Очень скучаю по парню что делать

Кажется, что боль от расставания затихла. Вы двигаетесь дальше, возможно, уже строите новые отношения. И вдруг все те чувства — тоска, обида, грусть — снова обрушиваются на вас. Неважно, что именно их спровоцировало — фотография в соцсетях, встреча на улице или неожиданно всплывшее воспоминание. Важно другое: почему они еще сидят внутри вас?

Он ушел, а я осталась. Жизнь уже давно продолжается без него. Я не вспоминаю. Почти. Иногда только вижу сны с ним, но, к счастью, нечасто.

Море, мелкая галька, немногочисленный народ лежит на берегу и лениво переворачивается с боку на бок. А я, непонятно зачем, наблюдаю за семьей. Он, она и ребенок. Они увлеченно играют, бросая друг другу разноцветный большой мяч. Красивые, стройные, с чуть тронутой бронзой загара кожей родители и их малыш.

Их счастливый малыш. И вдруг меня пронзает копьем грусть, такая, что до слез.

Что это со мной? Я не понимаю. Ведь у меня все хорошо: любимый муж, ребенок большой и ребенок маленький. Почему я так долго рассматриваю эту семью? Почему мне так больно? Я готова разреветься.

Как ЗАСТАВИТЬ парня СКУЧАТЬ по вам?

Женщина так похожа на меня в то время, мужчина — на моего бывшего. А их счастливый ребенок похож на нашего, который таким счастливым никогда не был, потому что и не родился вовсе.

Спустя годы работы над собой я, конечно, поняла, что любила образ, а не настоящего человека

Но боль от разочарования и стыда, от разбившихся надежд и неудачи, постигшей меня тех в отношениях, оказалась столь сильной, что тогда на пляже слезы все-таки брызнули из глаз. Оказывается, оно все еще болит. Время не лечит, лишь покрывает заскорузлой коркой нарыв.

И я спустя 10 лет плачу, думая о том, как все могло бы быть. И злюсь, так как понимаю, что это невозможно. Злюсь, так как бывший был не таким, каким я видела его в своих мечтах. И решаю: он виноват. Ведь я его так любила, а он все разрушил.

Что же происходило со мной в тот момент и что происходит с многими людьми, которые оказываются в аналогичной ситуации?

Что мешает отпустить бывшего

Мы предпочитаем забыть о том, что есть реальный человек. Выбираем свою проекцию на него и годами так живем. Вот как это бывает. Мы знакомимся с человеком. Решаем для себя, какой он, чего от него и от наших отношений с ним ждем.

И усиленно вкладываемся в эти отношения, ожидая отдачи от партнера — но именно той, которую мы сами себе нафантазировали. А он ее не дает.

И это ощущение разочарования от неоправданности ожиданий не уходит даже тогда, когда мы расстаемся

Бывшего уже нет рядом. Казалось бы, можно радоваться. Но время идет, а боль, вина, обида продолжают вспышками насаждать нам. И это так странно: ведь иногда мы ловим себя на мысли, что человек не очень-то и подходил на роль партнера для нас.

Но все равно обижаемся, потому что он не оправдал ожиданий, он не дал отношениям развиться. Не говоря уже о том, что порой мы начинаем испытывать злость к самим себе — может, это мы не смогли что-то сделать, чтобы он стал тем самым партнером из проекции.

Как же разорвать этот круг и вернуть себе реальное видение ситуации?

1.Поймите, чей образ вы проецируете на бывшего

Скорее всего, это родительская фигура. Фигура того родителя, отношения с которым до сих пор наполнены сильными, противоречивыми эмоциями. Лично для меня этот был образ мамы — не совсем доступной, не слишком тепло-эмоциональной.

2.Оцените себя в отношениях с ним

Чтобы лучше понять свои переживания, ответьте себе на вопрос: «Какая я была в отношениях с ним»?. Варианты могут быть самые разные. Депрессивная, пассивная, зависимая, слабая, жертвенная, дающая…

3.Подумайте о своих потребностях

Какие из них вы закрывали в отношениях с бывшими? Иначе говоря, что вы хотели тогда? Здесь тоже много вариантов: «на ручки», «чтобы за меня все решали, а я лежала, свернувшись клубочком», «чтобы меня любили за то, что я есть, и мне не надо было ничего из себя изображать».

