Если у вас пропала всякая охота что-либо делать, не спешите ругать себя за лень. Возможно, вам необходима помощь врача. Есть ситуации, когда в одиночку уже не справиться.
26 ноября 2022
Бывает ли такое, что вам вообще ничего не хочется делать, абсолютно ни на что нет настроения, и кажется, что любое занятие бессмысленно? Если такое повторяется все чаще и чаще, настало время выявить причину проблемы. Как это сделать и в каких случаях без помощи врача не обойтись, разбираемся вместе с психологами.
Анастасия Попова
Психология
Психолог, сооснователь Центра психологии Level Up
Когда просто устал
Сегодня люди живут в быстром ритме, решают множество задач одновременно, а проблемы периодически растут как снежный ком. Факторы стресса накапливаются и могут привести вас к апатии и ощущению, что все надоело.
Если вы обнаружили себя в таком состоянии, сделайте паузу и задайте себе вопрос: а что именно мне надоело? Семья, учеба, работа, может быть, сложные отношения с руководителем или в коллективе? Возможно, вы работаете на пределе уже какое-то время и не уделяете время себе?
Что делать, если не хочешь делать ничего?
Когда нервная система перегружена раздражителями, на полную мощность работает симпатическая нервная система — отвечает за выживание организма в стрессовых ситуациях.
Когда вы действуете в режиме многозадачности, симпатическая нервная система работает на постоянной основе и истощает организм. Ваша задача — регулярно активировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за переваривание пищи, хороший сон и восстановление организма. Важно, чтобы обе эти системы работали в балансе.
Начните с базовых, очень простых, но эффективных действий:
- пересмотрите свое расписание, включите туда время для себя на постоянной основе. Займитесь хобби, сходите на массаж, а также добавьте встречи с людьми, с которыми вам хорошо;
- возьмите лишний выходной, запланируйте поход на пикник или прогуляйтесь в парке, сходите с семьей в кино, а потом проведите время на свежем воздухе. Например, покатайтесь на лошадях;
- медитируйте;
- регулярно выполняйте дыхательные упражнения.
Юлия Гатальская
Психология
Действительный член Международной ассоциации логотерапии и экзистенциального анализа, психолог сервиса психологического консультирования «Грань.рф»
Когда поймал экзистенциальный кризис
Апатия также может говорить о том, что человек переживает экзистенциальный кризис (отсутствие смысла жизни. — Прим. ред.). Экзистенциальный кризис — это одновременно и возможность, и угроза для личности. С одной стороны, прохождение кризиса — это выход на новый уровень познания себя, повышение качества жизни и своей удовлетворенности, с другой стороны — это требует большого количества внутренних ресурсов для поиска новых работающих инструментов.
Здесь стоит отметить то, что вы совсем не обязаны проходить через состояние апатии и возможный экзистенциальный кризис в одиночестве. Работа со специалистом поможет вам экологичнее и бережнее справиться с неприятными чувствами. Психолог-консультант поможет выйти из тоннельного мышления и по-другому взглянуть на себя и окружающий мир.
Михаил Лабковский — Что делать, если ничего не хочется?
Как пережить чувство бессмысленности всего происходящего, и что делать, если все надоело?
Первый шаг — принять факт нахождения в этой точке, отгоревать чувства, переполняющие вас.
Чтобы ни происходило, оставайтесь на своей стороне! Примите и помогите успокоить боль внутреннего ребенка, которому так много пришлось натерпеться, постарайтесь остановить внутреннюю критику: «Да, сейчас так, сейчас все надоело, но это пройдет. Я справлюсь!» Старайтесь чаще поддерживать себя : вспомните то, что особенно хорошо вам удается. Проводите больше времени с близкими, которые ценят общение с вами, подумайте о том, за что вы могли бы поблагодарить себя, свое тело.
В непростой период уделяйте особое внимание своим физическим и эмоциональным потребностям: соблюдайте баланс труда и отдыха, качественно питайтесь, обеспечьте себе полноценный сон, ограничьте токсичное взаимодействие и чтение негативных новостей.
Второй шаг — принять ответственность.
