Положительное влияние смеха на организм человека – это не вымысел, а научный факт. С 70-х годов прошлого века ученые всерьез занимаются изучением этого вопроса, сегодня даже существует такая наука, как гелотология: смехотерапевтов готовят по всему миру.
Сегодня существуют десятки научных теорий, связанных со смехом. Все они говорят о том, что чувство юмора помогает людям избавиться от агрессии, способствует социальной адаптации, избавляет от стрессов и в целом продлевает жизнь! Как объясняются эти утверждения?
Прежде всего при смехе тело человека расслабляется. Поэтому пять минут хохота приравнивают к 40 минутам отдыха. Кроме того, смех стимулирует выделение эндорфина – гормона радости (естественный наркотик), который снижает или даже подавляет боль, а также контролирует работу эндокринной системы. Более того, хохот укрепляет сердце, потому как оказывает на организм человека действие, подобное физическим упражнениям на свежем воздухе: приводит в действие около 80 мышц, тренируя при этом пресс, плечи, грудь и диафрагму. При смехе уходят головная боль и напряжение, повышается иммунитет, улучшается качество дыхания и кровоснабжения тканей и органов, а также снижается уровень холестерина.
Чем ПОЛЕЗЕН СМЕХ? Почему смех продлевает жизнь, улучшает здоровье и вырабатывает эндорфин
Отсюда и статистика: веселые люди на 40% меньше болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. Лечение смехом используется также при туберкулезе: при активном выдохе очищаются легкие. Интересно, кстати, что во время смеха воздух из легких вырывается со скорость 100 километров в час!
С помощью смеха можно и похудеть: 10-15 минут могут сжечь количество калорий, эквивалентное плитке шоколада. А еще эксперименты подтвердили: смех снижает давление на 10-20 миллиметров ртутного столба всего за десять минут. Также хохот заряжает человека энергией и повышает настроение.
Известна история американского журналиста Нормана Казинса, заболевшего смертельным недугом – коллагенозом (быстро развивающееся поражение артерий, сопровождающееся сильными болями). Врачи отказались его лечить, и тогда журналист прибегнул к самолечению и начал смеяться по пять-шесть часов, просматривая добрые комедии. Через некоторое время боли стали уменьшаться, потом прекратились, а уже через несколько месяцев он смог вернуться к работе. Сенсация разлетелась в газетах под названием «Человек, рассмешивший смерть».
Данные о том, на сколько смех продлевает жизнь, разнятся. Одни утверждают, что в среднем минута смеха продлевает жизнь на пять минут, другие же говорят о том, что всего 17 минут смеха – и вы будете жить на год дольше. А позитивный настрой снижает шанс появления у человека любых болезней на 50%. Но не думайте, что все так просто: максимальное время, которое человек может смеяться – один час. Злоупотребление чревато: в 1782 году некая миссис Фитцджеральд умерла от трех суток непрерывного смеха.
Существует и множество других исследований на эту тему. Так, специалисты утверждают, что в шесть лет ребенок смеется до 600 раз в день, в восемь-десять лет – 150 раз, а взрослый человек смеется в среднем всего шесть раз в день. При этом до трехмесячного возраста человек вообще не умеет смеяться! Для улыбки задействуется 17 лицевых мышц, а для хмурого выражения – 43. Поэтому если вы избегаете смеха, боясь заработать морщины, скорее меняйте тактику – расстройство намного быстрее приведет вас на прием к пластическому хирургу.
Правда, что СМЕХ продлевает ЖИЗНЬ? — Научпок
Интересно также, что женщины смеются в два раза больше, чем мужчины. Кроме того, хохот – это одно из отличий человека от других животных (некоторые звери могут лишь улыбаться). Смех – еще и отличный способ заработать: официанты, которые постоянно улыбаются клиентам, получают в 1,5 раза больше чаевых. Что же касается жителей разных стран, то самые улыбчивые люди – бразильцы и кубинцы. Самые мрачные – жители Скандинавских стран.
