Когда на работе одолевает скука смертная или наоборот навалилась куча дел, наступает время творчества! Учёные утверждают, что смена деятельности — и есть лучший отдых. А профессор Адам Грант из Университета Уортона не видит ничего страшного в прокрастинации, напротив, он утверждает, что откладывание дел на «потом» включает в нашем мозгу участки, ответственные за изобретательность.
Кстати, не всегда сделать дело заранее — хорошо. Например, Мартин Лютер Кинг-младший и Леонардо да Винчи создали свои лучшие работы именно в последний момент, когда мозг в состоянии стресса работает на максимум.
Поэтому, если вам никак не удаётся завершить очередной важный проект, сделайте паузу — займитесь творчеством. Для вдохновения «Ридус» собрал для вас фотоподборку креативных шедевров, которые родились у офисных работников во время ничегонеделания.
Источник: www.ridus.ru
На работе ВСЕГДА будет скучно. Это просто неизбежно
Чем заняться на работе, когда нечего делать. Что делать, когда нечего делать: идеи на все случаи жизни
Что делать на работе, когда нечего делать? Ох, этот вопрос наверняка тревожит умы многих людей. Очень часто так бывает, что заняться на работе или дома просто-напросто нечем. Мы сидим перед телевизором, монитором компьютера, вперившись в них пустым взглядом, размышляем о чем-то непонятном.
Парадокс
Наверное, это должно первоначально звучать противоречиво. Казалось бы, как? Ты ведь находишься на работе, ты должен заниматься ею, а не искать какие-то альтернативные варианты! На самом деле все обстоит несколько иначе. Возможно, что дело уже было согласовано с заказчиком, отчет сдан, встреча назначена. Все письма просмотрены, на необходимые даны ответы.
Клиентов нет, но график рабочего дня не изменялся ведь. На то он и график, что все должны прийти и уйти в определенное время.
В такие моменты невольно задаешься вопросом о том, что делать на работе, когда нечего делать. Как можно скоротать время, чем занять себя любимого/любимую? В первую очередь можно поразмышлять о своей дальнейшей жизни. Причем не в философском смысле этого слова, нет. Представьте то, чем бы вы хотели заняться в ближайшие неделю, месяц. Можно спланировать свои дела.
Можете параллельно написать список целей и задач, которых вы мечтаете достичь, хотите выполнить в самое ближайшее время.
Урок #74. Что можно делать в Интернет
Интернет – это самое большое в мире хранилище информации, и здесь можно найти практически все, что вас интересует, но, правда, нужно уметь искать.
Интернет предоставляет нам бесчисленное множество разнообразных возможностей, и вот некоторые из них:
Итак, весь Мир поделился на два понятия – ОНЛАЙН (Интернет) и ОФФЛАЙН (обычная, традиционная жизнь). Уже никого не удивишь понятиями — «интернет-магазин», «интернет-бизнес», «интернет-предприниматель», «онлайн-обучение», «онлайн-СМИ» и т.д. и т.п. Практически все, что есть в ОФФЛАЙНЕ, уже присутствует и в ОНЛАЙНЕ.
Немного о заблуждениях
Возможно, кому-то это времяпрепровождение покажется бессмысленным. Однако это заблуждение. Формирование целей перед собой станет не только ответом на вопрос о том, что делать на работе, когда нечего делать.
Так вы сможете обозначить первичный путь, который надо будет пройти, а в свободное от работы время, спустя некоторый срок, уже на свежую голову обдумать намеченные цели и решить, какие из задач действительно нужно выполнить, а что стало просто минутным желанием. Получается эдакий микс «два в одном» – приятное с полезным. С одной стороны, сократили время на работе, с другой – наметили, чего необходимо добиться или что нужно выполнить.
