Давайте сразу оговорим важное: я не психолог. В этой статье не будет советов специалиста, здесь будет личный опыт. Но, надеюсь, он кому-то поможет полюбить свою внешность со всеми ее нюансами. Потому что эти советы, так сказать, потом и кровью созданы)
Меня зовут Оксана. У меня не самый маленький нос, не самая выдающаяся грудь, ассиметричные глаза. И еще меня не очень любит камера) Пожалуй, этого уже достаточно, чтобы словить комплексы относительно внешности. Однако, сейчас я все-таки могу сказать, что оставила их в прошлом и себя люблю.
Без всяких оправданий в стиле «Меня нельзя назвать красавицей, но я все равно хорошая», а именно с позиции «Да, я красивая. Может быть, какой-то своей красотой, не совсем стандартной для общества, но я принимаю, что я вот такая».
Я не сразу научилась фоткаться «не тем боком», потому что моя рабочая сторона другая, а нос и глаза лучше получаются, когда я смотрю в камеру прямо. Но сейчас отпустила. Ну, большой нос и большой. Ну, разные глаза и вот так. Они мои. Индивидуальные)
Что помогло к этому подойти? # поделисьзнанием #топблог
Принятие проблемы
Представим, что вы слышите в свой адрес: «У тебя низкая самооценка». Что хочется ответить первым делом? Думаю, в 90% случаев захочется с этим поспорить. Нормальная у меня самооценка, нечего мне тут указывать.
Представим, что вы слышите в свой адрес: «У тебя большой нос» (или подставьте то, что вас беспокоит в своей внешности). Что хочется на это ответить первым делом? Думаю, в 90% случаев мы снова начнем прилюдно отвергать чье-то мнение. Нормальный у меня нос, отстань.
Представим, что вы слышите в свой адрес: «Ты некрасивая» (обычно это говорят более грубо, конечно). Что хочется ответить на это? Кто-то будет оправдываться «Зато умная», кто-то может даже нахамить в ответ в стиле «Ты себя-то в зеркале видела?».
А теперь стоп . Все вот эти модели поведения проблему комплексов не решают. Чтобы с комплексами бороться, их сначала надо признать. Для себя лично, не прячась за ширму «Меня не волнует ничье мнение», если на самом деле волнует. Если комплексы не признавать, то получится, что подсознательно вас слова задевают, но вы даже сами себе врете, что это не так. Вроде как и не с чем бороться тогда.
Получается безвыходная ситуация. Проблема есть, но ее не признают .
Первым делом давайте научимся не бежать от комплексов, а открыть им свое лицо и прямо заявить, что мы признаем психологическую проблему, но с этим будем бороться!
Так что же ответить обществу на эти неприятные высказывания, если они вас все-таки (по-честному) касаются? Конечно, не стоит соглашаться с хамством в свой адрес и кивать в ответ «Да, я такая страшненькая». Но сказать, что вы в курсе своих нюансов и не считаете это чем-то, чего стоит стесняться, вполне возможно. В конце концов, пусть будет стыдно хамам за свое поведение, вам-то чего стыдиться, если подумать?
У тебя низкая самооценка . Ничего страшного, у многих людей самооценка низкая, но я с этим работаю и точно справлюсь.
У тебя большой нос . Да, и что? Это не вписывается в ваши рамки? Я не хочу, чтобы меня вписывали в какие-то рамки, я — свободный человек)
Ты некрасивая . Я разрешаю вам считать меня некрасивой, потому что у каждого свои стандарты. Но и вы не можете мне запретить считать себя красивой, потому что адекватные люди о вкусах не спорят.
А если высказывания не задевают? Тогда перед вами и не встанет вопроса, как на это отвечать) Вы не заметите и проигнорируете.
Принятие своих нюансов в других
Поразительно, что мы очень критичны к себе, но весьма спокойно относимся к людям, которые имеют те же нюансы, что и мы. И даже считаем тех красивыми, а к себе вечно цепляемся.
