Здравствуйте. Я девушка, 23 года. Недавно осознала, что живу чужой жизнью, чужими интересами. Я не знаю как это лучше описать, сама не до конца понимаю это состояние.
Когда я захожу в инстаграм, я вижу что у всех активная жизнь, у людей есть друзья, отношения. И я будто бы живу их жизнь. Будто бы я это они. Будто бы самое лучшее будет у других но не у меня. Будто бы самые добрые и заботливые парни будут у кого угодно, но не у меня.
У меня даже отношений не было, и я уверена что их и не будет, просто воспринимаю как что то само собой разумеющееся.
Я очень тяжело переношу разрывы и отказы. У друга с которым дружила много лет появилась девушка, и он исчез, подстраивается под нее. И я не знаю, в душе пустота. Я не испытываю интереса к себе. Все, что я начинаю, мне быстро надоедает.
Я живу на автомате а иногда и не понимаю зачем мне жить. Я до сих пор не представляю чем мне заниматься. Я постоянно в миноре, не улыбаюсь, мне постоянно грустно от одиночества и пустоты, и от того что мне все становится безразлично.
Я не могу понять, что значит, жить своей жизнью. Помогите пожалуйста разобраться в причине такого состояния и как его убрать.
Получено 5 советов от психологов
Был на сайте:
1 день назад —>
Задать вопрос психологу Связаться со мной
Задать вопрос психологу Связаться со мной
Так иногда бывает, главное, что нужно понять, что сравнивать себя с другими — бессмысленно. Сравнивать себя стоит с собой вчерашней, каждый день стараясь стать лучше. Готовы помочь в разработке конкретного плана, в какую сторону двигаться, пишите.
Ирина психоаналитик, консультации в Москве и удаленно (вайбер, вотсап)
2 Хороший ответ 2
Был на сайте:
24.10.2022 —>
Задать вопрос психологу Связаться со мной
Задать вопрос психологу Связаться со мной
Анна
Я не могу понять, что значит, жить своей жизнью. Помогите пожалуйста разобраться в причине такого состояния и как его убрать.
«Все мы родом из детства» и как правило «невозможность жить своей жизнью» характерна для людей которым в детстве такого права не дали.
Недаром во многих культурах мира — «жизнь даёт мать — а свободу — отец», именно отец ведёт под венец свою дочь. И возможно что вам имеет смысл заручиться поддержкой мужчины-психоаналитика — чтобы — «обрести право на свободу».
Почитайте у меня на сайте в разделе «книги» первую в списке:
http://psy-therapist.ru/content.php?r=11-Books/
Я могу помочь вам — «вернуть себя самой себе». Звоните, пишите, SMS-те — договоримся с вами о консультации и поговорим обо всём более подробно.
Берегите себя и свои нервы, ведь именно вы сама — самое дорогое и ценное из того что у вас есть!
Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве — индивидуально и в группе, а также по Skype.
0 Хороший ответ 0
Был на сайте:
Вчера —>
Задать вопрос психологу Связаться со мной
Задать вопрос психологу Связаться со мной
наша психика не терпит пустоты.
Как говорится «свято место пусто не бывает», поэтому то, что человек подразумевает под пустотой, на самом деле таковым не является. Нередко там оказывается тщательно замаскированные негативные эмоции, дискомфорт и боль.
Поэтому заполнить позитивом такую «пустоту» не получится. Сначала нужно разобрать завалы негатива и навести порядок внутри. Именно этим и начинает заниматься терапевт – «создавать вакуум», который психика сразу же найдет, чем заполнить.
Однако процесс заполнения нельзя оставлять на самотек. Для этого необходимо предварительно четко прописать, прорисовать желаемое состояние. Процесс восстановления после потерь представляет собой скорее возвращение позитивных состояний и ресурсов, чем создание новых «с нуля».
Попробуйте каждое утро представлять ваше желаемое состояние, попробуйте «войти» в него
Изменяйте привычный образ жизни : начните делать то, чего раньше не делали
Чаще ходите гулять
Можете сменить гардероб.
