Худеть зимой сложнее, чем летом. Заметно снижается двигательная активность, обменные процессы в организме замедляются. Мы с неохотой утром покидаем тёплую постель, ленимся делать зарядку, а в морозный и ветреный день можем пропустить прогулку на свежем воздухе. Passion.ru рассказывает об особенностях зимних диет!
Комментарии
Худеть зимой сложнее, чем летом. Заметно снижается двигательная активность, обменные процессы в организме замедляются. Мы с неохотой утром покидаем тёплую постель, ленимся делать зарядку, а в морозный и ветреный день можем пропустить прогулку на свежем воздухе. Passion.ru рассказывает об особенностях зимних диет!
В холодное время года нам трудно проявлять активность. Гораздо приятнее сидеть дома на мягком диване со спицами или журналом в руках. Оправдание такому замедленному образу жизни в зимние месяцы самое простое — природа за окном спит, и наш организм тоже настроен на спячку. В это время коварные лишние килограммы, не чувствуя опасности, атакуют наше тело.
Мёрзну и озноб при похудении и диете !
И мы постепенно полнеем, полнеем. Праздничные дни усугубляют проблему. Не пора ли пойти в наступление и отстоять стройность своей фигуры?!
| Читайте далее: Почему зимой так трудно похудеть? | ||
| Нужны орехи | Забыли про редьку? | Такие разные сладости |
Обмануть желудок
Почему зимой так трудно похудеть?
Чтобы успокоить свой голодный желудок, иногда вполне достаточно и маленькой горсточки орешков, в которой содержится 170 калорий и около 14 граммов жира. Голод орешки утолят лучше, чем низкокалорийный фруктовый йогурт. Зимой смело налегайте на сладкие фрукты, ягоды и овощи, они богаты фруктозой. Балуйте себя финиками, изюмом, курагой.
Не нужно жёстко ограничивать себя в этих природных сладостях — вреда для фигуры от них не будет, а вот здоровье улучшится. Увеличьте вдвое ежедневное потребление продуктов, содержащих клетчатку — хлеб из муки грубого помола, чечевицу. Тем самым вы поможете своему организму избавиться от 90 лишних калорий в день.
Диетологи подсчитали, что за полгода это выразится в потере 2,5 килограмма вашего веса.
Почему зимой так трудно похудеть?
Едим гречку
В последнее время среди женщин, мечтающих похудеть, популярностью пользуется диета на гречке. Последствия новогодних праздников ощущаются, поэтому самое время посидеть на такой полезной диете. Диетологи рекомендуют два дня употреблять в пищу только отварную на воде гречку. В течение дня можно пить минеральную воду, зелёный чай без сахара, молоко, кефир.
Следующие два дня можно питаться в обычном режиме, но с разумными ограничениями сладкого, мучного и солёного. Затем опять повторить два гречневых дня и так – до намеченной даты, к которой вам непременно надо быть в форме. В случае острой нелюбви к гречке её можно заменить рисом, перловкой, главное – крупы не солить, не сдабривать сахаром и не поливать маслом.
ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ, ЕСЛИ ХУДЕЕШЬ?
По такой схеме за одну неделю можно сбросить до 3-4 килограммов. Японская редька
Почему зимой так трудно похудеть?
Из рациона современных россиянок, к сожалению, исчезла когда-то популярная чёрная редька. А вот японцы, которые не страдают лишним весом, редьку едят ежедневно в любом виде: сырую, вареную, солёную, сушёную.
Содержащиеся в ней ферменты нормализуют работу кишечника, по содержанию клетчатки редьке нет равных среди овощей. Редька устраняет запоры, выводит избыточный холестерин, что важно для профилактики ожирения. Попробуйте к своему столу вернуть редьку. Рецепт 1 Редьку помойте, очистите, нарежьте кружочками.
