Мнительный человек это какой простыми словами

В современном мире появляется всё больше, по моему мнению, мнительных людей. Да и что далеко ходить — сама за собой порой это замечаю. Да-да, я в обычной жизни, в быту — обычный человек. Да и у вас, наверняка, есть среди знакомых мнительные люди. Давайте разбираться с этим явлением.

Что такое мнительность?

Мнительность – это предрасположенность человека к разного рода тревожностям и страхам по поводу своего состояния здоровья и благополучия, а также здоровья и благополучия близких ему людей.

Мнительным называют того, кто всё перепроверяет, избегает ситуации выбора, тревожится о том, что о нём думают и говорят другие, ожидает провала и подвоха.

Причины появления повышенной мнительности.

Мнительность, как правило, имеет свои «корни в детстве». Причинами её возникновения могут быть:

1. завышенные требования к ребёнку, которые в последствии трансформируются высокие требования к себе;
2. преобладание наказания над поощрением;
3. акцентирование внимания на неудачах и недостатках ребёнка;
4. выставление ребёнка виноватым в различных ситуациях, даже с ним не связанных;
5. навешивание ярлыков, унижения.

Мнительность может проявляться и как самозащита после тяжёлых стрессовых ситуаций предательства, обмана, ухода или смерти близких людей. Она сопровождается неуверенностью в себе, повышенной тревожностью, трудностями в общении, психосоматическими заболеваниями . Она не позволяет в полной мере наслаждаться жизнью.

Мнительность. Лекарство от мнительности (иллюзия прозрачности)

Признаки повышенной мнительности:

1. Постоянные подозрения в обмане.
   Мнительный человек отличается постоянными подозрениями в искренности поведения других. Любой разговор, даже просто случайный взгляд такой человек понимает по-своему, ища и находя в нём какой-то тайный смысл.
   Естественно, что к своим словам он также относится с повышенным вниманием, постоянно переживая о том, как его поймёт собеседник, что он про него подумает.
2. Постоянные сомнения в принятии решений.
   Раскручивая огромный клубок своих тревожных мыслей, принятие какого-либо решения для мнительного человека становится пыткой — он постоянно терзается сомнения о правильности того или иного выбора, ощущает неуверенность в последующих результатах.
   По ночам ему тоже не дают покоя тревожные мысли: «Я не то сказал начальнику. Что он подумает? А вдруг он меня уволит? Надо было сказать по-другому». Поэтому, с окружающими людьми мнительные люди часто ведут себя скромно, боясь брать на себя ответственность.
3. Отсутствие настоящего времени.
   Мнительные люди практически не замечают настоящее — их беспокоит только то, что уже произошло (прошлое) и как это отразится на будущем. Не зависимо от того кто-то что-то не то, по их мнению, сказал в их адрес или сам мнительный человек как-то «не так» выразил свою мысль — тревожность будет присутствовать в любом случае. Этакая «мыслительная жвачка» часто приводит к нежелательным последствиям для мнительного человека.
4. Повышенная тревожность по поводу здоровья.
   Мнительный человек очень трепетно относится к своему (и не только своему) здоровью. Любое лёгкое и кратковременное недомогание может стать поводом для паники.
   Он может начать искать причины болезни и симптомы, характеризующие её в интернете, советоваться со знакомыми, самостоятельно ставить себе диагноз, не имея на то профессиональных знаний. И даже если врач опровергнет все тревоги мнительного человека, это его не успокоит.

Мнительность. Что это?

Также с определением мнительности в себе вам поможет этот тест:

ответы:
1) вам эта черта не присуща;
2) вы способны правильно оценивать ситуации и сложившуюся обстановку, умеете находить верные пути решения проблем и преодоления возникающих трудностей. Однако вас не назовешь уверенным человеком, вы не всегда можете адекватно защищаться от стрессовых ударов;
3) вы мнительны, и мнительность не просто омрачает вашу жизнь, но иногда парализует активность, существенно осложняя жизнь, мешая вам добиваться в ней чего-то заметного. Малейший прыщик способен вызывать у вас панику, вы сразу же подозреваете худшее.