Намечайте и выполняйте задачи постоянно
Заниматься таким делом на работе (не в ущерб ей самой, конечно же) можно неоднократно. Повторяйте, каждый раз отмечайте, чего вы действительно добились, какую из поставленных в прошлые разы задач решили. Это поможет вам начать верить в себя все больше и больше. Это станет наглядным примером ваших без преувеличения безграничных возможностей, которые нужно просто развивать. Следует только верить в то, что вы делаете, и тогда с каждым новым разом вы будете замечать, что старые цели, которые ранее казались недостижимыми, уже вам покорились, а новые задачи так же решаемы, как и их предшественники.
2-в-1
Кроме того, будет приятно осознавать, что вы все же нашли в себе силы на решение задач, справились с целями, достигли того, чего хотели изначально. Таким образом, вы не просто откроете для себя новые возможности, поверив в собственные силы, станете более успешным или успешной, но и сможете отвлечься от депрессии, которая нередко возникает в подобные моменты. Депрессия, согласно опросам социологов, является достаточно частой причиной того, почему люди задаются вопросом о том, что делать, когда нечего делать на работе или дома.
Раньше говорилось о том, чем себя можно занять в офисе. Но речь шла о том, чем заняться на работе, когда нечего делать, и нет Интернета. А что можно делать, если он есть? Можно воспользоваться браузером, посмотреть новинки, поступившие в прокат кино. Интересно будет увидеть концерты в живом исполнении вашей любимой музыкальной группы или певца/певицы.
Это также будет полезно, поскольку, посмотрев это на работе в свободное время (речь идет о репертуаре в кино или театре), вы уже не должны будете делать это в другой раз, а сразу сможете отправиться в кинотеатр на выбранный вами фильм.
Что заняться, когда скучно дома
Иногда человек не знает, чем заняться. Есть время и желание, но ничего в голову не приходит. Это проявление депрессии выходного дня.
Если появилось свободное время, это повод для радости. Стремитесь потратить время правильно и с хорошими впечатлениями.
Занять себя несложно, если знать способы, помогающие избавиться от скуки и разнообразить жизнь, наполнив красками.
- Подумайте, какие занятия нравятся
. Если любите читать, сходите в книжный магазин и приобретите книгу. Людям, идущим в ногу со временем, советую скачать книжку в интернете. - Займитесь изучением иностранного языка
. Иностранный пригодится на работе или в путешествии. Запишитесь на курсы, смотрите видеоролики и аудиозаписи или учите английский самостоятельно дома . - Посмотрите любимую киноленту или ознакомьтесь с афишей кинотеатра
. Так узнаете, какая новинка выйдет на экран в ближайшее время. Если нравится музыка, закачайте в плеер новые композиции. - Уберитесь в квартире
. Наведите порядок в шкафах, на столах и полках. Если в доме чисто, сделайте перестановку и обновите пространство. - Нравится готовить? Изучите кулинарную книгу
. Найдите несколько хороших рецептов и приготовьте шарлотку с яблоками в духовке . Готовка поможет скоротать время, поднимет настроение и прогонит скуку. - Заботитесь о здоровье и поддерживаете физическую форму
? Потратьте время на спорт. Поможет интернет, в котором много видео уроков и пособий. - Физические упражнения принесут удовольствие
. Дома никто не упрекнет за то, что пропускаете сложные движения, отдавая предпочтение легким комплексам.
Это только малая часть вариантов борьбы со скукой в домашних условиях. Необязательно заниматься тем, что я перечислила. Это шаблон, которым руководствуйтесь для избавления от скуки.
Погрузитесь в хорошие воспоминания, чтобы мотивировать себя к работе
Все эти перечисленные способы и являются ответом на вопрос о том, что делать на работе, когда нечего делать. Фото станет также хорошим развлечением. Вы можете посмотреть свои фотографии с детьми, с мероприятий, в которых участвовали. В общем, со всех приятных для вас событий. Это поможет погрузиться в ту атмосферу, которая царила ранее.
Возможно, что это также даст вам стимул, подтолкнет к работе.
