Ощущение что жизнь проходит мимо меня

Как часто мы ловим себя на мысли, что время идет, а наши желания и потенциал не реализуются? Мы переживаем из-за досадных потерь и планов, которые не смогли осуществить, но ничего не меняется. Почему так происходит и как начать действовать?

Синдром упущенной выгоды

У окружающих все будто бы получается, а в своей жизни мы замечаем лишь провалы и поражения. В путешествие не съездили из-за пандемии, была возможность пройти онлайн-обучение и повысить квалификацию — не воспользовались, на новую работу нас не взяли, в семье тоже не все гладко.

Мы переживаем, постоянно оглядываемся назад. В результате нас посещают плохое настроение, апатия, упадок сил. Все это проявления синдрома упущенной выгоды, который называют FoMo (от английского Fear Of Missing Out) — страх пропустить что-то важное.

Особенно болезненно в таком состоянии бывает наблюдать за яркой жизнью друзей и знакомых, которую они транслируют в социальных сетях. У них все идеально, им, конечно, не нужно «пахать» на нелюбимой работе, выбиваться из сил, обеспечивая семью и отказывая себе в самом необходимом. От этого опускаются руки. Кажется, что все достойны лучшей жизни, а у нас ничего не получится, да и желания стараться уже нет.

Что делать в такой ситуации?

Осознать ценность каждого дня

Когда мы видим чей-то успех и рассматриваем этих людей как победителей, а себя как проигравших, не надо забывать, что жизнь еще не закончилась: она продолжается.

Как преодолеть синдром упущенной выгоды и перестать сожалеть о том, чего у нас нет? Важно осознать свои желания и потребности. Оценить, сколько возможностей у нас есть. И сколько времени отведено, чтобы их реализовать.

Для этого можно использовать пирамиду потребностей Маслоу, «колесо баланса» и практику, которая называется «90 лет жизни в неделях».

Пирамида потребностей

Согласно теории психолога Абрахама Маслоу, базовыми для человека являются физиологические потребности, а также безопасность и защита. Невозможно представить ситуацию, что в семье нет денег на еду, а мы сидим и ничего не делаем.

Пока базовые потребности не закрыты, человек хватается за любую возможность исправить ситуацию, идет вперед, развивается. Но как только в жизни все становится более или менее стабильно, есть еда и крыша над головой, можно остановиться и немного расслабиться. Движение замедляется, появляется время для прокрастинации. В этот момент стоит разобраться в своих желаниях.

Колесо баланса

Эта методика позволяет визуально оценить по десятибалльной шкале, насколько мы удовлетворены и успешны в различных сферах жизни (таких как семья, карьера, здоровье, творчество и так далее), и сфокусироваться на областях, которые важны, но зачастую упускаются из вида. Можно нарисовать круг от руки, распечатать или найти онлайн-программу «Колесо баланса».

В каждом сегменте стоит прописать свои желания и пометить, что сделать, чтобы добиться результата. Если трудно определиться со своими «хочу», можно подумать, чего мы точно не хотим в каждой сфере своей жизни. Психологически это определить гораздо проще.

Например, в разделе «карьера» пишем: «Не хочу до конца жизни получать маленькую зарплату, не хочу каждый день ездить в офис, не хочу отдыхать один раз в году». Из этого может, например, родиться желание работать онлайн. С этим пониманием мы уже ищем возможности осуществить задуманное.

90 лет жизни в неделях

Это календарь нашей жизни, представленный в виде таблицы. Его тоже можно скачать в интернете. Каждая строка — один год. Каждая клеточка — неделя.

Нашему мозгу сложно оценить такие абстрактные понятия, как продолжительность и ценность жизни. Но если распечатать календарь и закрасить прожитое время, то можно увидеть, сколько лет своей жизни мы уже прожили, а сколько осталось для воплощения наших желаний.

Эта практика помогает трезво взглянуть на мир и понять, насколько быстротечно время и как важен каждый день. Сначала мы чувствуем страх, но потом приходит осознание, что жизнь конечна и пора двигаться, чтобы успеть сделать все, что мы хотели.

