Бывало, что вы просыпались посреди ночи и не могли пошевелить руками и ногами, вам хотелось закричать, позвать на помощь, но у вас не получалось. Из-за этого, вас охватывали жуткий страх и паника, а потом все резко заканчивалось?
У меня такое случалось много раз в жизни. Отлично помню первый случай.
Мне было 16 лет. Я ночевал в квартире у прабабушки. Тут нужно оговориться, что бабушка Маша была энциклопедией суеверий и народных примет. Вместо ютуба на ночь я слушал рассказы о чертях, ведьмах и домовых. Частым сюжетом рассказов было описание случаев, когда ее душил домовой.
Суть их сводилось к следующему.
В ногах появляется тяжесть, которая быстро парализует все тело, ты не можешь пошевелиться и позвать на помощь. В этом случае нужно спросить «К добру или к худу?», и в теории домовой должен ответить. Если онемение не проходит, нужно прочитать молитву Отче Наш.
В общем, в ту ночь со мной произошло все многократно описанное моей бабушкой. Я был в сознании, почувствовал тяжесть, но никаких вопросов и молитв произнести был не в силах. Страшнее в жизни мне не было. Я реально, думал, что все, вот она смерть. Не знаю, сколько это длилось, но все прошло также неожиданно, как и наступило.
С тех пор в течение долгого времени, я был свято уверен, что меня душил домов. Когда подобные эпизоды снова происходили, я собирался с силами и читал молитву, все проходило. Как-то раз я поделился своим опытом с другом, он сказал «Так у тебя просто сонный паралич был, какие домовые, окстись».
Я стал узнавать, что такое сонный паралич. Научные исследования на этот счет говорят следующее.
Научное объяснение сонного паралича
- Сонный паралич, хоть раз в жизни, испытали порядка 8 % людей.
- При этом мужчины и женщины испытывают сонный паралич в равной степени.
- Отмечается, что чаще всего случаи сонного паралича встречаются у представителей негроидной расы, а наименее подвержены ему азиаты.
- Также есть данные, подтверждающие, что сонный паралич чаще всего случается у людей имеющей нерегулярный сон. В группу риска входят студенты, люди с графиком работы день/ночь, и люди страдающий бессонницей.
Нейрохимическое описание сонного паралича
Во время сна мозг отключает мышечную активность тела.
Это делается для того, чтобы мы не начали бегать по дому, драться, пытаться плавать или взлететь, проживая тот или иной сон. Такой процесс называется атонией мышц, и происходит он каждую ночь.
Теперь представьте себе процессе, когда сознание вдруг просыпается, а мозг на это не успел отреагировать.
Тело продолжает спать, и мышцы не должны реагировать на происходящее в сознании. Мозг продолжает отдавать приказ телу спать. В результате человек оказывается в ловушке парализованного тела. Сознание воспринимает это состояние, как смерть и начинается закономерная паника.
Вместе с этим могут возникать образы (галлюцинации) различных мистических существ.
Поэтому и пошло выражение «душит домовой». Почему человек начинает видеть именно страшные, мистические образы демонов и домовых, а не что-то иное, научно обосновать не удалось. Вероятно, тут включается коллективная бессознательная память о том, что в момент смерти человек должны видеть именно этих существ.
Сонный паралич может длиться от нескольких секунд до 2 минут.
Считается, что это безопасный для тела процесс. Обывательское сознание не понимая того, что стало заложником сложных нейрохимических процессов мозга, интерпретирует этот опыт, как некое мистическое откровение.
Сонный паралич возникает при сне на спине и реже на животе.
Сонный паралич имеет две формы
Первая форма – это наступление сонного паралича при засыпании. Мозг отключает мышцы за несколько секунд до паралича, при этом человек не осознает, что успел заснуть. В этом случае сохраняется полное или частичное осознание схемы тела. Кажется, что можно пошевелить рукой, но волевой импульс и реальное механическое движение конечности не совпадают. При этом в ушах появляется «белый шум» т.е кажется, что тишина в комнате издает писк, но других звуков не слышно.
Вторая форма – это наступление сонного паралича при пробуждении. В этом случае, человек вообще не в состоянии ощущать схемы тела. Возникает ощущение полной парализованности. Возникаю страх, паника, боязнь приближающейся смерти из-за удушья. Именно во второй форме, могут придти галлюцинации в виде образов чертей и домовых.
