Одежда для йоги какая должна быть

Спортивная одежда для занятий йогой не требует к себе каких-то кардинальных особенностей. Единственным условием является то, чтобы она не стесняла движений, то есть была достаточно просторной. Заниматься йогой в обычных спортивных брюках и футболке будет крайне неудобно.

По каким критериям выбирается одежда для занятий йогой

Сегодня почти в каждом спортивном магазине предлагается одежда для занятий йогой. Однако далеко не всегда такие предложения соответствуют указанному предназначению. Прежде чем решиться на покупку, нужно правильно оценить качество этой одежды в плане ее удобства для спортсмена во время занятий йогой. При этом максимум внимания следует уделить фасону, фактуре материала, расцветке и, конечно же, размеру.

При выборе материала обратите внимание, что синтетика или полусинтетика для занятий йогой не подходит. Ткань должна быть прочной и в то же время беспрепятственно пропускать воздух. Лучшей ткани, чем натуральный хлопок, для спортивной одежды для занятий йогой нет. В отдельных случаях допускается использование хлопковой ткани с добавлением 10% синтетических нитей.

Идеальная одежда для занятий йогой! Что надеть, чтобы не навредить себе?

Спортивная одежда для занятий йогой из хлопка

Спортивная одежда из хлопка не должна стеснять спортсмена при выполнении упражнений. Это не означает, что одежда должна быть в виде некого бесформенного балахона. Наоборот, она должна соответствовать вашему размеру, но ее фасон должен быть в меру просторным. В этом случае даже самые сложные упражнения вы будете выполнять комфортно.

Хлопковая ткань как нельзя лучше подходит для спортивной одежды для занятий йогой, потому что спортсмен в этом случае не потеет. Важнейшим достоинством ткани является ее абсолютная экологическая чистота. Хлопок никогда не вызывает аллергической реакции даже у людей, склонных к этому.

К другим важным достоинствам ткани следует отнести следующие:

• высокая прочность;
• долгий срок службы;
• достаточно высокие пылеотталкивающие свойства;
• простота стирки;
• отсутствие специфичного запаха;
• легкость;
• приятность на ощупь;
• множество расцветок.

К сожалению, спортивная одежда для занятий йогой из хлопка имеет свои недостатки. В частности, если такая одежда слишком просторная, то в ней удается выполнить не все виды упражнений. Кроме того, хлопковые ткани сильно мнутся и, соответственно, трудно гладятся.

Также достаточно быстро спортивные костюмы из хлопка утрачивают свою изначальную привлекательность, хотя сама ткань остается по-прежнему прочной. Связано это с тем, что краски на хлопке быстро теряют свою сочность. При машинной стирке на этих тканях возникают катышки.

Именно по этим причинам многие любители йоги предпочитают покупать спортивную одежду не из чистого хлопка, а с добавлением синтетики. Практика показывает: если к хлопку добавлено не более 10% синтетики, то такая ткань вполне подходит для пошива спортивной одежды для занятий йогой. Такая форма дольше сохраняет привлекательность внешнего вида и обладает высокими водоотталкивающими свойствами.

Какой лучше выбрать цвет для спортивной формы

Прежде всего нужно сказать, что йога — это не просто комплекс спортивных упражнений, но целая культура. Именно поэтому не стоит останавливаться на выборе чисто белого цвета одежды для занятий йогой. Цвет и рисунки на такой одежде имеют свои символические значения, и пренебрегать ими не стоит. Расскажем немного об этом.

Фиолетовый цвет одежды повышает внутреннее чутье спортсмена и благоприятствует медитации и спокойствию во время выполнения упражнений. Опыт показывает, что спортивная одежда фиолетового цвета отлично подходит для женщин. Речь, конечно же, идет об эмоциональном состоянии спортсменки.

Красный цвет , наоборот, способствует агрессивности спортсмена и возбуждению его нервной системы. Такая одежда больше подходит для мужчин, потому что именно они предпочитают выполнять динамичные и силовые упражнения.

Форма желтого цвета способствует умиротворенности и просвещению спортсмена. Этот цвет символизирует солнце, и поэтому желтая спортивная одежда как нельзя лучше подходит для занятий классической хатха йогой.

Синий и голубой цвет способствуют повышению концентрации внимания и собранности спортсмена. Такая форма подходит для любых типов тренировок.