На пути к большой цели

Но что делать, если наши желания нас пугают и кажутся несбыточными? Если мы разрываемся между «хочу» и «надо», могут опуститься руки. «Надо работать и зарабатывать», «надо родить детей», «хочу быть счастливой женой», «хочу хорошо выглядеть» — и все это одновременно. Как тогда реализовывать свои желания?

Маленькие шаги

Есть действенный способ — поставить глобальную цель и двигаться к ней маленькими шагами. Например, мы хотим за ближайшие пять лет построить карьеру и хорошо зарабатывать онлайн. Цель достаточно амбициозная, но вполне достижимая, если прописать небольшие, выполнимые задачи, которые необходимо решить на пути к ней.

Что для этого нужно? Выбрать новую профессию, пройти обучение, найти первых заказчиков, уволиться из офиса, работать и развиваться в профессии. Составляем пошаговый план действий. И не забываем хвалить себя за достижение промежуточных целей: «Какая я молодец! Закончила обучение, можно сделать себе подарок, отдохнуть и немного расслабиться.

Помню про большую цель впереди».

Самоподдержка

Небольшие победы необходимо фиксировать, чтобы предотвратить синдром упущенных возможностей. При таком подходе мы замечаем свои успехи, но не останавливаемся на достигнутом — нам есть куда стремиться. Даже если в результате выполнения особо сложной задачи навалится усталость или временная апатия, поверьте, при таком подходе найдутся силы справиться с этим и идти дальше.

Об авторе

Лада Красикова — психолог, предприниматель, эксперт по заработку в социальных сетях. Основатель онлайн-школы удаленных профессий. Ее блог.

Источник: www.psychologies.ru

Чувство, что жизнь проходит мимо меня. Ничего не получается

Не понимаю зачем живу. Мне 32. Я не замужем и без детей. Сократили с любимой работы из-за личных проблем руководителя, где я работала и впахивала всю жизнь. Всегда я и моя работа были синонимами для всех. Сейчас ничего подходящего не могу найти, платят везде копейки и удивляются почему ушла с такой работы, в нашем городе такого не найти.

На низкооплачиваемой работать не хочу, в ужасных условиях, чувствую себя униженной. Был опыт, когда знакомые узнали где я теперь работаю, были крайне удивлены. А я сгорала от стыда. У меня высшее образование, я не дура далеко и Опыт руководителя у меня большой, только в очень узкой сфере. Об отношениях и думать не могу, когда не знаешь что завтра есть будешь.

Читайте также:  Почему шерстяные и шелковые ткани пользуются

Пока все живут, создают семьи, любят, рожают детей, увеличивают достаток, я просто пытаюсь выжить и хотя бы жить нормально. Много раз переживала очень травмирующие события в жизни, в том числе и в отношениях. Буквально за волосы вытаскивала себя. Но с каждым разом сил все меньше.

Мне никто не помогает, кажется что обратиться за помощью к близким хоть бы просто пореветь на плече, буду чувствовать себя полным ничтожеством, ненавижу жалость. Не перенесу этого. Да и чем они мне могут помочь? У самих нет ничего, им я помогала. Только расстраивать их. Всего в жизни с детства добивалась сама.

Кажется что я опустила руки, что я только не делала не получается ничего. Мне страшно прожить всю жизнь в борьбе. За любовь, за достаток, за счастье. Когда это кончится. Может карма такая. Не знаю что делать. Апатия. Ничего уже не хочу.

Как будто прокляли в детстве. Буду благодарна если подскажете куда смотреть.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!

30 янв. 2020

Очень много событий «навалилось» на Вас и сложно справится со всем сразу.

1 Работа — и заработок, и вдохновение и развтие

2 Отношения с мужчиной — сейчас нет никого. Какие были отношения и что можете рассказать?

3 Отношения с родственниками — насколько я понял, взаимопонимание есть, но сложно рассчитывать на помощь. Эмоционально они Вас поддерживают?

4 Карма у многих людей на Земле — жить и работать. Это касается и развития.

5 «Проклятие в детстве» — это очень сложно. Никто не скажет, что так и есть.

Вы всю жизнь делали все, чтобы был результат.

Сами понимаете, что другого выхода нет — кроме как идти вперед.

И менять то, что уже не работает.

