Благодаря Фрейду мы знаем, что каждый сон содержит информацию о наших скрытых желаниях. Поэтому мы чувствуем досаду, когда не удается его вспомнить. Почему сновидения забываются и можно ли научиться их запоминать?
«Жена часто пересказывает мне свои сновидения, — говорит 29-летний Артем, — а я своих совершенно не помню. Это очень обидно: мне бы хотелось запоминать сны, чтобы потом их расшифровать». У нас действительно есть причины сожалеть о забытых ночных образах, считает юнгианский психотерапевт Мадина Слуцкая.
«Известно много фактов, когда сновидения давали мощные творческие подсказки, а иногда содержали уже готовые научные открытия или оформленные идеи художественных произведений». Нельзя сказать, что, забывая сон, мы что-то теряем. Но, возможно, мы упускаем свой шанс найти нечто ценное.
В некоторых случаях мы не помним сновидений потому, что нам действительно ничего не снилось. «Болезнь, несчастный случай или травма могут вызвать неврологические изменения, которые приводят к исчезновению сновидений, — объясняет невролог и специалист по проблемам сна Мишель Бийар. — Также сновидения могут исчезнуть, если фазы парадоксального сна становятся слишком короткими и при этом частыми. Но такие случаи крайне редки».
Если человек постоянно не запоминает сны — это проблема
Большинство из нас видит сны каждую ночь. И лишь некоторые забывают их сразу после пробуждения.
Недостаток внимания
С точки зрения неврологов, наша забывчивость — в первую очередь следствие недостаточного внимания к миру снов. «Если они нам неинтересны, то сны просто ускользают от нас. То же самое происходит с другими проявлениями нашей мыслительной деятельности», — говорит Мишель Бийар.
И наоборот, если мы начинаем интересоваться своим внутренним миром, наша память улучшается. Она всегда сосредоточена на том, что нас трогает, кажется важным. Мишель Бийар установил, что женщины обычно относятся к своим снам внимательнее мужчин и запоминают их лучше.
Нам порой может казаться, что сами сновидения не заслуживают внимания. «В двух случаях из трех наши сны показывают банальные события, произошедшие с нами днем. Во сне дневные дела и ощущения продолжаются, давая нам таким образом возможность разобраться в них, — поясняет Мишель Бийар. — Когда же события незначительны, мы забываем сон, не загромождая свою память».
Мадина Слуцкая с этим не вполне согласна: «Если нам кажется, что мы уже знаем, о чем говорит сон, значит, мы упускаем его значение. Любое толкование сна не окончательно, оно может измениться в контексте последующих сновидений и жизненных событий».
От первого лица
Людмила, 34 года, фармацевт
«Каждый вечер, ложась, я говорю себе, что сегодня запомню хотя бы одно сновидение. На следующее утро записываю все, что при пробуждении помню, не заботясь о связности изложения. Выделяю отдельные сцены, отмечаю второстепенные образы, наблюдаю за персонажами… И провожу параллели с тем, что пережила. Затем называю по ассоциации первое, что приходит в голову, и пытаюсь расшифровать смысл сна. Мне нравится вести такой дневник: благодаря ему я открываю те стороны своей личности, о которых раньше даже не знала».
Нейробиологи Объясняют Почему Вы Не Можете Вспомнить Свои Сны.
Сопротивление
«У каждого из нас есть ужасные, дикие, неконтролируемые желания, о чем свидетельствуют наши сны». Эти слова принадлежат не Фрейду, как можно было бы подумать, а античному философу Платону, но известность они получили благодаря создателю психоанализа. Он же объяснил, почему память так избирательна. «Зигмунд Фрейд считал сновидения проявлением вытесненных желаний, в основном сексуального характера, слишком тревожащих нас, чтобы быть осознанными», — поясняет Мадина Слуцкая.
Сон облекает послания в причудливые образы, чтобы защитить от знания, которое могло бы подорвать наше представление о себе. Но иногда такой защиты оказывается недостаточно. «Сознание способно сопротивляться, отвергая поступающую информацию, и тогда мы забываем свое сновидение целиком, — говорит Мадина Слуцкая. — А хорошая новость в том, что сновидение может повторять свое сообщение, облекая его в различные формы».