Все это внешние, помогающие аттрибуты.
Вторым этапом может понадобиться консультация специалиста, чтобы минимизировать, тревожащие вас моменты.
Обращайтесь, буду рада вам помочь.
С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации
0 Хороший ответ 0
Был на сайте:
Вчера —>
Задать вопрос психологу Связаться со мной
Задать вопрос психологу Связаться со мной
Здравствуйте,Анна.Жить не своей жизнью-это очень драматичная ситуация.И письмо,конечно,тяжелое.Когда в жизни все не так,стойкая самокритика,разногласия внутри личности,мы говорим,что ИДЕНТИЧНОСТЬ ТАКОЙ ЛИЧНОСТИ НЕ ВЫСТРОЕНА.Идентичность-это ответы на вопрос -Кто Я и Чего Хочу.Она выстраивается в детстве,в успешной,теплой детско родительской среде.Но,если воспитание пошло не так(критика ребенка,осуждение,обвинения,пристыжения),то появляется сильный крен в воспитании.Такой человек вырастает с не выстроенной идентичностью.У него нет опоры на себя,нет уважения к себе и принятия себя БЕЗОЦЕНОЧНО ХОРОШИМ,нарушены коммуникации в социуме и с близкими людьми.Над личностью нависает невротическая облачность на все времена года и на все времена судьбы.Эффективный выход из этого состояния-утилизация детских эмоциональных травм в процессе личной разговорной терапии.Принятие в терапии себя новой,обновленной,ценной,уникальной и любимой собою.Возникает впервые навык жить в гармонии с собой ,а потом и с миром одновременно.Жить своими интересами,потребностями,желаниями,целями,от слова Я ХОЧУ.А не из чувства долга перед всеми,как сейчас.Это длительная,серьезная терапия,от года совместной деятельности.Нужна хорошая внутренняя мотивация,что бы дойти до конца и измениться навсегда.Выбирайте специалиста и обращайтесь.
Источник: www.all-psy.com
Живу не-свою жизнь.
«Не-своя жизнь» — это как? По-разному. Иногда человек спрашивает себя: «Ну и ради чего это всё?» Или не ощущает радости, а живет «как все». Или не может начать жить, погребенный под многочисленными «надо». Или берет на себя обязательства, которые не оставляют личного пространства.
В чем причины ощущения не-жизни?
Проживать не-свою жизнь – это ставить кого-то или что-то выше себя. Когда фокус внимания направлен вовне. А сама суть собственной личности, ощущения тела, желания, импульсы, эмоции, ощущения, чувства, остаются вне поля внимания. В таком случае человек живет только на «рацио»: всё, что он «получает» извне, как-то интерпретирует и в зависимости от этого принимает дальнейшее решение.
И тогда кто главный в жизни человека? Кто-то или что-то, но не он сам. Иногда на таком автоматизме люди живут целую жизнь и уходят, так и не осознав глубинных причин своего разочарования.
Но отношения с фигурой извне чаще всего отсылают нас к родительской семье – туда, где закладываются основные паттерны и модели поведения. Что это за модели, давайте и рассмотрим.
— Проживание чужих проекций, соответствие чужим ожиданиям. Иными словами, незавершенность отделения от родителей. Это когда мы остаемся в позиции вечного ребенка, неважно, сколько нам лет. Ребенка не выросшего, не могущего выразить агрессию Родителям и, что самое важное, не выдерживающего агрессии или отвержения Родителя.
Это позиция «Хорошей девочки» или «Хорошего мальчика». Родители могут уже уйти из жизни, а эта «хорошесть» остается: например, сложно выражать агрессию с начальником, отстаивая свое право не оставаться на работе после 6 вечера. Или сложно по-настоящему злиться на партнера, и тогда начинается игра в «Посмотри, как много я терплю из-за тебя».
Почему так происходит? Мы интроецируем (берем внутрь) фигуру Строгого Родителя и одновременно проживаем свой детский опыт – подчиненного Ребенка, зависимого от большой фигуры. И если этот внутренний Ребенок проживается сознательно (мы чувствуем страх и бессилие, робость, покорны чужой воле), то образ Строгого Родителя выносится вовне и проецируется на кого-то рядом.
