Почему мне всех жалко

Жалость человека к себе по полному праву считается одной из наиболее отрицательных и разрушительных для него эмоций. И разрушает она как всё внутри него, так и вокруг. Помимо этого, жалость является причиной негативного мышления, которые ничего хорошего в себе не несёт. И даже если человек не идентифицирует своё состояние как жалость к себе, существовать оно может независимо от этого, т.е. автономно.

Человек, хотя бы раз поддавшийся жалости к себе, даёт ей все шансы на постоянное управление своим поведением и сознанием. И с течением времени ей уже будут не нужны никакие внешние обстоятельства для того, чтобы «работать», т.к. источником её действия будут тревожность, страхи и неуверенность.

Человек, страдающий жалостью к себе, перестаёт верить в себя, теряет способность эффективно взаимодействовать с миром, решать проблемы, будучи убеждённым в том, что не в силах преодолеть трудные ситуации и преграды. Мысли о бессилии делают его ещё более слабым, ведь от мыслей зависят и намерения человека и его поведение.

Почему всегда всех жалко?

Моменты жалости к себе непосредственно связаны с неосознанностью и тем, что человек ведом своими переживаниями. То, что имело дня него какое-то значение, становится безразличным и уже неактуальным. А это приводит к ещё большей жалости к себе, напоминая порочный круг, из которого нет никакой возможности вырваться.

Несмотря на то, что в таком состоянии очень трудно адекватно оценивать своё поведение и контролировать его, каждый, кто хочет справиться с жалостью к себе, должен предпринять усилие, чтобы войти в состояние осознанности. Но прежде чем мы приступим к способам борьбы с этим недугом, давайте рассмотрим основные его причины, а также признаки.

Причины жалости к себе

С точки зрения психологии можно выделить две основные причины жалости к себе.

Первая причина заключается в том, что человек оказывается в ситуации безысходности и состоянии бессилия, когда приходит понимание, что для изменения положения он не способен ничего предпринять. В качестве примера можно назвать ситуацию, когда человек расстаётся с тем, кого очень любит, но не в силах ничего сделать, чтобы остаться вместе. Или противостояние с более серьёзным, сильным или эрудированным противником, который превосходит человека-жертву по всем показателям, не давая никакой возможность дать сдачи, парировать нападки, привести веские аргументы и т.д.

Второй причиной служит недооценивание человеком своих собственных сил и возможностей. Говоря другими словами, такой человек чувствует себя беззащитным, ранимым и хрупким созданием, которому легко навредить и которое просто обидеть. И именно такое мнение о себе и соответствующие убеждения не дают возможность людям спокойно переживать серьёзные трудности, сложные испытания и т.д. Здесь играет роль обычная установка: если я считаю себя сильным и способным на что-то, значит, я сильный и способен на это, а если я уверен, что я слаб и беззащитен, значит, и это тоже является правдой.

Как перестать всех жалеть? Как освободиться от чувства жалости? Екатерина Кужель

К причинам жалости к себе можно также отнести и более простые объяснения: физическая боль, обида, несправедливость, небрежное и дерзкое отношение со стороны окружающих, унижение, стыд, тоска, угрызения совести и т.п.

Но, даже зная причины жалости к себе, люди нередко не замечают этого, считая, что такова их натура, или просто такой период, хотя в реальности всё совершенно иначе. И важно и нужно уметь определять это пагубное состояние.

Признаки жалости к себе

В большинстве случаев жалость к себе находит выражение в знакомом каждому из нас проявлении – обычных слезах. Ведь, вспомните, когда вы были маленьким ребёнком, какой обычной реакцией был ответ на чувство боли, обиды, досады? Практически всегда это были слёзы.

В настоящее время слёзы считаются чем-то зазорным, проявлением слабости, тем, что никто не должен видеть, и о чём никому нельзя рассказывать. Однако в той или иной мере больно бывает каждому из нас. Различие состоит лишь в том, как мы эту боль переносим, что говорим сами себе в стрессовых ситуациях, как воспринимаем их и чем объясняем своё состояние.

Помимо слёз, жалость к себе может проявляться в плохом настроении, апатии, нежелании заниматься любимыми делами, обиде и других деструктивных психических состояниях. И если жалость к себе не пытаться нейтрализовать, то на может проявиться и на физическом плане – в виде болезней и недомоганий.

Итак, если вам интересно узнать о том, как избавиться от жалости к себе, то читайте дальше. Предлагаем несколько действенных методов.

Как побороть жалость к себе

Имейте в виду, что для максимальной эффективности указанные ниже шаги следует выполнять поочерёдно, учитывая все детали и ничего не отбрасывая.

