Измена — очень болезненное переживание, женщины часто приходят в смятение, полны противоречивых чувств и не знают, как себя вести после измены мужа.
Вы можете хотеть сказать любовнице своего мужа всё, что вы о ней думаете. Вам может захотеться поговорить с семьей или мужем этой женщины. Вы можете позвонить ей или пойти к ней домой и сказать, чтобы она оставила вашего мужа в покое! Или вы можете позвонить ей и сказать: “Забирай себе этого мудака — он твой!».
Такое отношение “возьми его, он твой” на самом деле является вполне справедливым и понятным отношением с вашей стороны, когда вы имеете дело с супругом в момент раскрытия измены. Но в целом, и за редким исключением, чем меньше у вас контактов с любовницей мужа, тем лучше для вас. Не вините ее в измене. Переложить ответственность на любовницу может быть и удобно, но это неконструктивно.
Столкновение с ней может дать вам ложное чувство уверенности, ложную веру в то, что вы решили проблему и избавились от конкурента. Это далеко от реальности. Проблема никогда не была связана с другими женщинами; проблема была и есть в вашем супруге.
Управляйте гневом
Гнев разрушителен. Когда мы злы и расстроены, мы теряем последовательность и становимся неуверенными. Самый верный способ потерять всё в жизни и любви — позволить гневу управлять нами. Это один из самых естественных, но самых неконструктивных способов вести себя после измены мужа.
В тех случаях, когда супруг, совершивший измену в первый раз, раскаивается, честно отвечает на все вопросы, говорит сердечные и искренние извинения и оставляет любовницу, возможно более быстрое решение проблемы.
Если вы открыты для примирения и прощения после периода должной отстранённости, это хороший знак. Но неизвестно, сколько времени вам потребуется, чтобы исцелиться. Не существует срока давности для боли и гнева. Если вы поспешите с примирением, вы потерпите неудачу и, вероятно, осуществите попытку урегулирования конфликта, которая не продуманна и вредна. Фактически, если вы рассчитываете быстро разрешить эту ситуацию вы, вероятно, не готовы к работе над собой, которая требуется для создания зрелых, долгосрочных отношений.
Жизнь после измены не всегда складывается удачно. Но иногда измена может стимулировать положительные изменения. Даже когда измена разрушает брак, она все равно может быть катализатором, который позволяет каждому партнёру начать отдельно свою новую жизнь. Партнер, возлагавший надежды на верность, удручен и оплакивает «изгнание из рая».
В то же время изменивший может молча оплакивать потерю любовницы и, теперь больше, чем когда-либо, стремиться убежать от оков «удушающего брака». Худшее продлится от нескольких недель до нескольких месяцев.
Как себя вести после измены мужа, чтобы восстановить отношения?
Большинство экспертов сходятся во мнении, что лучший способ восстановить отношения после измены — это говорить открыто и честно обо всем. Иногда этот разговор лучше всего провести с надежным другом или с психиатром. Иногда, в подходящем месте и времени, вы даже можете поговорить об этом со своим супругом. Уважение, принятие и прощение являются важными действиями для восстановления доверия.
Если муж изменил вам, то уважение, принятие и прощение может показаться трудным, если не невозможным. Однако, если ваши отношения не вышли за точку невозврата, вы можете подумать о том, как восстановить связь с мужем.
• Уважение: найдите способ возродить уважение к мужу. Загляните глубоко в свою душу. Вспомните насколько ваша потеря уважения к мужу связана с ним и насколько связана с вами. Насколько ваш разум обманывал вас, насколько вы идеализировали партнёра в начале отношений только для того, чтобы обесценить его позже? Если вашему супругу нужно стать лучше, научите его как, но попробуйте дать ему шанс.
• Принятие: будьте реалистичны. Мы все слышали выражение «лучшее враг хорошего». Когда вы знаете кого-то долгие годы, его недостатки могут надоесть. Психологи с большим опытом консультирования семейных пар, скажут вам, что редко, когда человек, состоящий в браке десятилетиями, не испытывает двойственного отношения к своему давнему партнеру.