Если необходимо в ближайшее время купить тот или иной товар, но вы сомневаетесь в нем или выбираете одно сразу из нескольких предложений, то отличным способом убить время станет сравнение товаров на работе. Это позволит вам провести время с пользой, поскольку, как и в случае с кинотеатром, не нужно будет заниматься этим дома. Так, выбор товара для приобретения не просто станет ответом на вопрос о том, что делать, когда нечего делать, но и позволит сэкономить деньги. Каким образом? А дело в следующем: зная, что конкретно нужно в магазине, вы не дадите консультантам повода ненавязчиво склонить вас к покупке абсолютно ненужного товара.
Идеи, чем заняться, когда нечего делать
- Спорт. Если у вас выдалась свободная минутка, то посвятите ее физическим упражнениям. Сегодня на просторах интернета довольно много обучающих видео, которые понятно рассказывают о преимуществах того или иного упражнения. Это позволит не только провести время с пользой, а и подкорректировать фигуру.
- Новый образ. Если вы давно хотели опробовать определенный образ или сделать яркий макияж, то сейчас самое время для экспериментов.
- Ароматическая ванна. В конце трудного дня или когда просто хочется расслабиться, поможет ванна. Зажгите свечи, налейте в воду душистую пену и добавьте несколько капель эфирного масла. Такой отдых поможет снять напряжение в теле и освободить голову от лишних и тяжелых мыслей.
- Массаж. В свободное время приведите в порядок или побалуйте свою кожу. Сделайте самомассаж, обертывания или пилинг проблемных мест. Возможно, со временем такие процедуры станут регулярными.
- Домашние дела. Когда выдается свободная минутка, попробуйте проанализировать, действительно ли в вашем доме полный порядок. Возможно, в шкафу вы уже давно не можете сразу найти свои носки и рубашки, рабочее место завалено использованными бумажками или где-то в углу стоит ящик с ненужным хламом, который давно пора перебрать. В конце концов, можете смело сделать перестановку в доме.
- Чтение интересной книги. Это довольно увлекательное времяпровождение, благодаря которому вы сможете узнать много нового, полезного и интересного, при этом наслаждаясь приятным чтивом.
- Хобби и увлечения. Это еще один вариант, чем заняться, когда нечего делать. Вспомните, что вам нравится и приносит радость? Это может быть рисование или лепка, вышивка или вязание, игра на гитаре или восточные танцы. Свободное время как раз предназначено для таких дел, а также совершенствования в них.
- Музыка любимых исполнителей или танцы. Когда не хочется заниматься ничем серьезным, просто послушайте любимую музыку. Хорошая музыка и танцы прекрасно поднимают настроение, заряжают энергией и позитивом.
- Самосовершенствование. Тут простор для фантазии довольно богат. Одним из самых востребованных является изучение иностранных языков, знания которых открывают широкие возможности в различных направлениях. Психология, история, астрономия, химия … воспользуйтесь свободным временем, совершенствуясь, не сидите без дела.
- Интересный фильм. Практически у каждого есть в закладках фильм, который уже давно хочется посмотреть, но все не находится времени. Это тот самый момент, когда следует о нем вспомнить.
- Компьютер. Почти у каждого из нас в компьютере можно найти кучу неразобранных фотографий и видео, просмотренных фильмов, которые находятся в разных несистематизированных папках. А на электронной почте завалялось масса непрочитанных, но совсем ненужных писем, которые пора давно удалить. В дни такого досуга не лишним будет обратить внимание на свою виртуальную жизнь.
- Тренировка интеллекта. Иностранный язык, компьютерная игра, веб-дизайн или новый движок для сайта – изучать можно все, что угодно, все это положительно скажется на развитии вашего интеллекта.
- Выход из дома. Если уж вам совсем не найти дома занятие себе по душе, можно просто выйти на улицу на прогулку или встретиться с друзьями, сходить в гости к родственникам. Для девушек подойдет прогулка по магазинам в компании подруг, ничего так не поднимает настроение как покупка новых и интересных вещей.
Конечно, это далеко не весь перечень, чем заняться, когда нечего делать дома. Самое главное, не поддаваться лени и депрессии, чтобы не погрязнуть в “ничегонеделании”. Ведь на самом деле, найти себе занятие очень просто, главное правильно поставить перед собой цели. Тогда и лишнего времени не будет. Можно даже составить список дел, которые нужно сделать в такое свободное время.
