Эту статью также можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст:
Слушайте Почему счастливые пары не спят вместе и подходит ли это вам на Яндекс.Музыке
Если вы пара, то должны спать вместе. Эта идея кажется настолько верной и естественной, что вам наверняка даже в голову не приходили другие варианты. Раздельный сон воспринимается как признак проблем в отношениях или даже как метод наказания или манипуляций («Я посплю на диване!»). Тем не менее есть множество крепких пар, которые расходятся по разным постелям каждую ночь. И вот почему они это делают.
Как возникла идея спать раздельно
Правильнее было бы задать вопрос по-другому. Как возникла идея, что супружеская пара обязательно должна спать в одной постели, да ещё и под одним одеялом? Исследователь Нил Стэнли напоминает , что изначально это было вынужденной мерой: люди жили большими семьями, и спальное место для каждого было непозволительной роскошью.
В аристократических кругах же, там, где могли позволить себе отдельные комнаты, супруги спали, жили и принимали гостей в разных половинах дома. А в высокоморальную викторианскую эпоху сон в одной постели даже стал считаться чем-то неприличным, поэтому муж и жена разошлись по парным кроватям.
И этот тренд продлился чуть ли не до середины XX века. Но потом в результате индустриализации люди переместились в маленькие городские квартиры, и отношение к супружескому сну снова поменялось. Теперь мы считаем совместный ночной отдых символом крепкого брака и выбираем его даже в ущерб собственному комфорту.
Почему пары предпочитают раздельный сон
В России супружеский сон ещё никто не анализировал. Но, если посмотреть на другие страны, выясняется, что до 23% опрошенных британских пар и до 40% канадских хотя бы время от времени спят в разных постелях. И у них на это есть веские причины.
Они заботятся о своём здоровье
Ещё в 2005 году британский исследователь Нил Стэнли выяснил , что когда люди спят вместе, они часто не высыпаются. Например, потому, что один из партнёров храпит или слишком активно ворочается. Или у супругов разные хронотипы, а значит, они ложатся и встают в разное время, и один из них мешает другому.
Кроме того, роль играют привычки и пристрастия: кому-то нравится спать в прохладной комнате, а кто-то мёрзнет от любого дуновения ветра. Один не может попасть в объятия Морфея без телевизора или планшета, другого раздражает свет от экранов. Наконец, кто-то из партнёров может страдать бессонницей или просто обладает очень чутким сном и пробуждается буквально от каждого движения своей половины.
Результаты недосыпа могут быть печальными. Треть опрошенных взрослых отдыхает ночью меньше необходимых семи часов в сутки.
И дефицит сна ведёт к ожирению, сахарному диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, инфарктам и ментальным расстройствам.
Немалая цена за то, чтобы соблюдать неведомо кем установленные правила счастливого брака.
Они заботятся об отношениях
В 2016 году исследователи Института Парацельса (Германия) выяснили , что проблемы в отношениях приходят следом за проблемами со сном. Если хотя бы один из партнёров не высыпается, он становится нервным и раздражительным, а это неизбежно становится причиной ссор и недопонимания.
К тому же выводу пришли учёные из Калифорнийского Университета: бессонная ночь, согласно результатам их опроса, приводит к конфликтам в паре уже на следующий день.
Есть ли преимущества у совместного сна
Если вы прочли предыдущие доводы, у вас могло сложиться впечатление, что совместный сон разрушает браки, а раздельный — решение всех проблем. Но это не так. У тех, кто спит в одной кровати, снижается выработка кортизола, гормона стресса, а выработка окситоцина, который иногда называют гормоном доверия и привязанности, напротив, возрастает.
Мужчины, страдающие от синдрома обструктивного апноэ сна, менее ответственно относятся к лечению, если их супруги уходят на ночь в другую комнату. А их жёны, вопреки ожиданиям, тоже не высыпаются, потому что тревожатся за мужей или им просто некомфортно спать в одиночестве.
Кроме того, некоторые психологи считают , что совместный сон делает отношения более близкими, глубокими и доверительными.
Может ли раздельный сон вредить отношениям
Тут, как говорят психологи, всё зависит от того, почему люди расходятся по разным комнатам. Если они стремятся таким образом решить проблемы со сном, ночной «развод», хотя бы на время, может пойти на пользу отношениям.
Ведь у пары, которая хорошо высыпается, меньше поводов для раздражения и ссор.
При этом не стоит забывать, что многие нарушения сна можно хотя бы попробовать устранить, обратившись к врачу. Например, бессонницу, апноэ (храп) или синдром беспокойных ног, из-за которого люди могут брыкаться ночью или испытывать трудности с засыпанием.
