Чужое мнение обладает таинственной силой. Многие так и живут в страхе, что их осудят, постоянно заботясь о том, что о них подумают. Кто-то отчаянно пытается вырваться из этих пут и прямо кричит, что ему все равно, другие смиренно идут на поводу сторонних комментариев. Но мнение окружающих может быть не только кнутом, но и инструментом для саморазвития. Мы просто не умеем его готовить…
Зависимость от чужого мнения в той или иной степени есть у каждого. Это связано с воспитанием, в котором постоянно присутствуют критика, сравнение с более успешными сверстниками и навязывание собственных желаний родителями. Все эти грозные «Вася лучше рисует! Ах ты растяпа! А ну, ешь кашу!» не делают нас чуткими к себе.
Родителям трудно избежать этих фраз, так как они сами слышали их на протяжении всего детства. Важно, чтобы эти «золотые слова» были сильно разбавлены комплиментами, похвалой и объятиями. Когда вас не окажется рядом, высокая самооценка ребенка защитит его от ошибок и манипуляторов куда лучше желания угождать всем и каждому.
Почему мы зависим от чужого мнения? часть 2 #психология #мнение #неуверенность
Сигналы извне
Если в воспитании детей мы еще можем что-то корректировать, то отмотать назад в собственное детство не получится. В настоящем мы имеем испорченное настроение и стиль жизни, не отвечающий нашим истинным желаниям. Мы ежедневно переживаем: «А что скажет мама, папа, муж, начальник, подруга, соседка тетя Люся?» Но каждая проблема – это еще и стимул к росту, и своевременный сигнал о том, что внутри нас что-то неправильно функционирует.
Повышенный интерес к мнению соседей и прохожих свидетельствует как минимум о трех сбоях в системе:
- Заниженная самооценка. Чем больше вы уверены в своей правоте, чем больше доверяете собственному мнению, тем меньше зависите от чужого.
- Перфекционизм. Вы забываете о том, что не обязаны быть идеальным. Время от времени каждый совершает ошибки, и вы тоже имеете на них право.
- Эгоцентризм. Вам кажется, что все только и думают о ваших промахах. На самом деле каждый думает о собственных проблемах.
Практически все в нашей жизни связано с тем, насколько адекватно мы себя оцениваем. Пока вы не начнете серьезно работать над самооценкой, ничего не изменится. Это займет достаточно много времени, но ваша жизнь улучшится вместе с мнением о себе.
Вы не будете красивее или богаче, просто перестав считать себя неудачником, но у вас появятся силы и средства, чтобы добиться этого.
Для начала напишите список всех ваших достижений от самых маленьких до великих. Носите этот список с собой, периодически перечитывая его и дополняя. А еще напишите себе шуточную оду и заучите ее. Повторяйте ее, смотря в зеркало, выходя из дома. Например:
Я хорош, красив, умен!
Я такой один!
Я мужик на миллион –
Лучший из мужчин!
Я работник хоть куда,
Почему вас не должно волновать чужое мнение
Я лихой рыбак,
И веселый я всегда!
Да, да, да! Вот так!
Для борьбы с перфекционизмом нужно иногда намеренно нарушать правила и совершать ошибки.
Выйдите из дома в разных носках, сделайте нелепую прическу, когда пойдете за хлебом… Задумайтесь о жизни ваших кумиров, людей из вашего окружения, которых вы особенно уважаете. Так ли они идеальны, везде ли успевают? Но это не мешает вам восхищаться ими! Почему же ваши недочеты мешают вам восхищаться собой?
Чтобы разобраться с эгоцентризмом, попробуйте подмечать в течение нескольких дней свои мысли. Часто ли вы думаете о чужом несовершенстве, о том, как выглядят другие? А сколько времени вас занимают мысли о собственной «неотразимости»? Как долго вы будете помнить о том, что коллега был в нелепом галстуке, а подруга разлила кофе.
Есть два мнения: мое и неправильное
Если вас сильно беспокоит мнение других, это говорит о том, что у вас нет собственного или вы не очень знакомы с ним. Изучайте себя. Используйте психологические тесты, определите свой психотип. Помните, в детстве были популярны анкеты с вопросами о любимых цветах, песнях и т. д.?
Полезно иногда отвечать себе на подобные вопросы и на более глубокие. Особенно важно расспросить себя о самых «горячих» темах, которые часто становятся основой для дебатов с окружающими.
