Водная диета на 7 дней — гармонична для человека, ведь основная часть организма состоит из воды. Эффективность метода похудения заключается в очищении организма от вредных токсинов и шлаков, заставляя внутренние органы работать правильно. В результате налаживания пищеварительных процессов можно потерять легко и без усилий минимум 3-7 кг веса за 7 дней. Среди диетологов данная диета считается ленивой, но весьма эффективной — за неделю фигура приходит в норму и поправляется здоровье.
Водная диета на 7 дней или как похудеть на 10 кг за неделю
Ведущие диетологи пришли к уникальному заключению, что лишний вес накапливается в результате нехватки чистой воды в организме. Ведь при обезвоживании нарушаются естественные процессы, ухудшается цикл очищения организма от вредоносных примесей. Неправильная работа почек и печени, плюс пассивный образ жизни, приводят к накоплению лишних жировых отложений в тканях человека. В результате чего человек страдает не только ожирением, но и такими болезнями, как сахарный диабет, повышенное давление и холестерин, артрит суставов и прочее. Особенно это заметно у пожилых людей, у которых чувство жажды притупляется.
Чтобы определить, сколько необходимо пить чистой воды в день каждому человеку, существует определенная формула расчета:
- на каждый килограмм веса необходимо минимум 30 мл воды в день, то есть человеку с весом 50 кг нужно выпивать минимум 1,5 литров, а человеку с весом 100 кг – 3 литра.
Если человек не привык пить воду вообще или в очень маленьких количествах, нужно правильно подготовиться к водной диете на 7 дней, не перегружая почечную систему. Чтобы водный способ питания дал эффективные результаты, необходимо заранее скорректировать рацион. А именно исключить следующие продукты:
- жирное мясо, рыбу;
- мучные изделия, особенно дрожжевые;
- пирожные, торты, шоколад;
- сладкие газировки.
Так как водная диета, рассчитанная на 7 дней с применением чистой воды, она способствует очищению организма и снижению веса, следовательно, необходимо не перегружать его лишними жирными кислотами и калориями, поэтому меню должно быть правильно сбалансировано.
Помимо положительных факторов универсального водного метода избавиться от лишних килограммов существуют и противопоказания:
- устойчивая гипертензия;
- патологии почек и мочевого пузыря;
- проблемы с сердечной деятельностью.
Правила недельной диеты
Как похудеть за 7 дней на 10 кг? Чтобы водная диета помогла справиться с лишними килограммами всего за 7 дней, нужно точно знать: воду пить до или после еды?
Этот вопрос волнует не только худеющих, но и мировых диетологов и эндокринологов. После многих исследований установили, что пить чистую воду нужно натощак и до приема пищи, но не сразу после приема пищи, так как нарушается принцип быстрого переваривания еды. Пить можно по прошествии часа после трапезы.
Многие люди с детства не приучены пить чистую воду, заменяя чаем, кофе, компотом или другой жидкостью. И до 30 лет организм справляется с этим недостатком самостоятельно, но после этого возраста начинается самое печальное – замедляется метаболизм, происходит высыхание тканей, появляется сухость, образовываются камни и повышается холестерин, и самое главное, человек не чувствует потребности в чистой воде. Чтобы принять решение о переходе на водную 7-дневную диету, необходимо за неделю до ее начала постепенно пить хотя бы по одному стакану в первой половине дня и после обеда.
Узнать больше о водной диете для ленивых можно здесь: Кстати, 1 стаканчик с утра дает возможность терять до 2 кг в день!
Суть водной диеты на 7 дней заключается в простых правилах:
- выпивать по стакану чистой негазированной воды на голодный желудок в теплом виде;
- выпивать по стакану перед каждым употреблением пищи за 20-30 минут;
- ограничить употребление жирного, сладкого, мучного в эти дни и уменьшить их количество в дальнейшем.
С помощью правильно сбалансированного меню реально хорошо похудеть без изнурительных диет. С первых дней применения водного метода диеты следует привыкнуть к другому графику посещения туалета, так как мочевыводящие пути начинают активно работать. Помимо этого помнить, что чрезмерное количество воды выводит не только вредные вещества, но и полезные, поэтому дополнительный прием витаминов и микроэлементов просто необходим в этот период.
Меню по дням
Примерное меню на 7 дней для водной диеты:
- завтрак – овсянка на воде или нежирном молоке, зеленый чай;
- обед – нежирный суп (кабачок, брокколи, лук репчатый, морковь), отварная куриная грудка, яблочный сок;
- ужин – яйцо, творог, кефир.
- отварные овощи (брюссельская капуста, сельдерей, кабачки и баклажаны с луковой заправкой), ломтик бездрожжевого хлеба, зеленый чай;
- борщ, свежевыжатый апельсиновый сок;
- отварная рыба минтай, салат (морковь, цветная капуста и яблоко), компот.