К примеру, я вышла на основную потребность, которую хотела удовлетворить с ним: «Я хотела получать любовь за то, что я просто есть. Вот такая». И это явно неудовлетворенная детская потребность в безусловной любви и принятии. Он не мог мне этого дать и, скорее всего, сам в этом нуждался — он был травмирован в детстве в разы сильнее, чем я.

И судя по моей сильной, не совсем адекватной эмоциональной реакции, моя потребность так и осталась незакрытой.

4.Постарайтесь их удовлетворить

Это может быть не так просто, ведь к каждой потребности нужен свой подход. Что можно сделать с желанием безусловной любви и принятием:

1. Оплакать разрушенную мечту. Грустить вовсю, как хочется и сколько хочется.
2. Принять, что родители ответственны за то, что вырастили во мне неумение и страх говорить о моих потребностях. За то, что мне так нужно играть роль послушной.
3. Осознать, что моей «жертвой» в данной ситуации мог бы стать любой мужчина, более или менее подходящий под мои параметры. Дело не в самом бывшем.
4. Признать, что эти слезы — не о зрелой и счастливой любви. Это слезы травмированного ребенка.

Когда я прошла все эти шаги, то заново вспомнила ту семью, от созерцания которой расплакалась. И первая мысль, которая пришла мне в голову: бывший — не тот человек, с которым я была бы счастлива, я не хочу строить с ним такие отношения.

И, конечно, существует пятый шаг. Если в результате самопомощи ваше эмоциональное восприятие ситуации не изменилось, то стоит обратиться за помощью к психологу.

Источник: www.psychologies.ru

Как преодолеть любовную тоску

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 26 человек(а).

Количество просмотров этой статьи: 23 743.

В этой статье:

Жажда любви – это состояние тоски и хандры, которое человек испытывает, когда страстно желает встретить свою любовь, когда скучает по любимому человеку на расстоянии, или когда отчаянно желает влюбиться после разрыва отношений. В отличие от влюбленности, жажду любви преследуют чувства страдания, томления и беспокойства из-за отсутствия партнера. Человек испытывает сильное желание влюбиться или же освежить существующие отношения.

Избавиться от жажды любви помогут смена приоритетов, новый взгляд на мир, а также активный образ жизни, который даст возможность отвлечься от тяжелых мыслей.

• Вы чувствуете физическое недомогание: пустота в желудке, тяжелое дыхание, головная боль, диарея и другие проблемы со здоровьем.
• Вы можете чувствовать тошноту и желание вывести стресс вместе с рвотой.
• У вас могут появиться проблемы с аппетитом, как его отсутствие, так и чрезмерное повышение.
• Вы постоянно чувствуете усталость и изнеможение.
• Вы не можете или не хотите контактировать с другими людьми. У вас отсутствует желание, как обсуждать свое состояние, так и говорить вообще.
• Вы много плачете, постоянно или “наплывами”. Возможно, стали более сентиментальны.
• Вы чувствуете беспокойство, возможно даже панические атаки.
• У вас могут проявляться синдромы простуды при отсутствии самой простуды.

• Также обратите внимание, что подобные симптомы могут быть вызваны депрессией. Однако депрессия обычно сильнее влияет на эмоциональное и физическое состояние, сопровождающиеся чувством безнадежности, отсутствием интереса к жизни. Человек перестает ценить свою жизнь, и его могут посещать суицидальные мысли. [3] X Источник информации Anthea Paul, Girlosophy: The Breakup Survival Kit, p. 41, (2003), ISBN 1-74114-077-3 Если вы узнаете эти симптомы, немедленно обратитесь к врачу, чтобы он поставил диагноз и помог вам выбраться из этого состояния.