Меньше смотреть назад в поиске причин сегодняшнего состояния — там нет «правильных» ответов на вопросы сегодня. Они — в сегодня.

30 янв. 2020

Пишите все, что хотите обсудить.

30 янв. 2020

Может быть, ситуации из жизни, где Вы понимаете есть что-то главное и что не удается. . .

30 янв. 2020

Спасибо большое за ответ. Да событий много, и нехорошие случаются с привычной регулярностью. Я стала плохо спать и периодически случается сонный паралич. Читала -это от нервов. Мне очень важно всегда знать что будет завтра.

Сейчас я не понимаю вообще куда иду.

пр поводу семьи, они меня поддерживают, у нас близкие отношения. Наверно мне просто стыдно быть в их глазах непутевой, хотя конечно мне никто так не скажет. Мне кажется что я совсем раскисну и потеряю веру в себя, если скажу как чувствую себя на самом деле. Они расстроятся, мне станет от этого ещё хуже. Не могу открыться.

Это с детства так, я была стеснительная очень. Даже когда было крайне дискомфортно я всегда делала вид что все ок. А после некоторых событий в жизни закрылась ещё больше.

по поводу отношений. Не складывается личная жизнь. Встречалась несколько лет с парнем, он изменял мне, когда я узнала Об этом, он стал поднимать руку (об этом тоже никто не знает). Я очень страдала, все держала в себе. Я была юная чистая и доверчивая.

Я как будто не понимала что это плохо, потому что никогда не видела раньше такого, думала что я что то не то делаю, жила в каком то шоке и отрицании. Моя семья совсем другая. Когда я ушла, он преследовал меня 2 года, пытался вернуть. Это была не жизнь, а ад. До сих пор мне снятся сны что за мной кто то бежит, а я убегаю. Я не понимала как я вообще оказалась в такой ситуации.

Мне хотелось исчезнуть.

Когда я оправилась от этого, встретила другого парня, у нас было все прекрасно, я наконец то полюбила по-настоящему, за качества, за характер, отношение к жизни. Это был прекрасный период, я наконец расслабилась и успокоилась. Радовалась жизни. Однажды мы поссорились из-за ерунды в первые за два года и внезапно. . . Расстались. Объяснение: он не готов к тому, чего я заслуживаю.

Видимо было все не так как я представляла. Но в тот момент мой мир рухнул. Я опустилась на самое дно отчаянья. Похудела на 8 кг (при том что я худая и так). Перестала есть.

Дело было даже не в нем, а в том что в очередной раз я осталась абсолютно одна. Море душевных сил ушло чтобы себя исцелить. Были и другие парни, но чувств у меня не было к ним, как отрезало, а просто чтобы был я не могу.

теперь я ещё без работы. И кажется что я такая никому не нужна. Лет не мало, работы нет, страшно дальше жить. Хочу семью и детей. Чувствую себя бесполезной.

Простите что много пишу, но поделиться ни с кем не могу больше.

30 янв. 2020

Мне страшно показать себя настоящую. Страшно открыться и рискнуть. Если опять случиться что то плохое, мне кажется я не переживу больше. Я всегда была себе опорой. А сейчас и это потеряла.

С чего начать, как наладить жизнь не знаю.

30 янв. 2020

Вы — эмоциональный и ранимый человек. Это — Ваша особенность и индивидуальность.

Кто-то мыслит аналитично и не допускает никого «близко к сердцу».

Давайте будем думать вместе:

Сейчас я не понимаю вообще куда иду.

пр поводу семьи, они меня поддерживают, у нас близкие отношения. Наверно мне просто стыдно быть в их глазах непутевой, хотя конечно мне никто так не скажет. Мне кажется что я совсем раскисну и потеряю веру в себя, если скажу как чувствую себя на самом деле. Они расстроятся, мне станет от этого ещё хуже. Не могу открыться. Это с детства так, я была стеснительная очень.

Даже когда было крайне дискомфортно я всегда делала вид что все ок.

Вы пишите о том, что семья Вам дала — поддержку и веру в свои силы. И это здорово! Они готовы быть рядом и могут поддержать в «трудную минуту». Дело ведь не в том, что нужно быть всегда успешным и здоровым — нужно уметь «вставать и идти дальше». И у Вас это есть.