Как избавиться от мнительности?

Избавиться от мнительности не так-то просто. Я постараюсь вкратце пройтись по каждому пункту, но работа это не простая и долгая.

• Попробуйте обратиться к самому себе:как часто вы сами обманываете людей, какая цель у возможного обманщика, действительно ли тот человек «как-то не так» взглянул именно на вас?
  Наверняка вам известна фраза: «по себе людей не судят» — если вы горите желанием кого-то обмануть и заподозрить во всех грехах, то другой человек может даже об и не думать. А если вы вдруг наоборот такой «белый и пушистый», то почему бы и другим не быть такими же?
• Проблемы нужно решать по мере их поступления.Иначе вы в них утоните.
  Да, возможно, вы где-то не так (опять же только по-вашему) что-то сказали или сделали. Отсюда только два варианта: это заметили или не заметили. С «не заметили» всё просто — забываем и стираем из памяти. С «заметили» тоже всё понятно — тоже два варианта: ждём последствия или исправляем ошибку.
  Да, вот так просто. Ошибаются ВСЕ. Не ошибаются только те, кто ничего не делает, но даже в этом случае он всё равно ошибается.
• Расслабляйтесь.Мозг мнительного человека практически постоянно находится в напряжении, он всё время ищет подвох и ожидает неприятностей.
  Естественно, что не только мозг в это время находится в тонусе, но и всё тело готово к защите, мышцы становятся как броня. За тем, что ваше и всегда с вами (а это организм, тело, которое вы «носите»), необходим уход. Это самая близкая к вам материя — берегите её.
  Найдите время и место для расслабления, медитации, отдыха. Давайте организму восстановиться. Вы сами себе врач, но при условии заботы о собственном теле. Как известно, лучшее лечение — это адекватная профилактика.
• Тренируйте позитивное мышление.
  Мы сами создаём мир вокруг себя: будете думать плохо — будет плохо, будете думать хорошо — будет хорошо. Но позитивному мышлению необходимо учиться, учиться правильно формулировать мысли и искать плюсы даже в «минусовых» ситуациях.
• Ставьте цели, составляйте планы.
  Прогнозы — это хорошо, но повлиять на прогноз невозможно. Только последовательные действия и шаги к цели могут изменить ситуацию. Есть цель, значит есть задача её достичь, разрабатываем пошаговый план и идём по нему.
• Прочь сомнения!Примите свою уникальность.
  Вы такой/такая какой вас создала Вселенная. Вы -дитя Вселенной. Вы учитесь жить, принимать решения, совершать поступки.
  Конечно, без ошибок тут не обойтись — ведь именно на них мы и учимся ;). Главное — усвоить урок, сдать очередной жизненный зачёт или экзамен и идти дальше, двигаясь всё выше по классам школы жизни.
  И ничего страшного, если вы где-то «провалите» зачёт — попробуйте исправить. Пока вы живы, всё можно исправить.
• Учитесь доверять.
  Учитесь доверять людям, ситуациям, учитесь доверять жизни. Если человек задумал вас обмануть и вы поверили этому человеку, то грош ему цена. Если не поверили, то, значит, вы и не хотели ему верить.
  Однако, оценивайте риски своей доверчивости: если вы поверите в искренность намерений и слов вашего собеседника, то что? а если не поверите? В общем — выслушали, взяли время подумать, оценили риски, приняли решение.
  Я всегда своим клиентам рекомендую брать время на принятие решения. Мы все разные и скорость обработки информации тоже у всех разная . К тому же, есть правило «доверяй, но проверяй», а на это тоже нужно время 😉 Но именно «ПРОВЕРЯЙ», а не «фантазируй» и «прогнозируй».

По большому счёту, работа психолога по избавлению от повышенной мнительности включает в себя поднятие самооценки, снижение уровня тревожности, поиск и постановка жизненных целей, необходимо научиться понимать и принимать других людей.