Амбивалентность является неотъемлемой частью многих здоровых долгосрочных отношений. Безрассудный поиск идеального партнера — это билет к несчастью.
• Прощение: постарайтесь простить. Мы склонны сосредотачиваться на проблемах и неудачах нашего партнера, в то время как самим себе мы часто даем попустительство за наше плохое поведение. Уделяйте больше внимания своей роли в возникновении проблем и прощайте партнера. Если вы сможете простить своего супруга, вы сможете добиться большего прогресса в своей жизни, даже если вы не останетесь вместе.
Одна из стратегий противодействия привычке держать обиду или составлять бесконечный список обид состоит в том, чтобы в противовес составить “список благодарности». — В программах восстановления из двенадцати шагов есть высказывание, что благодарность – это лучшая жизненная позиция. Это означает, что сосредоточение на всем, за что вы благодарны, может помочь вам обрести счастье в жизни. Этот подход также может помочь вам вернуть любовь в ваши отношения.
В любых отношениях есть проблемы, особенно в долгосрочных. Вопрос о том, должна ли я остаться или уйти, сводится к следующему: могу ли я любить и быть со своим мужем, выражая при этом все аспекты себя, положительные и отрицательные, без страха? Когда большинство людей сталкиваются с изменой, в тот момент они не чувствуют себя спокойно и безоговорочно принимаемыми. Большинство испытывают двойственное отношение к своему мужу.
Оба человека в отношениях могут сомневаться в любви, которая когда-то свободно текла между ними. Оба партнера могут чувствовать себя психологически небезопасно. Другими словами, решение «я должна остаться или уйти», трудно сделать в стрессовом состоянии. Этот период признания и раскрытия информации об измене является очень напряженным временем в ваших отношениях и может быть одним из самых сложных моментов в вашей жизни. Остановитесь и подумайте, прежде чем действовать.
Как себя вести после измены мужа: когда стоит начать заниматься сексом?
Возобновление сексуальных отношений должно проходить вдумчиво и быть частью возвращения в ваши отношения нежности. Нет ничего плохого в том, чтобы действовать по необузданной страсти с супругом, но сейчас пришло время более осторожного подхода к устранению негатива и восстановлению фундамента для долгосрочной перспективы.
После разоблачения измены, женщины иногда отказываются от секса в обозримом будущем. Их гнев и боль заставляют их подавлять все романтические желания. У некоторых из них развивается так называемая сексуальная анорексия, их сексуальность отключается. Им могут потребоваться месяцы, чтобы быть готовыми к сексу с мужем.
Или обманутая женщина может поступить противоположным образом. Она может искать мести в сексе с новым любовником, чтобы сравняться в нанесении обиды, искать подтверждения своей нужности и снова чувствовать себя желанной. Секс становится оружием, под контролем негативных эмоций.
Тем не менее, один из наиболее распространенных способов, как вести себя после измены мужа, заключается в том, что пострадавшие женщины ищут секс со своими изменившими мужьями немедленно, иногда каждый день. Под угрозой разлуки пары часто находят новый интерес друг к другу. Мысль о любовнице возбуждает некоторые пары, даже когда они борются с предательством, обидой и стыдом. При том, что некоторые женщины чувствуют отвращение, если их муж вступал в половые отношения с кем-то еще, желание постороннего к их супругу может быть возбуждающим.
Внезапно, после предательства, ранее игнорируемый муж может стать интересным для своей некогда незаинтересованной жены. Кроме того, пары часто стараются разнообразить секс, чтобы подтвердить своё желание и любовь, уменьшить свои страхи расставания, подтвердить свою надежду на то, что отношения продлятся, а иногда и в отчаянной попытке удержать изменяющего супруга от повторения измены.
Однако в стремлении немедленно заняться сексом можно потерять возможность восстановить настоящую близость. Стремление к немедленному сексуальному удовольствию часто является причиной того, что пару привело к этой измене. Кроме того, для многих супругов, как мужчин, так и женщин, сексуальные контакты без чувства надёжности и уверенности в отношениях заставляют их чувствовать себя намного хуже, когда секс заканчивается. В этот момент ваш гнев и разочарование, скорее всего, вернутся.