Как избежать сонного паралича
Как было сказано, в большинстве случае сонный паралич наступает у людей имеющий проблемы со сном, сбившим режим сна.
Если ваш образ жизни не способствует нормализации цикадных ритмов ( ложиться спать и просыпаться в одно время), то вероятность того, что сонный паралич рано или поздно наступит очень велика.
Также важно учитывать, что сонный паралич может стать результатом общего эмоционально стресса переживаемого человеком.
Люди склонные и излишней эмоциональности, религиозной экзальтации попадают в группу риска наравне с людьми с нарушениями сна.
- Поэтому, если вы не хотите испытать на себе сонный паралич, старайтесь не спать на спине и животе.
- Постарайтесь нормализовать время отхода ко сну и пробуждение.
- Возможно, некоторым людям будет полезно принимать перед сном успокаивающие препараты, но для этого нужно проконсультироваться с врачом.
Что делать во время сонного паралича
Тут я могу ссылаться только на свой опыт.
К слову, все, что я прочитал в научных статьях, отлично иллюстрировало мой образ жизни во время приступов сонного паралича. Я действительно не имел возможности спать в одно время, цикадные ритмы были полностью сбиты.
Каждый раз мне помогал успокоиться и перестать паниковать бабушкин совет.
Я читал Отче Наш. Не скажу, что это полностью снимало страх, но было намного проще пережить две эти адские минуты.
Мне очень интересно узнать о вашем опыте сонного паралича. Как вам удавалось справиться с паникой? А главное, это состояние наступало у вас, когда вы не имели регулярного сна или проживали сильный эмоциональный стресс в жизни?
Дорогие читатели я пишу и работаю для вас, по мере сил старюсь делать нашу жизнь более осознанной, а значит и счастливой. Я рад любой ответной реакции. Огромное спасибо, что читаете, ругаете и критикуете меня. Подписывайтесь на меня в Instagram и Вконтакте .
Хоте читать больше статей от «Ловушка для тараканов» ? Тогда дайте нам мотивацию писать большее и интереснее. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
Источник: dzen.ru
СОННЫЙ ПАРАЛИЧ
Вам знакомо это ужасное чувство: вы просыпаетесь в своей постели среди ночи и понимаете, что кто-то стоит над вами. Вы пытаетесь повернуть голову, чтобы посмотреть кто это, но не можете. Такое ощущение, как будто что-то держит вас. Вы пытаетесь пошевелить руками и ногами, но они не двигаются. Вы хотите что-то сказать или крикнуть, но не издаете ни звука.
Вас охватывает настоящая паника, которая нарастает с каждой секундой, ведь вы парализованы. И тут вы окончательно просыпаетесь, приходите в себя и понимаете, что случилось с вами — это был сонный паралич.
Что такое сонный паралич?
Сонный паралич — это состояние, которое происходит сразу после засыпания или пробуждения и характеризуется кратковременной потерей мышечного контроля, известное как атония.
В зависимости от фазы сна выделяют гипнагогическую форму (при засыпании) и гипнопомпическую (при пробуждении).
Помимо атонии, у людей часто возникают обманы восприятия (иллюзии и галлюцинации) во время эпизодов сонного паралича.Может показаться, что в комнате находится еще кто-то кроме вас, или над кроватью парит чья-то фигура, или какое-то существо стоит рядом и смотрит на вас.
Паралич сна относится к одной из разновидностей парасомнии. Парасомнии — это двигательные или поведенческие нарушения во время сна.
Как это происходит?
Сонный паралич возникает во время фазы быстрого сна, когда мы видим яркие сновидения. Если в этот момент сделать полисомнографию (инструментальное исследование сна), то мы увидим, что активность мозга приблизительно такая же, как в режиме бодрствования. Для того чтобы мы не вскочили и не побежали участвовать в наших сновидениях, мозг придумал атонию,мы не можем двигаться, чтобы себе не навредить.Обычно атония заканчивается после пробуждения, поэтому человек никогда не осознает эту неспособность двигаться во сне.