Многозначность образов сна позволяет нам считывать смыслы постепенно и узнавать лишь то, что мы готовы воспринять сейчас.
Советы экспертов
Мадина Слуцкая, юнгианский психотерапевт: «Проснувшись, не вставайте сразу, позвольте себе немного полежать… Наши сновидения продолжают жить в таком «сновидном» состоянии сознания. Не делайте специальных усилий, стараясь вспомнить сон. Просто внимательно отнеситесь к тем образам, которые будут приходить к вам. Запишите их.
Удобно, если тетрадь лежит рядом с кроватью, чтобы ее легко было достать, просто протянув руку. Обращение к этим записям позволит увидеть красоту, мудрость и разнообразие бессознательных образов, мотивов и устремлений собственной души». Мишель Бийар, невролог: «Если вы действительно хотите запомнить свой сон, то попросите кого-то из близких разбудить вас между тремя и четырьмя часами утра, когда сон особенно глубок и продолжительность сновидений может достигать 20 минут. Ваш партнер также может проверить, снятся ли вам сны. Для этого надо посмотреть на ваши веки и кончики пальцев: если они слегка подергиваются, значит, вы видите сон».
Источник: www.psychologies.ru
Почему некоторые люди забывают свои сны?
Большинство людей видят сны каждую ночь, но многие не помнят их, когда просыпаются. Существует несколько потенциальных причин, по которым человек может забыть свои сны. Некоторые люди могут вспомнить краткие, неясные фрагменты сна, в то время как другие не помнят свои сны.
Сновидение — это серия образов, мыслей и ощущений, возникающих во время сна. Акт сновидения — это универсальное, но плохо понимаемое переживание.
Сны веками завораживали философов и исследователей. Хотя ученые установили прочное понимание физиологии сна, однако не добились значительного прогресса в понимании сновидений и их функций.
Почему мы забываем сны
Трудно точно сказать, почему один человек помнит свой сон, а другой — нет.
Сновидения могут возникать, когда головной мозг сортирует информацию в краткосрочной и долгосрочной памяти. Человек может не помнить события своих снов, поскольку не может получить доступ к этой информации, как только проснулся.
В статье 2016 года в журнале Behavioral and Brain Sciences исследователи утверждают, что люди забывают сны из-за изменения уровня ацетилхолина и норадреналина во время сна.
В исследовании 2018 года ученые попытались установить, влияет ли структура мозга на то, насколько хорошо человек помнит свои сны.
Исследователи изучили связь между частотой вспоминания сновидений и плотностью белого или серого вещества в областях мозга, связанных со сновидениями, таких как:
- миндалина
- гиппокамп
- медиальная префронтальная кора (МПФК)
- височно-теменное сочленение ВТС
В исследовании приняли участие 92 человека. Их разделили на две группы в зависимости от частоты запоминания сновидений.
Плотность мозгового вещества миндалевидного тела и гиппокампа существенно не различалась между группами с высоким и низким уровнем запоминания сновидений. Однако участники, имеющие высокий уровень запоминания сновидений, имели более высокую плотность белого вещества в своих МПФК, чем группа с низким уровнем запоминания сновидений.
Авторы исследования 2014 года обнаружили, что у людей с высоким уровнем запоминания сновидений также наблюдается повышенный кровоток в областях ВТС и MПФК.
Основываясь на этих выводах, авторы исследования пришли к выводу, что повышенная активность в ВТС может способствовать переходу переживаний сновидений в память.
Почему мы видим сны?
Вопрос “почему мы видим сны?” приходил в голову многим людям. Однако ответить на него довольно сложно, поскольку ученые до сих пор не понимают функции или механизмы, лежащие в основе сна и сновидений.
Более глубокое понимание сна поможет понять, почему мы видим сны.
Почему мы спим?
