Почему люди разговаривают во сне причины

Иногда во сне люди говорят, смеются, ходят, скрипят зубами и даже едят, а перед сном или при пробуждении видят галлюцинации. Такое случается минимум у четырех из ста взрослых людей и у двух — восьми детей из десяти. Все эти явления — парасомнии, разновидность нарушений сна.

Откуда берутся парасомнии

Парасомнии — неприятные или нежелательные поведенческие явления, которые возникают при засыпании, во время сна или при пробуждении.

Парасомнии могут быть:

• первичные — нарушения сна;
• вторичные — расстройства других систем, которые проявляются во время сна, например апноэ, когда дыхание останавливается во сне несколько раз в течение ночи.

Сон могут нарушить разные факторы:

• недостаток сна, отсутствие режима сна и бодрствования;
• прием лекарств, вызывающих сонливость;
• незрелость цикла сна и бодрствования — у детей;
• болезни и состояния, которые мешают сну, — синдром беспокойных ног, апноэ сна, боль и другие;
• стресс, тревога, депрессия, психические заболевания;
• злоупотребление алкоголем;
• генетическая предрасположенность;
• болезни нервной системы — болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, деменция с тельцами Леви и другие.

Как заподозрить у себя парасомнию

Симптомы парасомний различаются в зависимости от их разновидности. Среди распространенных признаков такие:

• проблемы с засыпанием, ночные пробуждения;
• пробуждение в состоянии дезориентации;
• сонливость в течение дня;
• следы травм, причину которых человек не помнит;
• близкие говорят, что человек двигается во сне или говорит, издает какие-то звуки, о которых он сам не помнит.

Обычно диагноз «парасомнии» врач устанавливает после подробного расспроса и осмотра, а иногда требуется исключение других проблем, например апноэ или эпилепсии сна.

• полисомнографию — наблюдение за состоянием человека во время сна, запись его энцефалограммы (ЭЭГ), электрокардиограммы, частоты дыхания, движений глаз. Также проводится видеозапись поведения во сне;
• видео-ЭЭГ-мониторинг — запись активности мозга во время сна и видеозапись поведения человека в это время;
• компьютерную или магнитно-резонансную томографию.

Виды парасомний

Парасомнии разделяют в зависимости от фазы сна, в которую они появляются: медленного сна, сна с быстрыми движениями глаз или вне зависимости от фазы.

• Поверхностный сон. В это время может быть чувство падения и непроизвольное вздрагивание при засыпании — гипнагогия.
• Первая стадия глубокого сна — половина от всего времени сна. Человек перестает ощущать окружающее пространство, температура тела умеренно снижается, мышцы расслабляются.
• Вторая стадия — очень глубокий сон, во время которого происходит восстановление клеток и регуляция нарушенных функций, выработка гормонов. В это время в области мозга гиппокампе происходит перенос полученной днем информации из краткосрочной в долгосрочную память.
• Сон с быстрыми движениями глаз (БДГ) — наступает примерно через полтора часа после засыпания. Во время быстрого сна человек видит сновидения. Эта стадия важна для процессов памяти и ее связи с эмоциями.

Во время сна мозг переключается между медленной и быстрой фазами. Полный цикл занимает 90–110 минут. С каждым новым циклом сон становится менее глубоким и перед пробуждением вновь переходит в поверхностный.

Парасомнии медленного сна

Медленный сон — это первые три стадии сна, которые длятся до середины ночи.

Парасомнии медленного сна связаны с физической и речевой активностью.

Человек не осознает происходящее, не реагирует на попытки других взаимодействовать с ним и обычно не помнит происходящего на следующий день. Так бывает у людей в возрасте 5–25 лет и возникают у тех, чьи родственники имели подобные парасомнии.

Парасомнии медленного сна чаще бывают в детстве и заканчиваются в подростковом возрасте. Обычно все, что нужно, — это успокаивающее заверение родителей, что с ребенком все в порядке. Лекарства нужны редко, на срок не более шести недель.

Парасомнии сна с БДГ

Во время быстрого сна глаза быстро двигаются под веками, а частота сердечных сокращений, дыхание и кровяное давление увеличиваются. В это время человек видит яркие сновидения.

Парасомнии во сне с БДГ происходят во второй половине ночи. Если разбудить человека при этом, он вспомнит часть или весь сон.

Возникают в разные фазы сна. Приведем несколько примеров.

Разговоры и смех во сне

Это разновидность парасомнии, которая может появляться в разные фазы сна. При этом:

• они могут быть как связаны со снами, так и нет;
• обычно не опасны и не требуют лечения;
• разговоры могут быть понятными или нечленораздельными;
• могут быть проявлением расстройства поведения в фазу быстрого сна.

