знаю, что существует способ осуществить мои мечты. Другие воспринимают меня именно так, как я воспринимаю себя. Поэтому именно я должна воспринимать себя наилучшим образом.
Во мне заключены силы сделать всё, что я хочу сделать, и этот курс помог мне осознать это, и он дал мне методы стать самой лучшей, какой я только могу быть» (Л. П.).
«Сколько я себя помню, мне всегда не хватало уверенности в себе. Я всегда искал одобрения у других, а не в самом себе. Теперь я знаю, что уверенность заключена в самом человеке. Я владею многими простыми инструментами, которые я могу применять в жизни и поддерживать
Курсы для жизни: созданы таким образом, чтобы их можно было легко и быстро понять
Саентологические курсы по улучшению жизни изучают по контрольному листу, разработанному в Саентологии. Курс представляет собой последовательные шаги в контрольном листе, в котором отмечается завершение каждого шага. Это позволяет человеку заниматься с наиболее оптимальной для него скоростью.
Ориентировочная продолжительность курса 4 дней(-я) неполного времени обучения.
Источник: www.scientology.ru
Онлайн-курс «Уверенность в себе за месяц»
Признавайтесь. Хотите разобраться со своей неуверенностью? Хотите считать себя не хуже, а может быть и в чем-то лучше других? Готовы выходить из зоны комфорта, преодолевать свою неуверенность? Тогда выходите из сумрака.
Этот курс для тех, кто не ощущает собственной значимости, чувствует дискомфорт в общении с другими, слишком закрыт.
На курсе вы поймёте природу своей неуверенности, узнаете откуда она взялась. Нащупаете уверенность. Разберётесь в собственном представлении о себе и начнёте себя ценить.
Придётся работать над собой, преодолевать себя и идти на страх.
Придётся преодолевать себя, делать непривычные и сложные для себя вещи
Четыре недели непрерывной работы над собой — одно тяжеленное задание на выход из зоны комфорта в неделю, пять заданий в неделю на каждый день + 2 задания, которые повторяются изо дня в день в течении всего курса.
Задания выполняются в удобное для вас время, но по каждому есть срок. Сроки нарушать нельзя. Если вы выбрали индивидуальную программу, я буду за этим следить.
Задания приходят на вашу почту или в Инстаграм, Вконтакте, Фейсбук, Одноклассники. Выбирайте для себя удобный формат.
4 блока проработки
| 1 неделя — знакомимся с вашей неуверенностью, выясняем её выгоды. | 3 неделя — знакомимся с собой, со своими качествами. Учимся принимать себя. |
| 2 неделя — работаем с уверенностью, определяем её место в вашей жизни. | 4 неделя — учимся чувствовать. Отпускаем обиды и учимся расслабляться. |
Плюсы онлайн-курса
- Задания приходят к вам «на дом», никуда ездить не надо. Бери и делай.
- М ало теории, много практики. Задания приходят каждый день в течение 4 недель.
- Психолог может давать вам домашние задания, но обычно их делают в последний момент и уж тем более не каждый день. Здесь вам будут про них напоминать. Хочешь-не хочешь, а делать надо.
- О дна консультация психолога стоит от 2000 рублей. На курсе с выбором индивидуальной программы вы получаете меня на 4 недели и можете задавать любые вопросы в рамках курса.
- Если вам не понравится курс в течение недели — я верну деньги.
Отзывы
Аня
Насть. Марафон мне понравился. Я получила даже больше чем хотела. А хотела я просто немного покапаться в себе. В итоге у меня теперь есть новая тропа развития отношений с мужем.
Хочу в этом направлении развиваться дальше т.к. оно для меня на этот момент очень актуально.
Наташа
Тебе ОГРОМЕННОЕ СПАСИБО! Ты правда трудоголик ещё тот)) создала крутую атмосферу, дала кучу поводов задуматься над своим поведением)) Ты молодец и я очень рада что поучаствовала в этом марафоне!
Ира
Я не могу сказать что сильно поменялась в вопросе уверенности в себе. 4 недели это мало, если я с ней всю жизнь жила) Но я к ней точно прикоснулась. И не уверена что она мне сейчас сильно мешает. В общем мыслей много на этот счёт. Есть определённые события, и когда мне нужно принять в них жесткое решение я вспоминаю свой запрос «брать на себя ответственность за дела» и это уже для меня плюс.