Только вы выбираете, пуста ли ваша жизнь или наполнена смыслом. Только вы решаете, влюблены ли вы в этот мир или он вам надоел. Каждый миг вашей жизни вы можете принимать новые решения и изменяться, изменять отношение к тому, что вас окружает.
Подумайте о том, как вы вкладываетесь в процесс того, что вам все надоедает? Почему вы не замечаете что-то позитивное, игнорируете его и фокусируетесь на критическом мышлении и негативе?
Третий шаг — изменить себя и свое отношение к тому, что вас окружает.
Источник: doctorpiter.ru
Почему дома не хочется ничего делать: разбираемся и боремся с ленью
Вы сидите на диване и бездумно щелкаете пультом от телевизора? А тем временем в раковине гора грязной посуды, и ваш пес смотрит с укором — вы в очередной раз пропустили прогулку с хорошим мальчиком. Задаетесь вопросом «почему дома ничего не хочется делать»?
Узнали себя? Думаю, многим знакомы мрачные мысли «ничего не хочу делать, только лежать» или «все лень, ничего не хочу, да и зачем…».
Давайте разберемся, что с нами происходит, как это называется, в чем причина и как вернуть интерес к жизни.
- Почему дома ничего не хочется делать: как называется это состояние?
- Почему хочется сидеть дома и ничего не делать?
- Что делать, если ничего не интересно?
- Нормализуйте режим сна
- Откажитесь от социальных сетей
- Отложите мотивацию на потом
- Делегируйте домашние дела
- Научитесь заново получать удовольствие
- Начните заниматься спортом
Почему дома ничего не хочется делать: как называется это состояние?
Как называется состояние, когда ничего не хочется делать?
Ничего не хочется делать. Все лень. Депрессия? Нет, всё не так плохо. Не стоить себя упрекать, что вы превратились в закоренелого лентяя.
Ведь это не так! Невозможно в один день приобрести такую черту характера как лень.
Еще совсем недавно вы могли делать домашние дела и работать из хоум-офиса, общаться с коллегами, читать книги и строить планы на будущее, а сегодня нет сил и пропало желание смотреть новый сериал. Родной дом – не мил, а жизнь стала не в кайф.
Если такие изменения произошли внезапно, вам не хочется заниматься даже тем, что раньше доставляло радость, и при этом вы физически здоровы, то причина всему апатия – состояние, когда вы чувствуете эмоциональное опустошение и безразличие.
Апатичный человек ощущает усталость без причины, теряет аппетит и не способен заставить себя делать какую-либо работу. Вот почему дома не хочется ничего делать.
Почему хочется сидеть дома и ничего не делать?
Когда человек долгое время находится в состоянии покоя и не задействует в полной мере возможности своего мозга, не тратит физические силы и не получает новые впечатления, то его нервная система переходит в режим сна. Да, как смартфоны.
В этом состоянии гормоны начинают вырабатываться медленней, и способность к активным действиям пропадает.
Есть и противоположная причина возникновения апатии – переутомление. Человек старается успеть все и всегда, быть лучшим во всем. Тратит все силы на работу и семью, а свободные минуты на самообразование. Добавляем к этому недостаток сна и неправильное питание и получаем классический коктейль для того, чтобы заработать переутомление. Отдых важен для мотивации не меньше, чем достижение успехов.
Что делать, если ничего не интересно?
Апатия может перерасти в депрессию и в таком случае придется уже обращаться к психотерапевту. Пока этого не произошло, нужно попытаться решить проблему своими силами. Главное — не стоит корить себя за неспособность что-либо делать и заставлять сразу свернуть горы. Начинать нужно с маленьких побед и удовольствий.
Нормализуйте режим сна
Чрезмерный сон также вреден для организма как недосып. Чтобы быть продуктивным спать нужно 7-9 часов и обязательно ночью. Даже если вы чувствуете сильную усталость, не злоупотребляйте сном. Старайтесь ложиться спать и вставать утром всегда в одно и то же время, даже в выходные.
Про полезные привычки для здоровья и на каждый день я советую вам почитать другую статью: 5 лучших полезных привычек, которые изменят вашу жизнь.