Человек, который наглядно показал, что ассиметрия черт лица вполне красива
Например, если вернуться к моей персоне, то у меня много общего с Умой Турман. У той такая же ассиметрия глаз, такой же выдающийся нос, она также часто получается на фото с поджатыми губами. И даже волосы у нас похожи — тонкие и без особого объема. При этом я всегда считала Уму красивой и харизматичной, а себя такой считала не всегда. Забавно?
Так вот. Найдите себе знаменитого персонажа, с которым вы похожи нюансами (заметьте, я сознательно никогда не говорю «минусами», потому что нет у нас ни минусов, ни плюсов. Есть набор характеристик, которые мы принимаем и не принимаем). Такого персонажа, в котором похожие на ваши нюансы вы посчитаете красивыми.
И смотрите. Люди с такими же нюансами становятся знаменитостями. Они зарабатывают много денег. У них есть отношения. У них есть миллионы поклонников по всему миру, которые в том числе и ваши нюансы у этой звезды считают классными.
Самый банальный пример нестандартной, но красоты — Сара Джессика Паркер. Ее можно принимать или не принимать, но факт — эта запоминающаяся внешность сделала больше, чем типичный выходец из-под ножа современного пластического хирурга)
Вы понимаете, что дело не в нюансах, а в вас? Что это не нос вас делает какой-то не такой, а вы ему уделяете слишком много внимания, из-за чего он ДЛЯ ВАС (и для окружающих, которые на уровне инстинктов отлично чуят ваши комплексы) становится огромным. Понимаете? Отлично! Значит, полпути на стадии принятия мы уже все-таки прошли)
Принятие себя
Здесь универсального совета нет, потому что у каждого этот этап проходит по-разному в зависимости от проблемы. Если ваша проблема — «плохо получаюсь на фото», есть смысл поставить телефон на штатив и много часов посвятить подбору нужных ракурсов. Нет людей, которые плохо получаются на всех фото, есть неумелые фотографы и спорные ракурсы.
Если ваша проблема заключается в ушах, носах, глазах, волосах, больших ступнях, широких бедрах и прочем, на первых порах можно поработать над коррекцией внешности (я сейчас не про пластику, потому что мы все-таки про принятие, а не про изменения). Сделать стрижку, которая закроет уши. Подобрать макияж, которые скорректирует глаза.
Это не про то, чтобы прятаться. Просто если вас беспокоит что-то, почему бы с этим не поработать так, чтобы оно не привлекало в первую очередь вашего внимания? Я отвлекаю себя от носа объемными прическами и расширением прочих зон на лице — более распахнутые от макияжа глаза, более длинные от туши ресницы, более объемные от блеска губы. Когда на лице все крупное, вроде и бросаться в глаза на фоне прочих нечему)
Мне кажется, на этом сравнительном коллаже как раз видно, что на фоне бровей, глаз и губ слева внимание на нос обращаешь меньше, чем на фоне ненакрашенных глаз справа
На этом фоне необходимо начать менять еще и свое восприятие:
- учиться слышать комплименты и пропускать мимо ушей негатив (хорошего нам всегда больше говорят, но, увы, мы чаще цепляемся за плохое. А надо наоборот!);
- учиться хвалить себя и смещать фокус в сторону того, что в себе нравится (можно я себя похвалю? Ноги у меня, конечно, божественные! А еще зубы здоровые. Чтоб такие ноги и зубы от природы получить, можно было и носом пожертвовать);
- учиться давать себе больше свободы. Перестать дергаться от «Что обо мне люди подумают? Как я получусь на этом фото? Как я выгляжу?».
Я не буду вешать на себя нимб святой и говорить, что я каждого человека считаю красивым всегда. Конечно, я не буду вслух говорить о своих думах — воспитание не дает. Конечно, я в конечном итоге в каждом хорошем знакомом буду замечать только привлекательные черты. Это обычная психология.
Если нам нравится человек как личность, его душевные качества, мы перестаем замечать то, что при первой встрече может показаться недостатком. Мы оцениваем его целиком и считаем красивым.
Но при мимолетном взгляде на кого-то у меня может мелькнуть мысль «Ноги толстоваты у девушки» или «Какая непропорциональная фигура». Вот только, знаете, я об этом через секунду забуду, даже не задумываясь. А если мы с этой девушкой познакомимся и она окажется славным человеком, то я точно не буду смотреть на отдельные ее черты. Я буду думать в целом «Какая она классная. Вся!».