Спешка во возобновлении сексуальных контактов не спасет ваш брак. Секс очень важен. Это может быть лучшим из того, что у вас есть с мужем, или даже единственным связывающим фактором. Но прежде чем прыгнуть обратно в постель, сначала позаботьтесь о своих эмоциональных потребностях. Что вам нужно, чтобы чувствовать себя уверенно?
Чувствовать себя любимыми? Это те вопросы, которые вы должны задать себе в первую очередь. И только во вторую — как себя вести после измены мужа, чтобы сохранить отношения.
Каждая ситуация индивидуальна, и в одной статье нельзя исчерпать все варианты и трудности. Если вы хотите поговорить подробнее о своей ситуации, запишитесь ко мне на прием в Москве или по скайп.
Источник: grigorieva-elena.ru
Есть ли жизнь после измены мужа?
Измена — тема больная и животрепещущая. И найти ответ на вечный вопрос «что делать» часто бывает нелегко. Многим кажется, что жизнь после измены мужа заканчивается. Но опыт показывает — она продолжается. А вот какой она будет — зависит от вас.
В кино нам показывают обычно один и тот же сценарий реакций, когда муж сходил налево: в хлам напиться, рассказать историю своего горя незнакомцу, сжечь вещи гада, сделать что-то сумасшедшее и потом сильно обо всем жалеть.
И все вроде бы просто, но вот эффективно ли? Просто излить душу мало для решения проблемы. Мщение не приносит спокойствия. А попытки выяснить у партнера, что стало причиной его измены, приводит к разрушенной самооценке.
Муж изменил: почему?
Причины измены бывают разные. И у каждого они свои:
- просто решил расстаться;
- хотел привлечь к себе внимание;
- «дал сигнал», что нет сексуальной, психологической и эмоциональной удовлетворенности;
- зацикленный сценарий отношений родителей;
- попытка компенсировать свой комплекс неполноценности;
- попытка поднять свою самооценку;
- желание отомстить партнеру за «дела давно минувших дней».
О каких-то причинах вам скажут открыто, какие-то попытаются скрыть. Ну кто сможет заявить честно, что он просто чувствует себя неполноценным? Гораздо проще свалить всю вину на партнера.
Впрочем, в отношениях всегда виноваты оба. Кто-то не сказал, решил промолчать, скрыть. Кто-то не услышал, не понял, не обратил внимания на «звоночки».
Стоит ли сразу разбираться в причинах? Я думаю, что нет. Женщина после измены мужа чаще всего находится в состоянии шока. На душе буря, не знаешь куда себя деть от боли и разочарования. Поэтому выяснения могут привести к еще большим эмоциональным травмам.
Отношения после измены: реально?
Вполне. Если вы сможете найти в себе силы простить по-настоящему, а не вспоминать каждый раз о промахе мужа. Если сможете доверять опять, а не постоянно искать признаки новых измен. Если выясните все раз и навсегда, а не задвинете проблему в дальний уголок, как бомбу замедленного действия.
И что самое главное, не позволите своей самооценке сползти вниз!
Как поднять самооценку после измены?
Независимо от того, чем была вызвана измена мужа, жена чувствует себя отвратительно. И самый главный вопрос, который ее мучает: что я сделала не так?
Во-первых, совсем не обязательно, что причина только в вас. Говорят, что от хороших жен не гуляют. Гуляют от любых: умных, красивых, заботливых. Поэтому не убеждайте себя в том, что вы плохая — это только усилит переживания.
А лучше воспользуйтесь планом действий, который уже помог многим женщинам:
- Позаботьтесь о себе
Не позволяйте себе превращаться в свою бледную тень. Поэтому отбой бессонным ночам, слезам и самоедству. Скажите «да» — нормальному сну, хорошему питанию, приятному обществу.
Купите себе платье, о котором давно не мечтали. Хотите пиццу — купите себе. Подружка позвала в спа — сходите.
- Общайтесь с единомышленниками
И избавьтесь от тех, общение с кем вас расстраивает. Правильное окружение — отличное «лекарство» для растрепанных нервов. Вам сейчас не нужна критика, вам нужна поддержка и хороший собеседник.
