На прошлой неделе основатель телеграма Павел Дуров развлек публику списком секретов сохранения молодости, что довольно странно для парня в 36, но допустим. Краткие советы в стиле Captain Obvious побуждают разве что на зевоту, но последним пунктом Павел отметил важность одиночества, подтвердив умение улавливать тренды.
Для Павла статус «сингл» — инструмент сохранения здоровья и красоты. Между тем исследования ученых доказывают, что в одиночестве мало хорошего для иммунной системы и работы мозга. Кроме того, хотя медицинские факты противоречат мнению телеграм-гуру, одинокие люди часто страдают бессонницей, налегают на вредную еду, подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и имеют серьезные шансы на развитие деменции в преклонном возрасте.
ПОЧЕМУ МЫ ЧУВСТВУЕМ ОДИНОЧЕСТВО
Все мы уникальны и неповторимы, а значит, и одиночество способны ощущать по разным причинам. Тем не менее, вот несколько популярных причин, способных подкосить самых крепких орешков:
Почему люди выбирают одиночество
1) Вы оказались в новой ситуации. Переехали в другой город, как героиня Netflix-шоу «Эмили в Париже», где никого не знаете, приступили к работе в новом офисе, полном незнакомых лиц.
2) Вам не хватает понимания. Это когда чувствуете, что отличаетесь от окружающих и вам трудно общаться на тему того, что для вас важно, потому что другие этого не разделяют — или наоборот.
3) Вы хотите любви. Все подружки по парам, давно и счастливо, а вы одна, отчего на душе скребут кошки, а весь мир, включая родную мать, толкает вас на поиск романтического идеала. Или под влиянием тех же причин вы наконец вступили в отношения, но в процессе совместной жизни разочаровались в избраннике, и вам все так же одиноко, хотя вы вроде как вдвоем.
4) Вы тоскуете по близким. Старым друзьям больше некогда с вами тусить — у всех дела, семья, дети. Или вы уродились настолько социальным существом, что вам необходимо постоянное присутствие кого-то рядом — хотя бы за стенкой (на эту тему смотрите классный австралийский сериал «Пять комнат»).
НАУЧНЫЕ ПРИЧИНЫ ОДИНОЧЕСТВА
На вопрос «Почему все-таки мы чувствуем себя одиноко?» большинство из нас пожмет плечами или процитирует Аристотеля: «Человек — животное социальное». Но на самом деле тому есть психологические и даже физиологические причины.
Исследователи из Левенского католического университета, Чикагского университета и Амстердамского свободного университета озаботились поиском научного ответа на этот вопрос и провели серию исследований эволюционных и биологических причин одиночества. Выводы, опубликованные в журнале «Перспективы психологической науки» (Perspectives on Psychological Science), гласят: мы научились испытывать одиночество в процессе эволюции, потому что это чувство способствует выживанию.
В процессе развития человечества воссоединение одиночек с другими «увеличивает шансы на выживание и возможность передать гены следующему поколению», объясняют ученые. Осознание изоляции побуждает тело активировать системы реакции на стресс. Тоска или паника, вызванные одиночеством, — тревожные сигналы, необходимые, чтобы побудить на поиск возможности к общению.
Почему люди выбирают одиночество? Можно ли быть счастливым одному. Александр Борисов
Кроме того, исследователи пришли к выводу, что чувство одиночества передается по наследству. То есть если мама, бабушка или кто угодно из ваших предков были склонны страдать от одиночества, то и в вашем поведенческом паттерне обнаружится эта способность. Безусловно, социальная среда играет роль, но генетическое кодирование создает базу формирования личности.
Если вас впечатляют выводы ученых, позаботьтесь о себе, действуя вопреки совету Дурова. Критика соцсетей, мессенджеров и вообще Интернета в деле избавления от одиночества переходит в сферу бумерского нытья. Поздно пить боржоми, как говорил Лао-цзы, пора принять факт, что онлайн-дружба, онлайн-свидания, онлайн-секс, а также онлайн-тренировки и онлайн-путешествия стали реальностью. Самоизоляция в год ковида не означает одиночество, пока нам доступен WiFi.
Источник: www.elle.ru
Почему люди выбирают одиночество?
Одиночество: я нахожусь среди людей и чувствую себя одиноким.
Можно ли быть счастливым одному? Одиночество – закрытость человека.
• Часто одинокие – это обиженные люди.
Следствие обиды – это одиночество. У людей есть некий страх, что отношения приносят боль.
Испытав боль человек делает выбор быть одиноким. И думает, что это безопасное состояние.