Понимаете, да?
Я очень хочу, чтобы вы научились ВОТ ТАК смотреть на себя в зеркало)
Даже если вам кто-то что-то вдруг вслух выдал (воспитание-то у людей разное), не надо делать из этого трагедию всей жизни. Этот человек уже давно забыл про ваши ноги-носы, а вы до сих пор дергаетесь и боитесь, что кому-то там не понравитесь. И уж точно никто не откажется вас любить как человека, если однажды ему в глаза на секунду бросился ваш нос. Ну, бросился и бросился на мгновенье. Чего вы паритесь-то?
В общем, надеюсь, что те, у кого есть сложности с принятием внешности очень вдумчиво прочитают эту статью. И она им поможет хоть в чем-то (а, возможно, и полностью принять себя и начать уже считать себя красивой).
Спасибо за внимание и лайки! С любовью и уважением, ваша Оксана!
Источник: dzen.ru
Дисморфофобия — болезненное недовольство своей внешностью
На свете не так уж много людей, полностью удовлетворенных своей внешностью. Большинство из нас что-нибудь в себе, да не устраивает: несколько лишних килограммов, нос «картошечкой», великоватые уши, маловатый рост… Обычно мы комплексуем из-за этого в юности. А с возрастом постепенно учимся принимать себя такими, какие мы есть, и вполне себе нормально живем с тем набором внешних данных, который имеем.
Но у некоторых неприятие собственного отражения в зеркале бывает столь велико, что заполняет собой все мысли, их охватывает болезненная одержимость своими (обычно мнимыми!) недостатками, которая мешает нормально жить. Название этого расстройства — дисморфофобия или комплекс Квазимодо.
Комплекс Квазимодо
Кто это такой? Знаменитый персонаж «Собора Парижской Богоматери» Гюго – горбатый звонарь по имени Квазимодо – сильно переживал из-за своего внешнего вида и был влюблен в красавицу Эсмеральду. Но у него, что и говорить, были на то определенные основания.
Отрывок экранизации фильма «Горбун из Нотр-Дама»( 1997) с главным героем горбуном в видео:
В отличие от «горбуна отверженного с проклятьем на челе», страдающие «комплексом уродства», как правило, – люди с вполне нормальной внешностью, хотя сами они убеждены в обратном. А уж если они действительно имеют те или иные незначительные изъяны или особенности – делают из этого проблему вселенского масштаба.
Переживающий из-за своего мнимого физического недостатка, такой человек испытывает сильнейший стресс: целыми днями смотрится в зеркало или наоборот – всячески избегает отражающих поверхностей, опасаясь увидеть там «этот ужасный нос» или «эти поросячьи глазки». Дисморфофобы наотрез отказываются фотографироваться, дабы не «запечатлевать в веках это уродство». Многие замыкаются в себе, отказываются от выгодных предложений работы, оставляют учебу, отказываются от личной жизни, а то и вовсе перестают выходить на улицу.
Американский доктор Кэтрин Филлипс, не первый год работающая с такими больными, в своих исследованиях приводит истории подобных страдальцев.
- Одна из ее пациенток – девочка-старшеклассница, которая вынуждена была бросить школу из-за того, что у нее сильно «потеет лицо».
- Другой человек – молодой мужчина – наотрез отказался от высокооплачиваемой должности, предпочтя ей надомную работу за скромное жалование. Мотивировал он это так: «Зато никто не увидит моего кошмарного телосложения, и не будет смеяться надо мной».
- Еще одна подопечная доктора Филлипс однажды восемь часов подряд стригла себе волосы, пытаясь сделать прическу более «аккуратной».
- Другая девушка целыми днями исследовала свое лицо с помощью увеличительного стекла на предмет поиска растительности над верхней губой и на подбородке, – разумеется, времени на работу и общение у нее уже не оставалось.
- В психологической литературе описана и совсем юная жертва дисморфофобии – шестилетний мальчик, убежденный в том, что у него слишком желтые зубы и толстый живот. Эти свои «ужасные» (отсутствующие на самом деле) недостатки ребенок беспрерывно рассматривал в зеркале. Вот и войдя в кабинет доктора, первое, что он сделал, – уловил собственное отражение в… хромированной детали кресла.