На начальника, партнера, проверку из налоговой, директора и так далее. Кто социально находится уровнем «выше». И человек стремится быть таким, каким, ПО ЕГО ПРЕДСТАВЛЕНИЯМ, его желает видеть другой. Быть удобным. Признанным. Обласканным. Принятым.
Встроенным в систему.
Что делать? А «присвоить» себе обратно фигуру Строго Родителя: увидеть, где и когда мы САМИ С СОБОЙ так ведем себя. Например, страх и робость перед начальником осознаются, а в бессознательном остается фигура Строгого Родителя, когда человек отказывает самому себе в желаниях и мечтах: «Все равно ничего не сбудется, это иллюзии», «Хочешь?
Перехочешь!», «Там хорошо, где нас нет» и так далее. Важно УВИДЕТЬ себя в этой роли! Осознать, что же это я творю сейчас с собой. Когда я для себя — суровый начальник.
Можно задать себе вопросы: как и когда я проявляю Строгого Родителя по отношению к себе? И выписать все ответы, которые придут. Как говорят психологи, заданный вопрос продолжает работать бессознательно, даже если ответ сразу не пришел. Проверено на опыте!
— Смешение ролей, нарушение иерархии в семье: когда младший играет роль старшего. Становится родителем для родителя, начинает опекать его, или высокомерно считает, что родитель слабее, судит одного родителя и «присоединяется» к другому. Или начинает не просто помогать живущим родителям, но даже содержать их.
Это тоже искажение: когда поток ресурсов направлен не вперед, в молодую жизнь, в будущее, а – вспять. Любое искажение иерархии в семье – это череда проблем для младших поколений. Мне не раз доводилось наблюдать, как важно было человеку занять именно СВОЁ МЕСТО в семейной системе, уникальное, предназначенное ему по праву рождения. Этого оказывается достаточно, чтобы «вернуться в свою жизнь». Но до этого нужно прожить важные осознания и чувства.
Почему происходит смешение ролей? Часто ребенок бессознательно и с большой готовностью берет на себя ответственность за родителей, если чувствует, что те ее взять не в состоянии. Ему просто невыносимо видеть, как страдает один из родителей, и он начинает «делать ему хорошо» всем арсеналом средств, которые у него есть.
Например, пытается контролировать выпившего отца, защищая мать. Или рано зарабатывать, если, например, родитель в депрессии. Или быть буфером между родителями. Ролей здесь много. Но Ребенок всегда готов бессознательно отдавать свои силы на то, чтобы «спасти» условно «слабого» родителя.
Что делать? Занимать свое место, выходить из роли «родителя для родителя» Если родитель уже слаб и нуждается в уходе, тогда важно УРАВНОВЕСИТЬ степень заботы о нем и о себе самом. О себе начать заботиться соизмеримо!
Если родитель еще вполне самостоятелен, то честно спросить себя, какие цели у этой опеки над старшим. Несамостоятельность, страх одиночества, чувство вины? Внутри будет какая-то важная зацепка для этой роли. Поработать с ней и — вернуться на свое место по праву рождения.
— Отсутствие контакта с собственными чувствами. Конечно, чувства всегда есть. Но если они неосознаваемы, они часто проецируются вовне, вытесняются или подавляются – здесь разворачивается все разнообразие психических защит. Упор на разумные логические решения чреват повторением схожих ситуаций.
— Позиция зависимости от внешних факторов, роль «маленького человека». Другими словами, позиция «Жертвы».
Нет, это не всегда про явные страдания и боль, а, в том числе, например, про реактивность вместо креативности. «Мой рабочий день будет зависеть от настроения начальника и обилия поручений». «Если мужчина позвонит, я буду счастливейшей из смертных, а проигнорирует – буду переживать, что никому не нужна». «Моего ребенка поругали в школе – мне стыдно за него». Фактически это вынесение вовне фигуры Родителя, от которого когда-то зависело так много (практически всё!): и тогда человек «по инерции» остается в позиции зависимого Ребенка. Не он творит собственную реальность, но доверяет ее творение кому-то. Наделяя другого необоснованной властью.