Наверняка каждый человек на планете неоднократно задавался вопросом, чем можно заняться, когда скучно дома и за компом или на работе. Люди постоянно нуждаются в новых впечатлениях, иначе захлестнет унылость и депрессия, а это плохо повлияет на внешний вид и здоровье.
Человек не может обойтись без новых впечатлений, как без пищи, воды и сна. Это залог здоровья. При дисгармонии появляются заболевания и последствия. Скука приводит к психологическим проблемам. Люди, которым постоянно скучно, теряют уверенность и приобретают комплексы, мешающие нормальной жизни.
Источник: tepping-test.ru
Вам скучно на работе: несколько способов справиться с проблемой
AG Media
8 марта 2023 г. · 7 минут чтения
У любого человека найдутся претензии к своей работе. Но, если вы перманентно с нетерпением ждете окончания рабочего дня и вас волнует только зарплата, значит, что-то не так. Не будем советовать вам поменять работу, а попробуем изменить отношение к той, которая у вас уже есть.
Фрезеровщику скучать опасно
В любой работе есть задачи, которые не мотивируют к действию, не интересны и не вдохновляют. Но что, если вам всегда скучно на работе и вы продолжаете смотреть на часы в ожидании конца рабочего дня? Сначала вам нужно выяснить причину. Но это, как и в других аспектах нашей жизни, для начала, вы должны осознавать, что проблема есть и ее надо решать.
А то, может быть вас и так всё устраивает. Предположим вы понимаете, что надо что-то менять и желательно не при помощи медикаментов.
“Когда людям скучно, они тратят время на бесполезные занятия, такие как покупки в Интернете, поедание вкусняшек, просмотр социальных сетей или размышления о чем-то ненасущном”, – говорит Энни Розенкранц, директор по персоналу и культуре платформы HR-услуг HiBob. То же самое происходит и в случае с работой. Есть только одно отличие – если вам скучно, то это непременно сказывается на качестве работы, за которую вы отвечаете, со всеми вытекающими…
Возможно, скука – это сигнал. Подумайте, применима ли к вам какая-либо из следующих ситуаций.
У вас монотонная работа
Несмотря на то, что всем время от времени становится скучно от рутинных задач, это чувство не должно быть главным, говорит Розенкранц. “Скука означает, что ваши задачи слишком легки для вас и вы не вовлечены”, – говорит специалист.
Хорошей новостью является то, что вы можете найти решение самостоятельно. Признайте проблему, определите первопричину и устраните ее вместе со своим руководителем. Например, по словам Розенкранца, вы можете принять участие в новых проектах или обсудить продвижение по службе.
“Возможно, вы переросли свое положение или мечтаете о смене карьеры, но у вас не хватает смелости прыгнуть в неизвестность”, – говорит она. — Что делать и как решить проблему, решать вам. Но это очень вдохновляет, вы отвлечётесь планируя своё будущее.
Иоланда Оуэнс, главный карьерный “тренер” сайта The Muse, добавляет, что отсутствие проблем может означать, что вы достигли карьерной зрелости.
“Вы растете и взрослеете в своей профессии так же сильно, как и в личной жизни”, – говорит она. Ваши интересы, предпочтения, приоритеты и обстоятельства меняются, ситуация и окружение, в которых вы находитесь, больше не соответствуют вашему опыту и интересам, и из-за этого возникает скука.
Когда это происходит, Оуэнс предлагает проанализировать ваши потребности. Оцените, сможете ли вы применить свои навыки на другой должности, или подумайте о том, что на работе поможет вам снова почувствовать себя целеустремленным и продуктивным.
Вы готовы к новой сфере деятельности
Проблема может быть не только в работе. По словам Марка Берри, старшего специалиста по кадрам Insperity, скука также возникает из-за того факта, что вы можете делать больше, чем то что вы делаете в вашей текущей отрасли или роду деятельности.