Давайте остановимся на конкретном примере. Вы решили сменить профессию. Одна ваша подруга говорит, что это глупость, что вы «не потянете». Другая подруга вежливо промолчала, а третья сказала, что нужно попробовать. Вы в нерешительности.
Что делать? Вот список вопросов:
- Насколько вы сами уверены в своей правоте?
- Какие у вас аргументы?
- Насколько компетентны в этом вопросе лица, высказавшие свое мнение? Есть ли у них знания в этой сфере, схожий опыт?
- Возможно ли, что их личный опыт неудачный и влияет на их прогнозы или выводы?
- Что думает по этому поводу человек, мнение которого кажется вам наиболее важным?
- Что вы думаете о тех, кто промолчал? Мы склонны додумывать за других в негативном ключе.
- Не пренебрегаете ли вы высказываниями в вашу поддержку, считая, что вас просто не хотели обидеть?
- Какие мотивы у тех, кто советовал вам?
Попросите подруг четко аргументировать свои мнения. Взвесьте «голоса» и примите решение.
Обратная связь
Любой негатив извне – тренажер для нашей психики. Можно споткнуться о гантели и пойти дальше, чертыхаясь, а можно поднять их, улыбнуться и сделать пару упражнений. После каждого задевшего вас замечания нужно спросить себя: «Почему меня это взволновало?»
Старайтесь выделить хотя бы одного человека, мнению которого вы можете доверять. Этот человек должен уважать вас и ваши желания, не навязывая своих. Ваши интересы не должны пересекаться, между вами не должно быть ревности и зависти. Если в вашем окружении нет подобных людей, обсудите спорные ситуации с психологом.
Не говорите мне, как мне жить,
и я не скажу, куда вам идти
Допустим, что вам навязывают свое мнение «в лоб» тогда, когда вы об этом совсем не просите. Что делать в таких ситуациях?
Если причина в том, что «правда глаза режет», надо решать вопрос. Спасибо, как говорится, что напомнили. Решение может состоять и в уменьшении значимости проблемы, и в изменениях как таковых.
Просто от души поблагодарите за критику:
«Спасибо. Я уже работаю над этим вопросом».
Если вам не совсем понятно, за что вас критикуют, попросите высказаться конкретнее, так и скажите: «А в чем именно моя проблема?»
В случае несправедливой критики скажите о своем несогласии, попросите аргументировать.
Нелепые аргументы игнорируйте с ироничной улыбкой:
«Это все? Спасибо за внимание. Учтем все ваши замечания».
Эмоциональная реакция только раззадорит нападающего, а улыбка собьет с толку.
О чем нам косвенно говорит чужое мнение? О том, кого мы считаем авторитетом, о том, что в нас нравится или не нравится другим, о том, что мы могли не заметить сами, о расположении или зависти, о том, что с нами согласны или не согласны.
Это дает нам шанс исправить ошибку или утвердиться в своей точке зрения, вычислить противников и единомышленников и через принятие или внутренний протест услышать себя.
Источник: www.psyh.ru
Наплевать, что о вас думают другие, и вот почему
Самые читаемые блогеры ЖЖ и авторитетные колумнисты в новой еженедельной рубрике SUNMAG.
Юля Инамора,
колумнист
Пока мы живем в социуме, мы не можем его игнорировать, даже если очень захотим. Для того, чтобы быть полностью свободными, нам нужно покинуть крупные города и отправиться куда-нибудь на необитаемый остров. Там можно ни с кем не считаться и жить так, как хочется.
Но в обществе мы все в той или иной степени связаны друг с другом, и нам приходится считаться с определенными правилами. Однако это вовсе не значит, что мы должны зависеть от чужого мнения и строить свою жизнь, исходя из мировоззрения других людей. Почему? Вот вам 10 причин.
Причина № 1. Они такие же, как и вы
Когда человек обеспокоен чужим мнением, ему кажется, что он один против всего мира и весь мир тычет в него пальцем. Он чувствует себя очень уязвимым, словно стоит голый перед толпой людей. В такие минуты полезно напомнить себе, что другие люди – такие же, как и вы. У них тоже есть недостатки, слабые места и страхи, их тоже можно обидеть и задеть, они тоже переживают и тоже зависимы от чужого мнения.
