Пить воду чтобы похудеть

Секретное средство для похудения – кроме диеты и спортзала

Джулия Кэмерон писательница, автор 40 книг

Чтобы похудеть, надо пить воду, много воды — 1,5 литра в день. Все об этом слышали, но многие ли худеющие следуют этой рекомендации? Как добавить воду к диете для похудения? Какие уловки использовать, чтобы напоминать себе о воде в течение дня? Опыт похудения с помощью воды — от Джулии Кэмерон, автора книги «Творческая диета».

Допустим, вы уже можете сказать, что с диетой у вас «все хорошо» и с физической нагрузкой тоже. Но весы — ох уж эти упрямые весы! — никак не хотят показывать цифры меньшие, чем прежде. Неужели вы что-то делаете не так?

«Да вроде все так», — ответите вы сами себе, чувствуя, что еще немного — и впадете в отчаяние от бессилия. На самом деле вы действительно кое-что делаете не так, но это настолько простое действие, что его немудрено вовсе не заметить.

КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? ВОДА И СНИЖЕНИЕ ВЕСА. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

Эффективное похудение на одну треть зависит от самой диеты, на вторую треть — от физической нагрузки и на остальную часть — от воды, которую мы пьем. Тем, кто хочет похудеть, нужно выпивать в день не менее полутора литров чистой H2O. Это примерно восемь классических граненых стаканов — намного больше, чем мы все привыкли пить.

Стоит кардинально поменять свое отношение к воде. Нужно относиться к ней как к полезной субстанции, приносящей нам здоровье, как к по-настоящему целебной жидкости и как к верному средству при похудении.

«Я представляю себе, что вода просто смывает с меня лишние калории, — делится Джуди. — Каждый раз, как я что-то ем, выпиваю и большой стакан воды. Мне кажется, я чувствую, как вода циркулирует по моему организму, унося из него шлаки и токсины».

Разумеется, вода не смывает шлаки и токсины. Но уже через несколько дней потребления воды в требуемом количестве улучшается тон кожи. Может показаться, что она смывает и любые последствия нашего злоупотребления сладким и вредным. Еще до того, как цифры на весах поползут вниз, мы заметим, что стали стройнее и подтянутее. «Ты что, похудела?» — то и дело спрашивают нас. «Пытаюсь», — отвечаем мы. «Ну, у тебя явно получается. Выглядишь потрясающе».

Вода часто является тем последним штрихом, что отличает «потрясающий» внешний вид от просто «хорошего». Она помогает с диетой, создавая иллюзию потери веса еще до того, как мы на самом деле начинаем худеть.

«Я терпеть не могу пить простую воду, — сетует Джоанна. — Мне это кажется совершенно бессмысленным». Сейчас Джоанна никак не может избавиться от пары лишних килограммов. А начала бы пить воду — все исчезло бы само собой.

Достаточно ли вы пьете, заметно по внешнему виду

«Вода уменьшает аппетит, — уверенно делится Фред. — Теперь я покупаю ее в бутылках, сразу упаковками по шесть штук, и держу одну такую упаковку под столом на работе. Во время рабочего дня я постоянно пью, и к тому моменту, как собираюсь домой, от дневной нормы остается всего два стакана».

«Если кажется, что вы застряли или весы испортились, показывая одну и ту же цифру, — попробуйте пить больше воды», — советует Сара Риба. Она очень много раз наблюдала, как самые упрямые, не поддающиеся никакой диете килограммы растворялись именно из-за воды.

«А я люблю воду, — замечает Соня. — Мне кажется, благодаря ей я мыслю более здраво и точно. Теперь в стрессовой ситуации я часто тянусь за стаканом с водой. Она буквально проясняет сознание».

Мишель, судья по профессии, весь день держит бутылку с водой на скамеечке около себя. «Это помогает мне трезво мыслить, — улыбается Мишель, — а еще не набирать вес. При такой сидячей работе, как у меня, это важно».

Жаклин, давно и успешно соблюдающая диету, закупает воду оптом. «Я заказываю и негазированную воду, и газированную, и с разными вкусами, — говорит она. — Когда та вода, что я пью, мне наскучивает, я просто беру другую бутылку. Я зарабатываю на жизнь писательством, и вода всегда стоит у меня под боком, на рабочем столе. Отправляясь на ежедневную прогулку, я беру с собой бутылку. Иными словами, я всегда могу сделать глоток».