Определитесь с причиной жалости к себе и задавайте правильные вопросы

Первый шаг предполагает осознание проблемы. Перейдите к конкретным практическим действиям и посмотрите на ситуацию максимально объективно. Что заставляет вас жалеть себя? Что вы предпринимаете обычно, когда сталкиваетесь с серьёзной проблемой? Быть может, вы ждёте, что всё наладится само собой, и пассивно ожидаете перемен?

Вы должны научиться брать на себя ответственность за свои поступки и отдавать себе полный отчёт в том, что делаете. Важно осознать, что вы и никто другой – являетесь творцом своей жизни. А такая позиция выглядит уже несколько иначе. Спросите себя о том, что вы делаете неправильно? Каким образом вы можете как-то воздействовать на ситуацию?

Что можно предпринять, чтобы положение вещей изменилось в вашу пользу? Полученные ответы зададут направление для дальнейших действий, ведь вы поставите себя в главную позицию – позицию человека, которые сам в ответе за своё нынешнее состояние.

Анализируйте и формируйте новое видение

После того, как вы осознали, что причиной ваших неудач и жалости к себе являетесь вы сами, а также почувствовали, что ответственны за каждый свой неверный поступок или шаг, вы перестанете чувствовать себя жертвой – тем, против кого весь мир и все люди в нём.

Проведите анализ своей жизни на предмет того, что можно в ней изменить, какие сферы требуют доработки, чтобы она стала лучше. Вам нужно увидеть плацдарм для действий, составить план и наметить, посредством чего вы начнёте достигать поставленной цели.

Запомните раз и навсегда, что отсутствие жалости к себе предполагает большую ответственность, и быть человеком, не желающим себя, способен только тот, кто держит себя в руках и готов сам творить свою судьбу. Формируйте позитивное мышление, делайте то, что будет дарить вам положительные эмоции, тренируйте волю и развивайте уверенность в себе.

Список преимуществ

Жалость к себе очень коварна, но следует уяснить, что ей подвержены вовсе не неудачники и не те, у кого немного имущества или богатств. Жалость к себе – враг тех, кто постоянно чего-то требует, кому постоянно чего-то мало.

Взгляните на себя критически. Пускай, у вас нет трёх машин последней модели, нет средств, чтобы вы могли позволить себе беззаботную жизнь, нет огромного гардероба или кучи всяких гаджетов и побрякушек, говорящих о вашем статусе. Но разве в этом дело? Неужели это повод не любить себя и свою жизнь?!

Возьмите лист бумаги и приготовьтесь к серьёзной работе: напишите список всех своих преимуществ и положительных качеств, всего того, чем вы можете гордиться. Отмечайте свои способности, таланты, навыки, знания, победы, успехи, покупки и прочее. Например, вы хорошо знаете английский, хотя не учили его – отлично – записывайте! Вы обладаете острым мышлением и читаете много книг – вписывайте в список! Недавно вы купили себе не очень дорогой, но новый ноутбук, а вчера вам удалось классно пошутить в незнакомой компании – это тоже подходит – заносите в список!

Поймите, вы в любом случае являетесь уникальным человеком. Нет никакого сомнения, что вы обладаете какими-то навыками и качествами, которых нет у других. В ваш список должно входить не всё-самое-лучшее, что только можно отыскать, а, наоборот, значимое для людей как можно меньше, но значимое для вас.

Как вы считаете, такой человек, каким вы увидели себя сегодня, требуется в том, чтобы его постоянно жалели? Неужели он жалок и слаб? Скорее он достоин уважения и похвалы, а жалость к себе – это всего лишь маска, которую вы раньше носили.

Жалея себя, вы делаете себя слабее, формируете мышление жертвы обстоятельств, привлекаете в жизнь дурные события, проявляете неуважение к себе. А кто будет вас уважать, если вы сами этого не делаете? Так что, тактично, последовательно, хладнокровно и, главное, безжалостно уничтожайте жалость к себе. Как только вы избавитесь, и даже как только начнёте это делать, вы увидите, что всё гораздо лучше, чем вы себе представляли, и ваша жизнь начнёт меняться, становиться ярче и счастливее. И никто и ничто не будет в силах заставить вас вновь жалеть себя.

Будьте стойки и цените себя!

Советуем также прочитать:

• Сторителлинг
• Контрманипуляция и контроль эмоций: основные правила
• Как контролировать свои эмоции: правила и упражнения
• Синдром жертвы
• Умение держать удар
• Застенчивость: причины, последствия и устранение
• Бритва Хэнлона: почему не стоит предполагать худшее
• Управление гневом: подборка полезных материалов
• Как справиться со страхом отказа
• Фундаментальные законы Вселенной
• 10 шагов к здоровой самооценке

Источник: 4brain.ru

Жалко бывшую: откуда чувство вины и что с ним делать

Обычно мужчина жалеет бывшую жену или девушку в том случае, если у него жизнь продолжилась и бьет ключом, тогда как оставленная пассия продолжает попытки примирения или выказывает желание все вернуть. А у вас уже остыло.