- Ищите лучшие стороны в себе
В каждом человеке есть масса положительных качеств. Найдите их все, выпишите на листик и работайте с каждым пунктом.
- Найдите чем заняться
Новое хобби поможет отвлечься от грустных мыслей. Вы получаете удовольствие от процесса, организм выделяет гормоны радости и вы чувствуете себя хорошо.
- Завершайте отношения, у которых нет будущего
Пожалуй, это самый главный пункт. Но я написал его последним, потому что он и самый трудный. А облегчить его поможет аудиотехника «Забыть бывшего за 30 минут».
Другие новости
Женщина глазами мужчины, или От чего зависит ваша самооценка?
Женщина глазами мужчины. Психолог расскажет, почему женщине не стоит смотреть на себя через призму мужских взглядов.
Что делать, если мужчина не хочет серьезных отношений, но и не отпускает?
Пёс на сене. Что делать, если мужчина не хочет серьезных отношений, но и не отпускает? Как изменить ситуацию подскажет психолог Александр Шахов.
Что делать, если мужчина не звонит?
Почему мужчина не звонит? или Как освободить себя от мысли «я ему не нужна». Психолог Александр Шахов делится советами в своем блоге.
Отпусти мужчину и он вернется. Но как это сделать?
Говорят, отпусти мужчину и он вернется, если был твоим. Но как это сделать, если вокруг все напоминает о прошлом счастье. Спроси у психолога, он поможет.
Как влюбляются взрослые мужчины? 3 главных качества идеальной женщины
Идеальная женщина. Как влюбляются взрослые мужчины, расскажет психолог Александр Шахов.
Психолог Александр Шахов
Источник: ashahov.ru
Муж изменяет как себя вести советы психолога
Как пережить измену мужа? Советы психолога
Измена мужа может стать серьезной психологической травмой и пережить ее может быть достаточно трудно. Когда беда приходит в семью неожиданно, многие женщины не знают, как поступить. Речь пойдет об измене и о том, как пережить такое событие. Когда любимый мужчина предает, очень тяжело найти в себе силы жить дальше. Одно дело, когда любовь прошла, а осталась только привычка, но как быть, если вы до сих пор питаете к этому человеку самые нежные чувства?
Многие впадают в глубокую депрессию, начинает ненавидеть себя, и решают больше никогда не связывать свою жизнь с мужчинами. На самом деле побороть свои страхи и вернуть уверенность в себе не так просто, но постараться стоит. Если вы своевременно начнете работать над собой, вы быстрее вернетесь в привычный для вас ритм жизни и вновь станете счастливой. Вашему вниманию предлагаются советы касательно того, как пережить измену мужа и не потерять себя.
1. Подумайте о той несчастной женщине, которой он достался. На самом деле мужчина, который решился на измену, сделает это еще раз. Вы это уже пережили и теперь все самое плохое позади, а той женщине, с которой он вам изменил, еще предстоит такая неприятность.
Просто постарайтесь понять, что то, что случилось — это прошлое, которое нудно пережить, чтоб новый этап стал лучше. Мысленно пожалейте всех тех женщин, с которыми будет в отношениях ваш муж, и подумайте о том, что ваша беда уже случилась, а впереди только светлое будущее.
2. Оцените свои поступки после измены мужа. Часто женщины после того, как узнают об измене мужа, начинают обвинять во всем только его, играя роль жертвы. На самом деле чаще всего в измене роль женщины отнюдь не последняя. Если вы хотите, чтоб следующие ваши отношения стали крепкими и качественными, вам уже сегодня нужно проанализировать свои поступки.
Велика вероятность, что муж вам изменил потому, что в семье не было гармонии и взаимопонимания. Быть может, вы не хотели его слушать или отказывали ему в интимной близости. В любом случае он нашел другую женщину, чтоб наверстать то, что упустил рядом с вами. Учтите свои ошибки и ни в коем случае не повторяйте их в будущем.