Если же причина в том, что один из партнёров избегает другого и не хочет находиться с ним в одной постели, это тревожный сигнал. Он говорит, что в отношениях не всё в порядке. И ночной отдых в разных постелях в таком случае только увеличит дистанцию между партнёрами.
В любом случае спать вместе или отдельно — личный выбор каждой пары. И в этом вопросе стоит полагаться на свои ощущения и потребности, а не на распространённые стереотипы.
- 16 советов для всех, у кого есть отношения
- 7 простых вещей, которые сделают семейную жизнь счастливой
- СОН: всё о том, как, сколько и зачем спать
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Источник: lifehacker.ru
Как привычка пар спать порознь влияет на отношения
Сон в разных постелях в парах ассоциируется со ссорами или холодом в отношениях: в кино жена выгоняет мужа на диван после скандала, а в разных комнатах спят разве что супруги в годах, которые уже давно не испытывают друг к другу физического влечения. В обществе еще довольно сильно убеждение, что влюбленные непременно должны и хотят спать вместе. Однако, в реальности, это подходит далеко не всем. Heroine разобрался, как привычка пар спать порознь влияет на отношения, и поговорил с девушками, которые отказываются делить постель с партнером.
Это может снизить напряжение в паре
Раздельный сон – самое адекватное решение для тех, кому некомфортно спать с партнером. Причины могут быть самые разные: неудобное или маленькое спальное место, раздражающие привычки одного из вас (храп, отбирание одеяла, лунатизм), несовпадение режимов сна и бодрствования.
Как правило, партнеры часто жалуются на эти проблемы, но продолжают спать вместе, боясь, что без этого их отношения будут неполноценными. В результате копится раздражение друг на друга, которое со временем может перерасти в отвращение.
Мы с мужем начали спать раздельно просто потому, что у нас нет одного нормального спального места для двоих. В квартире только диван, который не раскладывается (на нем обычно сплю я) и раскладное кресло в другой комнате (это место мужа). Поначалу меня сильно беспокоило, как это скажется на наших отношениях, но потом я поняла, что все тревоги только из-за стереотипа, что влюбленные обязательно должны спать вместе. Нам обоим комфортно и за три года такой жизни чужими мы друг другу не стали. Когда мы хотим провести время вместе, то смотрим фильм, готовим ужин или идем гулять – ложиться спать для этого вовсе не обязательно.
– рассказывает 25-летняя Ксения.
Решение спать отдельно от партнера, если на это есть объективные причины, не только не отдалит вас, но и напротив, поможет сохранить близость и теплые чувства друг к другу.
Положительно скажется на здоровье
Мы уже рассказывали о том, насколько важен качественный сон для ежедневной продуктивности, и как его отсутствие сказывается на здоровье в долгосрочной перспективе. Шумный партнер или тесная кровать могут казаться незначительными раздражителями, особенно, если терпеть их проще, чем расстаться с парнем или купить диван побольше. Однако, если ты каждую ночь спишь в таких условиях – это серьезно влияет на твое физическое и психическое здоровье, а значит и на ваши отношения с партнером.
Может стать лучшим решением для семей с маленькими детьми
Даже если малыш спит в своей кроватке, поводы положить его к себе в постель у родителей возникают часто – успокоить, покормить. Кроме того, как правило, в семьях с маленькими детьми, один партнер находится в декрете и берет на себя большую часть обязанностей по уходу за ребенком, а второму важно максимально хорошо выспаться перед работой. В этом случае раздельный сон поможет вам обоим лучше справляться со своими задачами.
Мы начали спать раздельно, когда я была на последнем месяце беременности – мне и моему огромному животу было тесно с мужем. После родов просто оставили все как есть. Сон с детьми в одной комнате – а лет до пяти это обычная практика в семьях – в любом случае мало располагает к сексу. Мы ловим свои интимные моменты в течение дня: как для любых родителей малышей, секс для нас редкая, чаще всего спонтанная и очень долгожданная штука
– говорит 27-летняя Елена.
Не обязательно плохо скажется на сексе
Главная причина, по которой люди в паре боятся сделать раздельный сон обычной практикой – страх отдалиться в интимном плане. Однако, частота и количество секса не определяется тем, насколько часто вы вдвоем оказываетесь в постели в нижнем белье. Вы сами распоряжаетесь своими телами – ничто не мешает провести время вместе, заняться любовью, а затем разойтись по кроватям. Более того, некоторые из опрошенных нами девушек сообщили, что раздельный сон напротив, улучшил их интимную жизнь.
