Вот и пришел долгожданный летний сезон, период отпусков и повышенных требований к собственной внешности и фигуре. Придирчиво рассматривая в очередной раз свою фигуру, понимаем, что нужно срочно вспомнить о любимой беговой дороже или посадить себя на диету.
С трудом достигнув нужно результата, мы гордо «впихиваем» себя в миниатюрные джинсы или узенькое платье.
Кажется все готово: чемоданы собраны, авиабилеты в Черногорию куплены, отель заказан. Жизнь снова прекрасна … до тех пор, пока, вернувшись из отпуска, не обнаружите, что наели все сброшенные килограммы, а в талии появились лишние сантиметры.
Что же делать, чтобы с достоинством взбираться на домашние весы по возвращению из счастливого отпуска? Оказывается, свою точеную талию и красивую фигуру надо ревностно оберегать даже в беззаботную летнюю пору. Что делать? – Читайте дальше, как питаться, чтобы не поправляться.
Отпуск – как питаться, чтобы не поправляться
1. Спланировать питание
Красивая фигура ценит точность, это известно давно. Поэтому заранее решите для себя, сколько и как часто вы можете позволить себе есть. Еда по расписанию – отличный вариант, а еще лучше — есть маленькими порциями, но часто (5-6 раз в день с интервалами 2-4 часа). Согласитесь, современная круглосуточная система «все включено» идеально подходит для такой схемы питания, при которой значительно улучшаются пищеварительные процессы, обмен веществ и уменьшается количество ненужных жировых отложений. Уместно вспомнить о маленьком секрете: скромные порции и небольшие тарелки помогут быстрее удовлетворить потребность в пище.
2. Глаза завидющие, руки загребущие…
Новые вкусы и экзотические блюда очень сильно бросаются в глаза, однако сумейте совладать со своими желаниями, избегайте жареной, жирной, копченой пищи. Вы на море? Вот и отдайте предпочтение рыбе, иным морепродуктам, овощам, отварным блюдам, запеченному или тушеному мясу. Откажитесь от майонеза, замените его соевым соусом или лимонными соком. Хотите булочку или пирожное? Лучше побалуйте себя сладеньким в первой половине дня, а вечером — съешьте свежих фруктов. Оказывается, питаться, чтобы не поправляться, очень легко!
3. Есть правильную пищу
Еда бывает не только «вкусная» и «невкусная», но и «полезная» и «вредная». Вредно все, что сродни американскому фастфуду. Это — картошка фри, гамбургеры, чипсы, газировки. Другими словами — продукты, напичканные химикатами, искусственными красителями, консервантами. Эти вещества губительно влияют на обменные процессы, в целом вносится сбой в работу пищеварительной системы. Лучше ешьте продукты, от которых можно похудеть, и откажитесь от газированных и шипучих напитков и «вредной» пищи. Вокруг такое изобилие фруктов, овощей, соков!
4. Пить правильные напитки
Ограничьте себя в потреблении спиртного. Оно все хорошо, весело и задорно, но вот только забываем мы, что алкогольные напитки, особенно газированные, плохо влияют на наш организм. Любой отдых ассоциируется с бескрайними пляжами, ярким солнышком, шумящим море и, конечно же, с коктейлями с «зонтиками». Лучше выпить бокал сухого вина или коктейль на основе свежевыжатого сока.
4. Живительная влага
Вода, лучше — не газированная минеральная, поможет очистить организм. В течение дня нужно потреблять не менее 2-х литров, и речь идет именно о воде, а не о чаях или соках. Это не удовлетворения жажды, а для обмена веществ. Не забывайте, как много воды вокруг вас. Я имею ввиду море — плавайте, загорайте, играйте в водные виды спорта. Это – идеальный фитнес, делать легко, а эффект — колоссальный.
При выполнении несложных правил вам удастся не только отдохнуть и загореть на курорте, но и сбросить лишние сантиметры.
Статья подготовлена сайтом отдых в Черногории специально для сайта Секреты красоты.
Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!