В последние дни марафона я много думала о том что НЕуверенность она может и не плохая — она просто есть и в какие то моменты помогает. А в какие то с ней можно договориться или просто над ней доминировать)) не всегда а когда нужно.
Аня
Спасибо Настенька за такую хорошую возможность участвовать в твоём марафоне! За это время я взглянула на свою неуверенность в себе немного под другим углом. И сделала небольшие шажки по ее преодолению.
На первой неделе задания выполнялись легко без надрыва на энтузиазме. Большой прорыв для меня: в день молчанки мне к свекрови нужно было к ней подходить с блокнотом и писать ей там. А в виду наших холодных отношений это немного разрядило их. Еще я решилась и крикнула среди незнакомых людей. Сначала с подругой, а потом сама.
А на второй неделе посмотрела 10 секунд на незнакомого мужчину. Ну не 3, конечно, но хотя бы одному. И это уже супер!
Да и вообще осмелилась в общественных местах разглядывать незнакомых людей и смотреть хоть пару секунд им в глаза. Заметила, что на меня оказывается смотрят незнакомые мужчины. И даже один из-за того, что я на него в транспорте несколько раз посмотрела, сделал мне комплимент по поводу моей шляпы. А я не стушевалась как обычно, а посмотрела ему в глаза, улыбнулась и сказала спасибо.
Это прорыв, так как обычно я красную и беднею. И куда-то в пол отвечаю.
практикующий психолог, гештальт-терапевт, бизнес-тренер
Стоимость
Индивидуальная программа с обратной связью и советами тренера — 5 000 ₽
Возможна рассрочка: 50% оплачиваете сразу, 50% через две недели.
Гарантии
Если в течение первой недели вы поймете, что курс вам не подходит, я верну деньги обратно.
Источник: tsygankova.biz
Как повысить самооценку и уверенность в себе
Современный мир сильно влияет на нашу уверенность: начиная от идеальных картинок в социальных сетях и заканчивая глобальными и резкими переменами в жизни. Мы собрали семь простых советов, которые помогут поверить в свои силы даже в самые сложные времена.
22.07.2022 10:00 3252
Уровень самооценки формируется еще в детстве, но с возрастом она может измениться. Представьте ситуацию: вы отучились, получили красный диплом, молоды и уверены в своих силах. Устроились на работу мечты, но ваш начальник оказался тираном. Он спрашивает с вас больше, чем с других, и всегда недоволен работой. Так может пропасть уверенность в своих силах, а если это длится долго, то и самооценка может «скатиться» вниз.
Нет времени на чтение — слушайте аудиоверсию статьи на нашем подкасте:
Слушайте Как повысить самооценку и уверенность в себе на Яндекс Музыке
Самооценка, в свою очередь, влияет на уверенность в себе. Неуверенность мешает строить карьеру и достигать успеха. Если на собеседование придут два человека — один с большим опытом и знаниями, а другой уверенный в себе, то с большей вероятностью возьмут второго. Он будет быстрее достигать поставленных целей и не испугается трудностей.
Над повышением самооценки и уверенности в себе можно и нужно работать. Это важные составляющие для достижения успеха в жизни.
В чем разница между самооценкой и уверенностью в себе
Самооценка и уверенность — разные понятия, но они тесно связаны между собой. Самооценка определяет уровень отношения к себе. Это личная субъективная оценка своего внешнего вида, убеждений и достижений, которая формируется в сравнении себя с другими. Уверенность в себе — отношение к своей способности выполнять различные функции и задачи.
| Самооценка | Уверенность |
| Я некрасивый. Я очень красивый. |
Я не смогу это сделать. Я смогу это сделать. |
| Я до сих пор не понимаю, как меня могли взять на эту работу, я же не такой сильный специалист по сравнению с другими. Я даже не удивлен, что меня взяли, ведь я так много делал для этого. | Я больше не буду выступать на конференциях, в прошлый раз у меня это плохо вышло. Да, у меня было не лучшее выступление, но я поработал над ошибками и готов пробовать еще. |
Оба показателя могут меняться в зависимости от ситуации. Например, вы получили хороший отзыв от клиента, это придало сил, и на какое-то время вы почувствовали повышение самооценки. Или, наоборот, вы получили негативный комментарий по работе, это негативно повлияло на веру в свои силы.