Разговор во сне — самый частый вид парасомнии. У детей часто бывает смех во сне, и это считается рефлексом, а не реакцией на сон. Обратиться к врачу нужно, если кроме смеха или разговоров есть другие симптомы или нарушения или это беспокоит.

6 из 10

людей хоть раз говорили во сне

Что с этим делать

Как избавиться от парасомний наверняка — достоверно неизвестно, так как неизвестна их причина.

Может помочь гигиена сна. Считается, что большинство парасомний представляют собой ненормальное состояние, сочетающее бодрствование и сон. Оно, скорее всего, возникает при нарушении нормального режима сна. Поэтому шаги, которые способствуют последовательному и стабильному сну, могут помочь предотвратить парасомнии, включая разговоры во сне.

Правила гигиены сна

соблюдать постоянный режим сна каждый день, в том числе в выходные дни;

не пить напитки с кофеином во второй половине дня и вечером;

за полчаса до сна приглушить свет и не пользоваться гаджетами;

регулярно бывать на дневном свете;

находить время для физической активности в течение дня;

создать комфортные условия для сна — комната без света, шума, с удобной постелью.

Если гигиена сна не помогает, нужно обратиться к врачу. При наличии других нарушений сна или избыточной дневной сонливости нужно проконсультироваться с неврологом и сомнологом, чтобы уточнить, есть ли сопутствующие проблемы со здоровьем и есть ли необходимость в лечении.

При парасомниях медленного сна лекарства обычно не используют. При длительных или связанных с опасностью парасомниях иногда используют бензодиазепины или трициклические антидепрессанты. Иногда применяют психологические подходы — гипноз, релаксационную терапию или когнитивно-поведенческую терапию, психотерапию.

При лечении парасомний при БДГ обычно назначают лекарства, например клоназепам и мелатонин.

Меры предосторожности при парасомниях:

убрать опасные предметы из спальни;

использовать безопасные настольные светильники;.

наклеить ковры или накладки на пол, чтобы предотвратить травмы при падении;

использовать защитные накладки для краев и углов мебели;

ставить воду на ночь в пластиковой или бумажной посуде;

установить сигнализацию на окна и двери для людей с лунатизмом;

спать на отдельных кроватях, если человек с парасомнией ведет себя агрессивно.

Источник: cuprum.media

Как перестать разговаривать во сне: эффективные шаги к тихому отдыху

Определение сомнилоквии и рекомендации, как перестать говорить во сне.

Кадр из сериала «Сверхъестественное»

Сами мы никогда это не замечаем, а вот человек, который ночует по соседству, может однажды сказать, что ты болтаешь, когда спишь. Почему люди разговаривают во сне и как перестать это делать, если это напрягает тебя или окружающих?

Сегодня побеседуем об очень интересном состоянии, которое называется сомнилоквия.

Что такое разговоры во сне

Соноговорение, или сомнилоквия, — это разговоры во сне. Данное состояние является разновидностью парасомнии — расстройства сна. Это очень распространенное явление и обычно не считается медицинской проблемой.

Ночная болтовня может быть безобидной, а может оказаться и весьма неприятной. Так, иногда слушатели находят высказывания говорящего оскорбительными или вульгарными.

Обычно люди с сомнилоквией говорят не более 30 секунд за эпизод, но некоторые могут болтать во сне несколько раз за ночь. Некоторые речи бывают очень красноречивыми, другие — невнятными и трудными для расшифровки.

Разговор во сне может включать в себя любые звуки, обрывки фраз или же длинные, сложные монологи. Говорящие во сне обычно разговаривают сами с собой. Но иногда они, кажется, ведут разговоры с другими людьми. Также они могут шептать или кричать. Наличие у человека сомнилоквии в некоторых случаях мешает полноценному ночному отдыху людей, спящих рядом с ним.

Стадии и степень тяжести разговоров во сне

Разговор во сне определяется как стадиями, так и тяжестью.

Стадии 1 и 2

На этих стадиях человек с сомнилоквией спит не так глубоко, как на стадиях три и четыре, и его речь легче понять. Говорящий во сне на стадиях один или два может вести беседы, которые имеют смысл.

Стадии 3 и 4

Говорящий находится в более глубоком сне, поэтому его речь труднее разобрать. Это могут быть стоны, отдельные звуки, невнятные обрывки слов или фраз. Тяжесть разговора во сне определяется тем, как часто он происходит.

