Сбрасывая вес, важно думать не только о скорости и эффективности диеты, но и о ее влиянии на здоровье. Один из главных приемов, который одобряют все врачи — пить много воды.
В настоящее время многие люди, следящие за совим здоровьем, уже осведомлены о том, что человеку требуется выпивать немало чистой воды каждый день для поддержания здоровья, красоты и фигуры. Чтобы похудеть, недостаточно просто выпивать по несколько литров жидкости в день. Чтобы быстро достичь устойчивого результата, нужно помнить о рекомендациях диетологов.
Роль воды в диете
Вода помогает не только похудеть, но и сохранить эластичность кожи, здоровье волос и ногтей, свежий цвет лица. Эффективность ее для сброса веса доказана учеными. Контрольная группа, которая перед едой выпивала один стакан жидкости, избавлялась от лишнего веса быстрее.
Такое действие оправдано естественными процессами в организме человека, который на 75% состоит из воды. Она является основой обменных процессов, отвечает за синтез и распад, энергетические реакции, в том числе расщепляющие жир. Обезвоженные клетки хуже участвуют в энергообмене, уровень метаболизма снижается. Поэтому придется тратить больше усилий, чтобы сбросить лишние килограммы,
Почему ВОДА помогает ПОХУДЕТЬ
Цитрусовые насытят воду витаминами.
Седьмое (и одно из самых важных правил) — стакан воды, выпитый за 20 минут до приема пищи, поможет уменьшить аппетит. Поэтому во время обеда вы не сможете съесть много.
Соблюдая все советы, вы будете худеть эффективно и быстро, а главное – без вреда для здоровья.
Источник: www.beauty-shop.ru
Как правильно пить воду для похудения?
ProWellness
Оглавление
- Принцип действия
- Как похудеть с помощью воды?
- Как употреблять воду для похудения?
- Регламент
- Почему нужно пить много жидкости?
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Как правильно пить воду для похудения в течение дня?
Избавиться от лишних килограммов можно, придерживаясь специальной водной диеты. Рассказываем об ее особенностях и о том, сколько жидкости следует употреблять для похудения.
Желание избавиться от нескольких лишних килограммов возникает у многих. Однако не каждый человек готов сесть на жесткую диету. В связи с этим многие ищут способы расстаться с избыточным весом, не ограничивая себя в еде. Одним из проверенных методов похудения является водная диета.
Принцип действия
Вода является основным стройматериалом организма. Лишь 10 человек из 100 регулярно восполняют водный баланс и употребляют воду правильно.
Нехватка жидкости приводит к быстрому старению, ломкости волос, дряблости кожи, расслаиванию ногтевых пластин и увеличению массы тела. Чтобы избежать всего этого, следует наладить поступление воды в организм.
Внимание! Человек иногда принимает сигналы организма, свидетельствующие о жажде, за голод, так как соответствующие центры мозга расположены близко друг от друга. В некоторых случаях достаточно употребить 300 мл воды – и чувство голода пропадет.
Как похудеть с помощью воды?
Питьевая диета в течение недели приводит к «таянию» 2-3 кг. Иными словами, применяя эту систему питания в течение месяца, можно распрощаться с 8–12 кг.
Внимание! Основой принцип питьевой диеты заключается в увеличении количества воды, потребляемой в течение суток. Она заполняет желудок, снижая аппетит.
Как употреблять воду для похудения?
Прежде чем сесть на такую диету, следует рассчитать, какое количество воды необходимо пить в сутки. Для нахождения этого параметра вес тела делят на 20. Если масса тела 80 кг, то в день требуется пить около 4 л.
БАД «Фиточай Сэбэр нуур — Чистое озеро», зеленая упаковка
Чай из диких трав № 9 (углеводный контроль)
Yoo GO Смесь для напитка Weight Control Малина-Гранат, 14*5 г
Правила водной диеты следующие:
- Начать диету нужно с разгрузочного дня. Это ускорит метаболизм и сделает похудение более быстрым.
- Наряду с водой следует употреблять кофе, чай и соки, но их общий объем не должен превышать ½ л. Если вы допустили такую «слабость», следует компенсировать ее 300 мл чистой воды.
- Не рекомендуется употреблять сладкие газированные напитки. Они содержат много сахара и повышают аппетит, что не способствует похудению. Если вы не смогли отказаться от стакана газировки, компенсируйте такую «слабость» 300 мл воды.
- Холодная вода отрицательно воздействует на скорость метаболизма, она не подходит для водной диеты. Для похудения употребляют воду комнатной температуры либо теплую.
- Лучшее время для водной диеты – летний период. Вследствие жаркой погоды происходит интенсивное выделение пота, и повышается потребность организма в жидкости.
Регламент
Таблица водной диеты содержит информацию о том, какое количество воды и когда следует выпивать. Начинать утро нужно, вывивая стакан теплой воды для активизирования органов ЖКТ. Это поможет также настроить метаболизм. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется положить в воду дольку апельсина или лимона.
Интервал между употреблением жидкости и очередной трапезой должен составить около получаса. После еды воду нужно пить только через полтора часа, чтобы пища успела нормально перевариться. Не следует принимать жидкость, если вам не хочется пить.
Почему нужно пить много жидкости?
Употребление жидкости в значительных, но не в чрезмерных количествах, благотворно воздействует на организм, помогая не только избавиться от лишних килограммов, но и:
- очистить организм от вредных веществ;
- нормализировать артериальное давление;
- улучшить внешний вид кожи.
Источник: ru.siberianhealth.com