Я желаю вам гармонии и благополучия!

Не забудьте поставить лайк статье ♥
А также напишите в комментариях, каков ваш вариант в пройденном тесте и присуща ли вам мнительность на самом деле?

Источник: dzen.ru

Мнительность: ее причины и последствия, чего боится мнительный человек и как стать менее мнительным

Мнительность — это черта присущая многим. И когда она не переходит определенную черту, то может быть полезна человеку.

Но вот ее крайние формы проявления способны отравить жизнь, лишить ее радости, удовлетворения, желаний, стремлений, влечений, мечтаний.

Как понять, что вы мнительный человек? Как и в чем проявляется эта черта характера? Можно ли с этим бороться и что нужно для этого делать? Сегодня обо всем этом мы и поговорим.

Мнительность — это.

Если говорить совсем уж просто, то мнительность – это трусость. Однако эта боязнь не точечного (ситуативного), а вселенского масштаба.

Мнительность — это черта характера, проявляющаяся в постоянной тревоге – как бы чего ни случилось. Большую часть времени человек находится в страхе: причем происходит это и с поводом, и без него.

Экспресс-тест на то, мнительный ли вы человек:

1. вы переживаете из-за того, что думают и говорят о вас другие;
2. вы любите контролировать все и всех вокруг;
3. вам неспокойно, если впереди маячит неопределенность;
4. вы подолгу принимаете решения, тщательно взвешивая все «за» и против»;
5. вы постоянно начеку, иначе неприятностей не избежать;
6. обдумывание разных вариантов неудач, провалов и т.д. – ваше любимое занятие (особенно перед сном);
7. вы боитесь инфекций, сквозняков, чихающих людей и т.п. – всего, от чего можно заболеть.

Если вы согласны с большей частью перечисленных утверждений, то мнительность – ваша черта характера.

Слово мнительность происходит от глагола «мнить». Значение последнего – думать или полагать.

Таким образом, мнительный человек постоянно думает о предполагаемых опасностях, которые имеют хотя бы 0,000000…1 долю вероятности воплощения в действительность. Вся его жизнь протекает в состоянии болезненного недоверия к миру и гиперконтроля над ним же.

Откуда берется мнительность

Почему одни чувствуют себя по жизни расслабленно и уверенно, а другие тревожат себя негативными мыслями?

Первое. В начале статьи уже было озвучено: мнительность – это черта характера.

А характер, как известно, мы приобретаем в детстве под влиянием той среды, в которой растем и развиваемся.

Факторы, взращивающие в ребенке мнительность:

1. усвоение негативных установок значимых взрослых (все злые, ты никому не нужен, просить стыдно, выделяться нельзя и т.д.);
2. чрезмерная требовательность к ребенку, критика наряду с отсутствием поддержки, ласки, теплого отношения (похвалы нет, только ругань);
3. гиперопека – слишком заботливая мать (как правило, именно мать), которая не дает отпрыску самостоятельно проживать свою жизнь и «набивать шишки», набираться опыта. Она все делает за него, приговаривая «не лезь», «не трогай», «там опасно», «я сама сделаю», «ты не сможешь» и т.д.

Второе: есть версия, что мнительность – это качество, которое приобретаете уже в довольно осознанном возрасте.

Для этого человеку «всего лишь» необходимо длительное время пребывать в негативной ситуации, черной полосе, состоящей из провалов и падений. После такого люди начинают верить в сглазы, порчи, придерживаться народных примет, верить в гороскопы и т.д.

Здесь же имеют место психические расстройства, носящие временный характер. Речь идет о неврозах и их симптомах, возникающих, когда личность в определенный момент жизни не может адаптироваться (это как?) к тем условиям, в которые попадает.

Если индивид сможет приспособиться, либо условия изменятся в лучшую сторону, тогда человек расслабляется – его психика и нервная система успокаивается.

И третье объяснение мнительности – это органические патологии мозга (врожденные или приобретенные), приводящие к неправильному функционированию его отделов (гормональный сбой).