3. Не расстраивайтесь из-за возраста после измены мужа. Классическая ситуация: мужчина и женщина прожили в браке достаточно много лет, а в результате он изменил с молодой представительницей прекрасного пола, которая годится ему в дочери. Чаще всего жена впадает в глубокую депрессию, ведь ей больно не только от того, что ее предали, но еще и от того, что мужчина выбрал молодую спутницу. Неужели вы верите в то, что у нее к нему искренние настоящие чувства?
Статистика показывает, что молодые девушки решаются на отношения со зрелыми мужчинами чаще всего из корыстных целей. Но у вас-то с ним была настоящая чистая любовь, о чем приятно будет вспомнить спустя годы. Скорее всего, пройдет несколько лет или даже месяцев и она поймет, что зря потратила время с человеком, который ей вовсе безразличен и найдет себе другого. Ваш бывший муж окажется не в самой выгодной ситуации, зато вы к тому моменту сможете поработать над собой и заново наладить свою личную жизнь.
4. Дайте волю эмоциям. Многие женщины длительное время копят в себе негативные эмоции, а потом впадают в депрессию. Чтоб этого не случилось важно иногда расслабляться и давать волю своим переживаниям и обидам. Поплачьте, порвите его фотографии и выбросьте все вещи в окно. Все это не изменит ситуацию, зато вы себя будете чувствовать значительно лучше.
Как только вы выплеснете все свои негативные эмоции, почувствуете расслабление и покой, а это очень важно для вашего морального самочувствия. Ни в коем случае не проявляйте слабость в присутствии мужа или детей, чтоб не попасть в неловкую ситуацию в будущем.
Просто закройтесь в ванне или дождитесь, пока никого не будет дома, и измельчите его снимки, поплачьте и покричите.
5. Уделите время себе после измены мужа. Каждая женщина должна быть на 100% уверена в том, что она красива и очаровательна, это необходимо для ее счастья. Наверняка большую часть своего свободного времени вы посвящали мужу, но теперь настало время позаботиться о себе. Многое женщины после измены мужа начинают ненавидеть себя, но это ни в коем случае делать нельзя. Начните работать над собой и измените то, что вам не нравилось в себе раньше.
Поменяйте прическу, сделайте окрашивание, о котором так давно мечтали, и запишитесь в тренажерный зал или на танцы. Так вы увидите изменения в своей внешности, что очень важно для каждой женщины, и вы сможете научиться любить себя. Через время ваш бывший муж захочет взглянуть на вас, но когда увидит изменения, пожалеет, кто когда-то совершил страшную ошибку.
Работая над собой, вы также увеличите шансы на новые отношения. Если вы будете выглядеть идеально, то сможете покорить сердце ни одного мужчины. Это должно вас подбадривать, поэтому прямо сейчас идите и меняйтесь.
6. Подумайте о будущем после измены мужа. Сегодня вы столкнулись с изменой мужа, но ведь хорошо, что это случилось сейчас, а не через годы ваших отношений. Так у вас будет время найти свое счастье с другим человеком, а прошлое останется позади. Намного больнее понимать, что много лет ушло на жизнь с человеком, который не смог вас оценить и предал.
Подумайте о том, что ждет вас впереди, и позаботьтесь о том, чтоб такое больше не повторилось. На самом деле найти в себе силы изменить будущее даны не всем, но только уверенные в себе женщины смогут посторожить жизнь заново и забыть о прошлых неудачах. Ваше будущее в ваших руках, и оно не должно зависеть от ваших неудач или неуверенности в себе.
7. Найдите себе занятие. Проблема большинства женщин в том, что они обдумывают прошлое часами. Если у вас будет много свободного времени, то вы больше будете думать о факте измены и перебирать в голове разные ситуации и сцены. Но на самом деле это вам ничего не даст, кроме разочарования и тоски. Почему бы не найти себе новое занятие?
Вполне возможно, что у вас на работе накопилась масса недоделанных материалов или ваши родители нуждаются в помощи на даче. В любом случае стоит занять себя и уменьшить количество свободных от дела часов. Как только вы найдете занятие по душе, сразу начнете меняться в лучшую сторону и легче перенесете данную проблему.
— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.
Источник: meduniver.com