«Вернуться в свою жизнь» — значит психологически вырасти. И первый шаг к этому — увидеть обе свои внутренние части, Родителя и Ребенка. Присвоить каждую из них себе, согласиться с этим. Только так рождается наш внутренний Взрослый. Он-то и начинает жить свою жизнь.
Живу не-свою жизнь.
Источник: psycabi.net
Дереализация
Дереализация – это симптом диссоциативного расстройства, характеризующийся стойким или периодически возникающим чувством отчуждения от окружающей действительности. Сопровождается восприятием событий и явлений как измененных, неотчетливых, непонятных. Предметы вокруг кажутся пациентам застывшими, призрачными, утратившими объемность.
Звуки отдаляются и становятся глухими, цвета – тусклыми, серыми. Диагностика основана на определении клинических признаков дереализации методами беседы, наблюдения, психологического тестирования. Лечение предполагает психотерапию, медикаментозную коррекцию.
МКБ-10
F48.1 Синдром деперсонализации-дереализации
- Причины дереализации
- Патогенез
- Симптомы дереализации
- Осложнения
- Диагностика
- Лечение дереализации
- Прогноз и профилактика
- Цены на лечение
Общие сведения
Термин «дереализация» происходит из латинского языка, переводится как «утрата, отсутствие реальности». Синонимичное название – аллопсихическая деперсонализация, так как расстройство, по сути, является отчуждением воспринимающей, чувственной части самосознания. Дереализация характеризуется тем, что окружающий мир кажется нереальным.
Данный симптом часто проявляется в структуре синдрома деперсонализации-дереализации. Согласно статистике, около 50% людей испытывали состояние утраты объективного восприятия действительности, но только у 2% было диагностировано диссоциативное расстройство с дереализацией и проведено лечение. Эпидемиологические показатели одинаковы среди мужчин и женщин, пик заболеваемости – 16-20 лет.
Дереализация
Причины дереализации
Состояние провоцируется двумя группам факторов: психологическими, связанными с чрезмерным эмоциональным напряжением, и биологическими, которые являются следствием эндогенных и экзогенных патологических процессов в головном мозге. В зависимости от ведущего этиологического механизма расстройство может быть временным или стойким, выраженным, дезорганизующим повседневную деятельность человека, или легким, поддающимся контролю. Дереализация часто имеет следующие причины:
- Стрессовые расстройства. Симптомы диссоциации нередко являются следствием чрезмерного стресса, который провоцируется внешними факторами и внутренними психологическими конфликтами. Дереализация развивается при хроническом стрессе, остром стрессовом расстройстве, ПТСР. Правильное лечение приводит к восстановлению нормального восприятия реальности.
- Продолжительная фрустрация. Длительное подавление желаний, осознание невозможности достижения важных целей запускает дереализацию как защитный механизм психики. Искажение существующей реальности позволяет отвлечься от переживания фрустрации потребностей. В таких случаях медикаментозное лечение должно сочетаться с последующей длительной психотерапией, направленной на принятие настоящего.
- Психотравмирующие ситуации. Симптомы дереализации в молодом возрасте бывают связаны с психическими травмами, пережитыми в детстве и подростничестве. Причины – физическое насилие в семье, инвалидизирующее заболевание, психическое расстройство или смерть родителя. Измененное восприятие сочетается с частичной потерей памяти, флэшбэками. Эффективный метод терапии – психоанализ.
- Прием наркотических веществ. Дереализационные явления разворачиваются на высоте наркотического опьянения при вдыхании летучих органических растворителей (бензин, ацетон, клеи), при употреблении марихуаны, кетамина, галлюциногенов. Характерные признаки – помрачение сознания, галлюцинации, смазанная речь, неадекватное поведение. Лечение заключается в отмене наркотика, приеме препаратов, купирующих психотическую симптоматику.