Причина № 2. Люди мерят по себе
Большинство выводов и умозаключений люди делают, исходя из собственных взглядов на жизнь, опыта, положения в обществе, финансовых возможностей и умственных способностей. Они не могут на 100% оказаться в вашей шкуре, а значит, их выводы не могут быть абсолютно правильными. Стоит ли переживать о том, что думает человек, который даже не знает вас достаточно хорошо? Я бы не заморачивалась!
Причина № 3. Недовольные будут всегда
Что бы вы ни делали, как бы вы это ни делали, недовольные найдутся в любом случае. Всем угодить невозможно, так стоит ли пытаться? Просто смиритесь с тем, что кто-то всегда будет с вами не согласен. Всем нравятся, как правило, удобные люди. Они как домашние треники или старое продавленное кресло.
Вы хотели бы быть креслом или трениками для других людей? Сомневаюсь.
Причина № 4. Критика – это агрессия
Наверняка вам с детства вдалбливали, что критика – это хорошо, она помогает вам становиться лучше. Это не совсем так. Критику нормально воспринимать только от профессионала в своем деле или от человека более опытного, чем вы. В любом другом случае критика – это агрессия по отношению к вам, поэтому не стоит всерьез воспринимать всю критику в ваш адрес. Не факт, что она вообще стоит вашего внимания.
Причина № 5. Кто много болтает, тот мало делает
Заметьте, что люди, которые больше остальных критикуют других и кого-то обсуждают, сами по факту ничем полезным не заняты. Это либо бабки на лавочке, либо мамаши на форумах, которые от безделья не знают, чем себя занять, либо неудачники, просиживающие штаны на бесполезной работе.
Часто ли успешные и по-настоящему занятые люди суют свой нос в чужие дела и высказывают мнение, если их не спрашивали? Нет. Более того, за высказывание своего мнения они еще и деньги с людей берут. Молодцы.
Причина № 6. Люди не желают вам добра
Скажу вам суровую правду: большинство советчиков вокруг вас не желают вам добра. Исключение – близкие родственники, которым реально небезразлично ваше благополучие. Всем остальным было бы удобнее, чтобы вы не были богатым, успешным и счастливым. Так что вряд ли вы услышите от окружающих что-то действительно стоящее, к чему вы могли бы прислушаться. Поэтому всякий раз, когда вы ловите себя на мысли, что вас беспокоит чье-то мнение, напоминайте себе, что оно скорее отдаляет вас от успеха, чем приближает к нему.
Причина № 7. Мнение общества меняется постоянно
То, что сегодня осуждается, завтра будет вызывать восхищение, и наоборот. Мнение социума очень переменчиво, поэтому подстраиваться под него без ущерба для собственной психики нереально. Сегодня вы не понравились кому-то, а завтра он проникнется к вам любовью. Сегодня вас обожают, а завтра начнут распускать о вас сплетни. В связи с такими колебаниями ценность чужого мнения стремительно приближается к нулю.
Причина № 8. На переживания по поводу чужого мнения уходит много энергии
Сама по себе чья-то оценка в большинстве случаев никак не влияет на качество вашей жизни, а вот ваши переживания о чужом мнении могут выбить вас из колеи, вытягивать из вас всю энергию и вызывать неврозы. Вам оно надо? Вряд ли. Таким образом, принимая чужое мнение слишком близко к сердцу, вы сами себе же вредите. Прекращайте это немедленно!
Причина № 9. Жизнь слишком коротка
Банально, но это наша реальность. Жизнь у нас одна, и она проходит. Как-то жалко тратить драгоценное время на то, чтобы зависеть от чьего-то мнения. Очень жаль людей, которые всю жизнь прожили в ожидании одобрения социума.
Причина № 10. На самом деле людям на вас наплевать
Когда я вижу, как человек беспокоится о том, что скажут о нем соседи, коллеги, друзья или родственники, я сразу представляю себе забавную картину: люди, обсудив несчастного от силы минут десять, возвращаются к обсуждению своих проблем, планов на выходные и последнего выпуска программы «Пусть говорят». А несчастный тратит часы и дни на переживания о том, что же о нем думают окружающие.
И ладно бы люди просто переживали, но некоторые ведь начинают полностью перекраивать свою жизнь, оглядываясь на окружающих, которые уже давно занимаются своими делами. У всех свои заботы, не переоценивайте свою значимость в жизни других людей. На самом деле им на вас наплевать. И это, в общем-то, самое главное, о чем стоит помнить всегда.