Откажитесь от социальных сетей
Смотря на достижения друзей во френд-ленте, можно окончательно уничтожить свою самооценку. Это не будет стимулом заставить себя двигаться для человека, который застрял в состоянии апатии и подавленного настроения. Вернуться в социальные сети можно будет, когда почувствуете силы для общения с друзьями.
Отложите мотивацию на потом
Сейчас не время книг из серии «Как добиться успеха». Читать о том, как прокачать свои навыки и заработать больше денег, лучше тогда, когда на все это есть силы. Читая об успешных проектах других, можно окончательно закопать себя в груде самокритики. Выбирайте для чтения романы, детективы, фантастику или перечитайте книги, которые вам всегда нравились.
Хотя, когда время придёт, такая литература будет мега-полезной. Поэтому советую сохранить себе ссылку на нашу статью о книгах для саморазвития: https://storyofmylife.ru/knigi-samorazvitiya/
Делегируйте домашние дела
Попросите близких помыть посуду, приготовить ужин или воспользуйтесь доставкой еды и услугами клининговой компании. Освободите себя от неинтересной монотонной работы, которая никогда не доставляла вам радость.
Научитесь заново получать удовольствие
Верните себе способность испытывать желания и получать удовольствие. Вспомните, что нравилось вам раньше. Чашка кофе с маршмеллоу по утрам, горячая ванна с пеной и арома-свечами, поездка за город на автомобиле, квизы с друзьями или шоппинг…
Составьте список и выполняйте хотя бы одно любимое дело в день. Возвращаться к нормальной жизни нужно постепенно и непременно начиная с вещей, которые вызывают у вас положительные эмоции.
Начните заниматься спортом
Старайтесь больше двигаться и меньше сидеть на одном месте. Даже если не хотите, через не хочу. Начать можно с простых упражнений или прогулок на свежем воздухе.
Хорошим способом улучшить настроение также являются танцы под зажигательную музыку.
Если двигаться не хочется совсем, занимайтесь йогой или пилатесом. Спорт необходим хотя бы 10 минут в день, так как способствует выработке «гормона счастья».
Больше о том, как спорт влияет на нашу жизнь + упражнения на каждый день: https://storyofmylife.ru/sport/
Главный совет — выходить из состояния апатии нужно постепенно шаг за шагом и не забывать хвалить себя каждый день за маленькие победы и приложенные усилия. Тогда обязательно однажды проснетесь утром и поймете, что снова хочется жить полной жизнью, а физическая сила вернулась. Больше вы не будете задаваться вопросом, почему дома ничего не хочется делать.
Насколько публикация полезна?
Нажмите на звезду, чтобы оценить!
Средняя оценка 4 / 5. Количество оценок: 190
Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.
Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!
Позвольте нам стать лучше!
Расскажите, как нам стать лучше?
Источник: storyofmylife.ru
Не хочу ничего делать по дому.
Выросла в семье, где убирались не часто. В основном я) Полы мыли или перед приходом гостей или перед праздниками. Но и со всем остальным ненамного лучше. Родителей не виню, работали много оба. Папа у меня маме вообще не помогал, он из тех, кто считает, что все должна делать женщина. А как, если она приходит с работы без задних ног и ей еще готовить, мыть посуду и уроки проверять?
Так вот, теперь я сама замужем и двое детей, младшая маленькая, полтора года, сын школьник. Дома постоянный бардак. То есть на текущие дела меня хватает, готовлю (люблю это дело), после готовки все убираю, запихиваю в посудомойку и все. На большее меня не хватает. Не глажу почти ничего, только из сушилки достаю и в шкаф складываю.
У нас большая квартира, куда не посмотришь, везде что-то лежит, какие-то книги, игрушки валяются, какой шкаф или ящик не откроешь — там бардак и куча лишнего, а перебирать все это — никакого желания у меня. Дело в том, что мне вроде и так нормально, я не замечаю особо. Не хозяйственная абсолютно выросла.
Полы тоже не часто мою, пару раз в месяц, пылесосит пылесос-робот, не очень качественно конечно, но лучше, чем ничего. Вообщем, вот так и живем. Скажите, можно ли с собой что-то сделать, если с детства не приучен к чистоте или бесполезно? Муж наоборот из семьи, где все драили с утра до вечера, как он меня терпит, не знаю..)
Источник: www.woman.ru