Подробнее 1 апреля 2015, 10:20
Фото: GLOBAL LOOK press
По теме
Продолжение: Кофе спасает от рака печени
Источник: dni.ru
Смех не только продлевает жизнь: 10 причин чаще смеяться от всей души
Есть ли преимущества у смеха и в чем он заключается, попытаемся разобраться. Ученые выяснили что, оказывается, существует целых 10 преимуществ и пользы смеха, о которых дальше и пойдет речь.
Смех регулируется мозгом и является частью человеческого поведения. Он помогает прояснить людям свои намерения во взаимодействии с социумом и в разговорах обеспечивает эмоциональный контекст.
Смех показывает, как мы справляемся с плохим настроением, и является праздником добра. К интересным выводам пришли ученые в этой области — они выяснили, что смех, как, собственно, и плач, выводит токсины из организма. А еще — разум связан с телом, ведь при смехе используется большое количество мышц. Смех является самым лучшим лекарством от всех болезней.
На самом деле долгий смех действительно имеет огромное значение и весьма по-разному, но очень положительно влияет на организм человека. А теперь рассмотрим все преимущества смеха для здоровья.
Долгожительство
Это весьма неожиданный факт. Ученые провели исследования, изучив Архив общей психологии, и выяснили, что основная часть долгожителей — это оптимисты, которые всегда ждали от жизни, что с ними обязательно произойдет что-то хорошее, а не плохое, в отличие от пессимистов. Изучив людей-оптимистов в возрасте 65-85 лет, участвовавших в исследовании, они отметили, что эти люди на 55 % имели меньше шансов умереть по всем причинам, чем те же пессимистично настроенные люди.
Укрепляется иммунная система
Ученые пошли дальше в изучении того, как влияет смех на жизнь человека, и пришли к выводу, что смех увеличивает количество антителопродуцирующих Т-клеток. Уменьшается вероятность возникновения воспаления, простуды, кашля, и снижается уровень четырех гормонов, влияющих на стрессовое состояние. После заливного смеха человек становится менее напряженным и взволнованным.
Снимается боль
Было доказано и то, что смех уменьшает боль. Отвлекая от боли, он выделяет в кровь здоровое вещество под названием эндорфин, который мощнее, чем морфин.
Британские ученые провели свое исследование и пришли к выводу, что 15 минут смеха на 10 % повышают терпимость к боли за счет высвобождения эндорфина в мозг, который приводит к приятному спокойствию и временному ощущению облегчения боли.
Уменьшается депрессия
Смех может быть помощником людям, страдающим от гипертонических болезней или полномасштабной депрессии. В этом случае он снижает тревогу и раздражение, напряжение и стресс, которые сопровождают все малоприятные жизненные процессы.
В одной исследовательской работе, опубликованной в Geriatrics and Gerontology International, было указано, что смехотерапия у пожилых пациентов уменьшает депрессию, улучшает социальные воздействия и вызывает чувство благополучия.
Ведь как в детской песне поется: «От улыбки хмурый день светлей. »
Укрепляются взаимоотношения
Если человек ищет нового партнера, то смех поспособствует этому. Мужчины обожают женщин, которые часто улыбаются и смеются. Кстати, по статистике женщины смеются на 125 % больше, чем мужчины. А если партнер уже есть, чтобы продлить с ним долгие и добрые отношения, нужно побольше смеяться, и это непременно поможет.
Преимущества в социальном плане
Не секрет, что смех заразителен, и если человек принесет в свою жизнь больше смеха, то он также сможет больше смеяться и с окружающими. А повышая таким образом настроение другим, можно будет значительно снизить уровень стресса и улучшить качество социального взаимодействия, которое вы с ними испытываете. Чем больше вы смеетесь над собой и над другими, тем выше вероятность того, что люди запомнят эту позитивную энергию и приятные чувства. Отношения с близкими людьми благодаря смеху тоже станут лучше и принесут счастье и радость в дом.
Тренируются пресс и сердце
Веселый смех тренирует плечи, сердечную диафрагму и сокращает пресс. Мышцы после этого более расслаблены, как после массажа. Считается, что если 100 раз посмеяться за 10 минут, то это все равно, что человек 15 минут греб или тренировался на велотренажере.