Читать далее: Синдром Умной Эльзы или Тревога о будущем
Подростки в группе риска
Но, конечно, сильнее всех обеспокоены тем, как они выглядят, подростки. Именно в подростковом возрасте человек особенно раним: он часто стесняется своего облика, ему кажется, что все вокруг обращают на него внимание, как правило, он очень болезненно реагирует на «косые» взгляды окружающих, насмешки и попытки сравнения его с ровесниками.
Не последнюю роль в развитии болезненного недовольства своей внешностью играют труднодостижимые, практически нереалистичные стандарты красоты, которые диктуются нынче модными журналами и прочими СМИ. Дело осложняется, если молодой человек при этом не находит должной поддержки, понимания и одобрения ни у родителей, ни у других значимых взрослых. Если он отвергается ровесниками и не имеет возможности проявить свои сильные стороны, о которых и сам иногда не догадывается.
Известные личности-дисморфофобы
- Красавица и умница Ума Турман в подростковом возрасте была уверена: «Я страшная и всегда буду такой». Всему виной сверстники, которые, за высокий рост прозвали ее «башня».
- Лив Тайлер – тоже маленьким ростом никогда не отличалась, за что получила, в свое время, прозвища: «жирафа» и «штатив».
- Одноклассникам Линды Евангелисты не давал покоя ее нос, который они называли не иначе, как «лопата», но это не помешало стать ей шикарной супер моделью.
Модный журналист Тим Бланкс раскрывает архивы моды и рассказывает о самых запоминающихся и важных показах Линды:
Недавно одна известная и очень востребованная сейчас российская актриса рассказала в очередном интервью о таком факте из своей жизни. Когда, будучи старшеклассницей, она сообщила бабушке, что собирается поступать в театральный ВУЗ, та отрезала в ответ: «Ну, какая из тебя артистка? Ни таланта, ни внешности…».
Чем руководствовалась бабушка, бросая в лицо внучке такие жестокие слова? Возможно, самыми лучшими соображениями. Например, желанием уберечь девушку от нелегкой актерской доли. Но понимала ли она, какую глубокую рану может нанести этим самолюбию подростка, какие комплексы заложить? К счастью, у девушки оказался сильный характер, – она добилась того, чего хотела.
Да и комплексами, похоже, не обзавелась. Так что у этой истории счастливый конец. Но ведь бывает и по-другому…
Читать далее: Воскресные отцы и дети: правила папы выходного дня
История из жизни
Елена Иванцова
педагог, мама 2 детей
«Сколько себя помню – все время слышала от отца, что я некрасивая. И свято верила ему. А как же иначе? Ведь это говорит мой папа – он-то не будет мне врать. Он меня постоянно «успокаивал»: «Ты не переживай, что страшненькой уродилась – это даже хорошо.
Зато все твои подружки-красотки станут доступными девушками. А ты учись-давай и шагом марш по карьерной лестнице вверх…»
Зачем он мне это говорил? Наверное, боялся, что из меня тоже вырастет «доступная девушка» или что-то в этом роде… В итоге я вышла замуж за первого встречного, так как была уверена, что больше на такого урода, как я, никто и никогда не позарится. Прожила зачем-то 5 лет с нелюбимым и абсолютно чужим мне человеком. Развелась. Потом еще несколько лет просуществовала замкнуто и безрадостно.
И только совсем недавно я вдруг с удивлением обнаружила, что нравлюсь мужчинам. И что люди не считают меня некрасивой, а даже наоборот… Это совсем непросто – учиться принимать и любить свое лицо и тело в 30 лет. И еще очень жалко упущенного времени, которое уже не вернешь…».
Понять, принять и полюбить себя
У большинства из нас подростковые комплексы со временем, к счастью, сходят на нет. Мы взрослеем, влюбляемся, чувствуем себя любимыми, заботимся о своих близких, ощущаем на себе их заботу. Мы развиваемся, открываем в себе сильные стороны и учимся оценивать себя объективно. В конце концов, мы становимся достаточно искушенными, чтобы умело скрывать свои недостатки и подчеркивать достоинства. Одним словом, мы начинаем принимать себя такими, какие мы есть, несмотря на все наши несовершенства.
