Одной из глобальных проблем XXI века считается ожирение. Различные внешние и внутренние факторы способствуют появлению лишнего веса. С данной проблемой могут столкнуться люди различных возрастов и полов. Давайте разберемся, что провоцирует ожирение и как правильно похудеть.
Причины лишнего веса
Неправильное питание
Чрезмерное употребление жирных и жареных блюд, мучного способствует превышению суточного калоража. В результате происходит повышение массы тела, что негативно сказывается на состоянии организма.
Изменение уровня гормонов в крови
Нарушение гормонального фона является частой причиной ожирения. Изменения происходят с гормонами щитовидной и поджелудочной железы, гипофиза, коры надпочечников. Ожирение может сопутствовать сахарному диабету.
Почему не получается похудеть? Рассмотрим самые популярные ошибки
Прием некоторых лекарственных средств
Проблемы с весом могут возникать в связи с приемом некоторых препаратов, например, гормонов.
Малоподвижный образ жизни
Низкая физическая активность в сочетании с перееданием негативно сказываются на состоянии фигуры.
Генетическая предрасположенность
Наследственный фактор считается одной из причин развития ожирения. Что делать, если у вас есть лишний вес? Необходимо обратиться к врачу для выявления возможных причин ожирения. Специалист соберет жалобы, проведет осмотр, назначит необходимое обследование, по результатам которого определит, как наиболее эффективно и без вреда для организма сбросить лишний вес.
Способы коррекции лишнего веса
Существует различные методы, позволяющие избавиться от лишних килограммов. В зависимости от целей подбираются комплексные программы, включающие в себя соблюдение диеты, физические упражнения, а также процедурные методики. Сначала следует пересмотреть рацион питания. Дневное меню должно быть составлено таким образом, чтобы расход калорий превышал их поступление с пищей.
Рекомендуется питаться часто, небольшими порциями. В рационе должны присутствовать свежие овощи, белковые продукты (рыба, мясо, яйца, молочные продукты). В день следует пить не менее 2 литров чистой воды. Физические упражнения – неотъемлемая часть программы по снижению веса. Интенсивность нагрузки определяется в индивидуальном порядке с учетом исходных данных (вес, возраст, пол, наличие или отсутствие сопутствующих заболеваний).
Индивидуальная консультация
Как быстро похудеть в области живота и боков
Живот и бока — наиболее проблемные зоны, где быстрее всего откладываются лишние килограммы. Чтобы эффективно убрать лишние сантиметры в этой области, требуется комплексный подход. Наилучшим образом в данном вопросе себя зарекомендовали процедурные методики:
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ И НЕ НАБРАТЬ ВЕС ОБРАТНО
Криолиполиз
Суть процедуры заключается в контролируемом охлаждении жировых клеток, что приводит к их кристаллизации, потере жизнеспособности и выведению из организма естественным путем. Холод действует только на клетки жира, не повреждая окружающие ткани.
Моделирующий массаж
Воздействие на проблемные области осуществляется вручную. Курс массажа позволяет скорректировать фигуру, снизить выраженность отеков, улучшить местное кровообращение и ускорить обменные процессы.
Эндермолифт LPG
Процедура представляет собой сочетание вакуумного и вибрационного массажа. Оказываемое воздействие активирует выработку собственного коллагена и эластина, повышая упругость кожи. Различные насадки позволяют эффективно обрабатывает лицо и тело.
Лимфодренажный массаж
Отечность – основное показание для проведения данной процедуры. Лимфодренажный массаж улучшает лимфо- и кровообращение, ускоряет обмен веществ, способствует устранению целлюлита.
Обертывания
Оздоравливающая и лечебная процедура, оказывающая комплексное воздействие на весь организм. Может применяться как самостоятельная методика, так и в сочетании с ручным и аппаратным массажем.
Пневмокомпрессионный массаж тела
В процессе прессотерапии воздействие на отдельные части тела производится под высоким внешним давлением. Для этого используется специальный костюм, нагнетающий воздух.
Источник: www.sm-estetica.ru
Булимия: необходимо лечить или пройдет сама?
Есть абсолютно все и не толстеть – мечта любой женщины. Но далеко не многие могут похвастаться хорошим обменом веществ. Булимия – болезнь современности, при которой приступы переедания чередуются с так называемыми очистительными процедурами. На самом ли деле все так серьезно, что помочь сможет лишь специалист?
Что это за болезнь?
- Самостоятельно спровоцировать рвотный рефлекс.
- Принять большую дозу слабительных препаратов.
- Истязать себя изнурительными спортивными тренировками.