- гречневая каша с изюмом, зеленый чай;
- рагу из овощей (без картошки), сок, куриные котлеты на пару;
- творог, чай с лимоном.
- творожная запеканка, изюм, зеленый чай;
- гречневый суп, ломтик черного хлеба, сок;
- сибасс с овощами на гриле (кабачки, баклажаны, перец), кефир.
При водной диете, рассчитанной на 7 дней, необходимо делать упор на гречневую кашу, свеклу в любом виде, лимоны, яблоки и соки, так как они дополнительно способствуют мягкому избавлению от лишних килограммов в весе. При грамотном подходе водная диета в комплексе с правильно составленным меню помогает не только сбросить лишний вес, но и улучшить цвет лица и общее состояние кожи за счет насыщения каждой клеточки.
Многочисленные отзывы, испробовавших на себе водный метод похудения, свидетельствуют о разных результатах. У одних за 7 дней этот показатель составляет всего минус один килограмм, у других – минус 5-7 кг веса. Все зависит от индивидуальности организма, зашлакованности и сопутствующих болезней, особенно мочепочечной системы. В любом случае стоит попробовать универсальную водную диету на 7 дней, которая не принесет никакого вреда, а только положительно скажется на работе внутренних органов.
Источник: diet-diet.ru
Водная диета: польза и вред
Водная диета является не совсем диетой. Ее главным условием считается соблюдение строгого питьевого режима. Поэтому неправильно полагать, что это полное голодание. Разгрузочные дни на воде тоже бывают, но это совершенно другое. Расскажем о главных принципах этой диеты.
Принципы водной диеты
Этот вид диеты подразумевает не только сбалансированное потребление жидкости, но и правильное питание. Нужно исключить сладкое, мучное, копченые продукты, полуфабрикаты, газированные и алкогольные напитки.
Употреблять первый стакан воды нужно сразу после пробуждения. Дальше необходимо пить перед каждым приемом пищи и спустя два часа после. При этом употреблять жидкость во время еды не рекомендуется.
При водной диете можно один прием пищи заменять двумя-тремя стаканами воды.
Польза водной диеты
Водная диета помогает меньше чувствовать голод, так как жидкость заполняет желудок. Также это позволяет быстрее насытиться едой. Но главное — ускоряется метаболизм, который позволяет выводить токсины.
Также известно, что частое питье при диете и регулярных физических упражнениях помогает сбрасывать лишние килограммы. Обильное питье нормализует давление, улучшает работу ЖКТ, избавляет от головных болей, снимает общую усталость и увеличивает работоспособность.
Противопоказания водной диеты
Однако не всем стоит пробовать водную диету. Она запрещается при:
— болезнях мочевыводящей системы;
— проблемах с ЖКТ;
— хронических инфекционных заболеваниях;
Питьевой режим важен для здоровья.
Фото Global Look Press
Запрещается водная диета и следующим категориям граждан:
— женщинам в период грудного вскармливания.
Важно также помнить, что водная диета станет большим стрессом для организма.
Суточная норма воды
Чтобы не навредить организму, пить слишком много воды нельзя. В противном случае можно спровоцировать появление проблем мочевыводящей системы. Чтобы понять, сколько можно пить воды в сутки, рассчитайте свою личную норму: на 1 килограмм веса приходится 30 миллилитров воды. Условно для женщины ростом 160 сантиметров нормальным считается вес от 50 до 56 килограммов, то ее дневная норма будет равна 1500-1680 миллилитрам воды.
Важно помнить, что на объем потребляемой жидкости также влияют возраст и ряд других факторов. Например, пожилые люди как правило подвержены обезвоживанию, им стоит пить больше. Стоит учитывать температурный режим, влажность, лишние килограммы, физическая активность и вредные привычки.
При регулярной диарее, сахарном диабете или высокой температуре тела стоит пить еще больше жидкости.
Какую воду пить?
Употреблять стоит очищенную питьевую воду. Она не должна быть газированной, минеральной и дистиллированной. Разрешается добавлять немного лимонного сока для вкуса. Важно, чтобы вода была и из проверенного родникового источника. Не стоит пить воду из крана, лучше установить фильтры, чтобы очистить ее от хлора и других вредных микроэлементов.
Пить воду из крана нельзя.
Фото Global Look Press
Полезно также пить именно горячую или теплую воду. Это будет наиболее полезно для желудка. Кроме того, холодная вода провоцирует чувство голода.
Разгрузочные дни на воде
Есть еще так называемая водная монодиета. С ее помощью устраивают разгрузочные дни. Если вы решились на водную монодиету, то помните, что она опасная. Сначала проконсультируйтесь с врачом. Не рекомендуется придерживаться такой программы питания более трех дней. Следите за своим состоянием.
При плохом самочувствии, нужно прекратить диету.