«Я скептично к этому относился, — признает адвокат по имени Джон, с десятком килограммов лишнего веса на талии. — Просто не понимал, чем и как вода может мне помочь. Мой диетолог посоветовал мне: „Ты просто попробуй“. А поскольку мне нравится испытывать на себе новые веяния, я послушался, забил свой кабинет бутылками с водой и велел секретарше напоминать мне, чтобы я ее пил. „Я просто ненавижу воду“, — возмущался я всякий раз, как она приходила, и в самом деле ненавидел воду. Но за первую же неделю сбросил килограмм. Этого хватило, чтобы меня убедить».

Митчелл, парикмахер, говорит, что по своим клиентам он всегда видит, пьют они достаточно воды или нет. «Это заметно по коже и по тому, как блестят их глаза, — утверждает он. — Как будто они не вылезают от косметологов, хотя это все вода — она омолаживает организм. Я и сам теперь пью больше воды», — фыркает он.

«Благодаря воде я чувствую себя настоящей спортсменкой, — делится Сэнди, бывший марафонец. И она знает, о чем говорит. — Ведь у меня, типа, ежедневные тренировки, а значит, вода нужна моим мышцам, чтобы справляться с нагрузками. Когда я увлекаюсь сладким — такое, увы, до сих пор иногда случается, — то пью еще больше, чтобы избавить организм от лишних углеводов».

Какую воду пить и когда

Увеличение количества воды, которую мы выпиваем в течение дня, — ключ к успешному соблюдению диеты. Можно покупать воду каждый раз отдельно или сразу оптом. Можно держать в холодильнике или при комнатной температуре. Можно делать себе воду при помощи специальных кувшинов-фильтров. Неважно, как именно, но в конечном счете вода обязательно сработает.

Для тех, кто терпеть не может «обычную» воду, уже давно выпускают ее с различными вкусами. Можно, наконец, пить и минеральную воду любого происхождения. (К сожалению, диетические колы, кофе и кофеиносодержащий чай не считаются.)

Итак, наша цель — не менее полутора литров воды в день. Практически все из нас безнадежно далеки от этого количества. Поэтому имеет смысл отражать в дневнике, сколько воды вы выпили — прямо записывать это черным по белому.

Вам не нравится пить просто воду? Вы не одиноки. Возьмите ручку и напишите об этом. Что именно вас беспокоит?

Вода способна перебивать голод. Если хочется перекусить, сначала выпейте стакан воды. По-прежнему хотите есть? Как правило, нет.

Какие уловки и приемы вы можете пустить в ход, чтобы пить больше воды? Держать бутылку все время под рукой, и на работе тоже? Или ставить ее у телевизора? Или у кровати? Представьте, что каждый ваш день — это поход по пустыне. А каждый стакан воды, выпитый за это время, — оазис.

Спланируйте, когда и сколько будете пить.

Наконец, не взвешивайтесь несколько дней, а затем встаньте на весы. Исчезли вредные килограммы? Вот, так часто и бывает.

Авторская статья

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник: www.7ya.ru

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Водная диета по праву считается самой эффективной, удобной в соблюдении и щадящей. Известно, что человек на 88% состоит из воды, по этой причине похудение проходит в сочетании с оздоровлением всего организма. Ежедневное употребление жидкости позволяет добиться точёной фигуры в разы быстрее, нежели новомодные методики по снижению веса. Однако чтобы избавление от лишних килограммов прошло успешно, необходимо обладать базовыми знаниями. Рассмотрим важные аспекты по порядку.

Польза воды для организма

О полезных свойствах воды можно слагать легенды, и это неудивительно. Рассмотрим основные критерии, которые напрямую связаны со здоровьем и похудением.

Приготовление воды для похудения

Многие девушки задаются вопросом о том, какую воду пить, чтобы эффект от похудения был максимальным. Важно на всём этапе избавления от лишнего веса выглядеть здоровым человеком, а не измученной диетами женщиной.

Талая вода
Отличным вариантом считается талая жидкость. Для её приготовления налейте в 1,5-литровую бутылку проточную воду, пропущенную через фильтр, отправьте в морозильную камеру до окончательного застывания. После этого откройте крышку и оставьте таять. Слейте первые 100 мл., они содержат вредные вещества и обладают неприятным вкусом. Ни в коем случае не размораживайте воду посредством паровой бани или микроволновки, иначе она быстро пропадёт.