Сон — это жизненно важная часть нашей жизни. Большинство людей тратят около трети своей жизни на сон. Сон играет несколько важных ролей в нашем физическом и умственном благополучии. Например, исследователи считают , что сон поддерживает физическое здоровье путем:
- снижения артериального давления, частоты сердечных сокращений и дыхания
- регулирования уровня гормонов
- контроля голода и регулирования обмена веществ
- стимулирования активности иммунной системы
- поддержки физического роста и развития
Сон также поддерживает работу головного мозга и эмоциональное благополучие. Во время сна мозг входит в состояние активного отдыха, в котором может восстанавливать и формировать новые нервные пути.
Хронический дефицит сна может увеличить риск ожирения, болезней сердца, почек и диабета.
Стадии сна
Важно отметить, что сон не является пассивным состоянием. Существует два типа сна: Сон с быстрым движением глаз (БДГ) и сон без БДГ, который делится на три стадии. Мозг циклически переключается со сна без БДГ на сон с БДГ примерно четыре — шесть раз за ночь.
- Стадия 1 — это самая легкая стадия сна, которая происходит во время перехода от бодрствования ко сну.
- Стадия 2 — начинается примерно через 25 минут после начала сна. На этом этапе частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание снижаются. Температура тела падает, и глаза перестают двигаться.
- Стадия 3 — это самая глубокая стадия сна. Во время этой фазы мозг продуцирует медленные дельта-волны. Мышцы становятся полностью расслабленными, а частота сердечных сокращений и дыхания достигает самого низкого уровня.
БДГ наступает примерно через 90 минут после начала сна. БДГ характеризуется быстрыми движениями глаз из стороны в сторону, повышенным сердечным ритмом и кровяным давлением, а также неглубоким, нерегулярным дыханием. Во время этой стадии сна мозг образует смешанные частоты, которые очень похожи на те, что возникают при работе мозга во время бодрствования.
Почему мы видим сны?
Сновидения обычно возникают во время быстрого сна. Люди, которые просыпаются во время быстрого сна, часто сообщают о своих сновидениях.
Хотя исследователи сна, неврологи и психологи выдвинули множество теорий о функции сна, научное сообщество до сих пор не установило единой интерпретации сновидений.
Некоторые потенциальные причины, по которым мы видим сны, включают:
- консолидация задач обучения и памяти, возникающих во время осознания
- переживания ментальной стимуляции
- размышления и обработка эмоциональных стимулов, переживаемых во время бодрствования
- размышления и обработку эмоциональной травмы, которой слишком трудно противостоять во время бодрствования
Некоторые научные данные свидетельствуют, что области головного мозга, которые обрабатывают эмоции во время бодрствования, также активны во время быстрого сна.
Однако нет никаких убедительных доказательств того, что сновидения или БДГ напрямую влияют на эмоциональное состояние человека. На самом деле отсутствие быстрого сна в течение 2 недель практически никак не влияет на поведение.
Гиперактивные сны
Хотя мы, возможно, и не помним каждый сон в мельчайших деталях, некоторые сновидения настолько ярки, что люди вспоминают их спустя несколько лет.
Гиперактивные или яркие сны могут быть результатом:
- депривация сна, особенно отсутствие быстрого сна
- употребление алкоголя
- употребление психоактивных веществ
- частый или хронический эмоциональный стресс
- гормональные колебания, особенно те, которые происходят во время беременности
- психические расстройства, такие как тревога, депрессия и шизофрения
- расстройства сна, такие как нарколепсия и расстройство поведения во время быстрого сна
Заключение
Причины, по которым мы видим сны, и функции сновидений остаются неясными. Однако мы знаем, что все видят сны и большинство людей могут вспомнить хотя бы некоторые элементы сновидения.
Различные факторы помогают человеку запоминать свои сны. Яркие и тревожные сны, возможно, легче вспомнить, чем сны, которые имитируют события повседневной жизни. Употребление алкоголя или других веществ, переживание стресса и недосыпание могут привести к гиперактивным или ярким сновидениям.
Врач невролог АО «СЗЦДМ», г. Санкт-Петербург
Редактор и автор статей.