Рацион водной монодиеты подразумевает употребление только питьевой воды. Ее принцип заключается в том, что пить нужно при каждом чувстве голода. В сутки рекомендуется выпивать не меньше 2,5 литров жидкости, но ни в коем случае не больше четырех.
Благодаря таким разгрузочным дням можно максимально почистить кишечник, а также избавиться от лишнего веса в области живота. Ведь за время разгрузочных дней из организма выходит вся лишняя жидкость. И тут есть нюанс. Потерянные килограммы, как правило, быстро возвращаются после завершения монодиеты. Она не особо эффективна в долгосрочной перспективе.
После разгрузочных дней необходимо постепенно возвращаться к привычному режиму питанию. Правильнее всего, около 10 дней питаться небольшими порциями.
Меню водной диеты
При водной диете стоит придерживаться правильного и диетического питания. Вот несколько примеров дневного меню, которое можно чередовать.
Первый завтрак: обезжиренный сыр, отварное яйцо и цельнозерновой хлеб.
Второй завтрак: 2-3 сливы или фрукт.
Обед: филе курицы или индейки, приготовленного на пару, овощной салат и цельнозерновой хлеб.
Полдник: фрукт на выбор.
Ужин: телятина, приготовленная в духовке, овощное рагу и обезжиренный йогурт.
Первый завтрак: 2 вареных яйца, стакан обезжиренного кефира и цельнозерновой хлебец.
Второй завтрак: фрукт на выбор.
Обед: филе рыбы, приготовленное на пару, овощной салат и цельнозерновой хлеб.
Полдник: фрукт на выбор.
Ужин: филе курицы или индейки, приготовленной на пару, овощной салат, цельнозерновой хлеб.
Первый завтрак: яичница с цветной капустой или брокколи.
Второй завтрак: апельсин.
Обед: грибной суп с добавлением морской капусты.
Полдник: сухофрукты или фрукт на выбор.
Ужин: кабачки с творогом и зеленью, цельнозерновой хлеб.
Источник: www.sport-express.ru
Диетический стол № 9 по Певзнеру
Правильное и полноценное питание важно как для здорового организма, так и в период заболевания или восстановления после него. Именно стабильное поступление и усвоение питательных веществ помогает сопротивляться окружающим физическим и химическим агентам.
Одним из принципов диетотерапии является индивидуализация, то есть рацион, меню и способ подачи блюд должны соответствовать текущему состоянию организма и протекающему заболеванию. С учетом этого терапевт М. И. Певзнер разработал систему лечебных столов. Всего их 15, у некоторых из них есть несколько подвидов. Каждый из них направлен на решение конкретных задач и улучшение состояния организма при том или ином заболевании.
Назначение диеты № 9
Основные принципы питания по лечебному столу № 9
- питание должно быть регулярным и в одно и то же время. Это поможет стимулировать секрецию (выделение желудочного сока) желудка и, соответственно, благотворно повлияет на усвоение пищи;
- питание дробное – по 5–6 раз в день – и небольшими порциями;
- калорийность диеты должна быть умеренно сниженной за счет легкоусвояемых белков и животных жиров. Белки должны соответствовать физиологической норме;
- потребление сахара и сладостей недопустимо;
- умеренно ограничены натрия хлорид, холестерин и экстрактивные вещества;
- диетическое питание должно содержать увеличенное количество липотропных веществ, витаминов, пищевых волокон;
- все блюда должны быть вареными, запеченными или приготовленными на пару, тушеное и жареное не запрещено, но очень ограничено;
- сахар в блюдах и напитках заменяется ксилитом и сорбитом. Его количество регулируется общей калорийностью диеты.
Разрешенные и запрещенные продукты
Как можно дополнить рацион стола № 9
Главным принципом диетотерапии является восполнение утраченных питательных веществ и их поддержка на необходимом уровне. При этом в случае с сахарным диабетом их количество не должно превышать определенный порог. Рассчитать так точно, сколько поступает в организм белков, жиров и углеводов, очень тяжело, особенно, когда это готовые блюда со множеством составляющих.
Именно поэтому иногда специалисты назначают дополнительное питание в виде специальных смесей, например Nutrien®. Их состав полностью известен, и можно с высокой точностью контролировать, сколько и чего поступило в организм. К тому же они имеют продуманную консистенцию, что позволяет веществам полностью усваиваться и при этом не нагружать органы ЖКТ. В линейке Nutrien® есть специализированная питательная смесь при диабете – Nutrien® Diabet. Состав отличается высокой биологической ценностью, наличием полноценного витаминно-минерального комплекса и пищевых волокон.
Игнорировать важность правильного и полноценного питания во время сахарного диабета нельзя, от него зависит, как будет прогрессировать заболевание и какой эффект на организм оно окажет. Наладить углеводный обмен, обеспечить организм силами для восстановления и замедлить всасывание глюкозы можно с помощью соблюдения рекомендаций стола № 9.
Источник: nutrien-medical.com