Два последних способа кажутся не такими уж и жизнеопасными, ведь пища проходит через желудочно-кишечный тракт и хоть что-то, но усваивается. Но на самом деле, и частое вызывание рвоты, и увлечение слабительным, и чрезмерные силовые нагрузки истощают организм, негативно влияют на работу сердца, нервной системы.
Булимия является потенциально смертельным заболеванием. Учитывая, что пик ее развития приходится на средний подростковый период – 14–16 лет, речь идет о молодом поколении особ женского пола, которые, по сути, становятся инвалидами: у них снижается внимание, стремление к учебе, продуктивность и смысл жизни в целом.
Причины развития
Самое важное, что необходимо знать про булимию – это расстройство развивается под воздействием общественных факторов. К таковым относятся:
- навязывание «стандартов красоты» по телевидению, в интернете, рекламных роликах;
- излишняя самокритичность под влиянием субъективного мнения кого-то из близкого окружения;
- чрезмерная педантичность в мелочах и стремление к идеальной фигуре;
- межличностные контакты;
- неуверенность в себе, низкая самооценка.
Следует заметить, что нервная булимия широко распространена в Европе, где развита индустрия моды и культ стройности, а население подвержено влиянию телевидения и рекламы. К примеру, в Индии или в Латинской Америке, в странах, в которых принято быть, что называется, «в теле», количество девушек, страдающих этим расстройством, ничтожно мало.
Существует еще ряд факторов, по которым можно определить предрасположенность к нервной булимии. Среди них:
- генетический. Если мать страдала данным расстройством пищевого поведения, то у и ее дочери риск заболеть возрастает в несколько раз;
- депрессия;
- повышенная тревожность;
- эмоциональное перенапряжение;
- нехватка серотонина.
Основные признаки расстройства
Многие девушки, страдающие булимией, не видят в своем поведении ничего странного. Свое заболевание они воспринимают как индивидуальную особенность или способ поддержания тела в желаемой форме. На ранних этапах развития расстройства больные могут в какой-то мере контролировать свои приступы, но постепенно ситуация только усугубляется.
Это своего рода порочный круг, из которого самостоятельно, без посторонней помощи, практически нет выхода.
Типичными симптомами нервной булимии являются:
- Нарушение восприятия собственной идентичности.
- Страх ожирения. Зависимость самооценки от веса тела.
- Озабоченность едой, ее полезностью, составом и т. д.
- Ограничение в приеме пищи, практикование различных диет.
- Непреодолимая тяга к еде, приступы переедания.
- Чувство вины и стыда за собственную слабость и слабоволие.
- Принудительные очищающие процедуры – вызов рвоты, прием слабительные, изнуряющие физические упражнения.
На странные особенности поведения своего ребенка в первую очередь должны обратить внимание родители или другие члены семьи:
- если девочка все время говорит о еде, ее составе, калориях и т.п., но при этом, практически ничего не ест – это повод насторожиться;
- ребенок избегает общих семейных обедов и праздничных застолий, предпочитая прием пищи у себя в комнате или в одиночку – нехороший признак;
- дочь стала раздражительной, замкнутой, у нее колеблется настроение, после еды обязательно посещает ванную или туалет – серьезные основания для обращения к врачу.
Основной симптом данного расстройства – тревога. Тревожность возникает по разным поводам, но в основном они касаются либо питания, либо собственного веса.
Худеют ли люди, страдающие таким расстройством пищевого поведения? При булимии, в отличие от анорексии, больные не выделяются худобой. Их целью не является тотальное похудение. Избавляясь от съеденного, они сами себе доказывают, что контролируют ситуацию, в том числе и свой вес.
Пренебрежение лечением
Нервная булимия не возникает внезапно, она развивается постепенно, иногда в течение нескольких лет. Вначале приступы обжорства возникают редко, но со временем срывы происходят все чаще и чаще. Люди, страдающие этим видом расстройства пищевого поведения, стесняются своего заболевания и всячески пытаются его скрыть. Они худеют, потом опять поправляются, всеми силами стараются держать под контролем свой вес. Однако это лишь иллюзия.
Известно очень мало случаев, когда булимия сама прошла. Вернее, это произошло благодаря усилиям пациента, но без обращения за помощью к специалисту и назначения соответствующего лечения. Подобный исход – скорее исключение, чаще всего – последствия печальны.
Частое принудительное вызывание рвоты ведет к следующим результатам:
- формирование желудочных спазмов, которые являются предшественниками гастритов и язв;
- разрушение зубной эмали;
- изменение овала лица вследствие увеличения слюнных желез;
- ожог пищевода желудочным соком;
- увеличение лимфоузлов;
- воспалительные процессы в области гортани;
- волосы и ногти становятся ломкими, слоятся;
- нарушение менструального цикла.