Когда человек духовно не зрел — для него быть одному губительно.
Одиночество — это способ убежать от людей, от себя.
• Поэтому нужно шаг делать на встречу в начале к людям. Понять, что: я живу в обществе, я не могу быть счастливым без общества. Так устроено.
Если есть желание стать счастливым независимо от всех – это очень странное желание.
У человека есть две основные потребности: любить и быть любимым.
В одиночестве реализовать эти потребности практически невозможно.
Подробнее смотрите в видео.
Источник: ptt.life
Почему я постоянно чувствую себя одинокой? Основные причины (+ как с этим справиться)
Одиночество — это универсальная человеческая эмоция, которая одновременно сложна и уникальна для каждого индивидуума. Однако при всей своей силе это состояние нельзя назвать непобедимым, и тебе вполне под силу одолеть его даже. в одиночку.
Это состояние подкрадывается незаметно и может атаковать в любой момент. Даже в компании любимого человека, детей или лучших друзей мы можем почувствовать себя вдруг совершенно одинокими и ненужными. Что уж говорить о временах пандемии и периодах самоизоляции, когда мы вынуждены ограничить общение и новые знакомства до минимума!
Однако все не так уж безнадежно, и в этой статье обсудим причины, риски, а также то, как избавиться от одиночества. Не унывай — мы рядом, чтобы тебе помочь!
Определение одиночества
Фото cottonbro, pexels
Одиночество — это внутреннее состояние человека. Как предполагают ученые, оно связано с социальной изоляцией, плохими социальными навыками, интроверсией и депрессией. Что удивительно, это состояние может возникать даже у того человека, который постоянно находится в окружении других людей.
Так, фразу «Чувствую себя одинокой» может про себя произнести не только незамужняя девушка, но и женщина в браке или студентка, живущая в общежитии с несколькими соседками.
Хотя исследования ясно показывают, что одиночество и изоляция вредны как для психического, так и для физического здоровья, жить одному и не состоять с кем-то в отношениях — это не то же самое, что быть одинокой, когда тебе кажется, что тебя никто не любит.
На самом деле, уединенность имеет ряд важных преимуществ для психического здоровья, в том числе позволяет людям лучше сосредоточиться и зарядиться энергией. Кстати, такой период «вольного плавания» полезен для создания в дальнейшем здоровых партнерских отношений и называется «стадия монады».
Не пропустите
Не пропустите
Подробнее о ней ты можешь прочесть в отдельном материале. А вот одиночество, в свою очередь, характеризуется чувством изоляции, несмотря на желание иметь социальные связи. Оно часто воспринимается как непроизвольное отчуждение и отвержение другими людьми, что заставляет человека чувствовать себя покинутым и ненужным.
Одиночество человека: в чем причины
Фото Tima Miroshnichenko, pexels
Факторы, способствующие одиночеству, включают ситуационные переменные, такие как физическая изоляция, переезд на новое место и развод. Смерть кого-то значимого в жизни человека также может привести к чувству одиночества.
Кроме того, это может быть симптомом психологического расстройства, такого как депрессия. Она часто приводит к социальной изоляции людей, что может вызвать ощущение отчужденности. Исследования показывают, что одиночество также может быть фактором, способствующим появлению симптомов депрессии.
А еще это состояние иногда можно отнести к внутренним факторам, таким как низкая самооценка. Люди, которым не хватает уверенности в себе, часто считают, что они недостойны внимания или уважения других, что может привести к изоляции и хроническому одиночеству.
Не пропустите
Не пропустите
Личностные факторы также могут играть определенную роль. Интроверты, например, могут быть менее склонны развивать и искать социальные связи, что иногда способствует возникновению чувства изоляции и одиночества.
Риски для здоровья, связанные с одиночеством
Фото cottonbro, pexels
Одиночество оказывает широкий спектр негативных последствий как для физического, так и для психического здоровья, включая:
- злоупотребление алкоголем;
- прогрессирование болезни Альцгеймера;
- антиобщественное поведение;
- сердечно-сосудистые заболевания и инсульт;
- снижение памяти и способности к обучению;
- депрессия;
- повышенный уровень стресса;
- плохое принятие решений.
Это не единственные области, в которых одиночество берет свое. Например, согласно исследованиям, одинокие взрослые зачастую совершают меньше физических упражнений, чем те, кто не одинок. В рационе одиноких людей больше жира, их сон менее эффективен, и они сообщают о большей дневной усталости.
