Урок построен на изучении и правильном выполнении простых базовых шагов классической аэробики на полу и с использованием степ-платформы. Тренировка подходит для тех, кто только начинает заниматься или предпочитает щадящий режим. Тренировка предназначена для людей любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Step fit
Урок построен на основе чередования кардио-интервалов в виде простых комбинаций базовых шагов и динамично-силовых интервалов функционального характера без применения дополнительного оборудования.. Проходит с применением степ-платформы. Развивает выносливость, координацию движений всего тела. Тренировка предназначена для людей среднего уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Step Advanced
Степ-класс для любителей интенсивных уроков на степе с усложненной хореографией с использованием степ-платформы. Пируэты, прыжки, множество поворотов – обязательная часть программы. Тренировка предназначена для людей среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
FitMix/ часовая тренировка/групповая тренировка/ ФК НОРМА
AIR
Равномерная кардио-тренировка на велотренажере с использованием долгих интервалов средней интенсивности. Занятие направленно на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и респираторной систем, способствует снижению веса тела, повышению тонуса мышц и коррекции фигуры. Рекомендуется использование POLAR (монитор сердечного ритма). Тренировка предназначена для людей среднего уровня подготовленности. Продолжительность 45 минут.
X-race PRO
Высокоинтенсивная, интервальная кардио-тренировка на велотренажере, включающая в себя техники из горного и шоссейного велоспорта. Тренировка направлена на развитие выносливости, силы, скорости, координации, способствует укреплению кардио-респираторной системы, снижению веса и коррекции фигурыРекомендуется использование POLAR (монитор сердечного ритма. Тренировка предназначена для людей среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Low core
Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мыщцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на мышцы-стабилизаторы. Low Core –cпособ улучшить координацию, мышечную силу и выносливость всего тела и одновременно на проработать все групп мышц нижней части тела.
Проводится с применением нестабильных платформ, утяжеленных мячей, свободных весов, амортизаторов. Тренировка предназначена для людей любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Body rock
Функциональная тренировка всего тела с упором на мышцы центра и верхнего плечевого пояса (мышцы спины, груди, рук). Во время занятий мышцы работают самым физиологичным для них образом. Результат – устранение мышечного дисбаланса, красивая и ровная спина и мышцы преса, идеально подтянутое тело.
Используются оборудование: медбол, гантели, боди-бар, резиновый амортизатор, core платформа. Тренировка предназначена для людей любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Atletica
Интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мыщцы.. Тренировка предназначена для людей высокого уровня подготовки. 55 минут. Одно из самых энергоемких занятий!
Простые и эффективные силовые упражнения со свободными весами и прочим оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, гибкости, получению мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки и хотят добиться впечатляющих результатов. Рекомендуется использование POLAR (монитор сердечного ритма).
Используются оборудование: медбол, гантели, боди-бар, резиновый амортизато, core платформа, сборные штанги. Тренировка предназначена для людей высокого уровня подготовки. Продолжительность 55 минут.
X-PUMP
Силовая тренировка для проработки крупных мышечных групп. Проводится со специальной разборной штангой. Выполнение базовых силовых упражнений помогает укрепить связки, суставы; улучшает мышечный рельеф и быстро преображает тело. Хочешь получить легкий мышечный тонус – используй легкие веса, хочешь УВИДЕТЬ результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора.
Рекомендуется после посещения тренировок BODY ROCK, LOW CORE. Тренировка предназначена для людей любого уровня подготовки. Продолжительность 55 минут
Street fight
Кардио-тренировка, состоящая из комбинаций упражнений из кикбоксинга, классического и тайского бокса. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает осанку и скоростно-силовые показатели, способствует снижению веса. Программа позволяет включить в работу практически все группы мышц, сбросить стресс и получить колоссальное удовольствие. Отличается высокой интенсивностью.
Тренировка предназначена для людей высокого уровня подготовки. Продолжительность 55 минут.
Flex fit
Программа направления mindMind
Комплекс упражнений из различных направлений (йога, пилатес, тай чи, функциональный тренинг, растяжка), направленный на развитие гибкости, мышечной выносливости, координации, баланса. Преимущество-безударная нагрузка на связочный и мышечный аппарат. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать!
Тренировка предназначена для людей любого уровня подготовки. Продолжительность 55 минут.
Pilates mat
Программа направления mindhttps://www.xfit.ru/blog/gruppovye-programmy/» target=»_blank»]www.xfit.ru[/mask_link]
Уставшие волосы. Что делать, если ничего не помогает
Пять признаков уставших волос и пять решений проблемы от экспертов L’Oreal Professionnel. Спойлер: восстановить волосы помогает процедура Power Mix, и эту новинку стоит попробовать всем, кто отчаялся справиться со своими волосами.
26 сентября 2017, 16:00
Проблема 1: волосы выглядят измученными Постоянное желание экспериментировать со своим образом превращает ваши волосы в безжизненную солому, которая даже усилиями сказочного героя Румпельштильцхена не станет золотом. Ведь сказок не бывает. Сейчас так много салонных процедур для волос — разнообразные окрашивания, перманентное выпрямление, ламинирование — звучит соблазнительно. Но частые химические манипуляции над волосами даже в щадящем режиме приводят к неприятным последствиям. К тому же проблемы с волосами появляются из-за неблагоприятных внешних условий, которые стараются «убить» здоровые волосы. Многие владельцы проблемной шевелюры не задумываются об этом и выбирают уход за волосами, создающий лишь внешнее улучшение без реальной помощи волосам. В уходе за волосами важно помнить — красота начинается не с правильно уложенной прически, а, прежде всего, с пышущего здоровьем внешнего вида локонов. PowerMix работает и на будущее тоже: глубокое обогащение волос позволяет создать невидимый щит от вредного влияния и городской среды, и механических воздействий во время укладки и окрашивания. Мы обратились за комментарием к стилисту салона «Альтер Эго» в Екатеринбурге. Главный вопрос: что порекомендуют эксперты? 
Проблема 2: средства для домашнего ухода не меняют ситуацию Вам кажется, что бабушкины методы способны решить проблемы с волосами, ведь как-то раньше жили люди без профессиональной косметики? Но и после народных рецептов волосы все так же секутся, корни жирнятся с той же периодичностью, а сияние окрашенных волос куда-то пропадает. Жирные, сухие, с поврежденной структурой, окрашенные, нормальные — все эти характеристики волос учитываются только при особом индивидуальном уходе. Именно поэтому при выборе нового средства следует руководствоваться, прежде всего, особенностями своего организма. Формула крем-маски служит двум главным целям: максимальное удовлетворение индивидуальных потребностей волос и мгновенный результат. PowerMix — это 5 добавок-активаторов, в составе которых можно встретить липиды, витамины, глицерин, аминокислоты или пантенол. Каждая из разноцветных бутылочек выполняет свою важную миссию: восстановление, сияние цвета, гладкость, укрепление и питание. Останется только определить, что с вашими волосами не так и какими бы хотели их видеть. 
Проблема 3: волосы очень сухие Вы давно поддерживаете тренд на естественность и отказались от фена и утюжка, но волосы все равно выглядят так, будто по ним проехал асфальтоукладчик? Стилист салона «Backstage» рассказал, какие процедуры нужно делать, если у вас сухие повреждённые волосы. 
Максим Дидович, стилист салона «Backstage»: — Несколько простых советов, которые помогут вам максимально быстро восстановить сухие волосы:
- Распределяйте шампунь, аккуратно поглаживая волосы, по направлению вниз, не вспенивайте его резкими грубыми движениями. Тот же принцип применим и к сушке волос.
- Аккуратно выжмите волосы полотенцем, не трите их. Сушите феном, установив минимальную температуру, чтобы избежать повреждений.
- Всё остальное сделают средства серии Pro Fiber от L’Oreal и стилисты салона.
Проблема 4: волосы очень непослушные
Пушистые волосы — еще одна, казалось бы, маленькая, но все же неприятность. Не важно, кудрявые или прямые волосы, мы все хотим, чтобы они были гладкими. Добиться этого в реальной жизни очень сложно, если, конечно, вы не «живете» в салонах красоты.