Бесконтрольный прием слабительных препаратов и диуретиков также не способствует укреплению здоровья. Организм обезвоживается, теряя с жидкостью необходимые для развития и жизнедеятельности микроэлементы. Постоянная стимуляция мускулатуры кишечника сначала приводит к его частичной, а затем и полной атрофии. Происходит нарушение обмена веществ, сбой гормонального фона.
Диагностика и лечение
Окончательный диагноз ставит психиатр или психотерапевт на основе длительного наблюдения, личной беседы с больным и с его родственниками. По поводу временных рамок и частоты возникновения симптомов расстройства, все зависит от личности пациента. Для определения заболевания они должны наблюдаться минимум 1 раз в неделю на протяжении 3-х и более месяцев.
Необходимо выявить первопричину расстройства и триггеры, которые вызывают приступы. Очень помогает групповая психотерапия, общение с людьми, которые пережили подобные проблемы.
Когнитивно-поведенческая психотерапия направлена на изменение стиля мышления пациента, страдающего булимией. Ее целью является трансформация чувств и ощущений с помощью различных поведенческих техник. Методика подбирается сугубо индивидуально, с учетом тяжести психического расстройства.
Межличностная терапия, которая ранее применялась только для лечения депрессивных состояний, сейчас успешно используется и при булимическом расстройстве. Поскольку стремительно развивающейся булимии, чаще всего сопутствует депрессия, то данная методика имеет успех.
Лечение фармакологическими препаратами осуществляется для снятия таких состояний, как:
- тревожность;
- угнетенность;
- недовольство собой;
- раздражение.
Это необходимо для ускорения процесса лечения, чтобы пациент сосредоточился исключительно на психотерапии.
Реально ли полностью излечиться? В большинстве случаев нельзя однозначно утверждать, что булимия полностью прошла, даже если приступов не было довольно длительный период. Тем не менее, это заболевание имеет довольно большой процент выздоровления – более 80%. Главное – понимать, что справиться с расстройством без посторонней помощи вряд ли получится.
Жизнь после болезни
Катя уже взрослая, тридцатилетняя женщина. Она справилась с булимией. В течение трех лет ее жизнь состояла из перееданий и изнуряющих тренировок. В какой-то момент она поняла, что так быть не должно, и победила свою проблему.
На самом деле все было гораздо сложнее. Спорт в жизни Кати присутствовал всегда – две тренировки в неделю для поддержания мышц в тонусе. На фоне не сложившихся семейных отношений стали появляться неконтролируемые приступы переедания. «Ничего страшного, нужно просто больше позаниматься», – рассуждала девушка.
Количество съедаемых продуктов постепенно увеличивалось. За один присест она могла уничтожить:
- палку колбасы;
- упаковку майонеза;
- полбатона хлеба;
- сковороду жареной картошки или кастрюльку макарон;
- несколько йогуртов с булкой.
Иногда она просто покупала в магазине огромный торт и запихивала его в себя. Звучит это страшно, а выглядело еще страшнее. После этого она не бежала в туалет вызывать рвоту или пить слабительное. Она выбрала другой способ – шла в спортзал и до изнеможения занималась на тренажерах. Каждый день по 3 часа, иногда даже дважды в день.
Ей даже удалось похудеть, все знакомые не уставали восхищаться ее внешним видом, не зная, что творится у нее в душе. А Катя жила между срывами и тренировками. В один из таких дней, похожих друг на друга, как близнецы, она поняла, что проблема существует и с ней нужно что-то делать. Это был первый и главный шаг к победе.
Далее было изучение своего расстройства: она общалась на форумах, читала блоги и статьи, пыталась самостоятельно контролировать свой аппетит, но это не принесло желаемого результата. Спасло лишь обращение в клинику. Катя прошла курс психотерапии, перешла на интуитивное питание, научилась контролировать свои эмоции, в том числе и аппетит.
Она по-прежнему занимается спортом, но теперь это поддерживающие тренировки 1–2 раза в неделю. Катя знает, что ей повезло, и она довольно быстро справилась с булимией, а те три года пытается забыть, как страшный сон.
Нужно ли говорить о проблеме вслух
Верующие люди считают, что булимия – это большой грех, поскольку она сопоставима с чревоугодием. Здесь можно поспорить, ведь девушка, страдающая булимическим расстройством, объедается не намеренно. Да, она это делает ради получения удовольствия, но в тот момент, когда это происходит, она, так сказать, не ведает, что творит. Грех – это сознательное отношение к еде не как к источнику питания, а ради ощущения блаженства.