- Эндогенные психические заболевания. При шизофрении дереализация проявляется на фоне нарастания эмоционально-волевого дефекта, нарушений мышления, галлюцинаторно-бредового синдрома. У людей с биполярным аффективным расстройством нарушение восприятия возникает в пиковых фазах депрессии и мании. После медикаментозного лечения у шизофренических больных нарастают изменения мышления, у пациентов с МДП наблюдаются легкие симптомы мании или депрессии.
Патогенез
С позиций психофизиологии дереализация и ее патогенез изучаются через призму изменений опиатной системы организма. Давно обнаружено сходство проявлений дереализационного состояния с действием опиатов. Исследователи установили, что во время стресса кроме АКТГ гипофиз выделяет эндогенные опиаты, которые оказывают легкое опьяняющее действие, снижают способность к концентрации, правильной оценке ситуации. Пусковым механизмом для выброса в кровь опиатов и гормонов является тревога, стресс. Идею о повышении активности опиатов подтверждает лечение дереализации антагонистами опиоидных рецепторов, дающее положительный эффект.
Симптомы дереализации
Расстройство проявляется чувством отстраненности, чуждости того, что окружает человека. Действительность кажется нереальной, затуманенной, нарисованной. Предметы, люди воспринимаются «как на экране», «через мутную пленку», «сквозь завесу дыма». Пациенты чувствуют, будто находятся во сне или смотрят какой-то фильм, спектакль. Часто такие состояния сопровождаются снижением произвольности действий: невозможностью сконцентрировать внимание, целенаправленно перевести его на другой объект, выполнить определенные манипуляции (открыть дверь, сесть на стул).
Искажаются различные типы восприятия. Окружающие предметы становятся бесцветными, тусклыми, искусственными. Они утрачивают объем, их контуры теряют четкость, расплываются. Искажается размер объектов и умение оценивать расстояние. Звуки воспринимаются более тихими или громкими, чем на самом деле. Возникает ощущение растянутости либо, наоборот, ускорения времени.
Некоторые пациенты сообщают о полной утрате ощущения текучести времени (замирание момента). Распространенные дополнительные симптомы – амнезия, флэшбэки, эмоциональное онемение.
Чаще дереализация возникает приступообразно: внезапно человек оказывается в необычном состоянии полусна или как будто в сцене фильма, незнакомые места кажутся ранее виденными, привычные объекты воспринимаются по-новому. Если присоединяются симптомы деперсонализации, может появиться ощущение растворения тела в пространстве, слияния с воздухом. Другие люди представляются аморфными, пустыми оболочками, манекенами или роботами. Самосознание становится неустойчивым, не имеющим четких границ.
Осложнения
При длительном течении расстройства симптомы дереализации становятся источником тревожности, депрессии, фобий. Пациенты начинают бояться повторения дереализационных приступов, видят их причину в повреждении мозга или психическом заболевании. Возникают навязчивые мысли о сумасшествии, но критическое отношение к своему состоянию сохраняется. Когда дереализация усиливается и приступы учащаются, больные испытывают страх потери сознания или внезапной смерти. Своевременная диагностика и адекватное лечение позволяют предупредить развитие подобных невротических осложнений.
Диагностика
Обследование пациентов с симптомами расстройств восприятия проводит врач-психиатр, реже – невролог или нарколог. Клинический диагноз основывается на обнаружении ряда клинических критериев в ходе опроса и наблюдения за поведением больного. Для установления причины патологии используются инструментальные и лабораторные методы исследования: МРТ головного мозга и ЭЭГ необходимы для исключения органических факторов, биохимический анализ мочи – для выявления токсичных веществ в организме. Основное обследование включает:
- Клинический опрос. В беседе врач уточняет характер симптома, наличие наркотической зависимости, неврологических и психических заболеваний у пациента и его близких родственников. При дереализации состояния измененного восприятия стойкие или периодические (не единичные); больные знают, что их ощущение нереальности субъективно; симптомы расстройства причиняют дискомфорт, препятствуют социальной активности, профессиональной деятельности.
