Научиться красиво и сексуально двигаться мечта многих. Достаточно всего посетить несколько раз тренировку dance mix, чтобы немного приблизиться к цели! Вы не только станете зажигательно танцевать, но получите массу пользы для здоровья.
Dance mix это название тренировки, которая проводится в спортзале и представляет собой уникальный микс из современных танцевальных направлений. Они включают в себя, казалось бы, совсем противоположные течения: хип хоп и стрип- пластику, дэнсхолл и бути-дэнс. Опытные хореографы создают завораживающие па, выполнение которых доступно как начинающим танцорам, так и профессионалам.
При этом dance mix позволяет заменить изнуряющие тренировки в спортзале на пластичные танцы. За одно занятие вы получаете колоссальную нагрузку и тратите множество калорий. Каждый выбирает сам для себя способ поддержания тела в форме. Но dance mix это в первую очередь красиво, а во- вторую еще и полезно.
Польза от dance mix тренировок.
— Вы танцуете и при этом худеете! Тело приобретает красивые, сексуальные формы, быстро уходят лишние сантиметры.
АКВААЭРОБИКА И АКВАФИТНЕС | Фитнес-студия Aква-mix
— Развивается гибкость, грация.
— Вы становитесь уверенней и раскрепощенней.
— Улучшается работа дыхательной, кровеносной и сердечно-сосудистой систем.
— dance mix тренировка позволяет избавиться от стресса, что положительно сказывается на стрессоустойчивость.
Выбирая dance mix тренировку, вы можете не беспокоиться о том, получиться ли у вас или нет. Все движения просты и доступны для выполнения даже новичкам! В спортивном государстве [Republika] dance mix тренировка проводится для начинающих и уже более опытных танцоров. Новичкам предлагают несложные па и небольшую нагрузку. Поэтому, для первоначального знакомства лучше присоединиться к ним.
Если вы поймете, что вам требуется еще больше нагрузки, то вас переведут в более продвинутую группу.
Любая dance mix тренировка начинается с небольшой разминки, которая позволяет подготовить мышцы к основной нагрузке. Далее следует комплекс из уже изученных движений и знакомство с новыми упражнениями. В конце занятия непременно выполняется заминка на растяжение, которая позволяет снять напряжение с мышц. [Republika] это современный фитнес- клуб премиум – класса. В распоряжении республиканцев всегда есть бассейн или сауна. Посещение их станет прекрасным окончанием любой тренировки.
Посетить dance mix тренировку можно первый раз бесплатно. Запись производится на сайте.
Источник: republika.ru
POWER MIX – наша новая групповая программа
POWER MIX – наша новая разработка в области групповых программ. Это очень яркий, насыщенный микс из различных силовых направлений фитнеса.
Интенсивность тренировки средняя, поэтому её можно рекомендовать людям разного уровня подготовки. Подходит как для женщин, так и для мужчин.
Фитнес-студия «Аква-mix» занятия на мелкой и глубокой воде в бассейне.
В процессе занятий прорабатываются все основные группы мышц. Занятия направлены на:
- Развитие гибкости и подвижности тела.
- Увеличение выносливости.
В ходе занятия используются упражнения с весом собственного тела, а также различное оборудование для отягощений: утяжелители, гантели, бодибары и др.
Одной из особенностей данной тренировки является использование элементов и упражнений из различных видов силовых программ: динамические и статические нагрузки, платформы BOSU, фитболы, баланс и другие.
Тренировка состоит из 2 основных частей:
- динамическая силовая, направленная на проработку основных мышц,
- комплекс на растяжку (stratching), что позволяет расслабиться и снять напряжение с мышц после интенсивной работы, а также способствует развитию подвижности и гибкости нашего тела.
Тренировка проходит под ритмичную музыку в среднем темпе, в сочетании с динамическими упражнениями и правильным дыханием даёт хорошую аэробную нагрузку, тем самым ускоряя обменные процессы организма, укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается иммунитет и улучшается настроение.
Всё это благодаря распаду в организме стрессового гормона – адреналина, и выработке «гормона счастья» – эндорфина.
