Человек проводит во сне треть своей жизни. Однако многие часто не помнят своих сновидений. Автралийкие нейробиологи из Университета Монаша в Мельбурне выяснили причину такой забывчивости. Все дело в особенностях работы головного мозга, пишет «Популярная механика».
Разные зоны головного мозга у человека погружаются в сон не одновременно, а по очереди. Самым последним отключается гиппокамп, который отвечает за перенос информации из кратковременной памяти в долговременную. Он также позже всех и «просыпается». Соответственно, после пробуждения образуется некое «окно»: информация о снах еще в кратковременной памяти, но «спящий» гиппокамп не может перенести ее в долговременную. В итоге мозг не в состоянии сохранить информацию.
Ученые с кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы предложили несколько уловок, которые помогут удержать память о сне. Так, перед сном можно выпить воды, что заставит просыпаться ночью и запускать гиппокамп. Правда, это скажется на качестве сна: частые пробуждения мешают организму отдохнуть. Также медики обнаружили, что если перед сном неоднократно напоминать себе, что вы хотите запомнить сон, это в самом деле может помочь.
Нейробиологи Объясняют Почему Вы Не Можете Вспомнить Свои Сны.
Источник: mir24.tv
Что делать, если сны не снятся
Любой человек, хочет он того или нет, видит сновидения. Причудливые сюжеты не оставляют равнодушными и застигают врасплох и взрослых, и детей. Однако, некоторые уверены, что у них нет такой возможности, и сны их не посещают. Ниже расскажем о причинах такого явления и способах повлиять на ситуацию.
- 1 Каким образом происходит запоминание сна
- 2 Почему мы забываем сны
- 2.1 Фаза сна во время пробуждения
- 2.2 Психологические причины и употребление алкоголя
- 2.3 Физиологические причины отсутствия сновидений
Каким образом происходит запоминание сна
Для начала — успокойтесь, так как не бывает снов без сновидений. Скажем больше — за 7-8 часов отдыха можно стать свидетелем или героем четырех-шести картин. Мозг всегда пытается проанализировать увиденное днем и перерабатывает данные, посылая всевозможные изображения. Это характерно для первых часов. Самые фантастические и невозможные видения проецируются ближе к утру, когда рвется связь с настоящим.
Почему тогда некоторым кажется, что видений не было? Все дело в памяти, которая не воспринимает их и забывает увиденное во время пробуждения. Чаще всего запомнить удается лишь то, что наблюдалось в последние минуты, и даже какое-то время может создаваться ощущение реальности воображаемого события.
Почему человек не помнит свои сны?
У тех, кто спит крепко и не просыпается каждые два-три часа, вероятность запомнить стремится к нулю. И попытки вспомнить даже основные детали окажутся бессмысленными. Помимо прочего, важна фаза сна, во время которой оборвалась связь с царством Морфея.
Почему мы забываем сны
Чтобы понять, почему мы помним отдельные сны, а другие забываем, необходимо вникнуть в человеческую физиологию. Ночью наш мозг продолжает работать, а не отдыхает, как считалось раньше, и за это время он переживает разные фазы сна.
Фаза сна во время пробуждения
Онейрологи, то есть ученые, посвятившие себя разгадыванию загадок сновидений, сообщают о двух фазах, чередующихся по пять-шесть раз за ночь: быстрая фаза становится медленной, а затем наоборот ускоряется, и вновь через какое-то время замедляется.
Начинается цикл всегда с медленного сна. В этот период подсознание оценивает полученную информацию, замеченные импульсы и подсказки. Организм в этот момент находится в состоянии покоя, пульс и сердцебиение успокаиваются, мышцы релаксируют, дыхание становится монотонным, ровным.
Первоначально исследователи убеждали, что в такие минуты снов не видят. В настоящее время наука доказала, что они есть, но подробно повторяют события действительности, имеют затемненную окраску и длятся доли секунд. Поэтому мозг их не воспринимает как что-то новое, а человек считает, что ничего не видел.
Следующая фаза имеет второе название — парадоксальная. В этот момент сердце начинает усиленно сокращаться, легкие — активнее работать, можно даже увидеть, как двигаются глаза под прикрытыми веками. При этом все мышцы остаются неподвижны.
Именно этот участок времени богата красочные, особенно живые или сюрреалистичные сновидения, которые буквально врезаются в корку памяти. Их продолжительность также впечатляет, что способствует лучшему запоминанию. Разбуженные в этот период отчетливо помнят все детали.