Читайте также:  Представь что человека больше нет

Вы — боец.

Встречалась несколько лет с парнем, он изменял мне, когда я узнала Об этом, он стал поднимать руку (об этом тоже никто не знает). Я очень страдала, все держала в себе. Я была юная чистая и доверчивая. Я как будто не понимала что это плохо, потому что никогда не видела раньше такого, думала что я что то не то делаю, жила в каком то шоке и отрицании. Моя семья совсем другая.

Когда я ушла, он преследовал меня 2 года, пытался вернуть. Это была не жизнь, а ад. До сих пор мне снятся сны что за мной кто то бежит, а я убегаю. Я не понимала как я вообще оказалась в такой ситуации. Мне хотелось исчезнуть.

Возможно, Вы его идеализировали и не хотели менять что-то в нем и отношениях в целом. Он это понял и стал доминировать над Вами. Вы думали, что «стерпится, слюбится». Потом закончили все это.

И дальше у Вас появились совершенно другие отношения:

Когда я оправилась от этого, встретила другого парня, у нас было все прекрасно, я наконец то полюбила по-настоящему, за качества, за характер, отношение к жизни. Это был прекрасный период, я наконец расслабилась и успокоилась. Радовалась жизни. Однажды мы поссорились из-за ерунды в первые за два года и внезапно. . . Расстались. Объяснение: он не готов к тому, чего я заслуживаю.

Мужчина стал идеализировать Вас. И Вы не поняли, что с этим делать. Потому что с детства Вам приходилось бороться «за место под Солнцем».

Были и другие парни, но чувств у меня не было к ним, как отрезало, а просто чтобы был я не могу.

И Вы решили забыть себя. Полностью. Перестать жить своими эмоциями, которые Вам и помогли в жизни. И на работе тоже — я уверен в этом. С позитива — перешли в самоанализ, и дальше неясно что делать.

Мне страшно показать себя настоящую. Страшно открыться и рискнуть. Если опять случиться что то плохое, мне кажется я не переживу больше. Я всегда была себе опорой. А сейчас и это потеряла

Нужно вернуться к своим чувствам и обычной жизни. Без идеализации. Вы доказали себе, что можете добиваться цели и строить отношения.

Нужно сделать малое — не жить прошлыми неудачами. Вспоминать то, что Вам помогло в жизни.

30 янв. 2020

в том то и дело, что я не хочу в обычную жизнь. Она меня привела к такому результату. Я не хочу быть бойцом. Да, я молодец и тд, но для кого? Счастья лично мне это не принесло. Чуть лучше, потом откат и заново.

Жизнь идёт а я борюсь борюсь борюсь. Такое чувство что я не умею жить, а только бороться. Как будто только сгорая на работе или преодолевая проблемы я чувствую себя живой. Как будто все вокруг понимают, как надо делать, как строить отношения, работать, получать удовольствие от жизни, а у меня слепая зона. Я постоянно повторяю одни и те же действия. Я ведь понимаю, что дело во мне.

Почему я не могу открыться другому человеку и сблизиться с ним по настоящему (такое чувство, что все видят меня по разному, каждый придумывает себе сам, потому что я прячусь под масками), почему я не могу работать в удовольствие не сгорая и не делая вид «кто если не я», почему у меня чувство что мне надо все заслужить тяжелым трудом, как будто я какая то не такая, неполноценная. Мне страшно подумать, что я стану замученной теткой с тяжелой судьбой. Есть ведь другой путь, но я не знаю как на него встать. Да, того что было уже не отменить, но как оставить это все в прошлом и жить иначе. Сейчас думая о том, что надо взять себя опять в руки и бороться, у меня начинается жуткий стресс.

30 янв. 2020

Сейчас думая о том, что надо взять себя опять в руки и бороться, у меня начинается жуткий стресс.

В том то и дело, что так как раньше — делать не нужно.

Ваша жизнь показала, что некоторые вещи Вы делали хорошо. И получали от этого удовольствие. Например, Ваше стремление к результату — одобряют родные, и гордятся Вашим желанием довести дело до конца.

Ничего в этом плохого нет.

Нужно немного подкорректировать кое-что.

Как Вы думает, что можно добавить и от чего отказаться?