Источник: medicalinsider.ru
Почему некоторые люди забывают свои сны?
Некоторые люди могут вспомнить короткие, неясные фрагменты сна, в то время как другие совершенно не помнят их.
Сон — это серия образов, мыслей и ощущений, которые возникают в уме во время сна. Сновидение — это универсальный, но плохо понимаемый опыт.
Сны веками восхищали философов и исследователей. Хотя научное сообщество установило твердое понимание физиологии сна, они добились значительно меньшего прогресса в понимании сновидений и их функций.
В этой статье мы попытаемся ответить на вопрос, почему некоторые люди забывают свои сны.
Содержание:
Почему мы забываем сны
Сны снятся всем, но многие люди не помнят свои сны после пробуждения. Однако трудно сказать, почему один человек может вспомнить свои сны, а другой — нет.
Сны могут возникать, когда мозг сортирует информацию в кратковременной и долговременной памяти. Человек может не вспомнить события своих снов, потому что он не сможет получить доступ к этой информации, когда проснется.
В статье 2016 года в журнале Behavioral and Brain Sciences исследователи утверждают, что люди забывают свои сны из-за изменения уровня ацетилхолина и норэпинефрина во время сна.
В одном исследовании 2018 года исследователи попытались установить, влияет ли структура мозга человека на то, насколько хорошо он запоминает свои сны.
В этом исследовании исследователи изучили связь между частотой воспоминаний о сновидениях и плотностью белого или серого вещества в областях мозга, связанных со сновидениями, таких как:
- миндалевидное тело
- гиппокамп
- медиальная префронтальная кора
- височно-теменное соединение
В исследовании приняли участие 92 человека. Исследователи разделили их на две группы в зависимости от частоты их сновидений.
Плотность мозгового вещества миндалевидного тела и гиппокампа существенно не различалась между группами с высокой и низкой частотой воспоминаний сновидений. Тем не менее, участники, которые сообщили о высоком уровне запоминания сновидений, имели более высокую плотность белого вещества в медиальной префронтальной коре, чем группа с низким уровнем запоминания снов.
Авторы исследования 2014 года обнаружили, что у людей с высоким уровнем запоминания снов также наблюдался повышенный кровоток в областях височно-теменного соединения и медиальной префронтальной коры мозга.
Основываясь на этих выводах, авторы исследования приходят к выводу, что повышенная активность в этих зонах может способствовать переходу сновидений в память.
Что еще мы знаем о снах?
В настоящее время исследование сновидений опирается на анекдотические свидетельства и способность людей вспоминать, а затем объяснять свои сны в интервью.
На способность человека запоминать сны могут влиять несколько факторов. К ним относятся факторы образа жизни, практика гигиены сна и различия в физиологии мозга.
Почему мы видим сны?
Вероятно, этот вопрос приходил в голову многим людям в какой-то момент их жизни.
Однако ответить на него довольно сложно, поскольку медицинское сообщество до сих пор не до конца понимает функции или механизмы, лежащие в основе сна и сновидений.
Более глубокое понимание процесса сна может помочь понять, почему нам снятся сны. В следующих разделах мы рассмотрим это более подробно.
Почему мы спим
Сон — важная часть нашей жизни. Фактически, большинство людей проводят во сне около трети своей жизни.
Сон играет несколько важных ролей в нашем физическом и психическом благополучии. Например, исследователи считают, что сон поддерживает физическое здоровье за счет следующих функций:
- снижение артериального давления, частоты сердечных сокращений и дыхания
- регулирование уровня гормонов
- контроль голода и регулирование метаболизма
- повышение активности иммунной системы
- поддержка физического роста и развития
Сон также поддерживает работу мозга и эмоциональное благополучие. Во время сна мозг переходит в состояние активного отдыха, в котором он может восстанавливать и формировать новые нервные пути.
Хронический дефицит сна может увеличить риск ожирения, болезней сердца, почек и диабета.
Стадии сна
Важно отметить, что сон — это не пассивное состояние.
