Ощущение что жизнь проходит мимо меня психология

Бывает, что человек начинает серьезно задумываться — правильно ли я живу? Какие признаки подскажут, что время изменений настало, объясняют психологи.

10 апреля 2022

«Недавно моя подруга заявила, что свою жизнь прожила неправильно. После ее слов я задумалась — а как она это поняла? И есть ли какие-то говорящие „сигналы“, которые подскажут, что и правда пора в жизни что-то менять, чтобы самой раньше или позже не произнести таких слов?»

Такой вопрос задала читательница «Доктора Питера». Мы попросили психологов дать на него ответ. К обсуждению подключились сразу несколько экспертов.

психология

Правильно ли я живу

— С детства социум и система закладывают в человека постулаты «хорошо и плохо», «правильно и нет», суля счастливое будущее. Особенно сильно это проявлено на постсоветском пространстве, — рассказывает психолог Татьяна Клишина. — И по инерции люди продолжают искать счастливую жизнь, согласовывая свои действия и мысли с определенной парадигмой. Не ошибка ли это? Искать ответ нужно внутри через собственное состояние.

Жизнь проходит мимо. Что делать?

Каждый раз, когда вы чувствуете внутренний дискомфорт — это сигнал тревоги, красная мигающая лампочка, сообщающая о необходимости внести корректировку в то, что происходит. Или не происходит.

Татьяна Порицкая
психология

Как понять, что все идет не так

— В первую очередь наше тело и настроение дают знать о том, что жизнь повернула в неблагоприятное русло, — говорит психолог Татьяна Порицкая. — Вы можете пока сознательно не понимать этого, либо может срабатывать одна из форм психологической защиты, но тело уже всё понимает. О чем я? О том, что у вас могут появиться приступы тревоги, паники, бессонница, какие-то боли (не связанные с имеющимися заболеваниями). Со стороны настроения тоже появляются изменения к худшему. Вы становитесь раздражительны, могут появиться приступы гнева, уровень вашей энергии может резко падать — без видимой причины.

Будьте внимательны к своему настроению, его переменам и сигналам, которые посылает ваше тело — напряжение, сильное сердцебиение, чувство усталости и т.д.

А может, это временная апатия?

— Временная апатия, связана с какой-то конкретной причиной, — считает Татьяна Порицкая. — Ее происхождение более-менее ясно. Она проявляется в определенных ситуациях и быстро забывается при смене обстановки. Часто она может сама по себе пройти при смене обстановки, либо исчезновении проецирующих факторов. При недовольстве жизнью в целом ситуация другая.

В случае недовольства жизнью в целом, человек говорит что-то вроде «как меня достала такая жизнь», «вечно жизнь ко мне несправедлива», «со мной всегда так» и т.д. Во время каких-то незначительных проблем человек использует другую формулировку: «у нас всегда здесь так», «этот отчет отнимает от меня кучу сил». Присутствует больше конкретики в словах.

Важно, что одна и та же ситуация может провоцировать у разных людей разные по масштабу проблемы. Кто-то просто затрудняется в решении поставленной задачи. А у кого-то ситуация воскрешает уже имеющиеся проблемы и усугубляет состояние. Все зависит от истории жизни человека и особенностей его личности в целом.

Елена Синельникова
психология

психолог, кандидат психологических наук, автор около 80-ти научных и учебных публикаций, доцент ПГУПС

Какие признаки говорят о том, что пора что-то менять

— Вы испытываете чувство глубокой неудовлетворенности, глухого раздражения, хронической усталости, — говорит психолог Елена Синельникова. — Характерным признаком является описанный еще в XX веке синдром выходного дня — когда в выходные или праздничные дни, вынырнув из ежедневной суеты, вы испытываете чувство глубокой неудовлетворенности своей жизнью, злости на жизнь и на самого себя.

При этом ваша жизнь может быть вполне успешной с точки зрения общепринятых стандартов, вызывать восхищение и зависть знакомых, однако не отвечать именно вашим потребностям.

Читайте также:  Какая собака лучше Йорк или шпиц

— Признаками, что жизнь вас уже категорически не устраивает, могут быть и перепады настроения, частые приступы раздражения или гнева, бессонница, панические атаки, апатия и безразличие. В общем, ваше поведение даст явные сигналы об этом, — добавляет Татьяна Порицкая.