Стоит ли рассказывать о проблемах с питанием? Конечно! Об этом нужно говорить, но не всем подряд, а родителям, другим родственникам, психотерапевту, психологу. При булимии, особенно на ранних этапах ее формирования, важно как можно быстрее начать прорабатывать тревожные состояния пациента во избежание усугубления ситуации.
Следует ли знать девочкам-подросткам о нервной булимии и ее опасности? Однозначно – да. Возможно, именно на этом этапе развития ребенок пересмотрит свои взгляды на некоторые вещи, снизит планку самокритичности и примет свое тело таким, какое оно есть.
Источник: arbat25.ru
Эндокринолог назвала 9 причин, почему никак не получается похудеть
Не есть после 7 вечера, пить 3 литра воды в день, перейти на куриную грудку и гречку — советов, как сбросить лишний вес, уйма, рассказывает «Доктор Питер». Какие-то рабочие для всех, какие-то вообще не дают результатов у одних и отлично действуют на других. Эксперты говорят: дело не только в способах похудеть, но и в наших привычках.
— Проверьте себя по всем пунктам, возможно, вы найдете именно свои причины, — рекомендует врач-эндокринолог Елена Яровова.
Елена Яровова — эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук
Потребляете больше калорий, чем тратите
Есть принятая норма в день по количеству калорий. В среднем женщине потребуется около 2000 калорий, мужчинам чуть больше — 2500. Но этот показатель рассчитан для тех, кто не сидит целый день вначале в машине, потом в офисе, потом опять в машине и, наконец, дома на диване.
Да и качество этих калорий тоже имеет значение. Ведь некоторый фастфуд на завтрак, обед и ужин даст в итоге даже меньше 2000 калорий.
— Возможно, у вас недостаточно двигательной активности или в вашем рационе много углеводов, — предполагает Елена Яровова. — Попробуйте больше двигаться и сбалансируйте рацион, чтобы в нем было меньше быстрых углеводов и правильное соотношение белков, жиров, клетчатки и медленных углеводов.
Нет завтрака, или он неполноценный
«Завтрак — съешь сам» — гласит поговорка, а еще «натощак и песня не поется». Вариантов, которые возносят завтрак, предостаточно. Хотя он в лидерах среди приемов пищи, от которой мы отказываемся. Или же заменяем его на чашку кофе с бутербродом на бегу.
— Когда мы пропускаем завтрак, то это означает, что организм испытывает голод, дефицит питательных веществ, который он все равно доберет в течение основных приемов пищи, — предупреждает эндокринолог. — Если у вас нет завтрака, то, скорее всего, у вас будет более насыщенный ужин, или усиленное чувство голода под вечер.
Это приведет к тому, что вы съедите больше, чем потребуется. Или не сможете уснуть.
Организм не хочет сжигать, тратить калории
Про метаболизм слышала, наверное, каждая худеющая. У кого-то он быстрый, у кого-то медленный. Зависит метаболизм от многих моментов:
- от питания, так как организму проще переработать фрукты, овощи и белок, а не тяжелую калорийную пищу;
- от уровня сахара в крови — из-за высокого уровня глюкозы инсулин не успевает ее перерабатывать, остатки отправляются в жировые отложения на теле;
- физических нагрузок — не обязательно потеть часами в зале, достаточно ежедневно активно гулять по 30 минут;
- сна — минимум 7–8 часов потребуется для вашего организма, чтобы улучшить показатели метаболизма.
— В данном случае важно уделить особое внимание желудочно-кишечному тракту, продуктам, которые будут способствовать пищеварению и улучшению метаболизма, — советует Елена Яровова.
Начинаете день со сладкого
Стоит сократить до минимума количество сахара в вашей жизни.
— Десерты, выпечка, конфеты не несут никакой пищевой ценности, поэтому вы быстрее проголодаетесь и больше съедите в следующий прием пищи, — говорит врач.
Нарушенный режим
Не спать, есть редко, но много. Из-за того, что мы не высыпаемся и недоедаем, страдает обмен веществ, снижается скорость переваривания пищи.
— Вы голодаете, а потом «дорываетесь» до еды. Когда организм испытывает дефицит питательных веществ, он находится в режиме резерва, — рассказала врач. — И так природой заложено, что потом он будет пытаться восполнить этот дефицит с запасом. Поэтому после диет и голоданий вес не только набирается, но может даже увеличиться по сравнению с тем, что было до.
Источник: 74.ru