Существует ещё один вариант приготовления талой жидкости. Пропустите через фильтр воду из крана, перелейте её в бутылку и добавьте 5 гр. соды на 1,5 л. воды. Отправьте жидкость на заморозку, через 2 часа вы увидите корочку. Откройте ёмкость, слейте 50 мл. жидкости, которая появилась сверху. Пейте воду, оставляя в бутылке 100 мл.

Остаток нельзя выпивать, на дне оседают тяжёлые примеси.

Солёная вода
Если похудение приходится на осенне-зимний период, гораздо проще пить тёплую воду. Однако прежде чем приступать к процедуре, из неё необходимо приготовить раствор. Смешайте 1 л. жидкости с 25 гр. измельчённой соли, подойдёт морская, но не йодированная. Доведите жидкость до растворения кристаллов, нагрев воду до температуры 40 градусов.

При употреблении состава следите за общим самочувствием. Если вам покажется, что вода слишком солёная, уменьшите концентрацию.

Принцип употребления солёной воды достаточно прост. Когда вы выпьете один стакан, организму потребуется ещё жидкость из-за содержания соли. В этот момент вам необходимо выждать четверть часа, затем выпить стакан чистой воды и приступать к трапезе (не перекус, а основной приём пищи). Соль, оказавшаяся в кишечнике, не позволит вредным организмам скапливаться в полости. Она выведет токсины и шлаки, ускоряя метаболизм.

Лимонная вода
Многие девушки предпочитают пить воду с лимоном, особенно это касается тёплого времени года. Данный ход не возбраняется, а напротив, поощряется. Благодаря концентрации цитруса начинается ускоренная выработка желудочного сока, как следствие, улучшается обмен веществ. Ферменты переваривают пищу в разы быстрее, поэтому питание должно быть дробным и небольшими порциями.

На 1 л. фильтрованной жидкости приходится порядка 100 мл. лимонного сока. Тем, у кого низкое артериальное давление, рекомендуется добавлять чайную ложку мёда. Нельзя пить лимонную воду на голодный желудок, такой ход провоцирует появление язвы и развитие гастрита.

Минеральная вода
Не все люди могут пить воду без газа, некоторые предпочитают худеть с помощью минеральной жидкости. В таком случае при выборе отдавайте предпочтение натуральному составу, в котором минерализация не превышает отметки 1 гр. на 1 литр воды. При этом подобная вода может быть как газированной, так и негазированной. Желательно чередовать два вида на протяжении всего дня.

Оптимальным показателем температуры минеральной воды считается отметка от 20 до 35 градусов. Можно пить и слишком холодную воду, которая ускоряет обмен веществ. Организм тратит дополнительные ресурсы на её согревание, вследствие чего похудение проходит в разы стремительнее.

Важно!
Стоит навсегда запомнить, что пить необходимо исключительно чистую воду. Даже если вы проживаете в посёлке, где по трубам течёт «вкусная» жидкость, она в любом случае содержит металлы и примеси. Поскольку обычный вкус воды быстро надоедает, многие дамы не доводят диету до конца.

Не стоит пить кипячёную воду на всём протяжении похудения, по возможности откажитесь от неё вовсе. Такой состав считается «мёртвым», он лишён полезных минералов и не несёт никакой пользы. В результате частого употребления у некоторых девушек замечается нарушение деятельности почек и печени.