- Наблюдение. Если пациент получает лечение в стационаре, информативным методом диагностики является наблюдение за его поведением. Приступы дереализации сопровождаются растерянностью, нарушением пространственной ориентировки, тревогой. Затрудняется установление контакта с больным, его речь обрывочна, ответы звучат после паузы, не всегда адекватны вопросам.
- Психологическое тестирование. Для определения выраженности дереализации используются психологические тесты и специализированные анкеты. Распространенные методики – шкала Нуллера, опросник А. Кокошкаровой. Их результаты указывают в баллах степень интенсивности дереализационного расстройства.
Дереализация требует дифференциальной диагностики для разграничения с другими видами нарушений восприятия. В этом состоянии не происходит формирования образов мнимых объектов, как при галлюцинациях. Отличие от иллюзий в том, что окружающие предметы и люди правильно идентифицируются, хотя имеют измененные характеристики. Дифференциальный признак дереализации с психическим автоматизмом – осознание больным принадлежности расстройства к собственному «Я», отсутствие ощущения сделанности симптома.
Лечение дереализации
Большинству пациентов требуется комплексная медико-психологическая помощь. При стойкой дереализации или ее периодических приступах в рамках психотического расстройства первичным методом терапии является применение медикаментов, купирующих симптомы заболевания – нарушения восприятия, тревогу, депрессию. Лечение дереализации психогенного происхождения в большей степени основано на психотерапевтических методах, помогающих повысить самоконтроль, устранить причину состояния. Применяются следующие способы:
- Гештальт-терапия. Наиболее активно используются сенсорные методы, при которых осуществляется воздействие на органы чувств, что помогает пациенту восстановить связь между своими ощущениями и объектами реальности. Стимулом может стать громкая ритмичная музыка, кусок льда, яркая картина. Техники заземления ориентированы на создание чувства устойчивой опоры под ногами.
- Психоанализ. Психодинамическое лечение позволяет справиться с отрицательными переживаниями через анализ конфликтов и травматического опыта прошлого. Осознание причин дереализации снижает интенсивность приступов, потому что утрачивается потребность в психической защите от неприятных воспоминаний.
- Когнитивно-поведенческая психотерапия. Если дереализация имеет психогенное происхождение, показаны когнитивно-бихевиоральные сеансы. Техники когнитивной терапии нацелены на блокировку навязчивых мыслей о нереальности окружающего, развивающемся сумасшествии. Поведенческие методы перестраивают активность пациентов таким образом, чтобы снизить тревожность.
- Медикаментозное лечение. В настоящее время наиболее эффективным методом лекарственной терапии являются транквилизаторы группы бензодиазепина и антагонисты опиоидных рецепторов. При выраженном тревожно-депрессивном компоненте назначаются трициклические антидепрессанты, ноотропы. В качестве вспомогательных средств применяются стимулирующие препараты растительного происхождения, витамины, антиоксиданты.
Прогноз и профилактика
Дереализация является прогностически благоприятным симптомом, ее продолжительность определяется тем, насколько правильно подобрано лечение, как строго выполняются рекомендации врача и психотерапевта. Если дереализационные приступы приобретают хронический характер, сохраняется возможность их компенсации с помощью самоконтроля (отвлечения внимания, концентрации). Профилактика дереализации сводится к повышению навыков стрессоустойчивости, отказу от употребления наркотических средств, адекватному лечению психических болезней.
Литература
1. Роль тревоги в патогенезе и терапии деперсонализации/ Точилов В.А., Кушнир О.Н.// Психиатрия и психофармакотерапия. – 2002 — №2.
2. Клиническая патопсихология: Руководство для врачей и клинических психологов/ Блейхер В.М., Крук И.В., Боков С.Н. — 2002.
3. Деперсонализация-дереализация в рамках невротического расстройства. Случай из практики/ Королева Е.Г., Василенко О.И.// Журнал Гроденского государственного университета — 2011 — № 2.
Источник: www.krasotaimedicina.ru