Но есть люди, с которыми их комплексы могут остаться на долгие годы, становиться препятствием для полноценной жизни. Им, чтобы вырваться из своего «персонального ада», стоит помнить, что мы сами несем ответственность за свою жизнь. Это от нас зависит – будем мы концентрироваться на негативных моментах, бесконечно «ковыряя» старые раны, жалея или ненавидя себя… Или начнем подмечать и вспоминать хорошее – в себе и вокруг нас, развивать свои сильные стороны, учиться понимать, принимать и любить себя.
И еще стоит подумать вот о чем. Иногда, когда жизнь похожа на клубок проблем: отношения с противоположным полом не ладятся, друзей нет, на работе неприятности, нет понимания с домашними.
Нам зачастую, вместо того, чтобы разобраться в психологических причинах своих жизненных неудач, проще бывает свалить все на лишний вес, «ужасную кожу» или ноги «колесом». Нам кажется, что именно по этой причине мы не нашли приличную работу или не устроили личную жизнь.
И конечно, если бы только наша внешность чудесным образом изменилось, то все бы у нас тут же наладилось. Так ли это на самом деле? А может, все дело в нашем неумении или нежелании: общаться, строить отношения, ставить перед собой цели, прилагать усилия?
Мнение эксперта
Вероника Степанова
Клинический психолог, кандидат психологических наук
«Природа ненависти своей внешности и типичное поведение дисморфофобов проявляется следующими признаками: вечная депрессия, навязчивые поглаживания и касания «ненавистных мест», безумные диеты и спорт до изнеможения. Также это бесконечные походы к косметологу или пластическому хирургу что-то еще «подшить-пришить».
Читать далее: Почему родители так требовательны ко мне?
Психолог Михаил Лабковский в авторской программе. Тема эфира посвящена недовольству внешностью: «Как реагировать на критичные комментарии о своей внешности»:
Пластика не устранит проблему
Примером тому может служить то, что некоторые, обратившись к пластической хирургии и исправив форму носа, через какое-то время обнаруживают, что и уши никуда не годятся. А после устранения и этого «дефекта» – находят у себя следующий. А потом – еще один. И все потому, что дело тут в глубоком внутреннем неблагополучии, с которым надо разбираться, а не во внешних недостатках.
Некая 25-летняя девушка, желая довести свой внешний облик до совершенства, сделала пластику носа. Но, не удовлетворившись этим, решила удлинить себе ноги с помощью аппарата Илизарова. И это при том, что низкорослой она отнюдь не была – ее рост составлял 170 см. Сам доктор Илизаров, насколько известно, ломать, а потом наращивать людям здоровые ноги ради «красоты» категорически отказывался, считая это неоправданной прихотью.
Он помогал, действительно больным людям, лечил переломы. Но те врачи, к которым обратилась девушка, видимо, считали по-другому. Они сочли возможным сделать ей такую операцию. В итоге, на одном из форумов, в течение года она вела дневник, где в подробностях рассказывала о том, как борется с многочисленными тяжелыми осложнениями, как заново учится ходить. И иллюстрировала свои рассказы фотографиями, – зрелище, прямо скажем, не для слабонервных.
Найти психологические корни своих проблем, взглянуть правде в глаза, попытаться разобраться (возможно, с помощью психолога) в себе и начать изменять ситуацию. Никто не говорит, что это простая задача, – это долгий и трудный путь. Но по нему стоит пойти, ведь это лучше, чем идти на поводу у своих комплексов.
Похожие записи:
Как полюбить себя?
Комплекс Титании или Все мужики — ослы
Самые распространённые мужские комплексы и их симптомы
Источник: inha.ru
Мне не нравится моя внешность
Каждый день мы получаем большое количество вопросов от девушек недовольных своей внешностью. Девушки пишут, о том, что они не красивы или недостаточно красивы. Конечно большинство из-них это подростки, но встречаются и вполне взрослые женщины недовольные уровнем своей красоты.