• Пейте много воды, газированной или нет. Обезвоживание может замутить ваш разум.
• Не топите свое горе в алкоголе или наркотиках. Это не поможет вам справиться с болью, а лишь усилит ее.
• Допустимо небольшое количество темного шоколада. Не нужно себе отказывать в удовольствиях! (в меру)

• Как минимум, просто ежедневно гуляйте минут по 20. Заведите собаку или найдите компаньона для прогулок, позвоните другу или соседу и предложите погулять вместе.

Хорошо спите. Жажда любви несет за собой беспокойные мысли и тревоги, которые не дают заснуть. Прекратите. Установите распорядок дня и каждый день ложитесь и вставайте в одно и то же время. Отвлекитесь при помощи телевизора или компьютера, почитайте перед сном книгу или журнал.

Убедитесь, что в комнате оптимальная температура (не холодно и не жарко) и приобретите хорошее постельное белье, в которое приятно закутываться. Хороший сон очень важен для поддержания здоровой жизнедеятельности.

• Выкиньте все фотографии, которые напоминают о неудачном романе. Они не вернут человека, а лишь причинят вам больше боли.
• Очистите хлам в компьютере. Удалите старые письма, фотографии и прочее, что вызывает грусть и тоску.

• Если ваш любимый человек далеко, посмотрите на небо, ночное или дневное. Подумайте о том, что вы оба смотрите на одно и то же небо, не те же звезды и луну. Вы не в разных мирах, однажды вы снова будете вместе, и все будет хорошо.

• Подумайте о тех мелочах, которые вы постоянно откладываете на потом. Поздравляйте себя даже за самое малое достижение и поощряйте себя за каждую галочку в списке. Наградой может быть покупка журнала и прогулка в парке, или вкусный обед в ресторане или поход в театр.

• Используйте молитву или медитацию, чтобы успокоится. Внутренняя гармония поможет вам разобраться с эмоциями и чувствами, и вы сможете в итоге найти верное решение, как справится с ситуацией.

• Если вы давно не видели свою семью, самое время навестить родственников.
• Не нужно заставлять себя вступать в интимную близость с кем-либо. Просто находитесь в окружении людей, встречайтесь и ходите на свидания с теми, кто вам особенно симпатичен. Позвольте вещам протекать естественным путем.

• Если вы живете на расстоянии, пишите электронные и обычные письма, чтобы не терять связи. Периодически делайте друг другу сюрпризы и пр.

• Мультфильмы и комедии помогут вам отвлечься и вызовут положительные эмоции.
• Если вы подросток, ваши родители или опекуны могут немного резко реагировать на ваши переживания. Постарайтесь понять, это тоже вводит их в замешательство и иногда, исходя из собственного опыта, они говорят: “Переживешь”. Мягко объясните им, что каждый проходит через это по-своему, и что вам нужно немного времени и их поддержка, чтобы пережить эти времена. В то же время, стоит помнить, что жажда любви случается в любом возрасте, поэтому не стоит думать, что чем старше вы становитесь, тем меньше вероятности, что это с вами случится. Важно, чтобы у вас хватило опыта распознать все признаки и избрать верную стратегию в соответствие с вашим возрастом.
• Запишитесь на курс массажа. Бережные прикосновения чужих рук облегчат стресс и расслабят напряжение в теле.

Предупреждения

• Если вы чувствуете, что не справляетесь или что не хотите больше жить, срочно обратитесь к врачу или квалифицированному специалисту за медицинской помощью. Вы не всегда сможете справиться с жаждой любви самостоятельно, поэтому нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью и советом к другому человеку.
• Жажда любви может сказать на вашем здоровье в будущем. Исследования показали, что люди, которые испытывают сильную неуверенность в отношениях, в будущем могут иметь сердечно-сосудистые заболевания. [4] X Источник информации

Источник: ru.wikihow.com

Как перестать скучать по любимому человеку

Следующий совет, как перестать скучать по любимому человеку — это осознать то, что вы стоите лучшей жизни. Вы достойны всего самого лучшего, что есть в этой жизни, хороших людей, которые начнут появляться, как только вы освободитесь от ненужных мыслей, и начнете жить полноценной жизнью. Ведь вы просто привыкли к этому чувству потери, и боитесь отпустить его. Но вам нужно это сделать.