То, что мы с парнем спим отдельно, только добавляет нашим отношениям страсти. Когда кто-то из нас «наскучается», то приходит флиртовать и ластиться. У нас нет дежурных поцелуев и объятий – каждое прикосновение желанное и особенное. Кроме того, это удобно в быту – по вечерам мы часто занимаемся каждый своим делом и ложимся спать в разное время.
– рассказывает 30-летняя Наташа.
Не всем подходит эта практика
Решение спать раздельно пойдет на пользу отношениям только если оно обоюдное. Иногда человек привыкает спать с кем-то и ему физически сложно уснуть в одиночестве, или он очень тактильный и любит засыпать в объятиях, как бы это не было неудобно. В любом случае, полезно убедиться, что вашим желанием спать вместе руководит реальная потребность, а не общественные стереотипы.
Но, что еще важнее – побороть стигмы в отношении раздельного сна. Тогда люди не будут стесняться просить партнера поспать отдельно или бояться рассказать о своей привычке друзьям.
Читать по теме: Счастливы вместе: девушки и парни рассказывают, что их раздражает в совместной жизни
Источник: heroine.ru
Причины, по которым многие психологи советуют супругам спать в разных комнатах
Многим покажется эта идея страной. Вообще-то, муж и жена или просто пара, всегда спят в одной кровати. Это было и это будет. Но на деле многие пожилые люди эту негласную традицию давно нарушают и спят отдельно. А в последнее время такой тенденцию взяли в вооружение и молодые пары.
Почему же психологи рекомендуют, что вы супруги спали отдельно?
Что говорят исследования
Исследование, проводившееся учёными США с 2000 по 2005 год, говорят, что количество молодых людей, которые предпочитают спать отдельно, увеличилось с 12 до 23%. А через 10 лет эта цифра возросла аж до 40%. В России пока такие исследования не проводили, но все мы люди, поэтому этот опыт можно перенести и на нас.
Между тем, у совместного сна есть свои преимущества. Особенно для женщин. Женщины спят вместе с супругом крепче, потому что у них создается чувство защищённости.
Тем не менее у совместного сна есть и недостатки, которые тоже касаются его качества. В другом исследовании выбрали семейные пары и наказали им спать 10 дней вместе, а затем 10 дней раздельно. Всё это время проводился мониторинг качества сна.
Результаты исследования показали, что когда супруги спали раздельно, качество их сна было лучше.
Но ведь многие люди в парах говорят, что вместе с супругами им спится лучше. Однако это можно отнести больше психологическому фактору чем к реальному качеству сна. Ответ, почему же женщины и мужчины спят вместе гораздо хуже, чем раздельно, прост.
Мы можем этого не замечать, но мы просыпаемся от различных звуков, которые может производить наш партнёр. А чем чаще мы просыпаемся, тем хуже становится качество нашего сна.
Если говорить о цифрах, то при совместном сне у участников исследования проявилось на 50% больше нарушений, чем в случае, когда они спали раздельно со своими партнёрами.
Другое исследование, проведенное в 2016 году, говорит, что те, кто плохо спит по причине совместного сна, чаще разводятся со своими супругами.
Почему многие супруги предпочитают спать отдельно
Мужчина женщина предпочитают спать отдельно по очевидным причинам — это может быть храп, постоянное движение человека рядом. Да и вообще, супруги могут отправляться идти спать в разное время, хотя бы по причине разного рабочего графика.
Например, мы с мужем спим раздельно как раз по первой причине. Он просто невыносимо храпит, и я никак не могу заснуть. Поэтому, когда мы спали вместе, я постоянно его толкала, чтобы он перестал храпеть. В итоге хорошего сна никто из нас и не встречал.
И мы решили, что нам важнее будет выспаться, чем быть на следующий день раздражёнными и сорваться друг на друга.
У нас у всех разные психические особенности и на наше качество сна и засыпание могут влиять разные факторы. Например, я знаю много людей, кому мешает спать свет смартфона партнёра рядом. Или то, что он сидит за компьютером или читает книгу.
Мало кому удаётся справиться с этим без того, чтобы на следующий день не ворчать на супруга и не злиться на него в глубине души.
Конечно, кому-то совместный сон нужен практически в обязательном порядке. Некоторые женщины, например, у меня есть такая подруга, просто не могут представить себе сон без своего мужа. Потому что для них очень важно то чувство безопасности и близости, которые они получают при совместном сне.
А согласны ли вы с результатами исследования? Как вы считаете, что всё-таки лучше — раздельный сон или совместный? Делитесь своим мнением в комментариях!
Друзья, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал- впереди еще много интересного!
Источник: dzen.ru