Что психологи думают по этому поводу? Как стать красивее и начать себе нравиться?
Несвитский Антон Михайлович
Несвитский Антон Михайлович
Не только девушки и женщины бывают недовольно внешностью. А и мужчины тоже. Другое дело, что аспекты недовольства отличаются в случае мужчин и женщин, но в итоге получаем все то же «я недоволен/льна своей внешностью». И на деле подростки просто чаще в этом признаются.
Взрослому человеку труднее сознаться в том, что он недоволен своей внешностью, потому что сейчас очень модно «любить себя». Но что за этим стоит — мало кто знает.
Как понравиться себе?
Для начала, ухоженность. Она подразумевает не только гигиену, а куда большее. Поиск своего стиля, изюминки, того, что выигрышно подчеркивало бы ваши достоинства, а возможные недостатки (а у кого их нет?) — помогало бы нивелировать, сделать не слишком заметными.
В этом может помочь стилист, а можно и самому/самой найти методом проб и экспериментов то, что больше нравится, больше идет. Стиль должен передавать не общепринятые и общезначимые модные тенденции, а скорее вашу индивидуальность. Стиль должен отражать ваши взгляды, ваши убеждения, ваш образ жизни и вашу манеру мыслить. «Встречают по одежке» — это верно подмечено.
Только не по ее моде и дороговизне. Настоящее впечатление производит скорее продуманность, оригинальность, образ. К понятию ухоженности также относится и состояние здоровья. Здоровый человек красив сам по себе уже тем, что у него светятся глаза, блестят волосы, он уверенно двигается, владеет своим телом. И в этом может помочь и спортзал, и танцы, и выезды на природу и определенный режим питания.
Умение вовремя избавиться от социального «зомбирования». При всем желании не могу найти более подходящее слово, увы. Потому что те образы, которые транслируются с экранов, далеки от реальной жизни. Но вбиваются в голову они планомерно и целенаправленно.
Девушки худеют вопреки своей конституции, чтобы купить определенную одежду/соответствовать моде/быть «в теме», и порой искренне считают, что мужчинам нравятся только такие — «с обложки». Что от правды далеко, естественно. Для того, чтобы вырваться из этого круга, достаточно задать себе вопрос: а на самом ли деле мне нравится вот это? Действительно ли меня восхищают такие формы?
Для того, чтобы помочь себе посмотреть на вещи шире, порой достаточно походить по картинным галереям и поразмышлять над этим. Мода на тела, внешность, формы губ, носа, прически была во все времена очень разной. И даже внутри одного времени встречаются совершенно разные подходы к красоте.
При этом во все времена встречались разные женщины и мужчины, и это совсем не означало их одиночества по причине немодной внешности. То же самое происходит и сейчас. Мода — это просто мода и ничего более. Через 5-10 лет она уже будет другой. А ваша фигура и лицо скорее всего останутся прежними, как минимум в своей основе.
Задайте себе вопрос — хотите ли вы предавать себя сами в угоду чужим мнениям и индустрии развлечений/торговли?
Внутренние качества. Очарование и харизма — то, что очень близко стоит к понятию красоты. Иногда от человека исходит такой внутренний свет, что черты его лица оказываются совсем не значимы в лучах этого света. Уверенный в себе, сильный внутренне, чувствующий хорошо свою мужественность/женственность человек будет неизбежно производить впечатление красивого.
А если говорить о восприятии себя самого — вспомните, как вы смотрите на себя в зеркало, когда у вас в жизни случилась радость? Вряд ли вы увидите там нечто некрасивое. Настрой, внутреннее состояние, позитивные эмоции — то, что делает нас красивыми на самом деле. Меж тем как каноническая или модная красота, «приправленная» дурным настроением, унынием и негативизмом порой производит удручающее впечатление. И она слабо заметна на фоне неуверенности, страхов, подавленности и апатии.
Принятие себя. То, что у всех есть недостатки — очевидно. И увидеть в зеркале совершенство можно только при одном условии — когда недостатки принимаются как органичная часть достоинств. Природа мудра, в ней все уравновешено. Даже в своих недостатках можно увидеть смысл.