Источник: sunmag.me
Приспособленцы: почему мы хотим быть как все вопреки логике и морали
Владимир Лакодин Редакция «Текстерры»
Все любят айфоны, аниме и Цоя. Все любят «Игру престолов», котиков, Python и тупить в «Ютубчике». Иногда с этим лучше не спорить – в рабочем коллективе, в компании друзей, в чатике.
Все любят ядерную бомбу, ходить строем, мемасы с Жириновским и есть блины с лопаты. Бывают времена, когда сомневаться в этом просто опасно. Надобно быть как все.
«Все любят…» – и тут принято подставлять что-нибудь, требующее назойливой рекламы. Смело писать, кто такие эти «все», присобачивать показатель в 86 % и ссылаться на некие «опросы».
Продаете мобильное приложение, унылый клон клонович про «медитацию»? Заявляйте: «86 % айтишников используют практику осознанности». Хотите привести трафик на сайт магазина косметики? Вбрасывайте заголовок «86 % молодых жен делают это в одиночестве».
Потребитель, человек как таковой невыносимо социален. Мнение группы, к которой мы принадлежим или думаем, что принадлежим, часто значит для нас больше, чем собственная точка зрения. И даже больше чем понятия о добре и зле.
Одобрение окружающих для многих из нас настолько важно, что мы готовы есть нелюбимую еду, носить неудобную одежду, выбирать в супруги человека, который не нравится, и влезать в кредиты, чтобы демонстрировать, что наше потребление вполне «как у людей», а не то, что все подумали.
Одобрение окружающих заставляет нас время от времени требовать введения смертной казни для любителей Фейса и Моргенштерна, для всех, кто носит белое и обтягивающее или преступно использует «неправильный» борщевой набор.
Этим с удовольствием пользуются маркетологи и политические пиарщики. Один из самых эффективных способов внушить толпе любую дичь – это сообщить ей, что 86 % «опрошенных» уже подняли ее на флаг. Значительный процент людей в этом случае невольно присоединяется к большинству.
По всей видимости, феномен этот природный, биологический и эволюционный. Сотни тысяч лет более «социальные» предки современного человека выживали успешнее всяких там мудреных нонконформистов.
Ученые давно интересуются, что происходит с мозгом человека, в любой ситуации выбирающего примкнуть к большинству. И несколько лет назад удалось пролить свет на неосознаваемые механизмы приспособленчества…
Люди очень хотят знать, что и почему следует любить
Присоединиться к большинству – это как выиграть в казино
В 2017 году российский нейробиолог, специалист по нейроэкономике Василий Ключарев задумал дизайн эксперимента, который вскоре удалось успешно реализовать с помощью коллег. Исследователи попытались при помощи магнитной энцефалографии зафиксировать, какие процессы происходят в мозге людей, узнавших, что их точка зрения совпадает или не совпадает с мнением большинства.
Была набрана группа испытуемых, каждому из которых показывали серию из 222 фотографий эмоционально нейтральных лиц, принадлежащих женщинам в возрасте от 18 до 35 лет. Участники эксперимента должны были оценить по 8-балльной шкале, заслуживает конкретное лицо доверия или не заслуживает. Испытуемые не знали, зачем это нужно, они участвовали в эксперименте за небольшое денежное вознаграждение.
Глядя на лица, люди присваивали каждому из них оценку при помощи кнопок с выбором числа от 1 до 8 («1» – лицо, совсем не вызывающее доверия, «8» – вызывающее полное доверие).
Участник на экране видел свою начальную оценку сразу после нажатия кнопок. А двумя секундами позже высвечивалась оценка, якобы вынесенная «большой группой» других людей. Также перед глазами испытуемого появлялась разница между его оценкой и оценкой группы – ноль, плюс или минус столько-то баллов.
Оценки несуществующей толпы на самом деле выдавал специальный адаптивный алгоритм, который делал так, чтобы в 33 % случаев групповая оценка совпадала с оценкой участника эксперимента (это считалось «бесконфликтным испытанием»), а еще в 67 % случаев была ниже или выше («конфликтное испытание).
То есть относительное количество «негативных» сведений о несовпадении с мнением группы, «позитивных» сведений о несовпадении с ним и сведений о полном равенстве оценок было одинаковым для всех участников эксперимента. О том, как формируются «оценки группы», испытуемые тоже не знали и верили, что кто-то их действительно выносил.