“Современные работники могут рассчитывать на то, что за свою жизнь у них будет несколько рабочих мест”, – говорит он. “Некоторым сотрудникам скучно на работе, потому что они переросли определенную отрасль или область, которые когда-то соответствовали их личности, целям и интересам”.
профессии, но у вас не хватает смелости на прыжок в неизвестность, — говорит она. — Что делать и как решить проблему, зависит только от вас. Это очень вдохновляет».
Главный карьерный коуч сайта The Muse, посвященного вопросам трудоустройства и карьеры, Йоланда Оуэнс добавляет, что недостаток вызовов может означать, что вы достигли «точки карьерного взросления».
«Вы растете и взрослеете в своей профессии так же, как и в личной жизни, — говорит она. — Ваши интересы, вкусы, приоритеты и обстоятельства меняются, ситуация и среда, в которой находитесь, перестает соответствовать вашему опыту и интересам, и из-за этого возникает скука».
Когда такое происходит, Оуэнс предлагает проанализировать свои потребности. Оцените, можете ли вы применить свои навыки на другой должности, или подумайте, что на работе поможет вам снова почувствовать себя целеустремленным и продуктивным.
Вы готовы к новой сфере деятельности
Проблема может быть не только в работе. По словам старшего специалиста по кадрам компании Insperity Марка Берри, сотрудники скучают на рабочем месте из-за того, что элементарно могут способны на большее, чем предлагает их занятость в нынешней отрасли или сфере деятельности.
«Современные работники могут рассчитывать на то, что за свою жизнь у них будет несколько профессий, — говорит он. — Некоторые сотрудники заскучали на работе из-за того, что переросли определенную отрасль или область, которая когда-то соответствовала их личности, целям и интересам».
Если вам постоянно скучно, несмотря на интересные и увлекательные проекты, возможно, вы готовы к смене карьеры. Берри советует поговорить с отделом кадров о возможности перевода в другой отдел, участия в программе ротации или переподготовки.
Вы выполняете работу “на автомате”
Люди – ленивые по природе, мы стараемся расходовать как можно меньше энергии, это физиологические особенности заложенные эволюцией. По словам Стивена Фалька, автора книги “Внутренняя мотивация: научитесь любить свою работу и преуспевать как никогда раньше”, когда мы привыкаем к работе, мы теряем интерес и перестаем думать. Вместо этого мы выполняем задачи по привычке.
Такой подход экономит энергию, но приводит к скуке, потому что задачи больше не являются сложными. Более того, когда мы выполняем работу, которую считаем неинтересной, производительность падает, делая ее еще более скучной, добавляет Фальк.
Люди должны понимать, что со временем все задачи станут привычными, даже те, которые мы любим и для которых есть внутренняя мотивация. Поэтому необходимо постоянно находить для себя новые вызовы и работать над развитием навыков, – говорит он.
Ваша цель больше не актуальна
По словам Натана Пирсона, специалиста по кадрам компании Paycor, скука также может означать, что человек не понимает, ради чего он работает. “Когда сотрудникам становится скучно на работе, они должны подумать о том, насколько значимы их задачи и есть ли у них возможности для развития и условия для роста”, – говорит он.
Вы окружены негативом на рабочем месте
По словам Фалька, одной из распространенных проблем, с которыми сталкиваются компании, является гнетущая атмосфера в коллективе. Часто можно услышать, как люди ругают друг друга и жалуются на свою работу.
“В такой ситуации разум начинает концентрироваться только на плохих аспектах работы. В результате мы подсознательно считаем интересные задачи менее интересными”, – говорит он.
Фальк отмечает, что проблему можно решить, мудро выбрав, с кем общаться в офисе. Тогда работа будет приносить больше радости.
Согласно последнему опросу Gallup, только 36% сотрудников вовлечены в свою работу. Если вы выясните причины скуки, вы сможете изменить ситуацию к лучшему. Поскольку вы проводите на работе около трети своей жизни, усилия определенно того стоят.
Найдите время и оцените, что дает вам ваша работа, помимо зарплаты. Если ничего, то, возможно, это не то место, которое вам нужно.
Источник: autogear.ru