Улучшается дыхание
Смех по так сказать «нарастающей» очень полезен тем, что он очищает легкие от большого количества накопленного в них воздуха, а это, в свою очередь, приводит к очищающему эффекту и очень походит на глубокое дыхание. Это очень полезно для тех людей, которые страдают от респираторных заболеваний и таких болезней, как астма.
Помогает похудеть
Смех можно отнести к физической нагрузке, которая приводит к сжиганию калорий, ускоряет обмен веществ и повышает частоту сердечных сокращений. Если задуматься над диетами, то надо добавить в режим тренировки со смехом. Веселый комедийный сериал может легко заставить человека смеяться около 20 минут.
Защита сердца
Регулярно смеющиеся люди имеют низкое давление, то есть когда человек смеется, у него сначала повышается артериальное давление, а затем падает до уровня ниже нормы.
Но так как сердце — это мышца, она укрепляется тогда, когда нагружается при выполнении специальных упражнений, и в этом смех тоже является помощником. 15 минут смеха приравнивается к 30-минутной зарядке.
Источник: fb.ru
Стало известно, сколько надо смеяться, чтобы продлить жизнь
Тридцать минут смеха в день существенно улучшают показатели работы организма.
Смех продлевает жизнь. И это научно доказанный факт: итальянские ученые заявили, что смеяться нужно не менее получаса в день.
Положительное влияние смеха на организм человека – это не вымысел, а доказанный учеными факт. Специалисты занимаются исследованием этого вопроса с 1970-х годов. И сегодня даже существует специальная наука о смехе – гелотология. Ее представители – смехотерапевты.
Существует множество научных теорий и предположений о положительном влиянии смеха на организм человека. Специалисты регулярно проводят исследования и эксперименты, чтобы подтвердить эти мнения.
Недавно специалисты из итальянского Института психосоматической медицины Riza провели исследование о влиянии смеха на здоровье человека. Оказалось, что тридцать минут смеха в день существенно улучшают показатели работы организма. А это значит, что благодаря этим процессам жизнь становится длиннее. Регулярный смех положительно влияет на качество сна, защищает организм от стресса, нормализует работу печени, сердца и легких, отметили специалисты.
Ученые обратили внимание, что современный человек смеется гораздо меньше своих предков. Еще полвека назад люди смеялись в среднем по пятнадцать минут в день. Сегодняшний средний показатель снизился до ежедневных пяти минут.
Итальянские специалисты предложили людям искать больше поводов для улыбки и смеха. Ведь это, как они утверждают, бесплатное и приятное лекарство и самый здоровый антидепрессант.
Эксперты пояснили, что все дело заключается в вибрациях, которые вызывает смех. Они стимулируют кровообращение и моторику внутренних органов, что является профилактикой застойных процессов.
Во время смеха частота сердцебиения становится меньше, артерии расширяются, активируются защитные процессы и увеличивается выработка имунноглобулинов. Помимо этого происходит также резкий выброс нейромедиаторов – так называемых гормонов счастья. Благодаря этому снижается уровень гормонов стресса, а человек расслабляется и избавляется от психологического напряжения и дискомфорта.
Регулярный продолжительный смех приносит накопительный эффект организму. Если каждый день смеяться не менее тридцати минут, можно не только расслабиться на время, но и продлить свою жизнь.
Особенно важным смех становится для людей, которым исполнилось более сорока лет. В этом возрасте положительные эмоции усиливают иммунную защиту и, как следствие, защищают организм от онкологических заболеваний.
Ранние исследования говорят, что пять минут хохота равняются сорока минутам отдыха. Смех стимулирует выработку гормона эндорфина, который отвечает за радость. Он способен снижать или даже подавлять боль, а также контролировать работу эндокринной системы.
Еще смех укрепляет сердце. Он оказывает на организм человека такое же действие, как и физические нагрузки на открытом воздухе. Во время хохота в действие приходят около восьмидесяти мышц пресса, плеч, груди и живота.
Во время смеха воздух из легких выбрасывается со скоростью 100 км/ч. А еще, как утверждают некоторые специалисты, хохот помогает худеть – пятнадцать минут смеха эквивалентны плитке шоколада.
Читайте нас в Дзене
Добавьте ленту «INFOX.ru» в свою личную и получайте актуальные новости ежедневно
Источник: www.infox.ru