Существует два типа сна: сон с быстрым движением глаз (REM) и сон без REM, который делится на три стадии. Мозг циклически проходит через эти фазы от четырех до шести раз за ночь.
1-я стадия — самая легкая стадия сна. Она происходит во время перехода от бодрствования ко сну.
2-я стадия начинается примерно через 25 минут после засыпания. На этом этапе снижается частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание. Температура тела падает, глаза перестают двигаться.
3-я стадия — стадия самого глубокого сна. Во время этой фазы мозг производит медленные дельта-волны. Мышцы полностью расслабляются, а частота сердечных сокращений и дыхание достигают минимального уровня.
Быстрый сон наступает примерно через 90 минут после начала сна. Быстрый сон характеризуется быстрыми движениями глаз из стороны в сторону, учащением пульса и повышением кровяного давления, а также поверхностным нерегулярным дыханием.
Во время этой стадии сна мозг издает смешанные частоты, которые очень напоминают мозговую активность во время бодрствования.
Почему мы можем видеть сны
Сновидения обычно возникают во время быстрого сна. Люди, которые просыпаются во время быстрого сна, часто могут рассказать о сновидениях. При этом люди могут видеть сны или похожие на сновидения переживания во время медленного сна.
Хотя исследователи сна, неврологи и психологи выдвинули множество теорий о функции (или функциях) сна, научному сообществу еще предстоит выработать единую интерпретацию снов.
Вот некоторые возможные причины, по которым мы видим сны:
- объединение задач обучения и памяти, которые возникают в сознании
- умственная симуляция во время сновидений
- размышление и обработка эмоциональных стимулов, испытываемых в сознании
- размышление и обработка эмоциональной травмы, которую слишком сложно обработать будучи в сознании
Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что области мозга, которые обрабатывают эмоции во время сознания, также активны во время быстрого сна.
Однако нет убедительных доказательств того, что сновидения или быстрый сон напрямую влияют на эмоциональное состояние человека. Фактически, отсутствие быстрого сна в течение двух недель практически не влияет на поведение.
Гиперактивные сны
Хотя мы не можем вспомнить каждый сон в ярких деталях, некоторые переживания во сне настолько ярки, что люди могут вспомнить их через несколько лет.
Гиперактивные или яркие сны могут быть следствием:
- лишения сна, особенно вследствие недостатка быстрого сна
- употребления алкоголя
- употребления психоактивных веществ
- частых или хронических эмоциональных нагрузок
- гормональных колебаний, особенно при беременности
- состояния психического здоровья, таких как тревога, депрессия и шизофрения
- нарушений сна, таких как нарколепсия и расстройство поведения во сне
Подведем итоги
Причины, по которым мы видим сны, и функция (или функции) сновидений остаются неясными. Однако мы знаем, что сны снятся всем и что большинство людей может вспомнить хотя бы некоторые элементы сна.
На способность человека запоминать сны влияют различные факторы.
Яркие или тревожные сны легче вспомнить, чем сны, имитирующие события повседневной жизни.
Употребление алкоголя или других веществ, стресс и недосыпание могут у некоторых людей вызывать сверхактивные или яркие сны.
«Импульса» соблюдает строгие правила отбора источников и полагается на рецензируемые исследования, научно-исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования недостаточно экспертных ссылок.
- Becchetti, A., Raja, A. (2020). Physiology, sleep patterns.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551680/ - Patel, A. K., et al. (2020). Physiology, sleep stages.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/ - Purves, D., et al. (2001). The possible functions of REM sleep and dreaming. Neuroscience: 2nd Edition. Sunderland, MA: Sinauer Associates.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11121/ - Scarpelli, S., et al. (2019). The functional role of dreaming in emotional processes.
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.00459/full - Sleep deprivation and deficiency. (n.d.).
https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency - Vallat, R., et al. (2018). Dream recall frequency is associated with medial prefrontal cortex white-matter density.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6171441/ - Zhang, W. (2016). A supplement to self-organization theory of dreaming.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4782025/
Источник: impulsa.ru