Практические рекомендации

1. Как было упомянуто ранее, вода увлажняет суставы и предотвращает судороги мышечной ткани. По этой причине рекомендуется выпивать достаточное количество жидкости во время тренировок. В спортзале происходит мощная потеря влаги, нельзя допускать обезвоживания, это чревато потерей тонуса и головокружением.
2. По возможности начинайте диету в конце весны—начале лета, когда организм больше всего нуждается в воде. В данный период жидкость быстрее всасывается и выходит естественным путём, не оказывая дополнительной нагрузки на почки.
3. Если вы будете запивать водой еду, жир начнёт накапливаться с удвоенной силой. Данная особенность достигается потому, что процессы пищеварения резко замедляются. Рекомендуется пить воду за полчаса до начала трапезы либо через 45 минут после окончания таковой.
4. Если вы предпочитаете пить минеральную воду, отдавайте предпочтение стеклянной, а не пластиковой таре. В первом случае полезные минералы и витамины сохраняются гораздо лучше, нежели во втором (происходит быстрый распад из-за воздействия температуры и света).
5. Диета подобного рода не заключается в том, чтобы пить одну лишь воду. Налегайте на другие жидкости, такие как свежевыжатый сок (морковный, капустный, цитрусовый и пр.), травяной и зелёный чай, морс без сахара. Организм не воспринимает за воду перечисленные продукты, но они могут присутствовать в качестве дополнения.
6. Откажитесь от сладких газированных напитков, пива, пакетированных соков, чая с искусственными ароматизаторами и других «гадостей» на всём протяжении диеты. Они представляют собой набор из синтетических компонентов, который замедляет все обменные процессы.
7. Если на протяжении диеты вам захотелось алкоголя, отдавайте предпочтение красному или белому сухому вину, водке. Не стоит пить коньяк, вермут, пиво. Запивайте спиртное водой после каждого глотка, чтобы яды выводились быстрее и не оседали в желудке. К тому же подобный ход снизит головную боль после празднования.
8. Во время похудения пейте воду небольшими глотками, при этом за 1 раз можно употреблять только 500 мл. жидкости. Больший объём растянет желудок и затруднит работу почек. Повышайте количество ежесуточной жидкости постепенно. Летом показатель составляет 2,7 л., зимой — 2,4 л. для девушек среднего телосложения. В зависимости от индивидуальных особенностей количество может быть увеличено до 3/3,3 л. соответственно.
9. Важно понимать, чем больше вы пьёте жидкости (от 2,5 л. в сутки), тем сильнее вымываются полезные минералы из организма. В таком случае рекомендуется восполнять недостаток элементов поливитаминами, которые продаются в аптеке. Комплекс предотвратит выпадение волос, шелушение кожи, слоение ногтей.
10. Длительность водной диеты составляет 15—25 дней, по истечении этого срока необходимо плавно переходить на обычный темп жизни. Количество воды после завершения диеты сокращается на 0,5 л., уменьшение должно происходить постепенно.
11. Начинайте утреннее пробуждение с одного стакана воды с мёдом. Через четверть часа выпейте ещё 200 мл. жидкости с солью. Лишь после этого приступайте к завтраку. В перерывах между принятием пищи употребляйте ряженку, запивая каждый глоток водой. Благодаря этому белок, содержащийся в молочном продукте, усвоится быстрее.
12. Важно навсегда запомнить, что постное мясо или рыбу необходимо запивать. Рекомендация актуальна только в том случае, если вы употребляете блюда «в пустом виде», не дополняя их овощным салатом или гарниром. Если появилось желание поесть на ночь, выпейте стакан тёплой воды, затем сразу же отправляйтесь в постель. Так вы сможете обмануть желудок.

Выбор водной диеты в качестве основной методики похудения — отличное решение для многих дам. Благодаря полностью безопасному составу избавление от лишнего веса проходит без ущерба здоровью. Возьмите за привычку пить воду натощак, запивайте белковую пищу, добавляйте в жидкость мёд, лимонный сок или соль. Не увеличивайте длительность диеты, следите за своим самочувствием.

Видео: как пить воду, чтобы худеть

Источник: howtogetrid.ru

Как правильно пить воду, чтобы похудеть: какую, в каком виде и зачем. Как правильно пить воду в течение дня при похудении

Многих девушек, которые готовят свою фигуру к пляжному сезону, волнует вопрос: можно ли быстро и эффективно сбросить лишний вес на жидкости и как правильно пить воду, чтобы похудеть.

В этом вопросе диетологи разделились на два лагеря: одни относятся скептически, другие — утверждают, что можно.

Главное, соблюдать объемы и частоту выпиваемой жидкости, а также следить за ее качеством.

Как правильно пить воду чтобы похудеть: кому и сколько надо пить

Похудение на воде еще называют «диетой для ленивых». Этот способ сбросить лишний вес является отличным вариантом для тех, у кого не хватает силы воли жестко ограничивать себя в еде. Важно понимать, что сначала контроль потребления жидкости становится диетой, а потом становится образом жизни. Привычка много пить благоприятно сказывается на состоянии организма.