Форма зеленого цвета действует на спортсмена успокаивающе. Этот цвет несет в себе положительную энергетику, так как символизирует саму природу.

Оранжевый цвет повышает энергетический тонус спортсмена. Знатоки уверяют, что форма оранжевого цвета лучше всего подходит для утренних занятий йогой.

Белый цвет хоть и символизирует духовное совершенство, но форма такого цвета не практичная и быстро загрязняется. Неудивительно, что ее предпочитают только новички.

Шафрановый цвет считается духовным цветом. Он благоприятно воздействует на собранность спортсмена.

Спортивная одежда для занятий йогой черного цвета символизирует отречение спортсмена от внешних раздражителей, то есть максимально концентрирует его внимание на самом упражнении. Правда, вид такой одежды унылый, что далеко не всем нравится.

Как для мужчин, так и для женщин одежда для занятий йогой должна быть одноцветной и в не насыщенных тонах. Не стоит покупать спортивную одежду с замысловатыми узорами или надписями. Это отвлекает внимание от процесса занятий.

Если вы занимаетесь йогой дома, то спортивная одежда может быть открытой. Если же тренировки проходят в залах, то лучше приобрести форму закрытого фасона.

Как не ошибиться при выборе комплекта

Женщинам для занятий йогой мы рекомендуем приобрести не обычные спортивные штаны, а шаровары. Именно в них удобнее всего выполнять растяжки. Лучшими шароварами для йоги считаются аладдины и афгани.

Такие шаровары, как правило, шьются из мягкой ткани. Они всегда закрывают собой поясницу и при этом не ограничивают подвижность спортсменки.

Для домашних занятий йогой женщины также могут использовать стрейчевые бриджи или лосины любой длины, и даже короткие шорты из мягкой ткани.

Что касается верха, то тут стоит отказаться от фасонов с большим числом пуговиц, орнаментов, заклепок и страз. Наилучшим вариантом станет простенькая туника без карманов. Впрочем, годятся и футболки с короткими рукавами и без бретелек.

Выбираем коврик и обувь для занятий йогой

Чаще всего коврики для занятий йогой продаются вместе с комплектом одежды, и это вполне логично. При этом стоит обратить внимание на то, чтобы цвет спортивной одежды и коврика были одинаковыми. Начинающие спортсмены, которые еще не уверены в том, что йогой они будут заниматься долго и регулярно, конечно же, могут воспользоваться любым ковриком.

С обувью дела обстоят еще проще. От нее на время тренировок нужно вообще отказаться. Если же новичкам занятия босиком представляются не комфортными, то они могут надеть хлопчатобумажные носки, но в дальнейшем от них нужно тоже отказаться. Голая стопа способствует закаливанию организма и лучшей циркуляции крови в ногах.

Полезные рекомендации

Йога содержит в себе множество разных упражнений. Часть их нацелена на успокоение и умиротворенность спортсмена, а часть, наоборот, требует к себе максимум концентрации для выполнения динамичных или силовых упражнений. Именно поэтому для разных типов тренировок желательно воспользоваться соответствующей спортивной одеждой. Прежде чем покупать ее, нужно уяснить, каким именно типам тренировок вы намерены отдать предпочтение.

Хатха йога рекомендуется для начинающих спортсменов. Она в большей мере состоит из дыхательных упражнений и упражнений, направленных на улучшение координации. Для таких занятий лучше всего подойдет просторная спортивная одежда без тугих резинок.

Аштанга йога включает в себя комплекс динамичных упражнений. Спортивная одежда не должна закатываться или, наоборот, сползать. Для этих тренировок желательно выбрать облегающую форму из натуральной ткани с добавлением синтетики.

Виньяса йога характерна чередованием динамичных и спокойных упражнений. Спортивная одежда для таких тренировок должна быть пошита из эластичных тканей, которые легко растягиваются и также легко возвращаются к своей изначальной форме.

Бикрам йога требует к себе очень теплых помещений. Поэтому ткань формы должна хорошо пропускать воздух и позволять коже дышать. Для этого типа тренировок стоит использовать спортивную одежду из хлопка.

Айенгар йога включает в себя статичные упражнения, требующие к себе длительного нахождения в неподвижном состоянии. Для таких занятий лучше всего подходит просторная одежда.

