7 янв, 21:07 | Татьяна Моисеева Татьяна Моисеева Шоу-бизнес 1 854
Певица Валерия отказалась от сахара ради вечно стройной фигуры
Секреты похудения российских звезд. Как худеют российские знаменитости
Фото: www.globallookpress.com / Natalia Shakhanova
Читайте нас в: 
Дзен 
Новости
Подборка знаменитых многодетных матерей, которые смогли сохранить шикарные фигуры после родов и до сих пор продолжают придерживаться здорового питания.
Современные звезды российского шоу-бизнеса выглядят всегда на высоте. В чем секрет многодетных знаменитостей, сумевших сохранить стройную фигуру, здоровую кожу и блеск в глазах? Российский врач диетолог, гастроэнтеролог, разработчик методики похудения Нурия Дианова прокомментировала предпочтения звезд в еде, сообщает Teleprogramma.pro.
Кристина Орбакайте — правильное питание и танцы
Фото: Instagram* / orbakaite_k
Певица выглядит намного моложе своих лет, что ее легко можно принять не за мать троих детей, а за их сестру. Секрет молодости дочери Пугачевой в правильном питании. Артистка придерживается одной из любимых диет: зеленой, которая предполагает употребление только зеленых овощей, тибетской и бессолевой. Кроме того, звезда уделяет достаточно большое время физическим нагрузкам и танцам.
Диетолог Нурия Дианова считает, что в таких диетах нет ничего вредного, если не соблюдать их постоянно. Однако эксперт предупреждает, что питаться одними только овощами можно не больше нескольких дней подряд. Поэтому самая лучшая диета Орбакайте — тибетская.
«Она предполагает наличие молока — источника животного жира. Мне эта диета нравится больше, чем „зеленая“, потому что в ней нет жестких ограничений», — сказала диетолог.
Также хороша и бессолевая диета, поскольку позволяет человеку лучше чувствовать натуральный вкус продуктов. Однако специалист считает, что полезнее не сидеть на диетах, а устраивать себе разгрузочные овощные дни.
Как худеют звезды российского шоу-бизнеса? Тайна идеальной фигуры | Документальный фильм МУЗ-ТВ
«Лучший вариант — один разгрузочный день в неделю. В остальные дни организму нужны и белки, и жиры, и углеводы», — подчеркивает врач.
Алсу — минимальные порции
Фото: Instagram* / alsou_a
Певица Алсу — тоже мать троих детей, как и Кристина Орбакайте. Сохранять фигуру ей помогает привычка, которой она придерживается с юных лет — довольствоваться маленькими порциями еды. Кроме того, звезда учитывает принципы здорового питания: старается употреблять два литра воды в день, дополняя их несколькими чашками черного чая. Также она выполняет определенный комплекс физических упражнений. Единственное, от чего Алсу не может отказаться — это бутерброды.
Диетолог Нурия Дианова в восторге от системы питания знаменитости.
«Маленькие порции, много воды — это как раз то, что я пропагандирую и что мне близко. Алсу потрясающе выглядит, а значит, ее система питания работает! Она может себе позволить любимые блюда, не отказываясь от вкусного, главное — знать меру. У нее выстроен режим, она молодец», — сказала врач.
Валерия — никакого сахара
Фото: Instagram* / valeriya
Еще одна многодетная мать — певица Валерия. Чтобы сохранить фигуру, она проводит немало времени в спортзале. Кроме того, знаменитость строго придерживается определенных правил питания. Она исключила из своего рациона сахар и мучное, а также отказалась от сливочного масла, макарон, газировки, жирного мяса и множества других продуктов.
Предпочтение звезда отдает курице, индейке или телятине. Кроме того, певица приветствует овощные супы, кисломолочные продукты, рыбу, морепродукты, а в качестве десерта любит орехи, мед и фрукты.
Врач подчеркивает, что Валерия придерживает разумного питания и одобряет ее замену сахара медом и фруктами.
«Рекомендации Всемирной организации здравоохранения — не более 50 граммов сахара в день, а еще лучше — 25 граммов, это примерно столовая ложка. Я же, как и Валерия, — за полный отказ от добавленного сахара», — заявила специалист.
Анна Седокова — интервальное питание
Фото: Instagram* / annasedokova
После каждой беременности Анна Седокова успешно сбрасывала набранный вес и возвращалась к прежним параметрам. Секрет в интервальной диете, разработанной американскими специалистами. Ее суть в том, чтобы воздерживаться от пищи 16 часов подряд. За это время организм очищается от шлаков и токсинов.
Врач-диетолог категорически против этой диеты, поскольку она угрожает организму человека.
«Она неестественна, она ломает нормальный ритм жизни человека. Могут образоваться камни в желчном пузыре, обостриться заболевания поджелудочной железы. Естественным является прием пищи в течение первого часа после пробуждения», — подчеркнула Нурия.
Натали — еда в сложенных ладонях
Фото: Instagram* / natali_star74
Исполнительница Натали, мама троих сыновей, убеждена, что оптимальная порция еды для человека, желающего поддерживать нормальный вес, должна умещаться в сложенных ладошках. При этом в них могут быть любые продукты, главное — не превышать порцию и есть через равные промежутки времени.
Специалист отмечает, что такое питание она советует всем без исключения.
«Натали молодец, она не перегружает желудок, каждые три часа ест столько, сколько гарантированно усвоится организмом. Если даже позволит себе что-то калорийное, но в малом объеме, вреда не будет. Мне нравится!» — резюмировала эксперт.
Ранее 5-tv.ru писал о том, что немецкие онкологи рассказали о лучшей диете для профилактики рака.
* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской организацией, ее деятельность запрещена на территории РФ.
Источник: www.5-tv.ru
Звездная диета: как худеют знаменитости?
О преображении певицы не говорил только ленивый — в начале 2020 года Адель удалось скинуть 45 килограммов благодаря новой сиртфуд-диете . Суть этого питания — потребление только тех продуктов, которые могут активировать сиртуины (разновидность белка) в организме. Сиртуины помогают стимулировать работу метаболизма, регулировать аппетит и сжигать жир.
Особенность сиртуинов в том, что они образовываются внутри нас благодаря определенной пище.
— чеснок, красный лук, петрушку и рукколу;
— ягоды темного цвета (ежевика, черника, малина, черная смородина, вишня, клубника);
— черный шоколад и финики;
Сиртфуд-диета состоит из двух этапов: сначала на протяжении трех дней нужно питаться на 1000 калорий и потреблять в пищу только зеленые соки. Затем четыре дня следует пить два стакана сока и дважды есть твердую пищу из списка на 1500 калорий в сутки. Согласно книге Эйдана Гоггинса и Глена Маттена, за этот период можно сбросить три килограмма жира. На второй фазе можно снизить потребление зеленого сока до одного раза в день и делать три полноценных приема пищи с продуктами из списка.
ЗОЖ от Дженнифер Лопес
Певица точно знает, как в 50 выглядеть на 30 с небольшим. Дженнифер придерживается нескольких правил для сохранения идеальной фигуры.
Отказ от кофе и алкоголя
Джей Ло признается, что уже не помнит, когда последний раз пила кофе. Алкоголь из рациона певица исключила относительно недавно по совету своего диетолога Хейли Помрой.
Правильное питание
Без него никуда. Рацион Лопес состоит из свежих органических продуктов, сбалансированных белками и нутриентами. В большинстве случаев это овощи и лосось или курица и бобы и фрукты в качестве перекуса.
Дженнифер Лопес.
Фото Global Look Press
Водный баланс
Необходимо потреблять нужное количество воды, особенно перед физическими нагрузками. По словам Джей Ло, это придает сил и влияет на эффективность тренировок.
Много активности
Танцы, утренние пробежки, силовые тренировки, кикбоксинг — еженедельный распорядок певицы. Дженнифер занимается с разными тренерами и миксует активности для большего эффекта.
Зеленый чай Джонни Деппа
Депп похудел для роли, а не для того, чтобы прийти в форму. Роль вампира Барнабаса Коллинза требовала от него изможденного внешнего вида. Помимо жестких ограничений в еде (актер даже отказался от всех фруктов, кроме тех, что содержат минимум фруктозы, как ананасы и клубника), Депп ежедневно выпивал несколько литров зеленого чая. Считается, что чайная диета ускоряет обмен веществ и запускает жиросжигание. Рекомендуется придерживаться такого рациона 17 дней, а потом продолжать регулярно пить зеленый чай для поддерживающего эффекта.
Джонни Депп в роли вампира Барнабаса Коллинза.
П ротивопоказания при чайной диете:
— нервное истощение, бессонница;
— гастрит с повышенной кислотностью;
Многолетний рацион Виктории Бекхэм
Жена Девида Бекхэма известна своей строгостью и аскетичностью в питании. Недавно Девид рассказал о вкусовых предпочтениях Вики в подкасте River Cafe Table 4. Оказывается, уже 25 лет она питается одним и тем же блюдом — рыбой на пару и тушеными овощами. Футболист признался, что за все время их брака его жена лишь однажды изменила своему рациону во время четвертой беременности.
Рыба очень полезна для организма, так как она содержит фосфор, жирорастворимые витамины, селен, йод и много белка. Кроме того, она:
— снижает риск сердечного приступа и инсульта;
— повышает работоспособность мозга;
— снижает признаки депрессии;
— препятствует возрастной дегенерации зрения.
Виктория Бекхэм.
Однако злоупотреблять рыбными продуктами не стоит. Сотрудники Американской ассоциации сердца рекомендуют есть рыбу 1-2 раза в неделю, в особенности форель, лосось и сардины. При большем потреблении это может быть чревато нагрузками на сердце, почки, печень и кровеносную систему. Слабосоленая рыба опасна гельминтозами — болезнями паразитов.
Отказ от телевизора Ребел Уилсон
Актриса прославилась на весь мир, играя харизматичных толстушек. Однако после истечения контракта с крупной кинокомпанией, Ребел решила привести себя в форму. За год она сбросила 57 килограммов, изначально весив 132.
Ребел Уилсон.
Уилсон уделила внимание не только питанию, но и психологическому аспекту похудения. Во время питания она концентрировалась только на потреблении пищи, что подразумевает воздержание от чтения, просмотра телевизора и других отвлекающих факторов. Есть нужно медленно, важно научиться распознавать сигналы голода и сытости.
Вегетарианство Джареда Лето
Джаред Лето.
licey-istra.ru
Лидера 30 Seconds to Mars давно подозревают в вампиризме или жизни в морозильной камере — он выглядит точно так же, как 20 лет назад. Но секрет Лето довольно прост: он уже много лет не ест мясо , молочные продукты, соль, сахар и полностью отказался от алкоголя. Певец позволяет себе в неограниченных количествах потреблять попкорн, овощи и горячий шоколад на миндальном молоке. Кроме того, Джаред старается вести активный образ жизни и начинает каждый день с медитаций.
Источник: www.sport-express.ru
Проверка на эффективность: 4 простые диеты, которыми пользуются звезды
Признайтесь честно, хотя бы раз вы попадались на кричащий заголовок, что очередная суперзвезда невероятно похудела на активированном угле или три дня жевала лимоны — ссылка приводит нас на страницу с шокирующими фото до и после. Звездные новомодные похудения — будоражащая для женщин тема: интервальное голодание, щелочная диета, детское питание — не терпится начать, а потом хвастать результатом перед подругами. Худеть на гречке сегодня, как это ни прискорбно, уже не модно. Мы поговорили с врачом Екатериной Брызгаловой, она рассказала, насколько безопасны (и безопасны ли) столь популярные у звезд методики.
Екатерина Брызгалова — эндокринолог-диетолог. Стаж работы — 8 лет. Член Российской ассоциации эндокринологов.
Голодание
Одна из самых модных методик похудения, используемая звездами, — фастинг-диета, или интервальное голодание. Ее суть в том, что человек выбирает удобную для себя схему питания, ориентируясь на то, сколько часов без пищи он может спокойно обходиться — 8, 10, 12, 14 или 16.
Такая методика основана на теории о том, что для правильного питания важно не только что и в каких количествах вы едите, но и когда вы это делаете. В теории, если вы время от времени заставляете организм голодать, вы учите его использовать в качестве источника энергии не глюкозу, а собственные запасы жира. Проще говоря, организм начинает сжигать жировые накопления, а следовательно, вы худеете. Более жесткое, сухое голодание — экадаши, длится один день и совмещается с различными духовными практиками в определенные дни в зависимости от лунного календаря.
Из российских знаменитостей путем интервального голодания отлично похудел певец Филипп Киркоров — неоднократно в разных интервью он признавался, что последний прием пищи у него в 18 часов вечера, а следующий наступает только после 12 часов дня следующего дня. «Голодает» и телеведущая Юлия Меньшова — она полноценно ест один раз в день, до трех часов дня в ее рационе — только кофе с молоком. В течение 16 часов отказывается от приема пищи Екатерина Андреева — телеведущая новостей на Первом канале.
По словам врача — эндокринолога-диетолога Екатерины Брызгаловой, фастинг сегодня действительно является популярной методикой для похудения. Важно не путать интервальное голодание с экстремальным — отказом от еды и воды более чем на сутки, это может быть опасно для здоровья, особенно для людей с хроническими заболеваниями. С осторожностью следует относиться и к практике экадаши — имеется большой ряд противопоказаний: туберкулез, заболевания сердца, тромбофлебит, дефицит массы тела, злокачественные опухоли. Не рекомендуется также пост экадаши беременным женщинам, кормящим матерям и людям, принимающим сильнодействующие лекарственные препараты.
— По показаниям интервальное голодание можно практиковать ежедневно или один раз в неделю, в месяц — всё индивидуально. Помимо снижения и контроля веса такая методика будет полезна при ожирении, жировом гепатозе печени. Есть мнение, что интервальное голодание оказывает эффект профилактики от болезней Альцгеймера и Паркинсона, но научных доказательств нет. Пациенты, которые практикуют голодание, отмечают, что улучшается концентрация внимания, происходит контроль депрессивных и тревожных расстройств, — говорит врач.
Из плюсов интервального голодания Екатерина Брызгалова отмечает простоту: не нужно считать граммы и калории, пищевая корзина более широкая — можно съесть высококалорийный продукт. Хороший контроль голода и аппетита, снижение общего калоража в среднем на 500 ккал, что способствует похудению. Минусы — страх ограничений. Для успеха такого опыта нужна адаптация — тем, кто привык есть 5 раз в день, придется крайне трудно. Врач не рекомендует интервальное голодание людям с острыми заболеваниями ЖКТ и расстройством пищевого поведения.
Щелочная диета
Считается, что организм работает оптимально, если сохраняется кислотно-щелочной баланс. При его нарушении обменные процессы нарушаются, пища усваивается хуже, возникает дефицит минералов и микроэлементов, скапливаются жиры, снижается иммунитет, портятся волосы, кожа и падает уровень энергии. Звучит страшно. Чтобы этого не произошло, предлагается употреблять в пищу щелочные продукты — это многие овощи, ягоды и фрукты, в том числе и имеющие кислый вкус — кислые яблоки и яблочный уксус, лимон, лайм, помидоры, грейпфрут, гранат, сырой шпинат (полный список можно легко найти в интернете). Дневной рацион должен состоять на 80% из ощелачивающих продуктов и только на 20% — из кислотообразующих.
Ярым фанатом щелочной диеты является Виктория Бекхэм — уже несколько лет она питается по этой системе, результат мы видим сами. Фигура Виктории безупречна. Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу также разделяют страсть к продуктам щелочного происхождения — как знать, может быть, именно в этом секрет их вечной молодости.
— Отказ от кислотных продуктов рекомендуют при болезнях суставов или при гастрите. Если же вы здоровы и не имеете никаких жалоб, я не советую прибегать к такой практике похудения и отказываться от продуктов, которые окисляют организм. Употребляйте их умеренно, в первой половине дня. Полагают, что такие продукты можно заменить клетчаткой. Да, безусловно, клетчатка полезна, но когда ее слишком много, вы рискуете получить спазм кишечника, вздутие живота и метеоризм, — объясняет эндокринолог.
Детское питание
Многие знаменитости, если им срочно необходимо похудеть, переходят с привычного нам рациона на детское питание — суть в том, что в ярких веселых баночках содержится много витаминов и минералов, плюс ко всему за счет своей пюреобразной консистенции такая пища легче усваивается организмом. Способ весьма странный, но, к примеру, Риз Уизерспун довольно часто его использует, и, мы должны признать, выглядит актриса отлично. Естественно, не забываем про питьевой режим.
— Не вижу преимуществ у такого питания перед привычным нам. Клетчатка в измельченном виде теряет эффект. Любое питание, которое мы хотим превратить в диету, должно быть редуцированным и уменьшенным по калориям. Если мы поставим на одну чашу весов детское пюреобразное питание, в которое входят и мясо, и овощи, а на другую то же самое, но в твердом виде, — разницу по калориям мы не ощутим. Для того чтобы похудеть, необходимо снижать количество калорий, не выходя за норму, а не менять консистенцию пищи, — говорит Екатерина Брызгалова.
Монодиеты
Здесь всё просто: моно — это когда мы едим одну картошку или один лишь только творог, она может быть на огурцах или рисе, существует даже мандариновая и винная (неплохо, да?) диеты. Кристина Агилера часто перед важными мероприятиями садится на диету «7 цветов радуги» — ее суть состоит в том, чтобы каждый день употреблять только продукты одного цвета — белого, красного, зеленого, оранжевого, фиолетового, желтого и так далее. Может быть, не всегда вкусно, но зато весело. Схема в целом работает.
— Существуют заболевания, при которых прописаны определенные монодиеты, их рацион зависит от патологии. Прописывает такой рацион диетолог, учитывая индивидуальные особенности. Такое питание несбалансированно и нефизиологично, — заключает врач.
Екатерина Брызгалова отмечает, что рациональный подход и здоровое трехразовое питание — залог и похудения, и хорошего самочувствия. Врач — не сторонник ни одной из описанных методик. Она считает, что так называемые модные похудения не что иное, как маркетинговый ход, который может нанести вред здоровью.
Источник: 74.ru