С чего начать перемены

— Важно не начать искать варианты КАК поменять — это второй этап, — обращает внимание психолог Татьяна Клишина. — Для начала просто перечислите по пунктам, что именно вы хотите изменить, структурируя сознание и задавая мозгу конкретику для поиска решений. Причем, перечислить необходимо всё — как глобальное, так и мелкое. От смены работы или партнера до избавления от противной зубной пасты и неудобных тапок. Всё в вашей жизни — не мелочь!

В бой не стоит ходить голодными, не выспавшимися и сразу покорять самую крутую вершину. Начните с тех самых тапочек и зубной пасты, свободного дня на сон и восстановления.

— Так ваши глаза начнут видеть подтверждения того, что вы способны своими руками внести позитивные изменения, — считает психолог. Почувствуйте, как вам хорошо с новым. Помните: ключевым является ваше внутреннее состояние и довольство, а не правильность от ума. Не спешите, хвалите себя за каждый шажочек, разрешите себе ошибиться и перевыбрать. Мозг оцифрует это как смелость и уверенность с каждым шагом будет только расти.

Как решиться начать что-то менять в жизни

— Важно понять, что останавливает вас, мешает вам решиться на изменения? Чего вас тревожит? Насколько обоснованы эти страхи? Как вы можете снизить возможные риски? — предлагает задать такие вопросы самому себе психолог Елена Синельникова. — Изменения можно начать с маленьких шагов. С тех аспектов своей жизни, которые менее рискованно и страшно менять.

Даже маленькие изменения, соответствующие вашим потребностям, помогут почувствовать себя немного лучше.

В непростые время очень важно не совершать опрометчивых шагов, но в то же время не откладывать изменения до лучших времен. Надо понимать, что уход в никуда далеко не всегда является единственной возможностью что-то изменить.

— Вы можете перестроить отношения на работе, в семье или в дружбе, если это возможно, — говорит психолог. — Важно быть психологически готовым к тому, что серьезные изменения не происходят за один день. Однако, начав действовать, вы почувствуете себя лучше, постепенно к вам будут возвращаться силы, вы будете все больше удовлетворены своей жизнью.

Источник: doctorpiter.ru

Будущее безнадежно

Будущее безнадежно.

Эта статья для того человека, который чувствует себя застрявшим в жизни и ощущает себя безнадежным. Тому, который не верит, что жизнь будет лучше. Тому, который давно пытался поменяться, внести изменения в свою жизнь, но у кого не получалось этого сделать. Если это вы, то вы не одиноки, и эта статья для вас.

Наиболее частые жалобы при чувстве безнадежности:

Бывают ли моменты, что вы не видите каким будет завтрашний день, вы даже не можете представить себе свое будущее? Вы чувствуете, что вас кто-то или что-то загнало в угол, и нет возможности оттуда выйти, нет никаких путей? Если вы ловите себя на мысли: «Зачем что-то предпринимать, если все бесполезно?» Вы можете испытывать безнадежность, но вы не одиноки. Для начала, найдите время, чтобы ознакомиться с этим текстом.

Будущее безнадежно.

Эти утверждения отражают ваше состояние?

Из — за ощущения безнадежности снижается ваша активность, вы уже не видите своих друзей, вы изолируете себя, вы не занимаетесь спортом, вы не пытаетесь предпринять ничего нового. И это просто усиливает вашу депрессию и безнадежность. Ваша жизнь становится похожа на спираль (каждый день похож на соседний), ведущую вниз глубже в омут печали.

Один из самых важных вопросов для решения у тех, кто находится в состоянии депрессии, является чувство безнадежности. Если вы абсолютно уверены, что жизнь безнадежна, то вы ничего не делаете, чтобы помочь себе. Но какой бы безнадежной жизнь не казалась, не вещей, которые вы не могли бы изменить для того, чтобы найти выход.

Ниже мы приведем советы – подсказки как можно своими психологическими ресурсами бороться с этим тягостным ощущением. Но, настоятельно порекомендуем помимо того, что вы будете самостоятельно бороться с чувством безнадежности будущего, обратиться за помощью к близким или к специалистам (в тех случаях, когда мысли, что моё будущее безнадежно являются проявлением такого заболевания как депрессия, нужна помощь психотерапевта).

Читайте также:  Мама во сколько я родился точное время

Что можно предпринять при ощущении того, что будущее безнадежно

Будущее безнадежно.

