Избегающий тип привязанности — почему он возникает, в чем его особенности и как можно построить доверительные отношения с таким партнером.
14.03.23, 13:03 2023-03-14T13:03:49+03:00
Нигина Тулабаева
психолог в направлении транзактного анализа
ЧТО ТАКОЕ ПРИВЯЗАННОСТЬ И ЧЕМ ОНА ВАЖНА?
Привязанность — это базовая потребность человека во взаимодействии со значимыми для него людьми. Фундамент привязанности выстраивается в детском возрасте до 3 лет и оказывает влияние на формирование близких отношений во взрослом возрасте. То, как строилась привязанность со значимой фигурой в детстве, будет неким маркером того, как человек будет вступать в контакт и выстраивать отношения в будущем.
Почему люди избегают общения с тобой?
В детстве благодаря привязанности к матери ребенок учится справляться со стрессом, доверять взрослому в том, чтобы почувствовать опору на него и выжить, просить о помощи. Контакт со взрослым формирует структуру, которая помогает справляться с эмоциональными переживаниями. В дальнейшем выстроенная стратегия помогает человеку справляться со сложностями и строить отношения.
КАКИЕ ВИДЫ ПРИВЯЗАННОСТИ БЫВАЮТ?
В психологии выделяют четыре типа привязанности:
- надежный тип;
- ненадежный. Избегающий тип;
- ненадежный. Тревожно-амбивалентный;
- дезорганизованный.
ИЗБЕГАЮЩИЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ: ЧТО ЭТО, КАК ЕГО МОЖНО ОХАРАКТЕРИЗОВАТЬ И РАСПОЗНАТЬ?
Взрослый человек с таким типом привязанности будет:
- стремиться держать чувства внутри, не говорить о них;
- строить контакт с другими через деятельность, пользу и поведение;
- испытывать дискомфорт при объятиях, разговорах о чувствах;
- справляться сам, не желать просить о помощи;
- испытывать потребность в пространстве и времени;
- ценить свободу и независимость в отношениях.
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ТАКОЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ?
Избегающий тип привязанности формируется в детстве, когда ребенок перегружен стимулами или сильной тревогой матери, которая мыслит следующим образом: единственный способ сохранить себя для ребенка — это уйти в себя.
Либо в семье ребенка родители не имеют контакта со своими чувствами и избегают любого соприкосновения с ними, и ребенок с раннего возраста научился справляться с чувствами сам, избегая их проживания.
Также привязанность такого типа могла усилиться после травматического развода родителей.
Почему вас могут игнорировать окружающие? [Psych2go на русском]
ПО-РАЗНОМУ ЛИ ПРОЯВЛЯЕТСЯ ДАННЫЙ ТИП У МУЖЧИН И У ЖЕНЩИН? ЕСЛИ ДА, ТО КАК ИМЕННО?
В транзактном анализе выделяют драйверное поведение «быть сильным», справляться с чувствами самостоятельно, рассчитывать на себя. Мужчины и женщины с избегающим типом поведения проявляют свой драйвер «быть сильным» следующим образом:
- не показывают печаль, боль, страх, говоря об этих чувствах «ничего, ерунда»;
- обладают выдержкой, силой духа;
- не просят о помощи;
- строят свой бизнес и обладают сдержанностью в решении сложных ситуаций;
- убегают от тяжелых и сложных чувств в работу, дела, чтобы не чувствовать;
- при контроле стремятся к дистанции, мужчины могут начать общаться с кем-то еще, женщины дистанцируются от контролирующего партнера благодаря частым встречам с подругами;
- стремятся сами контролировать и иметь власть над другим, чтобы не испытывать боль от предательства;
- в отношения вступают медленно, опасаясь сближения.
В ЧЕМ СЛОЖНОСТЬ ОТНОШЕНИЙ С ЧЕЛОВЕКОМ С ИЗБЕГАЮЩИМ ТИПОМ ПРИВЯЗАННОСТИ?
В контакте с человеком с таким типом привязанности сложно разделять и говорить о чувствах, они словно за «стеной». Чтобы достучаться до настоящих чувств, нужно время и доверие. В отношениях может казаться, что человек будто холодный, ничего не чувствует, отстранен и как будто бы безучастен к эмоциональным переживаниям партнера. Однако это лишь способ сохранить себя, сдерживая чувства. Порой сдерживание чувств выливается в вспышках гнева или ярости, что тоже может создавать сложность, если не понимать особенность контакта с чувствами у такого человека.
КАК МОЖНО СТРОИТЬ ОТНОШЕНИЯ С ТАКИМ ЧЕЛОВЕКОМ? ЧТО ВАЖНО УЧИТЫВАТЬ, О ЧЕМ ВАЖНО ПОМНИТЬ?
- Уменьшите желание контролировать такого человека. Любые попытки контроля будут приводить к конфликтам, гневу и дистанции. Для такого человека важны свобода и независимость — уважайте это.
- Не стремитесь заставить такого человека чувствовать так же, как вы, и делиться чувствами. Человек с избегающим типом привязанности демонстрирует свою любовь и тепло действиями и будет оказывать заботу, помогать в решении трудностей, но для него не свойственно говорить о своих чувствах часами. По мере сближения и доверия человек начнет делиться чувствами, если на него не будут давить и ожидать, как быстро и как именно он должен их проявлять.
