Предлагаю лично мной изобретенный способ как быстро и легко научиться плавать.
Сработал для меня в свое время фантастически хорошо.
Я в юности плохо очень плавал, только по-собачьи или саженками мог проплыть от силы 20 метров, дальше выбивался из сил и шел ко дну.
После того как придумал как научиться — сразу пришел на воду и сразу поплыл.
И плавал долго-долго, вообще не уставая.
Обучение у меня дома в комнате перед этим заняло один час или даже меньше.
Немаловажный момент — не надо позориться на людях, научиться можно просто дома.
Не нужен тренер, никто вообще.
Итак, берем две табуретки, ставим их в виде скамейки посередине комнаты.
Ложимся на них животом, так чтоб руки-ноги свисали.
На пол перед лицом кладем картинку с фазами стиля «брасс». Вот например такую:
К этой картинке не хватает правда, описания когда делать вдох-выдох.
Но в принципе понятно: там где голова над водой — быстрый вдох. Когда опускается в воду — медленный выдох.
Лайфхак, как быстро научиться плавать🏊♂️
Вот эти движения нужно тупо заучить, добить до автоматизма, обязательно вместе с дыханием. И все.
Скорость движений можно на каком-нить ролике отсмотреть типа этого:
Но вообще скорость можно варьировать в довольно больших пределах, все равно будешь плыть.
Главное координированно все повторять и дышать правильно!
Голову можно опускать ниже-выше, это неважно.
Руки могут грести тоже по-разному, это тоже несущественно.
Важно прочувствовать на табуретке этот цикл: ложимся на воду, лицом в в воду — выдох, потом руками загребаем/поднимаем верхнюю часть туловища вверх и делаем вдох -> выпрямляем вперед руки и одновременно толкаемся ногами. Полностью при этом расслабляемся и выдыхаем в воду. Скользим свободно, отдыхаем и выдыхаем прямо в воду. Дальше все повторяется — руки поднимают гребком голову из воды, вдох и так далее.
Еще важно чтоб толчок ногами был эффективный — тогда будет время на расслабление-скольжение. Для этого нужно чтобы ступни в момент толчка были обязательно перпендикулярны движению. Чем эффективней толчок ногами — тем больше времени на отдых.
Я после такой процедуры самообучения потом пришел на воду, оттолкнулся ногами, «лег» в скольжении на воду как на первом рисунке и сразу почти профессионально поплыл. Вот так, прямо сходу. Без всяких подушек, кругов.
Мне даже не верилось поначалу, эти ощущения не передать. До этого годами мучился, а тут настолько это оказалось просто и легко.
Ровно с того момента я теперь плаваю так же, как хожу пешком. В смысле, не устаю вообще. Могу часами спокойно плавать без малейшей усталости. Ограничением служит только температура воды.
Теперь идея о том что можно плыть, устать и утонуть воспринимается так же как идти пешком, устать, свалиться и убиться об асфальт. То есть сложно воспринимается 😉
Важный дисклеймер — я про этот метод особо никому еще не рассказывал.
Не знаю, как мой способ самообучения будет получаться у других.
7 Правил Плавания, Которые Могут Спасти Вам Жизнь
И понятия не имею, может это и изобретено до меня. Я во всяком случае не слышал ничего о таком методе.
Но то что я видел, как учат в бассейнах тренеры — это никуда не годится.
Как бы то ни было — почему бы не попробовать, если плавать не умеете?
Главное сразу на глубину не прыгать, а так риска ведь никакого 😉
Источник: gosh100.livejournal.com
Как научиться плавать взрослым?
Обычно все учатся плавать еще в детстве, но случается и так, что человек вырастает, а плавать так и не научился. Чаще всего это вызывает неподдельное удивление среди окружающих, хотя, казалось бы – ну не умеет плавать и не умеет. И все-таки, приезжая на море, хочется не только на пляже валяться и на солнышке греться, но и поплавать где-нибудь поглубже собственно пояса. Собственно говоря, учиться никогда не поздно, поэтому и будучи взрослым, можно легко научиться плавать.
Как научиться держаться на воде?
Первый шаг, который предстоит сделать любому желающему научиться плавать – это научиться держаться на воде. Воздух, находящийся в нашем теле, не даст нам утонуть, но, даже понимая это, человек боится. И именно этот страх не позволяет ему отдаться на волю воды.
Самое главное в плавании — научиться держаться на воде
Поэтому какой-либо инструкции, как держаться на воде, нет. Этому нельзя научиться, это природное явление, если угодно. Вода в любом случае удержит человека на плаву, поэтому все, что требуется от «испытуемого» — это ликвидация своего собственного страха утонуть, который и заставляет вас тонуть. Парадоксально, но факт.
Прежде чем отдаться стихии, наберите полные легкие воздуха, взмахните ногами, чтобы лечь на воде на спину и постарайтесь расслабиться. Заставьте себя понять, что в самом ужасном случае вы немного наглотаетесь воды, это не смертельно. Но этого и не произойдет, если вы расслабитесь и позволите воде удержать вас на плаву.
Медленно выдохните и продолжайте пребывать в расслабленном состоянии. Чувствуете, что вода вас держит? Значит, первый шаг преодолен.
Как плавать кролем?
Чтобы научиться плавать определенным способом, можно посещать бассейн и специальные курсы с тренером. Он будет проводить с вами уроки по плаванию, занятия и упражнения в воде, научит вас плавать разнообразными стилями.
Кроль – один из основных стилей плавания. Главное, чему следует научиться – это правильно дышать. Так как при плавании кролем, вдох необходимо совершать, поворачиваясь то направо, то налево, для новичка может оказаться трудным.
Как плавать кролем?
Движения ног при плавании кролем стандартные – размахи «ножницами», движения рук – гребущие. Пловец как бы «загребает» воду под себя попеременно правой и левой рукой.
Пожалуй, самое сложное в плавании кролем то, что необходимо контролировать все – и ноги, и руки, и голову, и правильное дыхание. Но все эти сложности решаются путем усердных тренировок.
Как научиться нырять?
Чтобы научиться нырять, для начала, необходимо научиться смотреть под водой. Потренируйтесь некоторое количество раз просто погрузиться под воду, открыть глаза и осмотреться вокруг.
Чтобы нырнуть под воду, необходимо из положения наклона прыгнуть в воду вниз головой, высоко вытянув ноги. Находясь под водой, ноги также следует держать выше себя, чтобы вода не вытолкнула вас на поверхность.
Редакция uznayvse.ru считает, что плавание не только исправляет осанку, но и укрепляет все мышцы организма. Самое важное правильно научиться дышать и тренировать технику.
Источник: uznayvse.ru