Занятие разработана для начального и среднего уровня подготовленности.
PowerMix это:
- Заряд только «+» энергии и хорошего настроения
- Проверка себя, «тест», на силу и выносливость
- Хорошая растяжка и гибкость
- Работа над собой
- Коррекция фигуры и жиросжигание
- Контроль и управление своим телом
Если Вам не хватает чего-то из этого списка, или вы хотите попробовать что-то новенькое, тогда эта тренировка для Вас! Успейте записаться, количество мест ограничено!
Источник: evolution37.ru
Mind body (разумное тело) — что это такое в фитнесе
Mind body объединяет различные направления«мягкого» фитнеса — йогу, пилатес, стретчинг.Название с английского языка дословно переводитсякак «разум и тело», т.е. цель тренировок — достигнуть равновесия между телом и чувствами. Они должны работать синхронно, и этому можно научиться.
«Мягкий» фитнес помогает втянуться в спорт тем, кто отвык от физических нагрузок, или кто хочет на таких занятиях отдыхать от интенсивных тренировок.
Кому подойд ет Mind body ?
Вам не придется поднимать тяжелые гири или прыгать до изнеможения. Например, бегая или выполняя силовые нагрузки, вы работаете над укреплением и развитием групп мышц. Но после таких изматывающих тренировок пару дней нужно отдыхать. Mind Body не дарит дополнительный стресс. Один из принципов — адаптация к возможностям организма.
Вы не прикладываете чрезмерные усилия и не перенапрягаетесь.
Некоторые называют Mind body «спортом для ленивых», потому что энергетические затраты здесь минимальны, и особое питание не подразумевается. Участники выполняют спокойные и растягивающие упражнения, которые сочетаются с медитацией.
Вы ощутите не только бодрость, но и просветление разума, хорошее настроение. В классы могут записываться практически все желающие, в том числе беременные, люди старше 50 лет или с ограниченными возможностями.
Для кого посещение фитнес-класса приоритетно:
- ведет сидячий образ жизни;
- желает усовершенствовать тело;
- страдает от головных болей;
- имеет проблемы с позвоночником.
В списке ограничений — эпилепсия, онкологические заболевания, астма, недавно перенесенные травмы и др.
Классов «Разумного тела» много, поэтому рассмотрим основные направления. По ссылкам вы можете познакомиться с особенностями каждого вида и записаться на тренинг в фитнес-клуб «Премьер Спорт».
- Йога . Участники выполняют вращения, наклоны, потягивания — в статических асанах уделяется внимание технике дыхания. Вы избавляетесь от скованности в мышцах и эмоциональных перегрузок.
В клубе «Премьер Спорт» на выбор сразу три разных направления йоги — Yoga Kurunta , Yoga Iyengar и Аэройога . Отдельная групп а — йога для беременных .
- Пилатес . Главная цель — укрепление мышц живота и спины, повышение гибкости и улучшение общего тонуса. Элементы выполняются неспешно под спокойную музыку.
Выбирайте любое из направлений — классический пилатес ил и на специальном реформере .
- Бодифлекс. Упор делается на дыхательные и статические упражнения, растяжку и аэробные нагрузки.
Как проходят занятия
Стандартная продолжительность тренировки — 60-90 минут. За это время вы учитесь балансировать между движениями и дыханиями, концентрироваться и сосредотачиваться на выполнении каждого элемента.
Техника выполнения здесь ценится больше, чем количество повторений или интенсивность. Занятия проходят в небольших группах, где тренер может уделить внимание участникам и показать, что они делают не так.
Достаточно иметь гимнастический коврик или специальный для йоги. Дополнительное оборудование можно не покупать. Спортивная одежда не должна сковывать движения, но и слишком свободную тоже лучше не выбирать. Обувь комфортная с нескользящей поверхностью.
На нашем сайте вы можете посмотреть расписание всех групповых занятий. Если хотите попасть на пробный урок, заполните форму ниже или позвоните нам по телефону +7 499 112 26 19.
Адрес, куда подъехать: ул. Улофа Пальме, 5 стр 1, 2.
Источник: www.premier-sport.ru