- Принимайте человека с его темпом и силой проявления чувств и уважайте его потребность в личном пространстве. Желание побыть в одиночестве — это его способ восстановления, а не желание ранить или продемонстрировать отчуждение к другому.
КАКИЕ ЛЮДИ НЕ СМОГУТ ПОСТРОИТЬ ОТНОШЕНИЯ С ИЗБЕГАЮЩИМ ТИПОМ? ИЛИ ВОЗМОЖНО ВСЕ ПРИ ПРАВИЛЬНОЙ РАБОТЕ ПАРТНЕРОВ?
Построить отношения можно с любым типом привязанности, если есть желание и возможность договариваться, находить способы учитывать особенности каждого партнера в паре.
Например, женщина имеет тревожно-амбивалентный тип привязанности, ей важно знать четко, когда партнер вернется, чтобы снизить уровень своей тревоги, уменьшить страх того, что как будто бы она брошена и не нужна. Для мужчины с избегающим типом привязанности звонки с вопросами «Ты где?», «Когда придешь?» могут восприниматься как контроль, что может привести к дистанции.
Мужчина захочет свободы от контроля, женщина испытает усиление страха, так как для нее усиление дистанции воспринимается как оставленность, отрицание ее важности. В таком случае важно договориться. Женщина должна объяснить: для нее важна четкость, чтобы снизить тревогу, а не чтобы контролировать. А мужчина, например, может договориться: после работы ему важно 30 минут побыть одному, чтобы восстановиться.
Источник: www.buro247.ru
Как проявляется синдром избегания контакта и как с ним бороться: слово эксперту
О том, как осознать наличие проблемы и что следует предпринять, рассказывает Юлия Ивлиева — психолог, автор образовательных программ.
Legion-Media.ru
Что такое синдром избегания контакта
Важно понимать, что речь не идет об отсутствии взаимодействия с окружающим миром. Человек может вести очень социальный образ жизни, иметь много телефонных номеров в записной книжке, регулярно общаться с разными компаниями, но ни с кем не углублять отношения. «Шапочное знакомство» — вот наиболее доходчивое определение подавляющего числа связей между тем, кто избегает контакта, и остальными. Иначе говоря, симптом подразумевает неспособность выстраивать долгосрочные, близкие отношения с одним человеком. Визуально это свойство никак не проявляется: найти внешние признаки, свидетельствующие о склонности к избеганию контакта, практически невозможно. Человек не отличается от других и сам может не подозревать о том, что в его психологическом устройстве произошёл некий сбой.
Legion-Media.ru
Поведенческие шаблоны, которые заметны со стороны
Конечно, чтобы увидеть полную картину, нужно знать о жизни человека достаточно много хотя бы в общих чертах. О склонности к избеганию контакта свидетельствуют следующие линии поведения, особенно в комплексе:
— неготовность строить долгие отношения любого характера: дружеского, делового, романтического;
— частая смена работы;
— переезды с места на место;
— непостоянство интересов и увлечений.
В повседневности поводом насторожиться станет присутствие в лексиконе подобных фраз:
— «Для меня главное — свобода»;
— «Я не хочу привязываться».
Если спросить человека с синдромом избегания контакта, почему он не хочет покупать квартиру, в ответ прозвучит тысяча аргументов о том, насколько выгодней снимать жилье, а не владеть собственностью. Для переездов тоже находятся внешние поводы, которые самому индивиду представляются убедительными: любое новое место оказывается чем-то лучше предыдущего или в прежней локации вдруг обнаруживается куча недостатков. Тот же принцип распространяется на работу и круг друзей. Истинная причина кроется в неспособности контактировать с одними и теми же людьми на протяжении долгого времени.
Legion-Media.ru
Предпосылки к развитию синдрома
Травма формируется еще во внутриутробном периоде. Восприятие концепции дома во взрослом возрасте напрямую зависит от опыта, полученного в животе матери. Если беременность и роды проходят сложно или психологическое состояние женщины оставляет желать лучшего, то ребенок воспринимает нестабильность как норму. Основные программы закладываются в первые годы жизни: что человек понимает под любовью, отношениями, близостью? Когда в семье имеют место насилие, эмоциональный холод, неприятные события, врезавшиеся в память, возникает страх перед уязвимостью, без которой невозможны иные связи кроме поверхностных.
Legion-Media.ru
Способы помочь человеку с синдромом избегания контакта
Умение выстраивать длительные отношения с другими людьми — основополагающий признак психологического здоровья. Его отсутствие говорит о наличии травмы. Однако важно понимать, что если индивида устраивают постоянное начинание жизни с нуля, отсутствие друзей и семьи, недоверие к миру, то нельзя вылечить его насильно.
Даже если речь о том, к кому вы неравнодушны, примерять роль спасателя — ошибка. Допустимы лишь диалог и формирование безопасного пространства, в котором человек может быть самим собой. В борьбу с избеганием контакта можно вступать тогда, когда он осознанно хочет что-то изменить. Самый верный шаг — психотерапия, использующая весь спектр современных методов.
Разбор ситуации через логику не достигнет результатов — нужна проработка травм и их последствий на уровне подсознания. Постоянная работа над собственным душевным здоровьем — единственный правильный путь в любых обстоятельствах. Ожидая доверия от окружающих, необходимо самому уметь выстраивать контакт. Только будучи здоровым, можно эффективно поддерживать тех, кто вам небезразличен.
Legion-Media.ru
Юлия Ивлиева — психолог, автор образовательных программ.
Источник: www.ok-magazine.ru