Люди – манипуляторы

Если немного углубиться в психологию, то все люди – манипуляторы. Кто-то манипулирует, кто-то на это «покупается». Иногда все происходит бессознательно.

Четко нужно понимать, что ваша зона ответственности закончилась при расставании. Вы больше ничего не должны этой женщине. Даже если остались общие дети или обязательства, вы несете ответственность только в этом ключе, никак не касаясь бывшей.

Откуда чувство жалости?

Здесь может быть несколько аспектов:

1. Когда-то вы наобещали с три короба. Были влюблены, вам казалось, что отношения будут длиться вечно. А потом все рассыпалось. И эти невыполненные обещания, особенно, когда вас ими явно или завуалированно попрекают, не дают спокойно жить.
2. Вы – такой человек. Небезразличный. Это может быть воспитание, искренняя любовь к людям, боязнь сделать кому-то больно и т.д.
3. Жалеют слабых. Если женщина ведет себя соответственно, то у вас, как у сильного представителя человечества, просыпается инстинкт защитить.
4. Как будто вы должны и оправдываетесь, что можете продолжать жить, когда бывшая переживает. Редко пара распадается по искреннему обоюдному согласию. Обычно кто-то продолжает любить. А второй человек при этом живет полной жизнью, он счастлив. Ему бы хотелось, чтобы девушка тоже радовалась каждому дню, но этого не происходит. Если у мужчины нормальная самооценка, то он априори не желает зла бывшей. Отсюда и чувство жалости, которое она (не умея отойти от отношений) и вызывает.
5. Мы в ответе за тех, кого приручили. Есть такой момент, когда два человека вступают в отношения. Только приручение обоюдное. А жалость приходит оттого, что вы как будто подвели, не смогли уберечь и т.д.

На самом деле если вы испытываете чувство жалости к бывшей, то можете считать себя хорошим человеком. Многие, наоборот, зазнаются, даже кичатся тем, что по ним «сохнет» девушка.

Как перестать жалеть бывшую

Поймите, что каждый взрослый человек несет ответственность только за свою жизнь. Вы ничем не сможете помочь. Если проблема острая, то попытайтесь предложить помощь специалистов: психолога, психотерапевта и т.п. В случае, когда девушка до сих пор испытывает к вам чувства, пишет или звонит, лучше один раз твердо обозначить свою позицию, без намеков и ложных надежд.

Если после этого попытки помириться будут продолжаться, то смело блокируйте номер и не переживайте на этот счет. Она сама должна справиться с ситуацией. Успокаивая, объясняя или жалея вы делаете только хуже.

Так случается

Не нужно думать, что вам это вернется: вы позже тоже будете страдать от неразделенной любви. Также глупо верить в то, что это отработка кармы и прочие малопонятные вещи.

Люди встречаются, люди расходятся, обретают любовь вновь.

Не налаживают личную жизнь только те, кто залипает на бывшем. Впадает в состояние жертвы, жалеет себя изо дня в день и теплит надежду на возрождение чувств, даже если мужчина уже успел жениться.

Есть такая категория женщин. Можно долго говорить о сильной неземной любви и о том, что такое бывает лишь один раз. На самом деле, как правило, на протяжении жизни мужчина встречает множество потенциальных жен. Как и девушка знакомится с десятком возможных мужей.

Иногда даже длительные отношения сходят на нет без видимой причины. Это нормально. Каждый раз есть выбор: спасать отношения или их заканчивать.

Не нужно терпеть или жить по накатанной, если чувства уже прошли. Это нечестно ни по отношению к себе, ни по отношению к ней. Да, будет больно. Но вскоре все наладится. Непременно.

Всегда нужно давать себе шанс на счастливую семейную жизнь. И только так. Для разрыва нет подходящего возраста или времени.

Помните, что даже будучи в браке, вы не обязаны быть с этой женщиной до конца своих дней. В принципе, жизнь устроена так, что никто никому не обязан. Конечно, нужно помогать и общаться со своими детьми. Но здесь речь не о них, а о взрослых людях.

Правда жалко или льстит?

Попробуйте ответить себе честно на этот вопрос. Вам искренне жаль бывшую? Или небольшая толика того, что вам льстит ее привязанность все же есть?

А также проанализируйте, не даете ли вы ей повода продолжать вас любить?

Это важные вопросы. Возможно, вам жаль ее оттого, что вы сами подливаете масло в огонь, заранее зная, что из этого ничего не выйдет. А человек страдает.