Творог или сыр смешайте с мелко натёртой морковью (1:1), посолите, можно добавить молотый кориандр, тмин, петрушку или укроп. Уложите смесь ложкой на редьку. Своеобразные бутербродики прекрасно подойдут к первым блюдам, можно подать их и к праздничному столу, украсив ягодами клюквы или брусники.
Рецепт 2 Отмерьте 10 кг чёрной редьки, тщательно вымойте и удалите поражённые места. От кожуры не очищать. Пропустите редьку через соковыжималку. Полученный сок (чуть больше 3 л) храните в холодильнике в плотно закрытой банке. Принимать по 30 г через час после еды.
Курс приёма длительный, но вы не пожалеете о затраченном времени — сок редьки прекрасно очищает суставы, печень, селезёнку, поджелудочную железу.
Если в этот период исключить из питания сдобу, сливочное масло и сало, то можно расстаться с 10-15 лишними килограммами. Ягодки
Почему зимой так трудно похудеть?
Эндокринолог объяснила, почему летом мерзнут ноги
Врач эндокринолог-диетолог Юлия Бурякова рассказала, почему даже в жару у некоторых людей мерзнут руки и ноги.
—>
Фото: unsplash.com
По словам медика, если в знойную жару зябнут конечности, это говорит о неправильной работе щитовидной железы. Чаще всего это происходит, когда орган не справляется с достаточной выработкой гормонов.
Эндокринолог подчеркнула: именно щитовидная железа отвечает в организме за терморегуляцию и оказывает влияние на микроциркуляцию, то есть на кровообращение.
Зачастую заболевание протекает в скрытой форме, а люди не замечают важных «звоночков» от организма, поэтому не обращаются за медицинской помощью.
Между тем организм посылает сигнал — необходимо посетить эндокринолога и пройти минимальное обследование, которое включает исследование крови на уровни ТТГ, Т4 и Т3 свободных, а также антитела к тиреопероксидазе и тиреоглобулину (АТ-ТПО и АТ-ТГ), передаёт «Тульская служба новостей».
Источник: sovainfo.ru
10 важных фактов о холоде, которые объяснят, почему одни мерзнут, а другие нет
Люди относятся к холоду по-разному. Одни без проблем бегают по морозу в рубашке и натираются после бани снегом, а другие стараются зимой лишний раз не выходить из дома. Почему люди, устроенные одинаково и живущие в одном и том же климате, так разнообразно реагируют на низкие температуры?
Почему холод вызывает болезненные ощущения
В человеческом организме за осязание, температуру, проприоцепцию (положение частей тела в пространстве) и концепцию (физическую боль) отвечает соматосенсорная система. Болевые рецепторы реагируют на механические, химические и термические воздействия на тело, если те опасны.
От холода возникают разные болевые ощущения. Среди них есть вполне терпимые, а есть и невыносимо мучительные. При этом когда один человек легко терпит небольшой дискомфорт, другой, даже закутавшись в одежду, серьезно страдает. Непереносимость холода проявляется повышенной чувствительностью к нему. Это может быть врожденной особенностью или приобретенной.
Если вы чувствуете, что начали переносить холода хуже и это не проходит, лучше обратиться к врачу.
Низкие температуры нарушают кровоток
Из-за холода происходит такое неприятное явление как нейрорефлекторный спазм сосудов. Это значит, что просвет между их стенками сильно сужается. Этот процесс снижает активность кровотока и больше всего страдают открытые части тела. Достается в первую очередь пальцам рук и ног. Поэтому именно они часто и получают обморожения.
Продолжительное действие холода приводит к гипотермии, то есть переохлаждению. Связано это с тем, что человек начинает тратить больше тепловой энергии, чем производит. При этом температура тела может упасть до 35 градусов. Это критическое состояние для организма. Существенно повышается вероятность сердечного приступа и других напастей.
Гипотермию легко распознать и без термометра. У замерзающего человека наблюдается дрожь, путаются мысли и речь, нарушается координация.
Солнечный ожог можно получить на морозе