Характеристика мнительного человека

Таких людей легко узнать по трем признакам:

Неадекватная самооценка – в данном случае завышенная. Почему так? Потому что мнительная личность настолько никому не верит, что полагаться приходится только на себя. Поэтому она права всегда, везде и во всем.

А если вы сомневаетесь в ее правоте, то просто подтверждаете версию, что «все люди – редиски».

Чего боится мнительная личность

Итак, мнительный человек – это личность, у которой отсутствует чувство базовой безопасности или попросту – доверия к жизни. Оно не сформировано, его просто нет.

А раз мир такой ужасный и страшный, надо спасаться: индивид неосознанно начинает выдумывать способы, с помощью которых он сможет выжить.

Всю когорту страхов такого человека можно условно разделить на две большие группы:

1. «Меня обманут» – опасения этой группы проявляются в том, что человек не способен быть открытым, верить другим, полагаться на окружение, просить о чем-либо. В его мировоззренческой картине кругом враги, завистники и злопыхатели. Все желают ему зла, хотят использовать в корыстных целях и т.д. В психологии есть понятие проекции. Это когда личность присваивает миру (людям) то, что отрицает в себе. В данном случае мнительный человек сам относится к людям враждебно, но проецирует эти чувства во внешний мир.
2. «Заболею и умру» – страх стать больным, немощным, неспособным позаботиться о себе знаком всем мнительным людям. Почему? Потому что болеть – опасно! Вокруг все злые и расчетливые, я никому не нужен, поэтому меня никто не спасет! Крайняя форма этого страха – это ипохондрия. Она проявляется в том, что индивид постоянно занимается своим здоровьем – ходит по врачам, пьет различные БАДы, витамины, делает примочки, компрессы, прочищает чакры, дует на воду при полной луне, когда Меркурий в Скорпионе и т.д. Он боится заболеть и потому избегает любых реалий, которые могут этому способствовать.

Последствия мнительности

Что нам дает мнительность? В нормальных дозировках она действительно способна уберечь нас от опасностей, неприятностей и прочего негатива.

Инстинкт самосохранения нужен нам, чтобы не выходить на оживленную дорогу, грубить амбалу с пистолетом или прыгать с 10 этажа.

Но в крайней форме своего проявления мнительность приносит только минусы:

1. состояние психического дискомфорта, характеризующегося нервозностью, телесным напряжением, раздражительностью, страхами и т.д.;
2. импульсивные поступки, приводящие к негативным результатам;
3. мысленная жвачка – прокручивание в голове одних и тех же образов того, что может произойти;
4. узкий круг общенияиз-за неэффективной коммуникации (что это?) (я никому не доверяю и мало общаюсь. Мало общаюсь – не имею навыков общения. Не имею навыков общения – сложно завести друзей);
5. проблемы со здоровьем – как правило, это психосоматические или соматоформные расстройства. Первые возникают на психологической основе и вполне реальны, вторые имеют ту же основу, кажутся реальными, но при обследовании человек оказывается здоров.

И самое главное, чего лишает людей мнительность – это ощущения счастья, удовлетворенности собой и жизнью, желаний, стремлений, влечений, мечтаний.

Человек фактически не живет, а существует. Изо дня в день он борется с несуществующими врагами и опасностями.

Что делать мнительным людям

Как избавиться от мнительности – советы психологов:

1. Научитесь тестировать реальность, мысленно возвращаясь из фантазий о страшном будущем в «здесь и сейчас». Тревога – это всегда переживания о будущем. Но ведь его еще нет. Есть только данный момент – на него и ориентируйтесь. Концентрироваться на настоящем хорошо помогают медитативные практики. Чаще говорите «Стоп!» потоку тревожных мыслей.
2. Взращивайте настоящую, а не иллюзорную уверенность. Для того нужны действия. Много действий. Они дают человеку ощущение «я есть, я могу, я значу».