Между тем, на запоминание ночных грез влияют не только особенности мозга и периоды сна.
Психологические причины и употребление алкоголя
Специалисты убеждены, что внутренне душевное состояние и напряжения также сказываются на запоминании объектов и событий.
К слову, под воздействием некоторых факторов человек не знает о сновидениях:
- Переутомление. Повышенные нагрузки и усталость вынуждают тело отдыхать, погружая его в самый глубокий сон.
- Профессиональный стресс. Безучастность к происходящему, индифферентность, хладнокровие, минимальное проявление эмоций и чувств.
- Уныние и депрессивность. Долгие раздумья перед сном приводят к сокращению времени отдыха, изнеможению и желанию организма забыться и отвлечься.
- Самодостаточность и наслаждение бытием. Отсутствие высших целей и стремлений также проявляется и в отсутствии воображаемых моментов.
- Резкий утренний подъем. Мозг думает о том, что произошло, куда нужно торопиться, а не записывает увиденное минуту назад.
- Спиртное. Оно расслабляет тело и затуманивает разум, негативно сказывается на работе мозга даже во время отдыха. А алкоголизм могут стать причиной полного отсутствия сновидений. Помните, даже малая доза алкогольных напитков может создать немалые проблемы.
Физиологические причины отсутствия сновидений
Как ранее было уже сказано, сон — имеет определенные характеристики, обусловленные анатомией и потребностью организма отдыхать. Быстрый сон помогает анализировать явления действительности, а медленный — просто их отражает или пересказывает. Чем дольше длятся картины, тем легче их осознать, чем чаще меняются азы, тем тоньше связь с настоящим, отправляя спящих в невиданные миры, созданные воображением иллюзии.
И с точки зрения физиологии также имеются адекватные причины отсутствия сновидений:
- неправильное положение тела ночью заставляет подсознание думать, как это устранить, неудобства могут вызывать и плохие подушки, старые или жесткие матрасы;
- лекарственные препараты, обладающие снотворным или сильно расслабляющим эффектом;
- некоторые болезни;
- скоропостижное пробуждение из-за посторонних звуков;
- употребление алкоголя.
Остановимся подробнее на каждом пункте. Полноценный отдых возможен лишь тогда, когда ничто не отвлекает. В то же время чуждая природе поза, отвлекает на уровне естественных рефлексов, мешая как отдыху, так и просмотру «фильмов».
Употребление снотворных медикаментов должно быть согласовано с врачом, в противном случае можно стать зависимым от них, и тем самым нарушить процесс ночного отдыха. Ведь сны необходимы для достижения не получаемых наяву эмоций. Таблетки блокируют работу мозга на всех уровнях, и первоначально помогают организму расслабиться, но в дальнейшем лишь усугубляют дневное напряжение, ведь организм не получил эмоциональную разгрузку в ночное время.
Немало неудобства причиняют болезни сердца и систем кровообращения, дыхательной и нервной систем. Из-за них люди страдают круглосуточно, и организм уже не отвлекается на сновидения.
Неожиданный звонок будильника, резкий хлопок или призыв проснуться сказываются не только на запоминании картинок, но качестве отдыха. Весь день придется оставаться сонным, уставшим и неудовлетворенным, разбитым.
Как вернуть сновидения
Выше были разобраны причины и обстоятельства нехватки сновидений, но что делать, чтобы вернуть их. Конечно, нужно исключить негативные последствия, изменить поведение или режим дня.
Предлагаем список мер, способствующих устранению проблем с отсутствием снов и возврату ярких впечатлений.
- Измените распорядок дня. Делайте перерывы на работе, не погружайтесь с головой в профессиональные разногласия, займитесь спортом, не ешьте много перед сном, принимайте расслабляющий душ, найдите хобби, спать ложитесь как можно раньше, не сидите допоздна с работой, лучше встать пораньше.
- Придумайте вечернюю церемонию, последовательность действий, которая повторяется ежедневно. Обряд поможет выработать условный рефлекс у организма, и он уже будет готов уснуть.
- Проговаривайте свое желание запомнить сновидение. Настраивайте и программируйте мозг.
- Нужно попробовать просыпаться ночью, но это должно быть естественно, а не по будильнику. Помочь в этом может большое количество воды, выпитое на ночь. Поход в туалет поможет проанализировать часть сюжетов.
- Не вставайте резко, полежите, подумайте, повспоминайте. Глаза пусть будут закрыты, ведь иногда детали запечатлевается зрительной памятью.