Первое: нужно сомневаться в вашей безнадежности

Если вы безнадежны, то Вас обязательно охватывают такие мысли, как: «Это безнадежно так, что было бы пустой тратой времени попробовать что-либо». И из-за этого вы ничего не делаете, и вы остаетесь дальше в безнадежном состоянии. И вы сами в себе формируете установки, что вы правы – ничего не изменится в хорошую сторону. Ваша безнадежность начинает сама себя «подпитывать».

Итак, будем попробовать вырваться из этого порочного круга. Во-первых, следует принять решение, чтобы начать сомневаться в вашей безнадежности. Просто развивать представление, что вы могли бы быть не таким. Вы бывали неправы ранее, может быть, вы ошибаетесь и сейчас. И поэтому попробуйте действовать против вашей безнадежности.

Вы можете вести себя так, как будто все не безнадежно, взяв инициативу, экспериментируя с оптимизмом («Позвольте мне попытаться сделать лучшее из этого»), делать вещи, которые вы раньше не «хотели» сделать, попробовать что-нибудь сделать по-другому. Пробуйте хотя – бы мечтать о том хорошем, что могло бы быть. Перестаньте верить в вашу безнадежность, в ее «незыблемость». Это не всегда легко, но это может быть первым шагом к выходу из тупика безнадежности.

Второе: попробуйте что-то новое

Многие пациенты психотерапевтов часто чувствуют себя безнадежно, объясняя себе это тем, что они уже пробовали все, чтобы сделать жизнь лучше. Но, давайте будем серьезными, ведь никто не попробовал все. Может быть, вы уже пробовали 10 упражнений (тренингов), меняющих некоторое поведение, терапию, лекарства и т.д.

Когда что-либо из этих попыток не меняет вашу жизнь сразу, вы автоматически заключаете: «Смотрите, это безнадежно!» Но существуют различные виды упражнений, занятий и терапии, различные методы и комбинации различных методов, которые вы еще не попробовали. Помимо помощи от других (близких, психологов, психотерапевтов и др.), вы могли бы рассмотреть варианты отказа от способов депрессивного мышления и попробовать какие – либо действия, которые до этого не срабатывали или вы их просто не пробовали. Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли, выполнив одно из этих действий и не дождавшись положительного результата, напомните себе, что оно просто не работает, а другое мероприятия уж точно мне поможет.

Третье: посмотрите, может все – таки есть что-либо, что не безнадежно

Вы можете упереться в то, что вы не можете изменить, но не искать в оставшемся широком диапазоне то, что можно исправить. Нужно остановиться биться головой о стену, которая не поддается вашим ударам, и поискать дверь, которая, возможно, где – то недалеко широко открыта для вас. Вы не чувствуете себя безнадежным в тривиальных вещах, не так ли?

Никто не говорит: «Жизнь безнадежна, потому что есть лужа воды на тротуаре.» Вы говорите себе, что есть вещь или событие, которые не изменятся существенно: к примеру, «Я не могу жить без него.» Почему нет? Вы жили без него раньше? Если отношения или работа действительно оказались безнадежны, но ведь вы жили как – то до этого? Следует начать жить снова … как вы это уже делали раньше.

Четвертое: попробуйте следующее упражнение

Остановитесь и подумайте о том, что происходит прямо сейчас. Это момент

безнадежен ? Сядьте спокойно, ощутив ваше дыхание. Почувствуйте ваши руки, ноги сильнее прижмите к полу. Послушайте звуки, которые вас окружают. Попробуйте, к примеру, апельсиновый сок и почувствуйте его вкус и запах. Послушайте любимую музыку и почувствуйте ее волшебные звуки, как они проходят через вас. Настоящее здесь, каждый момент, каждый день.

Когда будущее и прошлое вне вашего внимания — вы живете полной жизнью здесь и сейчас, в этот момент вы положите конец безнадежности. Высоко оцените тот момент, который заставит вас забыть о безнадежности. Психологи называют такие мгновения – ресурсными состояниями. Их следует вспоминать и переживать в периоды плохого самочувствия.

В заключении следует отметить, что ощущение

безнадежности – это всегда временное состояние. Если грамотно использовать свои ресурсы и подключить адекватную помощь из вне, к примеру, психотерапевтическое или психологическое сопровождение, то у безнадежности не останется никаких шансов!
Если ощущение безнадежности является одним из проявлений депрессии, то, возможно понадобится медикаментозная помощь.
В клинике Брейн Клиник осуществляется психологическая, психотерапевтическая помощь при ощущении безнадежности.