Помните, что любое событие по своей сути не имеет никакой окраски. Оно как пленочный негатив, который мы раскрашиваем собственными мыслями и эмоциями. Палитра зависит от того, чем наполнен человек. Кто-то радуется дождю, а кто-то его ненавидит. Событие одно и то же – взгляд разный. Ищите плюсы даже в самых плачевных ситуациях.

Чаще берите паузу между событием и реакцией. Дайте себе время, чтобы посмотреть на произошедшее со стороны, представьте, что вы наблюдатель. «Лицом к лицу лица не увидать. Большое видится на расстоянии».
С.Есенин.

Перестаньте «ванговать» (фантазировать)! Каждый текущий момент имеет миллиарды сценариев развития, и никто не может предугадать, какой из них сыграет. Ну, если только вы не Бог. Ведь вы не Бог? Мы не знаем, что может случиться завтра или через год, мы можем только планировать и надеяться, что именно так и будет. А если мы не можем чем-то управлять, к чему этот нервирующий контроль?

Расширяйте круг своего общения: дружите, влюбляйтесь, доверяйте. Никто не застрахован от встречи с плохими людьми – они неизбежно будут попадаться в вашей жизни. Однако их значительно меньше, чем тех, кто может принести в вашу жизнь счастье и любовь. Риск оправдан.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Эта статья относится к рубрикам:

Не со всем, конечно, согласна в статье. я считаю себя мнительным человеком, но далеко не трусливым. Для меня мнительность, это чрезмерная переживательность. Будь то непредвиденные обстоятельства, проблемы со здоровьем, проблемы на работе и т.д.

Если кто то из дорогих мне людей вдруг пожалуется на самочувствие, я сразу начну себя накручивать, думать сразу о плохом, видеть все в черно-белом цвете. Мозгами понимаю, что нужно настраиваться на лучшее, но ничего не могу с собой поделать. Кстати, меня воспитывала бабушка, она была еще более мнительной чем я. Вот теперь думаю, родилась я такая, или все же это воспитание.

Меня вполне можно назвать мнительной, но в меру, к счастью. Думаю, у этой черты характера есть как плохие, так и хорошие стороны. Чрезмерная мнительность, конечно, напрягает.

Любой более менее ответственный человек и есть мнительный человек! Человек думающий! Не нужно путать с излишне обеспокоенным любым процессом человеком, когда он ночами не спит из за пустяков.

Трусость? ))) вы серьезно?

А к чему призываете вы? Ни о чем не думать? Ни чего не просчитывать?

Лечить еще начните от этого!

Меня с детства учили:

Семь раз отмерь, один раз отрежь.

Прежде чем что то сделать подумай!

Так что мнимость как я считаю это качество ответственного и расчетливого человека.

Лучше быть мнительным, чем легкомысленным. Да, это немного портит жизнь, зато у меня всё под контролем.

Я человек мнительный, иными словами — невротик, но это не повод комплексовать и сдаваться в психушку, просто нужно принимать своих демонов и учиться с ними жить. Невротиком рождаются, а не ставятся, поймите уже это наконец.

Да, я порой не могу решиться действовать, пока не продумаю 1000 вариантов, мне нужно всё держать под четким контролем, но таким образом я остаюсь в БЕЗОПАСНОСТИ. Конечно я пыталась отпускать контроль, но это ни к чему хорошему не приводило, так-что принимаю себя такой, какая есть!

Мнительный чувачок — этот тот, который не имеет своего собственного мнения! Ему скажешь, что он тупой — и тот страдать будет от собственной никчемности!

Мнительность не возникает на пустом месте. Обычно самую первую ментальную метку можно обнаружить в детстве, когда случались какие-то события, заставившие усомниться в честности других людей или собственной безопасности.

Такая тревога не появляется просто так. Важно проанализировать свое прошлое, чтоб бороться не с симптомами проблемы, а с ее первопричиной.