Каким бы видом йоги вы не решили заняться, выбирайте для себя только такую спортивную одежду, в которой отсутствуют рукава. Именно эта часть одежды сильнее всего сковывает движения спортсмена.

Источник: dzen.ru

Одежда для йоги. Что надеть на занятия йогой

Yoga wear – поначалу выбор одежды для занятия йогой может показаться сложным. Если вы никогда раньше не были на занятиях, войти в комнату, полную людей, которые выглядят как эксперты, может быть страшно. Дополнительный стресс по поводу того, как они все одеты и правильно ли вы купили одежду, не помогает!

Конечно, в классе могут быть люди, которые годами занимаются йогой и могут стоять на руках целый день. Но это не значит, что вам нужно беспокоиться о своих возможностях в качестве новичка.

В этом посте мы рассмотрим, как вы можете одеться для своего первого занятия – что надеть на занятия йогой?

Одежда для йогов

Нет никаких правил, когда дело доходит до посещения занятий йогой. Вся цель одежды для йоги заключается в вашем собственном комфорте и мобильности. При этом обязательно носите одежду, в которой вы можете двигаться.

Это могут быть шорты, спортивные штаны, футболки, майки, что угодно. И да, штаны для йоги — это вариант, но не требование. Какой бы ни был костюм для йоги, просто убедитесь, что вам удобно.

Йогой на коврике всегда занимаются босиком. В этом случае не нужно думать о носках! Рекомендуется носить слипоны в студию йоги, чтобы вы могли легко надевать и снимать их.

Йога в гамаке подразумевает занятия в носках, исключение может быть в тех случаях, если вы практикуете на личном оборудовании.

Вы также должны убедиться, что ваш наряд останется на месте. Во время занятий вы перейдете от лежа на спине к прогибу в талии и множеству других промежуточных положений. Практика йоги в гамаке это множество переходов из положения стоя , лежа, сидя и перевернутые асаны, это необходимо учитывать при выборе топа.

В одежде необходимо прежде всего учитывать перевернутые позы, к примеру поза йоги называется «Собака мордой вниз». Становясь на четвереньки, вы поднимаете бедра вверх, а затем выпрямляете спину. Вы стремитесь сделать перевернутую V-образную форму, похожую на щенка, потянувшегося утром.

Опираясь на ноги и руки на землю означает, что ваша талия будет находиться в воздухе, а голова будет опущена на землю. Не стоит одевать топ или футболку, которые будет настолько свободными, что они упадут вам на голову.

Основные рекомендации по одежде для йогов

Существует множество различных видов йоги и занятий йогой, и по мере того, как вы будете продолжать практиковать йогу, у вас появятся собственные предпочтения в одежде. Однако новичкам следует помнить несколько основных правил:

Носите эластичную, удобную одежду

Вся ваша одежда для йоги должна обеспечивать полный диапазон движений каждой части вашего тела. Например, вы должны быть в состоянии с комфортом сделать глубокий присед, коснуться пальцев ног, поднять руки вверх и назад и т. д. Избегайте любой одежды, которая ограничивает или сковывает вас во время движения.

Носите облегающую одежду

Многие гибкие предметы одежды, допускающие полный диапазон движений, также свободны и драпируются. Тем не менее, лишняя ткань может мешать вам в определенных позах, свисать на лицо, скользить под ногами или коленями или оборачиваться вокруг рук. Если вы носите более свободную рубашку, заправьте ее за пояс брюк, чтобы она не мешала.

Носите одежду, которая дышит

Не все формы йоги намеренно заставят вас потеть, но это может произойти во время сеанса. Одежда, которая отводит пот и обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха, обеспечит вам прохладу и комфорт.

Если ваша одежда сохраняет прохладу, позволяет комфортно двигаться и не мешает, вы можете заниматься йогой практически в любой одежде. Тем не менее, есть некоторые конкретные рекомендации по выбору одежды для йоги.

Лучшая одежда для верхней части тела для йоги

Лучшие вещи, которые можно надеть на верхнюю часть тела для занятий йогой:
Облегающая майка

Майка из эластичной, облегающей ткани — лучший выбор для занятий йогой. Он позволяет вашей коже дышать, а поту испаряться и не ограничивает вашу свободу движений в верхней части тела.
Легкая футболка

Легкая футболка из дышащей ткани, заправленная за пояс штанов, — еще один отличный выбор для занятий йогой. Он также обеспечивает полный диапазон движений и обеспечивает комфорт. Многие люди предпочитают надевать футболку поверх майки и снимать внешний слой, когда согреваются.