Семь способов повысить самооценку и уверенность в себе
Методов повышения самооценки много: одни направлены на долгосрочную перспективу, другие нацелены на результат в моменте. В обоих случаях важна регулярность и постоянная работа над собой.
Уделяйте больше времени физическому состоянию
Во время занятия спортом вырабатываются гормоны хорошего настроения — окситоцин, дофамины и эндорфины. Настроение улучшается, что отражается на отношении к себе. Кстати, спортивные достижения тоже повышают уверенность. Кроме этого, регулярные физические нагрузки приводят тело в хорошую форму, включая осанку. Обращали внимание, как ходят уверенные в себе люди — всегда с ровной спиной, а не зажато.
Следите за дисциплиной
Умение планировать и выполнять задачи — полезный навык. Когда человек действует хаотично, он, во-первых, не успевает отслеживать и оценивать важность проделанной работы. Во-вторых, часто берет на себя больше, чем может выполнить. От этого делает плохо или не делает совсем.
Курс повышения самооценки
Насколько вы цените себя и зависите от мнения окружающих? Каких личностных качеств не хватает вам для повышения уверенности в себе? Насколько объективно вы оцениваете свои возможности? На курсе повышения самооценки вы найдете ответы на эти вопросы и узнаете, из чего складывается и откуда берется самооценка и уверенность в себе.
Подробности и регистрация
Найдите для себя удобный планировщик: приложение на телефон, ежедневник или даже обычный лист из тетради, и запишите список дел на день. Затем посмотрите на него и оцените «трезвым» взглядом — все ли задачи можно выполнить сегодня.
Сосредоточьтесь на сильных сторонах
Быстрый способ повысить самооценку — похвалить себя. Чтобы знать, за что хвалить, выпишите свои сильные стороны. Не нужно искать в себе сверхспособности, вполне подойдет умение делать вкусный кофе по утрам или сразу вставать после звонка будильника. Перечитывайте список регулярно и не забывайте себя хвалить за то, что все это вы умеете делать.
Анализируйте достижения
Научитесь анализировать свои достижения и извлекать из них пользу. Например, вы первый раз выступили с презентацией перед коллегами. Польза: теперь есть опыт выступления на публике. Этот пункт можно добавить в перечень ваших сильных сторон. Анализируя достижения, вы осознаете, что действительно становитесь сильнее.
Извлекайте пользу из неудач
Неудачи — один из факторов, который сильно влияет на уверенность в себе, поэтому важно научиться с ним работать. Не нужно воспринимать неудачу негативно, лучше извлечь из нее урок. Например, вы несколько месяцев готовились к тендеру: изучали информацию, много анализировали, составляли презентации. По итогам результата вы не получили проект. Смотрите также: Как справляться с негативными эмоциями и тревожностью
Плохой вариант действий: расстроиться и больше никогда не соглашаться на участие в тендерах. Хороший вариант: проанализировать, почему вам отказали. Извлечь выгоду — во время подготовки я узнал полезную статистику, которая пригодится в работе, еще раз «прокачался» в области выступлений и защиты своей работы.Не медлите
Неуверенные люди с низкой самооценкой часто подолгу принимают решения: их терзают сомнения. Попробуйте использовать правило пяти секунд. Оно состоит в том, что за любую идею, которая пришла в голову, нужно браться незамедлительно. Если вы все-таки упустили момент и начали размышлять над другими решениями, то всегда выбирайте первый вариант. Со временем вы перестанете сомневаться.
Следите за внешним видом
Трудно чувствовать себя уверенным, когда на вас мятая рубашка или пятно на брюках. Отражение в зеркале должно вас вдохновлять, поэтому не поленитесь с утра уделить больше времени уходу за своей внешностью. Ухоженный и стильно одетый человек часто получает комплименты, которые тоже влияют на самооценку.
Источник: uprav.ru