Сначала они в течение 35 минут оценивали лица и тут же видели рейтинг тех же лиц, присвоенный им «большим количеством других людей». Затем следовал получасовой перерыв, после которого участникам снова показывали те же 222 лица, и они опять должны были выносить оценки. Испытуемым не сообщали, что набор лиц повторяется, и, если они замечали это, то им не объясняли, почему фото нужно оценивать во второй раз.
И как оказалось, во время второй сессии участники эксперимента изменили свои первоначальные оценки в сторону оценки «группы» в среднем в 45,8 % случаев.
Лишь в 28 % испытаний они сохранили свои первоначальные оценки без изменений, а в 26 % – развернули их в прямо противоположную сторону.
В процессе обеих сессий ученые снимали показания энцефалографа, скрупулезно записывавшего изменения электромагнитных частот, на которых «работали» несколько зон мозга испытуемых. Сопоставление множества собранных данных позволило выявить, что в основе социального влияния на мнение человека лежат два общих механизма обучения, связанных с ощущением удовольствия от принятия правильных решений.
Когда участник эксперимента узнавал, что его оценка лица не совпадала с оценкой «большой группы других людей», в определенных долях его мозга возникал сигнал, сообщающий, что индивид «ошибся в предсказании вознаграждения».
Понятно, что никакой награды за совпадение с мнением толпы ученые испытуемым не обещали. Но бесстрастная техника фиксировала, что в случае, когда их оценка отличалась от групповой, люди неосознанно ощущали себя так, будто они «ошиблись», и им теперь не достанется «печенек» – какого-либо выигрыша, поощрения.
Если немного упростить, выяснилось, что несовпадение с мнением «народа» человеческий мозг считает «косяком», неправильным, плохим делом – отклонением от «нормативного» порядка вещей.
И наоборот, в случае совпадения с групповым мнением испытуемые ощущали (хотя и не осознавали этого), будто они совершили нечто хорошее. У участников эксперимента фиксировалась такая активность определенных зон мозга, которая бывает при получении немедленного химического вознаграждения за правильное, выгодное поведение.
Подобная награда ощущается человеком как приятное чувство при выигрыше в азартные игры или при правильном решении учебных задач.
Мало того, с помощью магнитной энцефалографии удалось понять, что мозг каждого испытуемого всякий раз ожидал соответствия своей оценки групповому рейтингу. И «страдал», когда этого не происходило.
Продвинем ваш бизнес
В Google и «Яндексе», соцсетях, рассылках, на видеоплатформах, у блогеров
Конформисты поневоле
Мы делаем это не нарочно. Сотни тысяч лет эволюция кнутом и пряником заставляла наших пращуров соотносить свои желания, порывы и мнения с устремлениями рода и племени. Еще каких-то двести лет назад человек имел больше шансов физически выжить и оставить потомство, если поступал так, как принято у большинства.
Поэтому сегодня мы автоматически, словно биороботы, хотим присоединиться к 86 % тех, кто одобряет любую ерунду. Это так естественно, но так неактуально, ибо закончились и родоплеменные отношения, и феодальные, и примитивно капиталистические. Цивилизация пришла почти во все уголки планеты, наука добралась до разгадки сложнейших тайн природы, в том числе и тайны конформизма. Уже в XX веке братья Стругацкие писали:
«То, что наиболее естественно, менее всего подобает человеку. Естественное всегда примитивно. А человек – существо сложное. »
Однако часто 86 % окружающих вопреки логике и признанным ими же этическим системам одобряют самые дикие вещи. Например, насилие неких «правильных» людей над «неправильными».
86 % нередко готовы разжечь новые инквизиторские костры, развязать кровавые конфликты и плохо мотивированные репрессии против «белых ворон» любого сорта. Что уж говорить о кульбитах моды на разные типы потребления, те или иные формы брака, и прочие менее спорные вещи.
Каждый день приносит нам доказательства того, что современный человек ужасно архаичен из-за того, что устройство его мозга не успевает за техническим, экономическим, социальным и этическим прогрессом.
Все новое, гуманное, сложное мы пытаемся запустить на старом «железе». А оно глючит, потому что веками развивалось в жестоких условиях постоянной смертельной опасности.
Да, все мы приспособленцы по умолчанию – в той или иной степени. Но уже достигли того уровня, когда можем спросить себя: «А пристало ли нам быть такими?»…
Источник: texterra.ru