• Легкая: разговоры во сне происходят менее одного раза в месяц.
• Умеренная: разговоры во сне происходят раз в неделю, но не каждую ночь. Разговоры не слишком мешают сну других людей в комнате.
• Тяжелая: разговоры во сне происходят каждую ночь и могут мешать сну других людей в комнате.

Кто чаще всего разговаривает во сне

Ты можешь удивиться, но очень многие люди на разных этапах жизни разговаривают во сне. Половина всех детей в возрасте от трех до десяти лет сталкиваются с сомнилоквией, а небольшое количество взрослых — около 5% — продолжают болтать после того, как ложатся спать.

Сонные высказывания могут происходить время от времени или каждую ночь. Опрос 2004 года показал, что более одного из десяти маленьких детей разговаривают во сне несколько ночей в неделю. Причем девочки разговаривают во сне не меньше мальчиков.

Кроме того, эксперты считают, что мужчины сталкиваются с сомнилоквией во взрослом возрасте чаще, чем женщины.

Почему люди разговаривают во сне: основные причины

Ты можешь подумать, что разговор во сне происходит во время сновидения. Но ученые до сих пор не уверены, связана ли такая болтовня с ночными грезами. Было установлено, что сомнилоквия может происходить в любой стадии сна.

Разговор во сне обычно происходит сам по себе и чаще всего безвреден. Однако в некоторых случаях он может быть признаком более серьезного нарушения сна или состояния здоровья.

Нарушение REM-поведения (нарушение поведения во время сна с быстрыми движениями глаз) и ночные кошмары — два типа расстройств сна, которые заставляют некоторых людей кричать во время сна, а в некоторых случаях еще и бить руками и ногами.

Разговор во сне может также происходить при лунатизме и ночном расстройстве пищевого поведения. Хотя причины, почему человек разговаривает во сне вслух, установить непросто, есть ряд факторов, способных спровоцировать сомнилоквию. Среди них:

• болезнь;
• лихорадка;
• употребление алкоголя;
• стресс;
• психические расстройства;
• депрессия;
• недостаток сна.

Люди с другими нарушениями сна также подвергаются повышенному риску сомнилоквии, в том числе люди с анамнезом:

• апноэ во сне;
• ходьба во сне;
• ночные кошмары.

Как перестать разговаривать во сне: помощь специалиста

Если ты старше 25 лет и впервые столкнулся с разговорами во сне, или твоя сомнилоквия мешает спать окружающим, стоит обратиться к сомнологу.

Специалист по сну спросит тебя, как долго ты разговариваешь во сне. Тебе придется задать этот вопрос своей партнерше, соседу по комнате и даже родителям. Возможно, ты начал говорить во сне еще в детстве.

Тестов, необходимых для диагностики разговора во сне, не существует. Однако твой врач может назначить некоторые анализы, такие как исследование сна или запись сна (полисомнограмма), если у тебя есть признаки другого расстройства сна.

Ведение дневника поможет определить режим сна, глядя на который, врач сможет выяснить, является ли недосып причиной твоей сомнилоквии. Веди этот дневник в течение двух недель.

Обрати внимание на время, когда ты ложишься спать, во сколько, как тебе кажется, ты заснул, и когда ты проснулся. Кстати, отслеживать эти показатели можно с помощью фитнес-браслета или умных часов.

На приеме у врача доктору необходимо сообщить:

• название лекарств, которые ты пьешь, и время суток, когда ты их принимаешь;
• что ты пьешь каждый день и когда, особенно напитки с кофеином, такие как кола, чай и кофе, а также алкоголь;
• когда ты тренируешься и насколько интенсивно.

Разговоры во сне редко требуют лечения. Однако тяжелая сомнилоквия может быть результатом другого более серьезного расстройства сна или заболевания, которое нужно вылечить. Доктор даст тебе необходимую консультацию.

Как перестать говорить во сне: меры профилактики

Увы, нет никакого известного способа полностью победить сомнилоквию. Однако, избегая стресса и высыпаясь, ты можешь значительно снизить количество эпизодов разговора во сне .

Кроме того, некоторые изменения образа жизни также могут помочь контролировать твой сон. Среди них:

Источник: playboyrussia.com

Почему люди разговаривают во сне: причины и как перестать это делать

Почему человек разговаривает во сне? По статистике примерно каждый 20 взрослый на планете разговаривает во сне. Одни находят это забавным другие пугающим, особенно когда человек начинает что-то выкрикивать.

Но суть одна – это неосознанная речь и делать выводы на основе сказанного в таком состоянии опрометчиво. Разберёмся в причинах.

Как называются разговоры во сне

По-научному это явление называется сомнилоквия. Чуть менее научно – сноговорение. Достоверно известно, что такие разговоры длятся не более 30 секунд зараз, но могут возникать неоднократно во время сна.