Вы должны перестать винить себя или вашего партнера в неудачах. Освободите себя от гнева, злости, обиды и других негативных чувств. Что сделано, то сделано, это уже в прошлом, а вам нужно думать о настоящем и будущем. Поэтому начните больше времени уделять себе и своим желаниям. Начните встречаться с вашими друзьями.

Начните делать то, что доставляет вам удовольствие и счастье. Живите полноценной жизнью, чтобы на мысли о прошлом у вас просто не было времени.

Чувство тоски: почему оно возникает?

Неприятные чувства и ощущения, которые возникают в психике человека, свидетельствуют о нехватке чего-то. В частности, тоска — ощущение пустоты после прекращения положительных эмоций, связанных с каким-то человеком или периодом жизни. Это может быть тоска по любимому человеку, с которым расстались, а может быть и тоска по ушедшему из жизни родственнику, может быть и просто тоска по прошлому, по молодости, по какому-то периоду жизни.

Основная причина возникновения тоски коренится в нашей психике. Каждый из нас хочет получать в жизни удовольствие, наслаждение и приятные моменты, они наполняют психику изнутри, и поэтому так остро ощущается, когда этих переживаний нет. Как будто горел свет — было тепло и радостно, потом вдруг свет погас, и стало темно, одиноко и мрачно — в эмоциональном плане. Примерно так и характеризуется это психическое состояние — тоска.

Другими словами, эмоция тоски возникает при взгляде назад, в прошлое. Вместо того чтобы жить здесь и сейчас, думать о настоящем и будущем, о завтрашнем дне, человек постоянно возвращает свои мысли в прошлое, вспоминая то, как хорошо было.

Возвращаться все время в прошлое в своих воспоминаниях присуще людям с анальным вектором. Однако без особой эмоциональности чувство тоски не возникает. То есть ведущим для появления состояния тоски является зрительный вектор, задающий его обладателям широкую эмоциональную амплитуду — от сильнейшего страха до безусловной и всеобъемлющей любви.

Кто испытывает чувство тоски?

Людям с анально-зрительной связкой векторов свойственно испытывать особенно щемящее чувство тоски. Причем накатывает это ощущение порой внезапно, стоит увидеть что-то знакомое из прошлого (ощутить знакомый запах, увидеть знакомый силуэт и др.), и тоска по человеку, как приступ, накрывает волной воспоминаний. Положительные моменты вспоминаются с особой яркостью, а пустота и отчаяние в данный момент воспринимаются еще более остро: охватывает полная безысходность, что былого не вернуть. Боль воспринимается такой огромной и непреодолимой, кажется, что справиться с этим вообще невозможно.

Тоска по человеку, которого нет рядом. Как унять эту боль?

Чтобы избавиться от тоски, не нужно много времени. Обыватели часто говорят, что время лечит и спустя какой-то отрезок времени эмоция тоски будет ослабевать, ощущение безысходности притупится, а душевная боль будет менее ощутимой. Однако жизнь идет своим чередом, и постоянно или периодически пребывая в состоянии тоски, человек пропускает часть своей жизни, которая может быть наполнена яркими моментами и положительными ощущениями. Тоскуя по прошлому, человек утрачивает настоящее.

Чтобы тоска и одиночество отступили, нужно в первую очередь осознать, что речь идет о прошлом. Это было — и замечательно, что такие прекрасные моменты в жизни произошли. Спасибо судьбе или высшей силе (в кого верится) за эти моменты, но впереди еще много чего, а значит, могут быть и более интересные и приятные впечатления, чем были ранее.

Чем больше и глубже погружаться в себя, в собственные переживания, тем больше будет тоска по человеку, которого рядом уже не может быть. Оглянитесь вокруг себя. Вас наверняка окружают люди, которые ничуть не хуже того человека из прошлого, и, возможно, они могут дать вам намного больше. Надо только сделать шаг навстречу. Наладить эмоциональный контакт.

Сегодня люди как никогда нуждаются в эмоциональной поддержке, и наверняка есть те, кому еще хуже, чем вам. При переключении внимания со своих переживаний на других людей и происходит избавление от тоски. Видя, с какой радостью обращаются к вам и одобряют вас, ждут общения, участия, вы обретаете силы, перед которыми отступают даже депрессии и фобии, не то что тоска или чувство потери человека.