Ваш комментарий или отзыв

Источник: ktonanovenkogo.ru

Мнительность. Характер и поведение мнительных людей

Мы привыкли тревожиться. По поводу или без него беспокойство, как эмоциональное состояние, свойственно каждому их нас. «Масла в огонь» добавляют новости, соцсети, жизненные передряги и такие привычные, казалось бы, явления, как пробки, цены в магазинах и т.д. Но среди нас есть особенно тревожные люди, которые находятся в постоянном страхе, панике и испытывают недоверие ко всем вокруг и всегда всего боятся. Таких личностей в психологии называют мнительными. Из этой статьи вы узнаете, как поступает мнительный человек, каковы последствия мнительности и как перестать быть мнительным человеком.

1. Что такое мнительность
2. Как проявляется мнительность
3. Последствия болезненной тревожности
4. Как избавиться от мнительности?
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Что такое мнительность

Мнительность означает болезненную тревожность, постоянное беспричинное беспокойство, навязчивые негативные мысли, подозрительность и недоверчивость.

Говоря простыми словами, мнительный мужчина или женщина постоянно испытывают тревожность, думают о происходящем вокруг в негативном ключе, ожидают подвоха, обмана, предательства, чрезвычайных ситуаций. Мнительная личность делает саму себя заложником собственного страха и комплексов.

Стоит отметить, что мнительность характерна не только для взрослых, но и для детей. Особенно это заметно в подростковом возрасте, когда уровень самооценки естественным образом снижается. Пожилые люди также часто мнительны, так как их уверенность в собственных силах пропадает.

Любой человек может стать мнительным из-за низкой самооценки, комплексов, неадекватного восприятия окружающей действительности.

Мнительность подрывает здоровье человека — у него могут развиться депрессивные эпизоды, мания преследования, различные соматические расстройства, фантомные или реальные боли в мышцах, сердце, голове.

Марина — мнительная девушка, она во всем видит опасность, ей трудно перемещаться по городу и тяжело находиться в толпе людей (Марину охватывает паника и страх, что сейчас что-то обязательно случится плохое). Марина настолько не уверенна в себе, что ей тяжело отстаивать собственное мнение, она всегда идет на поводу у окружающих и боится вести активную социальную жизнь. Чтобы понять причину своей мнительности и исключить возможную болезнь, Марина обратилась к психологу за советом.

Мнительные люди чаще всего имеют проблемы с самооценкой, которая формируется с детства. Также на развитие тревожности влияет стрессовые ситуации, конфликтные ситуации, которые «запускают» неадекватное отношение к окружающему миру. Мнительный характер «руководит» ими всегда — прежде чем что-то делать, они сто раз перепроверят, переспросят, удостоверятся. Будут все время бояться, ждать неудач, обмана, происшествий.

Важно! Мнительность значит болезненная склонность к тревоге, панике, беспокойству без видимого на то повода. А также постоянная подозрительность и недоверчивость по любому вопросу или действию.

Как проявляется мнительность

Мнительного человека очень заметно среди тех, кто умеет контролировать свои эмоции и уверен в себе. Его тревожность проявляется и в поведении, и в разговоре. Он не может стоять спокойно, суетится, переспрашивает, перебирает в руках вещи.

Вот еще несколько характерных признаков мнительности:

Как проявляется мнительность

Какое воздействие оказывает на организм

Ухудшение концентрации, памяти, человек не собран и не внимателен

Тревога ухудшает работу мозговой деятельности, снижает умственную способность

Появляется бессонница, постоянная сонливость, могут быть панические атаки

Мнительность и тревожность влияет на центральную нервную систему, вызывая сбои в привычном распорядке дня

Присутствует страх и ожидание какой-либо катастрофы, бедствия, чрезвычайного (негативного) события

Эти негативные эмоции провоцируют человека вести затворнический образ жизни, делают ее неполноценной

Появляются фантомные или реальные боли

Зацикленность на своем здоровье и поиск различных болезней по первым симптомам приводят к мнительности и стрессу

Человек не может нормально работать, строить карьеру, создавать семью, воспитывать детей

Постоянный страх и сомнения не дают личности проявлять себя, сковывают и ограничивают ее действия

Появляется склонность преувеличивать какие-либо события

Что называется «раздувают из мухи слона». Болезненно переносят критику и бывают чересчур обидчивыми

Если у индивида здорова психика, то моменты волнения, тревоги будут кратковременными — у уверенной в себе личности хватит ресурсов, чтобы совладать со своими эмоциями. Тогда как у мнительного человека это состояние проявляется постоянно — и в спокойной обстановке, и в состоянии стресса.