Я хочу знать Ваше мнение.

30 янв. 2020

Мне нужна мотивация. Толчок. Понять, что зажигает меня. Но я не знаю как выбраться из апатии и тревоги. Любые попытки и движения в эту сторону вызывают обратный эффект, хочется лечь и не вставать, спрятаться в своём мирке.

Могу спать целыми днями. Утомляет все на свете. Не знаю как бороться с этим.

В отношениях быть искренней и открытой. Самой собой. Но я не умею и боюсь.

Я могу ошибаться, так как не в состоянии трезво оценить себя и свою ситуацию. Мне нужна помощь.

30 янв. 2020

Возможно, нужно посмотреть, что Вы кушаете. Чтобы хватало витаминов для организма.

ВЕрнуть себя в тонус можно только регулярной практикой — утренняя зарядка и свежий воздух, чтение, еда.

Эти вещи помогают организму вырабатывать вещества, которые доставляют нам удовольствие от жизни — и это все решается исключительно на физическом уровне.

Вы поймите, борьба ни к чему хорошему не приводит. Она только ослабляет и забирает силы — на очередную борьбу.

Нужно вернуться в жизнь.

Перестать бояться быть самой собой. Жизнь идет вперед — секунда за секундой мы уже в прошлом.

Поэтому, нужно делать так, чтобы это доставляло удовольствие от процесса.

Это самое главное. Они дают нам заряд и обратную связь от другого человека. Выстраивайте дальше отношения — не нужно себя прятать, хватит.

Вы хороший человек, чего Вы боитесь показать?

За что Вас могут осуждать или не принять другие люди?

30 янв. 2020

раз такие истории в моей жизни есть, значит что то не так со мной. Уверенность в себе сильно пострадала. Вижу себя хуже многих. Плюс у людей часто диссонанс в голове, вроде такой бэкграунд профессиональный личностный. Но реальность другая, их удивляет что я самая обычная девушка.

Читайте также:  Как мужчина стрелец проявляет симпатию к женщине

И возможно чувствуют разочарование или обман. Иногда говорят комплименты, а я недоумеваю что они вообще не правы. Но сказать не решаюсь

30 янв. 2020

Но реальность другая, их удивляет что я самая обычная девушка. И возможно чувствуют разочарование или обман.

Они думали, что Вы — другая и не та, за кого Вы себя выдаете?

30 янв. 2020

когда человек знает, что ты первая после учредителя в фирме, им кажется что ты такая крутая и обладаешь определенным набором всего на свете. Плюсом внешность определенная, увлечения. Все это искажает реальность, которая совсем другая. И начинается: а я думал ты. . . , думал у тебя есть и тд. Это обидно. Ты начинаешь стесняться самой себя.

По факту это звучит просто красиво, а человек думал что я какая то необычная, ну или на порядок лучше многих. В работе это кстати также происходит

30 янв. 2020

когда человек знает, что ты первая после учредителя в фирме, им кажется что ты такая крутая и обладаешь определенным набором всего на свете.

Вы — исключительны и индивидуальны. Нет больше такого человека в мире.

Не нужно этого, сила — в Вас самой. Такой, какая Вы есть. Рождена своими родителями.

Не переживайте по поводу социальной роли — она может быть любой!

Это Вам решать — кем Вы будете!

Ваша внешность, интеллект, образование и манеры — это багаж и сокровище. Ваше.

человек думал что я какая то необычная, ну или на порядок лучше многих.

Если Вы сумеете справиться с искушением и перестать играть роли, которые стОят многого, и к тому же снижению самооценки — оставьте это в покое.

Вы можете учиться на примере других, получать опыт, радоваться жизни и другим людям.

Будьте самой собой!

Это не будет отнимать силы, а только будет рождать новые!

Источник: psysovet.ru

Ощущение что жизнь прошла

gizn_prohodit

В откровенных беседах среди друзей и коллег можно услышать фразы: «Жизнь проходит мимо. Все это не мое». Человек ощущает себя за бортом красивого корабля. Он не чувствует радости.

Жизнь идет, а мечты и желания человека все не воплощаются. Люди смотрят по сторонам и видят, как у других все будто бы все хорошо и жизнь бьет ключом, а в своей жизни люди видят только одни неудачи и крахи надежд.