Да и недостатки — понятие относительное. Слишком высокий рост можно воспринимать как повод негодовать, что вы никуда не помещаетесь. А можно — как повод считать себя более весомым и значимым. Низкий рост можно воспринимать как незаметность или неказистость. А можно — как динамичность, компактность, ловкость, миниатюрность.
Да и что считать нормой? Она тоже меняется время от времени. Основа принятия себя — осознание своей уникальности. Собственно, почему вы должны быть похожи на какие-то «идолы» и «эталоны»? У эталонов нет ваших мыслей, ваших движений, вашего образа, вашего очарования и т.д.
Принять себя — это осознать себя в своей целостности. Еще Шелдон и Кречмер говорили о плотной связи нашего тела и нашей психики. Они утверждали (и позже это подтверждалось многими исследователями), что наши душевные качества отражаются в нашем теле, а тело меняется в связи с изменением душевных качеств. И ваш психотип, темперамент, мысли, эмоции — все это записано в теле, и оно такое не просто потому что вам досталось это от родителей, а еще и потому, что это — ВЫ, с вашими чертами характера, вашими переживаниями, вашим типом реагирования на мир.
Почему в нашей культуре так развито недовольство внешностью? А. Лоуэн в своих трудах немало писал о том, что расщепление — одна из основных болезней ушедшего века, и видимо, грядущего. Расщепление — это когда мы не в состоянии воспринимать себя целостными. Мы воспринимаем наш ум отдельно от чувств, чувства отдельно от тела, тело отдельно от ума.
Меж тем как еще лет 200 назад это мало кому пришло бы в голову. Привычке расщеплять себя на сегменты и отчуждать свое восприятие от тела немало способствовала наша аналитическая культура, которая привыкла рассматривать все отдельно.
В нашей традиционной медицине даже почки и печень умудряются лечить отдельно, хотя организм — это система, и человек не может и не должен восприниматься «по частям». Но в сознании большинства укоренился именно такой подход: есть «я» (как правило, это ум и эмоции им порождаемые), а есть чувства (которые далеко не у всех проявляются, и порой люди склонны путать их с «накрутками» идущими от ума), и есть еще тело, которое чаще всего оказывается «не таким как я (ум) хочу». А то, что оно и есть ЧАСТЬ МЕНЯ, неотъемлемая часть — об этом далеко не все задумываются сразу. Тело часто воспринимается как некая «подставка» для того, чтобы переносить ум с места на место и как «презентационная часть», которая должна по мнению многих соответствовать канонам. А вот то, что тело выражает нас такими, какие мы есть — об этом тоже редко вспоминают.
И напоследок наблюдение из практики. Я много работал с психосоматикой и в том числе с лишним весом, вообще с любыми недовольствами внешностью. И мы часто пытались установить с телом контакт. Я не буду описывать, как конкретно это делается (потому что методика для каждого имеет свои оттенки), но суть итогов поражала своим сходством.
Тело человека практически всегда говорило нечто вроде «сначала прими меня таким, какое я есть, а потом я стану таким, каким ты хочешь». Действительно, если вы поранили руку, сможете ли вы ее вылечить, если говорите «она не такая как я хочу, я не хочу, чтобы у меня была такая рука»? Чтобы что-то вылечить или изменить, для начала надо принять это.
Признать, что пораненная рука — ВАША, часть вас, что искривленный позвоночник — ваш, и лишний вес или наоборот, чрезмерная худоба — это ваше проявление. Оно такое в силу вашего внутреннего состояния. И изменить его можно только если признать «это — мое, это — часть меня». Тогда только и можно что-то сделать. А с чужим, ненужным и нелюбимым вами объектом, который вы отрицаете — ничего невозможно сделать.
Конечно, я никогда не видел, чтобы у человека в результате психотерапии менялся рост или форма носа, но коррекция веса, изменения в состоянии кожи, волос, осанки, походки — все это было вполне реально. И достигалось за счет внутренних изменений. А все это в итоге вело к тому, что человек начинал себя воспринимать куда более позитивно, чем раньше. И форма носа уже мало его волновала.
Если вы недовольны своей внешностью — обратитесь к своему внутреннему миру. И все ответы вы найдете именно там.
Источник: www.all-psy.com