Спортивный бюстгальтер

Обычные бюстгальтеры — не лучший выбор для любых занятий фитнесом, потому что они не предназначены для обеспечения поддержки в любом положении тела и не предназначены для дыхания и пропускания воздуха. Тем не менее, многие женщины предпочитают носить спортивный или фитнес-бюстгальтер во время занятий йогой.

Спортивные бюстгальтеры более гибкие и удобные, чем многие другие бюстгальтеры, и обеспечивают поддержку и защиту в любом положении тела. Если возможно, выберите спортивный бюстгальтер с низкой или средней степенью ударной нагрузки, который не сдавливает грудь и не ограничивает дыхание.

Лучшая одежда для нижней части тела для йоги

Лучшие варианты йоги для нижней части тела:

Штаны для йоги

Естественно, штаны для йоги — лучший вариант для занятий йогой. Штаны для йоги изготовлены из прочной, гибкой ткани, которая не ограничивает движения, предназначена для того, чтобы оставаться на месте во время занятий йогой, и часто изготавливается из спортивной ткани. Штаны для йоги представлены в широком ассортименте по размеру и длине и являются лучшим выбором для занятий йогой.

Леггинсы для занятий

Леггинсы могут выглядеть как штаны для йоги, но это не то же самое. Однако, если вы новичок в йоге и у вас есть эластичные и удобные леггинсы, вы можете носить их во время занятий йогой.

Шорты для йогов

Шорты также являются хорошим вариантом для занятий йогой, если они плотно облегают тело и обеспечивают полный диапазон движений. Избегайте слишком коротких или слишком свободных шорт особенно в аэройоге и выбирайте дышащую ткань.

Есть два основных правила в одежде для йоги:

• Максимальное удобство, при регулярных занятиях йогой.
• Чистая и выглаженная одежда на каждое занятие ( Без запаха от прошлых тренировок! )

Так чего же вы ждете?! Вероятно, у вас уже есть все, что нужно для занятий йогой, так что пришло время отправиться туда и попробовать, особенно йогу в гамаках!

Аэройога студия Владимирская

Источник: aeroyogaclub.ru

Виды одежды для йоги, советы по выбору традиционных комплектов

Спортивная

На чтение 6 мин Просмотров 5.5к.

Древнее восточное учение йога стало неотъемлемой частью жизни многих современных людей. Оно предусматривает не только духовное и психическое развитие человека, но и различные физические практики. В отличие от некоторых видов спорта, выполнение асан (определенных поз) не требует многочисленного инвентаря. Однако одежда для йоги – важный аспект этих занятий, ведь при этом задействованы не только сознание и разум, но и тело человека. Такие практики сочетаются с медитацией, и одежда не должна мешать этому процессу.

Традиционный комплект для занятий

Основные требования к одежде и для мужчин, и для женщин во время занятий йогой – комфорт и удобство. Но важно соблюсти баланс между свободой движений и возможностью контроля выполнения асан. Особенно это касается начального периода занятий, когда все позы еще не отработаны до автоматизма.

Необходимо также учитывать особенности того направления йоги, в пользу которого сделан выбор. Многие практики имеют свои специфические особенности: в одних случаях делается упор на отработку дыхания, для других необходимо контролировать движения рук и ног. Предварительная консультация с инструктором дает наибольшую гарантию правильного выбора одежды для конкретных занятий.

Специфика выбранного направления, место проведения занятий и особенности собственного организма должны учитываться при создании такого гардероба. Но, существуют некие общие рекомендации в подборе комплектов одежды для занятий йогой.

Мужской

Мужской набор одежды для таких случаев предполагает удобные и не сковывающие движение вещи. Это могут быть:

Традиционно такие занятия выполняются без обуви, для создания наилучшего энергообмена между телом и землей. Но в случае групповых тренировок следует защитить ноги от возможных неприятностей. Поэтому рекомендуется приобрести тапочки из натурального материала на мягкой подошве. Любая из этих вещей должна соответствовать общим требованиям: не препятствовать выполнению асан и концентрации внимания.

Женский

Ассортимент одежды для женщин гораздо более широк. Костюм для занятий можно приобрести в виде готового комплекта или составить самостоятельно. В первом случае гораздо меньше хлопот – все уже предусмотрено для этой цели и подобрано в едином стиле и цвете.