Человеку, вообще, свойственно постоянно оглядываться назад.

Люди, недовольные своей жизнью, часто очень загруженные, много учатся или много работают, ощущающие, что жизнь проходит мимо, практически, совсем не отдыхают, не проводят время для себя. При этом, у них достаточно средств на это. У них все есть. Но психическое состояние оставляет желать лучшего. Жизнь проходит мимо.

Основные причины такого состояния:

Часто это связано с тем, что:

  • Человек живет не по своему жизненному сценарию,
  • Человек не реализует свои собственные желания и цели.
  • Применение на себя навязанной идеальной жизни (желания родителей, образцы в СМИ, фильмах).
  • Влияние детства. Именно в детстве ребенок принимает решение какими он хочет быть. И очень часто эти решения расходятся с настоящими желаниями взрослого человека. Отсюда ощущение, что жизнь проходит мимо.

Человеку часто приходится слышать, что он должен сделать то, купить это, хорошие люди так не делают, это не по моде. На человека сильно давят маркетинговые технологии, общество, реклама и СМИ. В этой среде необходимо уметь распознать свои собственные желания. Когда человек преследует свои настоящие мысли и чувства, только тогда он испытает счастье. Необходимо быть собой и не забывать, что именно сам человек является руководителем жизни.

В современном ритме жизни практически невозможно сделать паузу и подумать на тему: а все ли у меня так, как хочу именно я? Важно при этом прислушаться к себе и своим ощущениям.

gizn_prohodit

Симптоматика:

  • Критика людей, ситуаций, обстановки вокруг.
  • Жизнь кажется скучной.
  • Нежелание поддерживать других.
  • Ощущение, что вот что-то изменится.
  • На работе хочется быстрее домой, а дома, не наступает облегчение.
  • Ожидание выходных с ощущением, что все изменится и станет легче.
  • Ощущение, что смотрите чью-то жизнь со стороны.

Такие странные ощущения, что жизнь протекает мимо, говорят о том, что вы человек не видит смысла в своих трудах, занятиях, интересах. Важно вовремя понять это и начать действовать.

Когда человек смотрит на чей-то успех и рассматривает этих людей как победителей, а себя как проигравшего, стоит помнить, что жизнь еще не закончилась: она продолжается.

gizn_prohodit

Самопомощь:

  • Важно осознать ценность каждого дня.
  • Примите себя таким, какой вы есть.
  • Смените негативные мысли на позитивные.
  • Не оглядывайтесь на прошлое.
  • Помните, что счастье внутри Вас.
  • Важно осознать свои желания и потребности. Оцените, сколько возможностей у Вас. И сколько времени отведено, чтобы их реализовать.
  • Поставьте разумные цели и примите решение, что для этого нужно делать.
  • Измените образ жизни.
  • Задайте себе вопросы: что не так? Первое, что придет на ум, то и будет главным ответом. Возможно, нужно просто отдохнуть.
  • При учащении тоски, стоит начать борьбу за себя.
  • Следует уйти от режима переключения. Необходимо наоборот встретиться с собой. Важно понять, а чего Вы хотите, не происходит ли так, что Вы делаете что-то вслед за всеми, потому что они пошли — и Вы пошли.

Мысли, что жизнь проходит мимо накрывают тех, кто живет по подобию.

Помощь специалиста:

  • Психоанализ, психоаналитическая терапия.
  • Психологическое-консультирование. Специалист выявит причину, работает над проявлением симптомов. На приеме проходит обучение как не допускать проявлений беспокойства, как нужно расслабиться, по-другому реагировать на жизненные проблемы, при «накатывании» тревожных чувств. Врач поможет найти основные причины вашей нервозности и проработать их, научит методам для сглаживания тревоги и применять их на практике.
  • Когнитивно-поведенческая терапия. В процессе лечения специалист сталкивает больного с причиной уныния по прожитым годам и постепенно учит конструктивно реагировать и быть уверенным в управлении ситуацией.
  • Медикаментозная терапия. Применяется в зависимости от степени тревожности и наличия имеющихся психических или физических заболеваний.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить.

  • Поделиться:

Источник: online-psychoanalyst.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today