Читайте также:  ОтМАЗки чтобы не идти куда либо

Задайте вопрос анонимно:

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Источник: brainklinik.ru

Что я делаю не так в жизни

Что я делаю не так в жизни и где кроется ошибка?

Порой кажется, что в жизни все идет совсем нет так, как мечтал, планировал, хотел. Почему так выходит, что мечты и реальная жизнь совсем не пересекаются? Самый эффективный способ лучше узнать себя и поменять жизнь к лучшему – это найти то, что делаешь неправильно. Ты точно где-то косячишь и по-крупному!

Мало кто из нас живет своей мечтой, а скорее мы отрабатываем какой-то усредненный жизненный сценарий среднестатистического человека. Обычно мы двигаемся по колее советов родителей, друзей, знакомых, а также под давлением обстоятельств или случайностей. Вроде сам не выбираешь, а просто движешься по удобной колее, которая заводит в итоге далеко от того, что действительно хочется получить от этой жизни. Потом ты еще удивляешь что такое произошло, что оказался в таком болоте.

Как понять, что ты живешь не своей жизнью?

Довольно легко определить, что у тебя в жизни складывается не по твоему собственному плану и желаниям. Достаточно посмотреть на свое поведение, настроение и стиль жизнь. Задай себе всего три вопроса, чтобы распознать неудовлетворенность жизнью.

Не хватает ресурсов, нет сил и нет времени

1. Тебе скучно жить

Вся жизнь превратилась в унылый кисель, который связал тебя по рукам и ногам своей тоской. Тебе скучно жить, скучно ходить на работу, скучно дома, скучно общаться с людьми и вообще скучно все. Мы теряем интерес к окружающему, когда живем жизнью, которая нам глубоко безразлична. Мы теряем смысл в том, чем занимаемся, а поэтому наваливается безграничная тоска с размером во вселенную.

В результате мы пытаемся спрятаться в сериалы, интернет, вредные привычки, книги. Скука в жизни – это главный признак того, что нужно немедленно все менять.

Как понять, что ты живешь не своей жизнью?

2. Тебя раздражает все и все вокруг?

Ты постоянно критикуешь всех подряд или ругаешься? Часто именно в раздражении к другим людьми кроется неудовлетворенность и зависть. Возможно, кому-то удается жить так, как они хотят и как нравится, но это тебя раздражает. Они почему-то следуют за своими мечтами и знают, что делают, а ты нет. Отсюда раздражение, словно у кого-то лучше получается распоряжаться судьбой.

Словно у них хватило смелости, а у тебя нет.

Почему не везет? Для начала очисти свою карму

Может просто ты делаешь совсем не то, что хочет твое сердце и душа?

Жизнь словно проходит мимо?

Как найти то, где кроется ошибка?

Хочешь лучше понять себя и свое недовольство жизнью? Что ты делаешь неправильно и как это изменить? Сядь в уединении где-то на природе, на берегу реки или в иной красивом месте. Останься наедине с самим собой ночью сидя на кухне, чтобы хорошенько подумать. Спроси у себя только одну вещь: «Что я делаю не так в жизни?» Найди хотя бы одну значительную вещь, которую ты делаешь 100% неправильно.

Ответ придет не сразу, но обязательно всплывет как озарение. В один момент станет понятно, что тебе мешает что-то жить. Это может быть лень, алкоголь, неудачные отношения, плохая работа, отсутствие друзей, лишний вес, трусость, недостаточное образование, зависание в социальных сетях, компьютерные игры, конфликты с людьми и прочие проблемы. Это может быть чем угодно, но что-то довольно значительное.

Читай нас ВКонтакте , чтобы быть в курсе событий!

Подписаться

После подумай над тем, как ты можешь это исправить. Тебе не понравится ответ. Он будет не таким, какой ты хочешь и ждал ранее. Но это будет суровая правда, а ответ верным и необходимым. Тебе нужно изменить какую-то вещь в жизни, которую очень долго делаешь неправильно.

Может это нелюбимая профессия, неудачные отношения или еще что-то.

Что делать, если застрял? 7 стратегий прорыва вперед

Обычно проблемы лежат в плоскости пирамиды Маслоу.

Как найти то, где кроется ошибка?

Как пережить сложные времена? Все, что не убивает, делает сильнее

Задай себе вопрос, что ты делаешь не так в жизни? Как это можно исправить? Кто знает, чем закончится твой новый путь, но это явно будет история поинтереснее и круче, чем теперешняя жизнь.

Источник: mensby.com

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today