Техника переключения

Следующий совет, как перестать скучать по любимому человеку — это использовать технику переключения. В данном случае вам нужно сесть в тихом месте и закрыть глаза. Далее постарайтесь создать отрицательную эмоцию связанную с вашим расставанием, и находитесь в ней. Это будет немного сложно, и вам будет не комфортно, но это абсолютно нормально.

Пусть все эти чувства проникают в ваше тело. Не бойтесь ощущать себя как можно хуже.

После этого вам нужно создать другое чувство. Создайте ощущение того, чего вы хотите. По моему опыту, лучше искать чувство, при котором вы чувствуете себя хорошо, даже когда находитесь в одиночестве. Как вы можете создать ощущение чего-то еще? У всех нас есть эта способность.

Мы можем изменить наш эмоциональный отклик в одно мгновение.

Просто вспомните несколько хороших слов или фраз, которые вам нравятся и подымают настроение. Скажите их вслух, теперь сядьте, и повторяйте их в уме. Я понимаю, что все это может звучать немного странно, и вы, возможно, захотите прочитать что-то более интересное. Но я делаю это упражнение все время, и оно действительно работает!

Наши мысли и чувства — это огромная сила. Делайте это упражнение несколько раз в день, и каждый раз, когда вы думаете об этом человеке. Со временем вы сможете делать это упражнение одним махом, и начнете чувствовать себя намного лучше. Вы можете использовать эту технику для всего в жизни.

Попытайтесь вернуть любовь в свою жизнь

Вам конечно не нужно тратить все свободное время на сайтах знакомств, и сразу же после расставания с любимым человеком искать ему замену. Но вам также не нужно оставаться долгое время в одиночестве. Просто оглянитесь вокруг. Возможно, в вашем окружении уже есть люди, которым вы небезразличны.

Начните больше времени уделять своим самым близким людям. Начните больше посещать светские мероприятия, знакомьтесь с новыми людьми, и больше общайтесь. Вам необходимо набраться терпения. Потому что сильные чувства быстро не проходят. И время — это еще один помощник в вопросе, как перестать скучать по любимому человеку.

Главное перетерпеть первые месяцы после расставания. После этого вы начнете замечать, что негативные мысли будут приходить все реже и реже.

Ищите радости в жизни

Вам нужно начать радоваться хотя бы чему нибудь. Приобретите вещь, которую вы давно хотели. Попросите отпуск на работе, и отправляйтесь в путешествие по другим странам. Смотрите веселые фильмы и читайте интересные книги. Ищите те способы, с помощью которых вы будете отвлекаться от реальности.

Пробуйте что-то новое. Начните развивать в себе новые качества, изучать иностранные языки, найдите новые хобби или увлечения. В целом, вы должны быть заняты тем, что доставляет вам радость и удовольствие.

Составляйте список задач на день

Как я уже говорила ранее, для того, чтобы перестать скучать по любимому человеку, вы должны себя чем-то занимать. В этом случае вам поможет список задач на день или список задач, на которые вы будете переключаться, когда вспоминаете о бывшем парне или бывшей девушке. Со временем это у вас войдет в привычку, и станет механическим действием.

Если у вас нет задач, которыми вы можете себя занимать, тогда переключайтесь на других людей. Ваши близкие люди и друзья будут помогать вам переключаться на другие состояния и чувства. После общения с ними, вы будете иметь совсем другие мысли и ощущения.

Как перестать скучать

Нужно, чтобы факт расставания с этим человеком был принят на уровне подкорки.

Однозначных советов дать невозможно, но существуют следующие способы.