Главное, что ЖКТ работает как часы, а это значит, что все остальные процессы проходят в нужном режиме. Результат становится на лицо: кожа подтянутая и эластичная, имеет здоровый цвет, отсутствуют проблемы в виде угревой сыпи.

Как правильно рассчитать объем воды, который нужно выпивать? Существует схема расчета суточной нормы для похудения: 1 литр на каждые 30 кг веса. То есть, при весе 60 кг необходимо выпить за день 2 литра.

Однако, как поступить, если вес слишком большой? Предположим, 100 кг. Получается, что за сутки необходимо выпить не менее 4 л. Довольно большое количество, которое осилить может далеко не каждый. Кроме того, такой большой объем жидкости не только не принесет пользы, а, наоборот, навредит организму.

Согласно исследованиям, суточный объем жидкости свыше 4,5 л ведет к вымыванию минеральных веществ. Это дает сбои в работе почек и сердца, а также ведет к развитию остеопороза (хрупкости костей).

В этом случае можно использовать другую схему, согласно которой количество воды зависит от съеденных за день калорий.

Допустим, в день съедается 1200 калорий. Значит, необходимо выпить 1200 мл воды плюс еще пол-литра сверху.

Вышеперечисленные объемы воды — это усредненные значения. На практике может оказаться все совсем по-другому. Например, диабетикам и тем, кто имеет проблемы в работе сердечно-сосудистой системы, нельзя потреблять столько жидкости. Поэтому им нужно будет подстраиваться под требования своего организма с учетом имеющихся заболеваний.

Многих волнует вопрос: зачем нужно пить столько воды? Для того чтобы ответить на него, нужно знать, что жидкость дает организму:

● выводит переработанные белки, жиры и углеводы;

● участвует в биохимическом процессе (переработке поступающих жиров);

● восстанавливает эластичность кожи;

● ускоряет обмен веществ (что особенно важно при сбросе веса);

● насыщает клетки, что помогает эффективно расщеплять жиры.

Для того чтобы оценить всю пользу воды, достаточно представить следующую ситуацию: ежедневно вы убираете мусор дома, но не выбрасываете его, а складываете по углам. Что в итоге получится? Вот то же самое происходит и с недостатком воды. Если пить достаточное количество, то весь «мусор», скапливающийся в организме за день, будет вымываться жидкостью.

Как правильно пить воду в течение дня: в каком виде и как часто

Для похудения и улучшения общего состояния организма стоит отказаться от газированной воды. В ней содержится углекислота, которая разрушает зубную эмаль и вызывает повышенное газообразование в ЖКТ.

Для того чтобы узнать, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть, нужно обратиться к рекомендациям диетологов. В первую очередь нужно знать о том, какую жидкость можно пить. Сразу стоит оговориться, что чай, кофе и соки (особенно магазинные) должны быть в минимальном количестве. Они ни в коем случае не должны заменять воду в суточном объеме.

В течение дня необходимо пить ту воду, к которой привык организм. Однако, ее качество должно быть на хорошем уровне, так как от этого зависит общее самочувствие организма. Это одно из правил водной диеты.

Среди диетологов есть такое понятие, как «пустая вода». Эта жидкость, практически лишенная электролитов. Тем, кто худеет, она не принесет совершенно никакой пользы.

Для того чтобы найти хорошую воду, возможно, придется перебрать несколько фирм. При выборе нужно обращать внимание на этикетку. Желательно выбирать столовую воду, имеющую хороший состав из минеральных веществ. Полагаться на свои вкусовые ощущения тоже необходимо: жидкость не должна иметь каких-либо запахов и примесей.

Кстати, не рекомендуется для восполнения суточной нормы жидкости пить лечебную воду. Многие так делают, считая, что убивают сразу двух зайцев: худеют и улучшают состояние здоровья. Однако, лечебная вода оказывает на организм большую нагрузку и может стать причиной дополнительных проблем со здоровьем.

Также следует помнить, что пить воду нужно только из стеклянной посуды. Пластиковые бутылки не лучшим образом влияют на состав жидкости из-за соединения бисфенол А. Стоит бутылке слегка нагреться, как бисфенол сразу же попадает в состав жидкости. Это чревато сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с репродуктивными органами.