Второй вариант занимает больше времени, но есть возможность выразить свою индивидуальность. Можно самостоятельно подобрать сообразно возможностям и пожеланиям нижнюю и верхнюю части комплекта.

• Свободные брюки из натуральной ткани;
• Шаровары типа «алладин»;
• Лосины;
• Леггинсы;
• Шорты (с мягкими манжетами на поясе).

В своем стремлении выглядеть красивыми женщины все же должны иметь в виду ряд ограничений. Детали, которые актуальны в повседневной жизни или в праздничном варианте (стразы, броши, ремни, пряжки, аппликации и другие украшения), не рекомендуется использовать в одежде для таких занятий. Они могут быть не только неуместны, но и опасны в процессе выполнения асан. Так же, как и в предыдущем варианте, для женского комплекта (при групповых занятиях) можно использовать тапочки из натуральных материалов или удобные короткие носочки из гигроскопичного материала.

Требования к тканям

Выбор правильной ткани в комплекте одежды для занятий йогой является одной из составляющих успеха всего мероприятия. Неправильно подобранная ткань может создать множество проблем во время занятий:

• Раздражения на коже;
• Излишнее потоотделение;
• Плохое сохранение тепла;
• Нарушение энергообмена.

Избежать этих негативных моментов поможет знание таких факторов, как состав ткани и ее расцветка:

• Состав – наиболее удобными для таких занятий считаются натуральные или смесовые ткани. Из натуральных предпочтение отдается хлопку, льну, вискозе. Для смесовых тканей самым оптимальным является следующее соотношение: 90-85% натуральные нити, 10-15% синтетические (лайкра). Такой состав придает одежде необходимые комфорт и функциональность. При возможности следует выбрать одежду из индийского хлопка. Такие ткани имеют хороший состав и окрашены натуральными безопасными красителями;
• Расцветка – при выборе цвета ткани следует иметь в виду, что основная цель практикующего йогу – достижение гармонии души и тела. Если предвидятся групповые занятия, то не следует быть ярким раздражающим пятном для остальных. Разумно будет не использовать одеяния кислотных расцветок, а выбрать одежду сдержанных природных цветов: коричневых, бежевых, белых.

Для домашних занятий можно выбрать более яркую палитру, соответствующую характеру и вкусу. В ней допустимы различные цвета:

• Фиолетовый – для медитирования;
• Красный – для активных динамичных занятий;
• Желтый – для выполнения классических асан;
• Зеленый – для обретения уверенности;
• Оранжевый – для утренних занятий;
• Синий – наиболее универсальный, уместен в любых ситуациях.

Особо следует отметить классические цвета – белый и черный:

• Белый цвет символизирует совершенство души и вызывает у человека высокие чувства и устремления. Однако он довольно непрактичный, его сложно постоянно поддерживать в опрятном виде. Есть смысл комплект такого цвета иметь как запасной (для особых случаев);
• Черный цвет говорит о намерении посвятить много усилий выбранному пути. Но постоянные занятия в одежде черного цвета могут снизить позитивный настрой. Такой комплект также лучше иметь в качестве дополнительного.

Советы по выбору

Для тех, кто сделал свой выбор и нашел себя в постижении этого древнего учения, возможно будут полезны несколько советов по выбору одежды для занятий йогой:

1. Для первых занятий не приобретайте дорогостоящие вещи. Возможно, что практика ограничится несколькими посещениями. Тогда риск впустую потраченных денег будет минимальным;
2. При выборе комплекта исходите не из модных тенденций, а из собственных ощущений цвета и формы. Но не следует забывать о функциональности, о традициях йоги и об окружающих людях;
3. Полезно заранее определить стиль предполагаемых практик. Некоторые направления имеют специфику в выполнении асан, а значит – требуют особенностей в одежде;
4. Активные и энергоемкие тренировки могут придать одежде стойкий запах пота. Для избавления от него рекомендуется проводить полоскание после стирки с добавлением столового уксуса. Одежда каждый раз будет иметь свежий вид и запах.

Если в процессе занятий убрать ничто не отвлекает от выполнения асан, не мешает концентрации внимания, не отвлекает от медитации – значит одежда для йоги выбрана правильно.

Видео

Источник: odezhda.guru