Без должного ухода капризные локоны будут вести себя, как им вздумается. Из-за недостатка питательных веществ волосы становятся ломкими, жесткими на ощупь и плохо поддаются укладке. В PowerMix Nutrition добавили глицерин и преображающий полимер, которые смягчают структуру непослушных волос и делают локоны гладкими.
Проблема 5: все процедуры приносят лишь временное улучшение
Результат после очередного инновационного средства появляется так же быстро, как и исчезает? Кажется, что наконец-то вы привели волосы в порядок, но уже после мытья весь эффект исчез?
При смешивании базового средства и одной из пяти добавок создается кремовая маска, способная уже с первого применения изнутри «подремонтировать» структуру волос и преобразить их внешний вид. Может показаться, что стремительный результат исключает реальное оздоровление волос, но в случае PowerMix это не так. При повторных процедурах постепенно процент здоровья измученных средой волос будет повышаться. Высокая концентрация активных компонентов и технология приготовления готовой смеси прямо перед нанесением — выстрел по проблемам волос с высокомолекулярной точностью.
Источник: www.yapokupayu.ru
Power stretch — коктейль из танцевальных движений и статики
Развить гибкость, чувство баланса, увеличить силу мышц и добиться красивого рельефа тела поможет Power stretch. Эта фитнес-программа включила в себя элементы древних практик и современные методики и разработки. В ее основу легли йога, пилатес и стретч, а потому тренировка на первый взгляд может показаться коктейлем из танцевальных движений и статических упражнений.
Изначально Power Stretch использовали гимнасты и танцоры для развития гибкости. А профессиональным спортсменам упражнения помогали избавиться от мышечного напряжения после интенсивных тренировок. В фитнес-клубах Power Stretch появился относительно недавно, но уже успел получить популярность благодаря несложным упражнениям и хорошим результатам.
Чего можно достигнуть при помощи Power Stretch
Желающие похудеть не будут разочарованы – тренировки не только помогут сжечь лишний жир, но и улучшат формы. Подтянутые бедра и ягодицы, развитые грудные мышцы и хороший пресс – вот результат занятий Power Stretch.
Для тех, кто заботится о своем здоровье и долголетии, эта методика просто незаменима. Регулярно занимаясь, можно навсегда проститься с болью в спине, улучшить осанку, развить гибкость суставов и эластичность связок. Кроме того результатом тренировок станут улучшенный обмен веществ и укрепление нервной системы. А релаксация во время растяжки поможет избавиться от мышечного напряжения и благотворно скажется на общем психологическом и эмоциональном состоянии.
И начинающие, и опытные спортсмены получат возможность гармонично развивать свое тело. Повер стретчинг предназначен для тех, кто хочет получить сбалансированно развитую мускулатуру без излишней рельефности. Также занятия рекомендуются для восстановления после травм и их профилактики.
Как правильно заниматься?
Чтобы занятия приносили только положительные эмоции и пользу для всего организма, очень важно тренироваться правильно. Силовая нагрузка всегда должна чередоваться с растяжкой. Тренер покажет, как именно ее выполнять, не делая рывков и не прилагая чрезмерных усилий. Только осторожное постепенное растягивание помогает снять мышечное напряжение, восстановить кровообращение в тканях и эластичность связок и мышц.
Многие ошибочно полагают, что Power Stretch рассчитан только на опытных спортсменов, находящихся в хорошей физической форме. Это заблуждение – начинать занятия можно с любым уровнем подготовки. Тренер составит индивидуальную программу занятий, покажет, как выполнять упражнения и научит правильному дыханию.
Power Stretch может быть противопоказан при некоторых хронических заболеваниях, варикозном расширении вен, травмах позвоночника, в послеоперационный период. В любом случае до начала занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и если он порекомендует заниматься в щадящем режиме, обязательно поставить в известность тренера.
Видео
Небольшой ознакомительный урок, что такое Пауэр-Стрейч, дает действующий чемпион “Фитнес-бикини”, фитнес-инструктор Ксения Долженко.
Источник: doktorshen.ru