Последствия болезненной тревожности

Мнительность оказывает на здоровье пагубное воздействие — если человек не придает этому значения, не пытается выйти из тревожного состояния и изменить свою реакцию на события, то со временем это состояние может усугубиться и перерасти в болезнь.

Мнительность приводит к проблемам на работе, в семье, социуме. Тревожные люди часто ищут у себя несуществующие болезни и верят в их неизлечимость.

Со временем эти страхи перерастают в психосоматические расстройства и психологические заболевания, которые сопровождаются:

• асоциальным поведением
• проблем со здоровьем
• депрессивными эпизодами
• суицидальными мыслями

Монахова Альбина Петровна
клинический психолог

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы ощущаете постоянную тревогу и волнение. Наши психологи помогут вам справиться с эмоциональным напряжением, выяснить причину мнительности и проработать страхи.

Как избавиться от мнительности?

Если эпизоды мнительности единичные, то восстановить эмоциональный баланс можно с помощью дыхания, физических упражнений, небольшой умственной нагрузки, расслабляющих процедур (ароматерапией или массажем).

Если тревожность стала частью вас и мешает вам жить, держа постоянно в напряжении, то лучше всего обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Только врач может назначить лекарственную или психотерапию.

Вот еще несколько советов, чтобы вы могли взять себя в руки и снизить тревожность:

1. Окружите себя людьми, которым вы доверяете, так вы сможете снизить градус напряженности.
2. Научитесь настраивать себя на положительные эмоции и хороший исход событий.
3. Не принимайте решение на основе ваших прошлых ошибок и под влиянием эмоций. Сначала дайте себе время успокоиться и все проанализировать.
4. Старайтесь составлять список дел на день и следовать ему.
5. Найдите себе новое хобби или занятие, с помощью которого вы будете переключать внимание — это снизит мнительность.
6. Поработайте над собственной самооценкой.
7. Попробуйте медитировать, чтобы вернуть себе контроль над эмоциями.

Важно! Для избавления от мнительности нужно стараться формировать у себя положительное мышление, общаться с различными социальными группами, есть полезную пищу, уметь переключать внимание на положительные моменты.

Частые вопросы

Почему люди мнительные?

Чаще всего люди становятся мнительными, если непрожитые детские проблемы и переживания переросли во взрослую жизнь. Так это бывает из-за низкой самооценки и личностного негативного опыта (тогда в сознании «закрепляется» теория, что все плохо).

Мнительность — это психическая патология?

Да, это вовсе не безобидная причуда человека, а серьезное состояние, болезнь, которую надо лечить. Конечно, если случай тяжелый. Как мы уже сказали, с единичными случаями человек может справиться сам.

Причины развития тревоги и переживаний?

Основное — это личностные характеристики, самооценка, детско-родительские отношения, пробелы в воспитании, перенесенные психологические травмы, сильный стресс, болезни и увечья.

Заключение эксперта

Мнительность — это опасное состояние, которое несет серьезную угрозу здоровью и подрывает психику человека. На фоне повышенной тревожности могут развиваться психические расстройства и физические недуги. Если справиться с тревогой вы сами не можете, то вы можете обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи
Монахова Альбина Петровна клинический психолог
Стаж 17 лет
Консультаций 1439
Статей 331

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. . Петровский А. В. Общая психология.- М.: Просвещение. — 1986
2. . Рогов Е. И. Настольная книга практического психолога(Учебное пособие в двух книгах). Книга 1. — М.: ВЛАДОС. 1999
3. . Тревога и тревожность. Хрестоматия./ Сост. В. М. Астапов. — СПб., 2001

Источник: teledoctor24.ru