Для того чтобы худеть с помощью воды, необходимо знать правила ее потребления. Существуют общие положения, которые обязательно стоит соблюдать, чтобы достичь желаемого эффекта:

1. Каждое утро сразу после пробуждения выпивать стакан теплой воды. Это задаст правильный ритм обмену веществ на ближайшие сутки, плюс поможет от возможных запоров.

2. Вместо перекусов между основными приемами пищи, нужно выпивать стакан воды. Иногда требование организма насыщением влагой, мы ошибочно воспринимаем как сигнал голода. Так происходит потому, что в головном мозге центры жажды и голода расположены недалеко друг от друга. Отличить голод от жажды очень просто: вовремя, когда захотелось есть, нужно выпить несколько глотков воды. Если через 10 минут есть перехотелось, значит, организм требовал утоления жажды.

3. Пить воду нужно за полчаса до приема пищи. Потребление воды перед едой ведет к нарушению пищеварения. Поступающая в желудок жидкость вымывает желудочный сок и ферменты. Пища плохо переваривается и «застревает» в желудке до следующей выработки необходимого количества сока.

4. Запрещено пить во время еды и в течение часа после. Это приводит к тому, что поступающие жиры откладываются в организме.

5. Диета считается бесполезной, если нет физических нагрузок. Во время выполнения упражнений нужно обязательно пить чистую негазированную воду. Спорт повышает температуру тела, заставляет потеть, что ускоряет обменные процессы. Вода в этом случае поможет быстрее вывести токсины. Если ее не пить вовремя даже обычной зарядки, это может привести к нарушению метаболизма и снизить работоспособность.

6. Необходимый дневной объем воды нужно выпивать до 18:00. После этого времени пить нужно в крайних случаях, если этого требует организм. Такой режим позволит избежать утренних отеков и ночных походов в туалет.

Немаловажную роль в похудении играет и то, каким образом пьется вода. Ошибочно полагать, что чем больше воды будет выпито за один прием, тем лучше для насыщения организма и утоления жажды. На самом деле, чем длительней будет процесс выпивания того же стакана, тем лучше.

Пить воду нужно маленькими глотками. Для собственного контроля можно пить через трубочку.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть: достигаем максимального эффекта

Максимальный эффект от водной диеты можно достичь, зная, как правильно пить воду в течение дня. В среднем каждый человек на диете выпивает не меньше 2 литров. Для тех, кто только начал, довольно сложно пить столько жидкости. Приучить себя к такому режиму можно, следуя схеме:

● первый стакан — теплая вода сразу после пробуждения;

● следующие несколько стаканов — замена привычным перекусам (на это уйдет примерно литр);

● около пол-литра выпивается во время физических упражнений;

● оставшееся количество воды выпивается вместо привычного чая/кофе/соков.

Новичкам водной диеты не рекомендуется сразу пить по 2 литра в день. Это может негативно сказаться на работе мочеполовой системы. Для того чтобы организм привык, можно начать с одного литра, постепенно увеличивая объем. Уже через несколько дней, выпивать 2 литра будет не так сложно, как могло показаться сначала.

Мало знать, как правильно пить воду в течение дня, нужно еще правильно подбирать температуру. Больший эффект от водной диеты получится, если пить жидкость комнатной температуры. Холодная вода не всасывается в желудочно-кишечный тракт, а, значит, не будет выводить из организма токсины. Более того, стакан холодной воды после еды сокращает время нахождения пищи в желудке. Непереваренная она проходит в кишечник и спустя короткое время после приема пищи, снова ощущается чувство голода.

Получается, что ежедневные 2 литра просто будут «пролетать» мимо. Более того, научно доказано, что холодная вода вызывает чувство голода, что непозволительно во время диеты. Теплая же, наоборот, притупляет его. Она успокаивает желудок и высасывает со стенок ЖКТ вредные вещества.

Для того чтобы от водной диеты был максимальный эффект, нужно строго следить за количеством выпитого за день. Для этого можно завести дневник водного баланса или скачать мобильное приложение, которое, к тому же, будет напоминать о том, что нужно выпить очередной стакан.

Девушки, весна в самом разгаре, а совсем скоро наступит и лето. Пора показывать окружающим свои стройные и подтянутые тела. Для избавления от лишнего веса больше не нужно изнурять себя жесткими диетами и голоданием. Достаточно знать, как правильно пить воду, чтобы похудеть. Живительная влага не только обновит организм, но и поможет скинуть лишние килограммы.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru