Многие женщины постоянно следят за своим весом и во время беременности начинают беспокоиться о набранных килограммах. Естественный набор веса «в положении» является абсолютно нормальным явлением. Будущим мамам следует знать больше о норме набора веса в каждом триместре.
Стоит отметить, что количество женщин с излишним весом во время беременности растет с каждым годом 1 . Чрезмерный вес негативно сказывается на самочувствии беременной, способствует появлению отеков, усложняет течение беременности и сами роды. Риски осложнений для будущих мам растут с каждым килограммом набранным сверх нормы.
Ниже представлены средние показатели прибавки, которые могут варьировать в меньшую или большую сторону. Чтобы не разочароваться от увиденных на весах цифр, стоит правильно взвешиваться. Делать это лучше утром, до завтрака, желательно всегда в одной одежде или нагой. Также стоит соблюдать интервал взвешиваний, так будет легче вести статистику.
Оптимальным интервалом является неделя. Помимо домашней проверки веса, каждую будущую маму ежемесячно, в обязательном порядке, взвешивают при осмотрах в женской консультации. В третьем триместре процедуру проводят уже два раза за месяц.
Норма набора веса в разных триместрах
- Первый триместр характеризуется незначительным набором веса. Некоторые женщины могут даже похудеть, что связано с токсикозом. Нормой считается прибавление в весе на 1-2 килограмма.
- Второй триместр незамеченным уже не останется, прибавка будет явной. Токсикоз и постоянная усталость перестают мучить, появляются определенные предпочтения в еде. Прибавление по 1 кг ежемесячно в этот период считается нормой.
- Уже перед самыми родами будущая мама может увидеть, что стала больше на 11-16 кг. Именно эти цифры считаются нормальными. Если женщина ожидает двойню, показатель может увеличиться до 21 кг.
Тревожными сигналами во время беременности являются стремительный скачок в весе (резкий набор) или полное отсутствие прибавки. Снижение веса во втором или третьем триместре несет риски здоровью мамы и плода. В этот период растущему в утробе малышу просто необходимы питательные вещества, а их недостаток может приводить к патологиям и дефициту массы тела.
Из чего складывается набранный вес во время беременности
Основная часть прибавленного веса приходится на долю веса ребенка. В среднем плод весит от 3,2 до 3,6 килограмм. Но помимо веса ребенка, прибавка рассчитывается из следующего 1 :
- Увеличение объема крови составляет около 1,3-1,8 кг.
- Вес жидкости в организме повышается на 0,9-1,3 кг.
- Еще 2,7-3,6 кг – являются необходимыми жировыми отложениями.
- 0,9-1,3 кг приходится на значительное увеличение молочных желез.
- Плацента весит 0,7 кг.
- Матка увеличивается в массе на 0,9 кг.
Как уже было сказано, прибавка в весе до 16 кг является нормой и не должна доставлять беспокойств будущей маме.
Полезные рекомендации
Многие женщины, узнав о беременности, решают питаться «за двоих». Подобное является ярким заблуждением. Кушать нужно не «за», а «для» двоих. Лучше отдать предпочтение качеству продуктов, чем их количеству. Они должны быть богатыми на витамины, микроэлементы и питательные вещества. Лучше отказаться от постоянного употребления жареного, копченого, слишком соленого и перченного.
Это позволит избежать проблем с метаболизмом и появления лишних кило.
Безусловно, игнорировать сильное желание съесть что-нибудь вкусненькое не стоит. Отправить мужа посреди ночи за вкусностями является важным обрядом, но злоупотреблять подобным не стоит. Рекомендуем посмотреть рекомендации по здоровому питанию во время беременности.
Беременность накладывает на будущую маму массу ответственности и контроль веса является важной составляющей успешного вынашивания малыша!
Материал носит информационно-справочный характер и не заменяет консультацию специалиста или визита к лечащему врачу.
Расчет проводится для детей, родившихся в срок.
- Боровкова, Е. Ведение беременности у пациенток с избыточным весом и ожирением / Е. И. Боровкова // Акушерство, гинекология и репродукция – 2010 г., – Том 4, – № 2 – С. 21-25.
Источник: similac.ru
Набор веса при беременности
Вес женщины во время беременности закономерно увеличивается – это необходимо для благополучного вынашивания плода. Радуясь появлению животика, будущая мама вместе с врачом следит за результатами взвешивания и сравнивает их с нормой. Она опасается набрать лишние килограммы – и эти опасения не напрасны. Почему так важно следить за прибавкой веса при беременности, рассказываем в статье.
Из чего состоит вес беременной
Общий вес будущей матери увеличивается в связи с различными факторами. Это и внутриутробный рост ребенка, и изменения, происходящие в ее организме (увеличение матки, накопление жировой ткани, увеличение объема циркулирующей крови и тканевой жидкости, увеличение размера молочных желез). После родов параметры женщины возвращаются к изначальным значениям не сразу.
Прибавка веса при беременности включает такие составляющие:
2500–4000 г
Амниотическая жидкость
~ 1–1,5 литров
Увеличение объема крови
Запасы жидкости в тканях
Подкожно-жировая клетчатка
2000–3000 г
Увеличение молочных желез
Полезно знать
В среднем набор веса при беременности составляет 11–15 кг.
Каким должен быть набор веса при беременности
В среднем будущая мама набирает 300–400 г в неделю. Но вес беременной женщины по неделям увеличивается неравномерно. Сначала происходит адаптация материнского организма к новому состоянию. Она продолжается около двух месяцев, и в этот период масса тела существенно не меняется. К концу первого триместра женщина прибавляет примерно 1,5–2 кг.
На этом сроке будущая мама даже может потерять в весе из-за раннего токсикоза, который мешает полноценно питаться, сопровождается тошнотой и рвотой.
Во втором триместре беременности малыш активно растет, и вес беременной женщины быстро увеличивается. В среднем еженедельная прибавка после 12–14 недель составляет 250–300 граммов. Превышение этих значений может говорить о формирующихся отеках: сначала скрытых, потом явных. Поэтому если растет вес, нужно обязательно сообщить об этом врачу – чтобы исключить осложнения, опасные для матери и плода. Но если у женщины сохраняется токсикоз, прибавка веса может быть меньше или даже отсутствовать.
В третьем триместре вес беременной женщины по неделям увеличивается быстрее. Будущая мама набирает в неделю около 300–400 г. Быстрая прибавка массы тела на этом сроке может быть связана с отеками. Они не всегда заметны для вас при осмотре, но их может обнаружить врач. Поэтому если вес растет слишком высокими темпами, нужно обязательно сообщить об этом врачу, чтобы исключить осложнения, опасные для матери и плода.
В среднем женщина набирает 35–40% всей прибавки в первую половину беременности и еще 60–65% – во вторую.
Полезно знать
Лишний вес при беременности может быть связан с вынашиванием крупного малыша (более 4 кг) или двойни. В этом случае наблюдается незначительное превышение нормы прибавок массы тела.
Чтобы рассчитать нормальный вес во время беременности, можно воспользоваться специальными таблицами или калькулятором. Однако нужно помнить, что такие схемы не учитывают индивидуальные особенности будущей мамы и малыша и выдают только средние значения. Калькулятор и таблицы будут бесполезны, если женщина ожидает двойню, крупный плод или страдает заболеваниями, влияющими на обмен веществ.
Что влияет на набор веса при беременности
Прибавка веса будущей мамы зависит от многих факторов, и прежде всего это исходная масса тела. Чем меньше женщина весит до зачатия ребенка, тем больше, скорее всего, она прибавит килограммов. Так организм компенсирует исходный дефицит веса и увеличивает запас питательных веществ, необходимых для развития плода. И напротив, женщины с избыточным весом обычно набирают во время беременности меньше килограммов.
Ниже приведена таблица, позволяющая рассчитать примерный набор веса с учетом ИМТ (индекса массы тела) при одноплодной беременности.
Источник: www.nestlebaby.ru
Как сохранить красоту и здоровье во время беременности
Беременные женщины часто набирают лишний вес. Как влияют приобретенные килограммы на вас и вашего малыша, насколько нужны правильное питание во время беременности и прием пищи за двоих? Такую важную тему, как вес и беременность, мы обсудили в прямом эфире в «Инстаграме» с будущими мамами и врачом-терапевтом, аллергологом-иммунологом Татьяной Николаевной Дзядук.
— Татьяна Николаевна, набор веса при беременности считается одним из маркеров здоровья женщины и ее питания. Какова норма прибавки веса и в чем особенности рациона при беременности? — Когда гинеколог говорит: ешьте меньше, вы набираете вес, а дома все твердят: ешь за двоих, потому что во время беременности тебе все можно, надо помнить, что чем больше вы наберете, тем больше потом придется скидывать. В США в 2012—2013 годах исследователи пришли к неутешительному выводу о наборе веса при беременности:
- почти 50 % женщин набирают в весе больше, чем нужно;
- у 30 % женщин вес в норме;
- у 20 % женщин весовые прибавки меньше, чем нужно.
— Самой большой проблемой оказался лишний вес. Если за всю беременность набрать больше нормы, увеличивается вероятность рождения крупного ребенка и в последующем развитие детского ожирения. Конечно, не стоит исключать генетику. Если мама и папа высокие, то рост и вес новорожденного будут больше, чем у других малышей. Однако если метрика при родах — более 4 кг, то на это, скорее всего, повлияла не только генетика, но и питание во время беременности.
Норма набора веса при беременности
- У женщины дефицит массы тела — допустимо набрать от 12,5 до 18 кг за беременность.
- У женщины избыточный вес или ожирение — можно набрать максимум 5—9 кг за беременность.
— Во время беременности необходимо следить за весом. Сколько можно набрать килограммов, зависит от изначального индекса массы тела. Во время постановки беременной на учет гинеколог определяет ее исходный вес и называет диапазон возможной его прибавки.
— То есть будущей маме не обязательно есть за двоих?
— В первый триместр калораж питания совсем не увеличивается: едят столько, сколько ели до беременности. Это примерно 2000—2200 килокалорий в зависимости от активности и возраста женщины. Во второй триместр добавляют 350 калорий, а в третий триместр — 450 калорий. Условно говоря, нужно лишь одно дополнительное пирожное или одна порция пасты.
Безусловно, при многоплодной беременности калораж рациона увеличивается. Так, при вынашивании двойни во второй триместр добавляют уже 750 калорий.
— Как не набирать вес во время беременности?
— Могу привести свой пример. За первую беременность я набрала 17 кг, за вторую — всего лишь 8,5 кг. До беременностей вес был одинаковым, но после первых родов я поняла, сколько мне придется скидывать, и уже со вторым ребенком держала себя в руках. На самом деле это не так просто, потому что на фоне гормональных изменений аппетит возрастает, и у некоторых женщин очень существенно. Но ограничивать себя в калориях необходимо.
— Диета при беременности для снижения веса все же неминуема?
— Редко какие женщины удерживают себя в рамках, особенно когда изначально существуют проблемы с весом и питанием. Весовые прибавки в 4 кг на начало второго триместра — хорошо, плюс 30 кг за всю беременность — уже избыточный вес. Всегда необходимо знать свой изначальный индекс массы тела. При дефиците массы тела до беременности недостаточный набор веса будет сказываться на питании плода и может привести к рождению маловесного ребенка. В случае ожирения, конечно, нужно себя ограничивать, а диетолог, эндокринолог или гинеколог поможет спланировать частоту приемов пищи и подскажет, что можно есть при беременности именно вам.
Прибавка в весе для беременной женщины — неизбежность. Однако набор лишних килограммов должен быть в пределах нормы, и здесь большое значение приобретают состояние здоровья и контроль питания. Не стоит пытаться есть за двоих или худеть и сидеть на диетах, если вам об этом не скажет ваш врач. Правильное сбалансированное питание — то, что нужно каждой маме для сохранения хорошего настроения и поддержания нормального набора веса, а также для здорового роста и развития малыша.
* Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО ® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.
Источник: mamako.ru