1. Все интернет- и телефонные контакты удаляются, ликвидируются друзья, которые появились при совместном существовании и не стали близки. Никакого общения с ними – необходимо отсечь такие соблазны, как передать привет, спросить, как дела. В электронных носителях лучше подобные контакты заблокировать – желание посмотреть фотографии или узнать, где он и с кем, может закончиться депрессией. Если возможно, поменять следует и свой телефон, дав новый номер только «своим» друзьям и близким;
2. Смена места жительства. Доступно в случае, когда снимали квартиру. Если квартира своя, или переехать невозможно по некоторым обстоятельствам, нужно сменить обстановку, чтобы как можно меньше вспоминать, как он «опирался об эту стену» во время последнего разговора. Можно переклеить обои, отталкиваясь от своего вкуса, переставить мебель, приобрести и расставить безделушки. Значение имеет каждая мелочь – от моющих средств до постельного белья;
3. От «милых мелочей» следует безжалостно избавиться. «Драгоценный плюш», подарки, совместные фотки. Если дары дорогие, их лучше сдать в ломбард или обменять;
4. Стоит задуматься об общении со своими подругами. Как можно перестать скучать по человеку, если каждый разговор – это напоминание: «Как ты, как он, а вот я видела общих знакомых и они рассказали…». Настоящая дружба существует, но все же мало найдется подруг, которые даже после откровенного разговора с просьбой не упоминать о бывшем не напомнят, а потом не извинятся, о прошлых отношениях. Поэтому общение с близкими следует некоторое время минимизировать. В конце концов, у подруг найдутся свои дела;
5. Можно заглушить скуку любимым делом либо новым увлечением. Ведь общение и совместное проживание требовало времени. Теперь оно освободилось, можно выучить язык, освоить доселе недоступный вид прикладного искусства, заняться творчеством или тем делом, которое в дальнейшем поможет обрести финансовую стабильность. Спортивные секции, похудение, посещение концертов, главное, не замыкаться;
6. Лучше всего поможет забыть прошлое что-то новое. Не стоит сразу искать себе «объект» и переносить на него все прошлые чувства к любимому человеку, однако отказываться от общения с противоположным полом не стоит. Новый человек не будет копаться в душе, расспрашивать о бывшем, «бередить» раны. Это касается и новых подруг. На первых порах будет достаточно приятельского общения. О более близких отношениях задумываться следует потом, так как может оказаться, что сделала необдуманный поступок и стало еще хуже;
7. Помогает побороть душевную боль тотальная занятость. Пусть весь день будет расписан поминутно. Во время учебы следует удвоить рвение, с которым грызешь «гранит науки». Если работаешь, постараться занять трудовой деятельностью полный день. Может, стоит договориться с коллегами и выйти в выходной день? Не будет времени сидеть дома, скучать, и надеется, а вдруг он еще позвонит или придет?

Нельзя дать однозначных советов – некоторым помогают абсолютно противоположные меры.

7. Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам этого человека

Еще один важный момент, который может способствовать воспоминаниям о любимом человеке — это различные вещи, которые связанны с ним. Вам нужно избавиться от них как можно быстрее. Если вы жили вместе, тогда соберите все его или ее вещи, и отправьте по почте. Если вам сложно избавиться от этих вещей, тогда попросите друзей помочь вам.

Также удалите ваши совместные фотографии и переписки в социальных сетях. Избавьтесь от всего, что может напоминать вам этого человека. Так вы сможете намного быстрее его забыть, и вернетесь к нормальной и счастливой жизни.

Вредные советы – как перестать скучать по любимому

Можно вспомнить об общей знакомой, симпатизирующей другу больше, чем вам, оставленной женщине. Нужно найти ее, и плакаться постоянно, вспоминая все счастливые моменты, пока воспоминания не надоедят или не захочется уже сделать что-то полезное.

Если подруга заинтересована, никак не одергивает, продолжает встречаться, можно заподозрить, что скучать приходится из-за ее козней. Тогда поможет забыться банальное выяснение отношений. В дрязги можно втянуть остальных общих знакомых, потом обязательно они подтянут бывшего – будет весело.

Закрыться дома и никого не допускать к себе, постоянно думать о любимом, рыдать, повторяя его имя. Если приходится показываться на людях, все дела начинать с фразы: «Мы с … это делали так, а … поступил бы так!», и горько вздыхать. Если удастся быстро довести себя до депрессии, от скуки избавит медицинское вмешательство – антидепрессанты и седативные препараты.

Источник: hemofenix.ru