Жалко, что бывшая стала другой

Не такой жизнерадостной, улыбчивой, ухоженной и т.п. То есть изменилась в худшую сторону. Такое тоже бывает. Но и здесь вы не поможете. Она сама приняла такое решение или просто ей так проще жить.

Примите этот выбор.

Действительно печально видеть человека со стороны, когда он себя запускает. Но вмешиваться, давать советы или помогать не стоит.

Что делать нынешней возлюбленной, если ее мужчина жалеет бывшую

Почти типичный случай для русского менталитета. Любят наши женщины манипулировать и взывать к помощи бывших. Как же правильно вести себя нынешней женщине при такой ситуации?

Мужчина не будет ничего делать против своего желания. Если он помогает бывшей из чувства жалости, значит этого хочет. Нужно поговорить и выяснить этот момент. Сказать, что вам это не очень приятно. А далее делать выводы.

Даже если в тех отношениях остались общие дети или предыдущая пассия попала в затруднительную ситуацию, все это желательно обсуждать. Иначе получается треугольник.

Есть действительно безотказные мужчины, но если ваш – именно такой, то вы же его и выбрали.

Не нужно ставить ультиматумов или просить выбирать. По-доброму объясните, что вам неприятно, вы не считаете это нормальным. И здесь мужчина должен сделать выбор. Если он решает продолжать помогать и жалеть – то это тоже намерение. Задумайтесь.

Можно ли искупить жалость деньгами

По-разному. Кому-то это пойдёт на пользу. Женщина возьмет себя в руки, сходит в салон красоты, купит новую одежду и придет в себя.

Кто-то воспримет это как оскорбление: чувства ведь не продаются и не покупаются.

Если вам так будет легче, предложите деньги. Быть может, бывшая съездит в путешествие, отдохнет, поблагодарит вас и будет жить дальше. Вы оба устроите свою жизнь наилучшим образом.

Этот вариант разумен, если у вас есть свободные деньги. Нет смысла брать кредит и таким образом заглаживать свою вину. Вы ничем ей не обязаны. Скорее, это из разряда поступков благородного рыцаря.

На постоянной основе давать деньги тоже не нужно. Редкие олигархи оставляют своих бывших на ежемесячном жаловании, и то, больше на детей. Она – взрослый человек, который должен обеспечивать себя самостоятельно.

Жалость может быть проекцией

Как правило, мужчина выбирает тип женщины, схожий с образом матери. Возможно, вы жалеете не эту самую женщину, а именно маму, например, если у нее были сложности с отцом, развод или что-то подобное.

Это тяжело проанализировать и лежит глубоко в подсознании. Психологи утверждают, что все привязанности в нашей жизни так или иначе обусловлены привязанностями к матери и к отцу.

Попробуйте сходить хотя бы на несколько сеансов к психотерапевту, он подскажет, в каком направлении «копать».

Вспомните, только ли к этой женщине вы испытываете жалость, или же ко всем, кого оставляли когда-то. Если второе, то, скорее, дело в вас, а не в них.

Также проекция может быть направлена на самого себя. Например, когда-то (может быть, очень давно) бросили вас, и вы помните это чувство. Или те же родители, когда вы были маленьким, уехали в командировку, а детский мозг подумал, что бросили.

То есть жалея бывшую вы как бы жалеете себя.

Вредно ли испытывать чувство жалости

Да, ведь часто оно сопряжено с чувством вины. Лучше не обременять себя такой тяготой, да и легче от этого никому не станет. Чувство вины и жалости как бы принято испытывать при расставании. Это отголосок советского воспитания.

Сейчас же специалисты советуют концентрироваться только на чувствах к самому себе. Не стоит уделять много эмоций другому человеку, тем более, бывшему.

Если надо, пожалейте лучше себя. А другой человек справится.

Это не относится к тем, кто рядом с вами. А только к людям, которые уже не входят в ваш круг общения.

Подведем итоги

1. Жалеть бывшую нормально, если у нее не складывается дальнейшая жизнь. Предложите помощь специалиста, обозначьте свою позицию, помогите деньгами, если считаете нужным. И отойдите в сторону, дальше жить свою жизнь, не оглядываясь
2. Проанализируйте, не проецируете ли вы жалость к бывшей на маму или на самого себя
3. Минимизируйте общение. Заблокируйте ее номер при необходимости. Не ведитесь на манипуляции
4. Отъявленные эгоисты или нарциссы не станут жалеть бывших. Поэтому можете считать себя хорошим человеком. Но не скатывайтесь в чувство вины и не пытайтесь стать спасателем
5. Если вашу нынешнюю пассию не устраивает то, что вы жалеете бывшую или помогаете ей, лучше разговаривать и что-то решать
6. Если есть дети, отделите бывшую от них. И берите ответственность только за отпрысков.

Источник: signaler.ru