Однако при изучении этого феномена учёные обратили внимание на то, что до четверти таких эпизодов происходит во время фазы быстрого сна, а остальные соответственно во время глубокого сна.

Кстати, эти разговоры могут быть и монологом, и диалогом. Такой человек не помнит самого разговора наутро. В редких случаях человек может говорить на иностранном языке. Обычное такое объясняется тем, что он рос в другой языковой среде в очень раннем детстве.

Почему люди разговаривают во сне

Учёные не могут дать точный ответ на этот вопрос, но предполагают, что сноговорение часто связано с пережитым опытом.

Это явление обычно распространено среди детей и подростков – более половины детей в возрасте от 3 до 10 лет разговаривают во сне. Обычно у детей начинает проявляться сомнилоквия после сильных переживаний или ярких эпизодов в жизни. Врачи считают, что в этом случае разговоры во сне не говорят о каких-либо нарушениях. Эта особенность может передаваться по наследству.

Подавляющая часть людей прекращает ночные разговоры по достижении половой зрелости. И лишь немногие, около 5%, сохраняют такую особенность. Эпизоды сомнилоквии могут повторяться каждую ночь, а могут происходить редко, например, после напряжённого рабочего дня или сильного стресса.

• Как избавиться от бессонницы в домашних условиях: простые правила
• Колыбельные песни: зачем нужны и история происхождения
• Как сохранить память и ясный ум: несколько простых советов
• 5 вещей, которые нельзя делать утром

Чем опасны разговоры во сне

Сами по себе такие разговоры безвредны, но есть несколько минусов. Первое, как мы уже говорили, сомнилоквия может напугать соседей.

Второе сноговорение может быть осложнением другого расстройства сна, например, расстройства фазы быстрого сна. Это, когда люди повторяют в реальности какие-то движения из своего сна, они могут дёргаться, стонать, кричать во сне. Это может быть симптомом сомнабулизма, а если по-другому лунатизма. И также ночных кошмаров, да это тоже нарушение. Или связанного со сном расстройством пищевого поведения.

Учёные из университета Хельсинки Финляндия отмечают, что есть основания говорить об общих генетических причинах некоторых нарушений сна. В исследованиях они изучили 815 пар однояйцевых и 1442 пары разнояйцевых близнецов и нашли сильные взаимосвязи между сноговорением и снохождением, скрежетанием зубами, ночными кошмарами.

Если человек внезапно начал говорить во сне во взрослом возрасте, а до этого сомнилоквия никак не проявлялась, это может быть признаком начинающихся дегенеративных изменений мозга, например, болезни Паркинсона или деменции. В этой ситуации человеку следует обратиться к врачу и провести обследование.

Нужно ли лечить

Врачи говорят, что лечение сомнилоквии требуется, если это часть комплексного нарушения сна или если это часть сильно мешает соседям.

Есть мнение, что после 25 лет это может быть только частью комплексного расстройства, но эта точка зрение не доказана.

Есть ли какой-то смысл в словах спящего

Многие думают, то, что человек говорит во сне это его потаённые мысли и желания, как будто это работает, как с той пословицей про пьяного, у которого всё на языке. Так вот, это неправда. Согласно Международной классификации расстройств сна, разговоры не отражают предыдущее поведение или воспоминания.

Мало того, что до 60% произнесённого не разобрать, так остальное просто не имеет никакого смысла. Это как, если бы нейросеть рандомно формулировала фразы по синтаксическим нормам языка.

В любом случае сноговорение пока изучено очень слабо, есть реальные опасения, что в скором времени учёные опровергнут всё, что утверждали до этого.

Как перестать разговаривать во сне

1. Как не говорить во сне? Для начала перед сном нужно полностью расслабиться. Снизить эмоциональный стресс можно с помощью медитации или йоги. Постарайтесь перед сном избегать плохих новостей, страшных фильмов и книг. Не забывайте проветривать спальню перед сном. Горячая ванна перед сном – это также отличный способ расслабиться.
2. Не стоит недооценивать физические упражнения в течение дня, они способствуют улучшению качества и увеличению продолжительности нашего сна. Только не нужно начинать заниматься непосредственно перед сном. Вечерняя прогулка на свежем воздухе тоже положительно влияет на качество сна.
3. Перед сном (за 2-3 часа до сна) откажитесь от тяжёлой, острой и жирной пищи, алкоголя и кофеина.

Если вышеперечисленные рекомендации не помогают, проконсультируйтесь с врачом.

Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!

Источник: znaniyaetosila.ru