- Положите рядом с кроватью письменные принадлежности и запишите все, что удалось осознать. Расскажите его — так оно надолго «запишется» в подкорке.
Как проснуться во время быстрой фазы
Ученые, занимающиеся исследованием сна, могут контролировать процесс и будить подопечных во время разных фаз сна. А затем расспрашивали обо всем, что удалось увидеть и запомнить. Каждый может научиться такому же приему:
- проводите опыты, ставьте будильник на разное время, укладывайтесь в одно время, следите за памятью;
- пусть родные поучаствуют: последят за дыханием и пульсом, движениями глазных яблок, когда все это активизируется — пусть будят;
- менять условия отдыха и следить за обстоятельствами сна:
- связанные ноги у спящего в реальности — езда на велосипеде;
- снижение температуры в комнате — снег, мороз, льдины во сне.
Осознанные сновидения
Издавна люди мечтали управлять всеми системами организма, в том числе и сновидениям. Специалисты, овладевшие таким навыком, могут полностью управлять подсознанием, менять сюжетные линии, перекраивать программу и наслаждаться воплощением свои надежд. Однако учиться такому навыку необходимо лишь под контролем опытных практиков.
Источник: psyson.ru
Почему многие не помнят свои сны
- Анализы
- Беременность и роды
- Беременность обзор
- Бесплодие и репродуктивный статус
- Бессонница и расстройства сна
- Болезни желудочно-кишечного тракта
- Болезни легких и органов дыхания
- Болезни органов кровообращения
- Болезни щитовидной железы
- Боль в спине
- Восстановительная медицина
- Генитальный герпес
- Гинекология
- Головная боль
- Грипп
- Депрессия
- Детская онкология
- Детские болезни
- Детское развитие
- Заболевания молочных желез
- Здоровое питание. Диеты
- Здоровье и душевное равновесие
- Из истории болезни
- Иммунология
- Импотенция (эректильная дисфункция)
- Инфекции передаваемые половым путем
- Кардиология
- Кровеносная и лимфатическая система
- Лейкемии
- Лечение рака
- Лимфогранулематоз
- Маммология
- Медицина в спорте
- Менопауза
- Микробиология, вирусология
- Педиатрия (детские болезни)
- Проблемная кожа
- Путь к себе
- Рак желудка
- Рак молочной железы (рак груди)
- Рак ободочной, прямой кишки и анального канала
- Рак предстательной железы (рак простаты)
- Рак тела матки
- Рак шейки матки
- Рак яичников
- Сахарный диабет
- Сексология и психотерапия
- Сексуальная жизнь
- Современная контрацепция
- Урология
- Уход за кожей
- Факты о здоровом старении
- Химиoтерапия
- Школа здоровья
- Эндокринология
Люди проводят во сне треть всей жизни. Группа ученых из Центра нейробиологии в Лионе под руководством Перрин Руби выяснила, почему не все люди помнят сны. Запоминание снов зависит непосредственно от активности префронтальной коры головного мозга (а именно от височно-теменного стыка, отвечающего за обработку информации из внешних источников). Ученые выяснили, что люди, которые спят чутко и тревожно сны запоминают лучше, чем те, кто спит глубоко и крепко. Кроме того, первым снов снится гораздо больше.
Исследователи объясняют: люди с чутким сном ночью часто просыпаются, т.к. во сне быстро реагируют на звуки. Таким образом, их область височно-теменного стыка постоянно активно работает, именно благодаря этому они запоминают сны. А люди с глубоким сном, напротив, ничего не помнят, потому, как мозгу, чтобы запомнить информацию необходимо проснуться. Ранее ученые обнаружили, что повреждения в височно-теменном стыке и префронтальной коре головного мозга приводят к абсолютному отсутствию способности видеть сны.
В ходе исследования французские с помощью позитронно-эмиссионной томографии ученые оценили уровни спонтанной мозговой активности у добровольцев, которых разделили на 2 группы: кто хорошо помнит сны (в среднем 5-6 дней в неделю) и кто плохо их запоминает (2-3 раза в месяц). Для первой группы была характерна спонтанная активность мозговой деятельности, и в режиме сна, и в режиме бодрствования, у второй группы активность была существенно ниже.
Таким образом, запоминание снов по утрам напрямую зависит непосредственно от функциональной организации мозга и ее особенностей, т.е. чуткий либо крепкий сон будут влиять – запомнит человек свой сон или же нет.
Источник: www.whiteclinic.ru