Не пропустите
Не пропустите
Одиночество также нарушает регуляцию клеточных процессов глубоко внутри организма, предрасполагая одиноких людей к преждевременному старению. Все эти весьма серьезные риски вовсе не означают, что тебе срочно нужно искать соседку по квартире или вступать в отношения, если ты к ним не готова.
Однако важно понять, как спастись от одиночества, если оно тебя угнетает, и вот несколько способов, как это можно сделать.
Как бороться с одиночеством: 7 эффективных способов
1. Запишись в какую-то группу, класс или клуб
Фото Andrea Piacquadio, pexels
Будь то кружок живописи, занятия физическими упражнениями или книжный клуб, присоединение к какому-то сообществу автоматически знакомит тебя с группой людей, которые разделяют, по крайней мере, один из твоих интересов.
Изучи паблики в социальных сетях, посвященные активностям и объединениям в твоем городе, и постарайся найти что-то, что тебе по душе. Кроме того, что так ты сможешь найти новых интересных друзей, ты также сможешь регулярно заниматься любимым хобби и с нетерпением ждать нового занятия, что поможет предотвратить появление чувства одиночества.
2. Попробуй себя в качестве волонтера
Помощь делу, в которое ты веришь, может принести те же преимущества, что и посещение групповых занятий или вступление в клуб: знакомство с другими людьми, участие в общем деле и приобретение новых впечатлений. В дополнение к уменьшению чувства одиночества волонтерство способно принести больше счастья и удовлетворения от жизни.
Ты часто чувствуешь себя одинокой?
Кроме того, общение с теми, у кого есть меньше, чем у тебя, может помочь почувствовать более глубокое чувство благодарности за то, что ты имеешь в своей собственной жизни.
3. Укрепи существующие отношения
Фото Andrea Piacquadio, pexels
Вероятно, в твоей жизни уже есть люди, которых ты могла бы узнать получше, или связи с семьей, которые можно было бы углубить. Если да, то почему бы не начать звонить друзьям чаще, чаще встречаться с ними и находить другие способы наслаждаться существующими отношениями и укреплять имеющиеся связи?
Если ты изо всех сил пытаешься найти мотивацию, чтобы обратиться к своим близким, стоит делать это постепенно. Для начала обратись к кому-то одному, самому важному для тебя человеку, а потом увеличивай качество и частоту общения и с другими знакомыми.
4. Разговаривай с незнакомыми людьми
Что делать, если ты одинока? Попробуй поискать способы чаще общаться с другими людьми в повседневной жизни, взаимодействуя со знакомыми или незнакомыми людьми, с которыми ты сталкиваешься. Как ни странно, это помогает!
Исследования показывают, что небольшие коммуникации с окружающими способствуют нашему социальному и эмоциональному благополучию. Поэтому в следующий раз, когда ты увидишь своего соседа на прогулке, заведи с ним разговор или похвали бариста за вкусный кофе, который он тебе приготовил.
Не пропустите
Не пропустите
Возможно, после такого незначительного и небольшого разговора ты почувствуешь себя чуточку счастливее и увереннее в себе.
5. Заведи домашнего питомца
Фото Anna Tarazevich, pexels
Домашние животные, особенно собаки и кошки, дают так много преимуществ, и предотвращение одиночества — одно из них. Если ты возьмешь себе питомца из приюта, то не только получишь нового по-настоящему верного друга, но и сделаешь доброе дело.
Кстати, наличие хвостатого компаньона также может помочь найти новых друзей и среди людей — прогулка с собакой открывает тебе доступ к сообществу других собаководов, а симпатичный пес на поводке, как правило, притягивает людей. Кроме того, домашние животные дарят безусловную любовь, которая может стать отличным лекарством от одиночества.
6. Практикуй уход за собой
Когда ты чувствуешь тоскливое одиночество, убедись, что делаешь все возможное, чтобы дать себе поддержку и любовь. Забота о себе — это всегда хорошо, но она особенно важна, когда ты чувствуешь себя подавленной. Здоровая диета, физические упражнения и достаточный сон обязательно улучшат твое самочувствие в долгосрочной перспективе.
Бонус: запишись на тренировку или вступи в клуб любителей бега для совмещения спорта и социального взаимодействия.
Отвлекись от чувства одиночества и назначь свидание самой себе в любимом кафе. Кстати, а у тебя есть хобби, которым ты всегда хотела заняться, или проект по благоустройству дома, задержавшийся в списке дел «на потом»? Потрать некоторое время на то, чтобы инвестировать в себя и свои интересы и занять свой ум каким-нибудь приятным для тебя процессом.
Источник: lisa.ru