Исследователи считают, что сонный паралич — этократковременное,смешанное состояние сознания, которое сочетает в себе бодрствование, быстрый сон и мышечную атонию.
Почему это происходит?
Считается, что сонный паралич может быть вызван стрессом, хроническим недосыпанием или нарушением режима сна. Он может быть также связан с тревожными расстройствами, которые так или иначе вызывают бессонницу. Как правило, сонный паралич не является предиктором каких-либо психических заболеваний.
Несколько фактов:
- Паралич сна возникает у достаточно молодых людей, чаще всего в возрасте от 7 до 25 лет.
- Это явление встречается у 8-10% населения.
- Эпизоды паралича могут длиться от нескольких секунд до 15- 20 минут.
- Средняя продолжительность приступа составляет 2-4 минуты.
- Чаще всего сонный паралич возникает в положении лежа на спине.
Насколько это опасно?
Сонный паралич не опасен. Это явление классифицируется как доброкачественное и обычно возникает недостаточно часто, чтобы вызвать проблемы со здоровьем. Хотя ощущения могут быть пугающими, сам по себе параличсна не представляет серьезного риска для здоровья и не мешает вам высыпаться.
Это лечится?
Лечение сонного паралича направлено на все, что вызвало его появление. Нужно хорошо высыпаться и поддерживать гигиену сна. Если у вас повышенный уровень тревоги и бессонница, обратитесь к врачу-психотерапевту. Для устранения беспокойства и стресса, уменьшения тревожности помогает когнитивно-поведенческая терапия.
В некоторых случаях, необходима медикаментозная терапия, например, препараты группы СИОЗС вызывают сокращение фазы быстрого сна и могут помочь предотвратить эти состояния. В любом случае, не стоит заниматься самолечением и если какие-то опасения, лучше всего проконсультироваться с врачом.
Куда обращаться
Клиника РОСА — место, где собраны лучшие специалисты в области неврологии, психиатрии и психологии. Мы располагаем всеми возможностями для диагностики, лечения и профилактики расстройств нервной системы и психической сферы. Работаем круглосуточно!
Источник: rosa.clinic
Сонный паралич: что это на самом деле и как справиться с ночным кошмаром
Разбираемся, что такое сонный паралич, в чем его причины, опасно ли это состояние и почему его так любят режиссеры. Материал проверил и прокомментировал Михаил Полуэктов, к.м.н., доцент, невролог, сомнолог клиники GMS Сlinic.
- приступ длится от нескольких секунд до нескольких минут;
- сопровождается неспособностью двигаться и говорить;
- иногда провоцирует галлюцинации и удушье;
- чаще встречается у подростков, но возможен в любом возрасте;
- обычно возникает из-за стресса и сбоев в режиме сна;
- не угрожает жизни, но иногда требует вмешательства врача.
Что такое сонный паралич
Сонный паралич — состояние, которое возникает в момент пробуждения или засыпания. Несколько секунд или минут на грани сна и бодрствования человек:
- находится в сознании, но не способен пошевелиться и заговорить;
- ощущает чужое присутствие в комнате;
- чувствует, как кто-то или что-то давит на грудь, душит, тащит вниз;
- переживает сильный испуг.
Согласно исследованиям, 7,6% населения земли хотя бы однажды переживали такой опыт. А почти 35% людей, у которых диагностированы панические атаки, испытывают сонный паралич постоянно
Как это выглядит
Рассказы пострадавших о сонном параличе эксперты делят на три категории:
- «Незваный гость»: звук шагов и открывающейся двери, тень человека, ощущение чужого присутствия и угрозы;
- «Демон»: чувство тяжести на груди, трудности с дыханием, ощущение удушения или сексуального насилия, страх смерти;
- «Странные телесные ощущения»: ощущение выхода из тела, свободного падения и полета, вращения кровати в воздухе и другие вестибулярные галлюцинации.
У всех типов видений одинаковые культурологические корни. В сказках и верованиях разных народов есть истории о злобных существах — от ведьм и домовых до демонов, джиннов и оживших покойников, которые по ночам пробираются в комнату, садятся человеку на грудь и начинают пугать, мучить или душить его.
Продолжение статьи Вы можете прочитать по ссылке на РБК Стиль.
Источник: www.gmsclinic.ru